40代主婦、発達障害と生きづらさからの脱却：あなたに合った仕事の見つけ方

まず、ご相談ありがとうございます。以下は、ご相談者様の質問文です。

先月、専門の病院で、AD/HDと自閉症スペクトラム症の疑いが強い、と診断された40代主婦です。20代後半(独身時代)にパニック障害を発症、31才で妊娠判明と同時に結婚。それから、パニック障害、不安神経症、鬱でずっと苦しんできました。特に鬱においては年々悪化していく一方で、最近では将来に絶望感を抱いています。

職歴は、知的障害者の入所施設の作業指導員を6年、スーパーの事務員約4年(この間に妊娠・結婚)、幼稚園教諭2年、知的障害者の通所作業所で生活介護と作業指導を6年半勤めてきました。その後約1年の間、職業訓練校に通いパソコンの資格を取得しながら家で休養していました。

昨年4月に友人の紹介で、発達障害児の支援センターの保育士として再び働き始めましたが、職場に馴染めず、度重なる体調不良から鬱が悪化し、わずか5ケ月で退職してしまいました。

3年前からは主人の両親との同居が始まり、義父はとても優しいのですが、義母は自由気ままな方で、その日の気分で動くので、私はいつも不安定な状態です。歳を重ねていくにつれ、『生きづらさ』を感じ、専門病院で診断を受け、現在に至っています。来月、知能検査を受けます。

義両親共に発達障害である私を受け入れてくれると言ってくれたのですが、義母に関しては、段々とわざと私を混乱させようとしてみたり、怒らせようとする言動がみられてきました。主人にそのことを話すと、主人も仕事で疲れているためか、「いっそのこと、破産して家を手放そうか？」と投げやりになってきています。

私のことで家族の皆さんに迷惑がかかってきているのですね。主人は同居解消になったら責められるのはお前(私)なんだぞ、と言われました。

もうどうしていいか分かりません。下手な文章ですみません。補足我が家は、玄関・お風呂(洗面所・洗濯機含む)共有の二世帯住宅です。2階にもミニキッチンがあるのですが、義父が夕食は家族全員で、という方針なので、夕方には必ず1階に下りて来なければならない状況です。また、中学生の娘が1人いるのですが、私が発達障害だということを話す予定はまだありません。

この度は、大変な状況の中、ご相談いただきありがとうございます。40代主婦で、発達障害の疑い、パニック障害、鬱、義両親との同居、ご主人との関係、そして仕事での困難と、多くの課題を抱えていらっしゃるご様子、心中お察しいたします。これまでのご経験と、現在の状況を詳しくお伺いすることで、あなたに合ったキャリアプランを一緒に考えていきたいと思います。

この記事では、あなたの置かれている状況を多角的に分析し、「転職活動（志望動機、面接対策、履歴書や職務経歴書のアドバイス）」と「特定の職種に特化（例：営業職、介護職、デザイナー、事務など）」という2つのテーマを組み合わせ、あなたのこれからのキャリアを切り開くための具体的な方法を提案します。

1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る

まず、ご自身の特性を深く理解することが、今後のキャリアを考える上で非常に重要です。発達障害の診断を受けている、または疑いがあるとのことですので、まずは専門家による診断結果をしっかりと受け止めましょう。その上で、ご自身の特性を具体的に把握し、強みと弱みを整理することが第一歩となります。

強み：これまでの職務経験から、知的障害者支援、保育、事務など、多様な分野での経験をお持ちです。特に、人と接する仕事や、細やかな作業、計画性が必要な業務で、これまでの経験を活かせる可能性があります。また、ご自身の困難を乗り越えようとする強い意志も、大きな強みです。
弱み：対人関係でのストレス、環境の変化への対応、集中力の維持などが課題として挙げられます。また、体調不良により、安定した就労が難しい状況も考慮する必要があります。

自己分析には、以下の方法が役立ちます。

専門家とのカウンセリング：精神科医や臨床心理士などの専門家とのカウンセリングを通して、ご自身の特性を客観的に理解し、具体的な対策を立てることができます。
自己分析ツールの活用：ストレングスファインダーやMBTIなどの自己分析ツールを活用し、ご自身の強みや興味関心を客観的に把握することも有効です。
過去の経験の振り返り：これまでの仕事で、どのような時にやりがいを感じ、どのような時に困難を感じたかを振り返ることで、ご自身の適性や苦手なことを具体的に把握できます。

2. 働き方の選択肢を広げる：多様な働き方を検討する

これまでの経験や、現在の状況を踏まえると、働き方の選択肢を広げることが重要です。フルタイムでの勤務だけでなく、ご自身の特性や体調に合わせて、柔軟な働き方を選択することも可能です。

在宅ワーク：在宅ワークは、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進められるため、体調が不安定な方にも適しています。データ入力、Webライティング、オンラインアシスタントなど、様々な職種があります。
時短勤務：時短勤務は、フルタイムよりも勤務時間が短く、家事や育児との両立もしやすいため、無理なく働くことができます。
週休3日制：週休3日制は、十分な休息時間を確保できるため、体調管理がしやすくなります。
障害者雇用：障害者雇用枠での就職は、企業が障害のある方の特性に配慮した働き方を提供するため、安心して働くことができます。
就労移行支援事業所の利用：就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、就職後のサポートを受けることができます。

3. 職種選び：あなたの特性に合った仕事を見つける

あなたのこれまでの経験と、自己分析の結果を踏まえ、あなたに合った職種を選ぶことが重要です。以下に、いくつかの職種例と、その職種があなたに適している理由を説明します。

事務職：事務職は、ルーティンワークが多く、集中力を活かせる仕事です。また、在宅ワークや時短勤務の求人も多く、柔軟な働き方が可能です。
Webライター：Webライターは、在宅で仕事ができ、自分のペースで進められるため、体調が不安定な方にも適しています。これまでの経験や知識を活かして、様々なテーマの記事を書くことができます。
プログラマー：プログラマーは、集中力と論理的思考力を活かせる仕事です。在宅ワークの求人も多く、自分のペースでスキルアップできます。
発達障害児支援員：これまでの経験を活かし、発達障害児支援員として働くこともできます。ただし、職場環境によっては、対人関係でのストレスや、業務量の多さから、体調を崩してしまう可能性もあります。
カウンセラー：ご自身の経験を活かし、発達障害や精神疾患で悩む方のカウンセラーとして働くこともできます。専門的な知識や資格が必要ですが、やりがいのある仕事です。

4. 転職活動の準備：効果的な情報収集と応募書類の作成

転職活動を始める前に、しっかりと準備をすることが大切です。情報収集、応募書類の作成、面接対策など、一つずつ丁寧に準備を進めていきましょう。

情報収集：転職サイト、転職エージェント、企業のホームページなどを活用して、求人情報を収集しましょう。障害者雇用枠の求人や、在宅ワーク、時短勤務などの求人も積極的に探しましょう。
応募書類の作成：履歴書や職務経歴書は、あなたの強みや経験を具体的にアピールできるように作成しましょう。発達障害であることをオープンにするかどうかは、ご自身の判断によりますが、オープンにする場合は、ご自身の特性や、配慮してほしいことを具体的に記載しましょう。
面接対策：面接では、あなたの強みや、これまでの経験、そして、どのように困難を乗り越えてきたかを具体的に伝えられるように準備しましょう。面接官からの質問を想定し、事前に回答を準備しておくと、スムーズに受け答えできます。

5. 面接対策：あなたの魅力を最大限に伝える

面接は、あなたの魅力を企業に伝える絶好の機会です。自信を持って、あなたの強みや経験をアピールしましょう。

自己紹介：自己紹介では、あなたの名前、年齢、これまでの職務経験を簡潔に伝えましょう。発達障害であることをオープンにする場合は、ご自身の特性と、どのように仕事に取り組んでいるかを説明しましょう。
志望動機：なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明しましょう。企業の理念や事業内容に共感していること、あなたのスキルや経験がどのように活かせるかを伝えましょう。
職務経験：これまでの職務経験で、どのような業務を担当し、どのような成果を上げたかを具体的に説明しましょう。
強みと弱み：あなたの強みと弱みを正直に伝えましょう。弱みについては、どのように改善しようと努力しているかを説明しましょう。
質疑応答：面接官からの質問には、誠実に答えましょう。わからないことは、正直にわからないと伝え、後日調べて回答する姿勢を見せましょう。
逆質問：面接の最後に、企業について質問する機会があります。事前に質問を準備しておき、企業の理解を深めましょう。

6. 職場定着のための工夫：働きやすい環境を整える

無事に転職できたとしても、そこで長く働き続けるためには、職場環境を整えることが重要です。

上司や同僚とのコミュニケーション：上司や同僚と積極的にコミュニケーションを取り、困ったことがあれば、すぐに相談できる関係性を築きましょう。
合理的配慮の活用：企業に、あなたの特性に合わせた合理的配慮を求めることができます。例えば、集中しやすい環境を整えてもらったり、業務内容を調整してもらったりすることができます。
体調管理：体調管理は、働く上で最も重要なことです。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。必要に応じて、休憩時間を確保したり、通院したりすることも大切です。
周囲への理解：発達障害について、周囲に理解を求めることも重要です。上司や同僚に、あなたの特性や、困っていることを伝え、理解と協力を得ましょう。
専門家との連携：精神科医や臨床心理士などの専門家と連携し、定期的にカウンセリングを受けたり、アドバイスをもらったりすることも有効です。

これらの対策を講じることで、あなたは職場での困難を乗り越え、長く働き続けることができるでしょう。

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7. 家族との関係：より良い関係を築くために

ご家族との関係も、あなたの生活に大きな影響を与えます。義両親との関係、ご主人との関係、そして娘さんとの関係について、より良い関係を築くために、以下の点を意識しましょう。

義両親との関係：義母との関係で悩んでいるとのことですが、まずは、ご自身の気持ちを正直に伝え、理解を求めることが大切です。可能であれば、ご主人と一緒に、義両親と話し合う機会を設けることも有効です。
ご主人との関係：ご主人も、あなたの状況を理解し、支えたいと思っているはずです。しかし、仕事の疲れや、同居のストレスから、投げやりになってしまうこともあるでしょう。まずは、ご自身の気持ちを正直に伝え、一緒に問題を解決していこうと話し合いましょう。必要であれば、夫婦カウンセリングを受けることも検討しましょう。
娘さんとの関係：娘さんには、あなたの発達障害について、年齢や発達段階に合わせて、少しずつ伝えていくことが大切です。理解を得ることで、娘さんもあなたを支え、応援してくれるようになるでしょう。
専門家への相談：家族関係の悩みは、一人で抱え込まず、専門家であるカウンセラーやソーシャルワーカーに相談することも有効です。

8. 法律と制度の活用：あなたの権利を守る

あなたの権利を守り、より良い生活を送るために、法律や制度を活用することも重要です。

障害者総合支援法：障害者総合支援法に基づき、様々な福祉サービスを利用することができます。例えば、就労支援、自立支援、相談支援などがあります。
精神保健福祉法：精神保健福祉法に基づき、精神科医療や、精神保健福祉に関するサービスを受けることができます。
弁護士への相談：家族関係や、職場でのトラブルなど、法的問題に直面した場合は、弁護士に相談しましょう。
ハローワークの利用：ハローワークでは、求人情報の提供や、職業相談、職業訓練など、様々な支援を受けることができます。

9. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

40代主婦として、発達障害の疑い、パニック障害、鬱、そして様々な困難を抱えながらも、あなたは未来に向かって前向きに進もうとしています。自己理解を深め、多様な働き方を選択し、あなたに合った仕事を見つけることで、あなたのキャリアは必ず開けます。そして、ご家族との関係を改善し、法律や制度を活用することで、より豊かな生活を送ることができるでしょう。

焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。あなたの未来を応援しています。

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