40代女性介護福祉士のキャリア迷子からの脱出：双極性障害と向き合い、自分らしい働き方を見つける方法
40代女性介護福祉士のキャリア迷子からの脱出：双極性障害と向き合い、自分らしい働き方を見つける方法
この記事では、40代女性で介護福祉士として働くあなたが抱える、キャリアに関する悩みと、精神的な健康の問題に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。パニック発作、双極性障害、そして現在の職場での困難。これらの複雑な問題を抱えながら、どのようにして自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築いていくことができるのか。同じような経験を持つ人々へのアドバイス、専門家の視点、そして具体的なステップを通じて、あなたの不安を解消し、未来への希望を見出すための道筋を示していきます。
40代女性です。10年前パニック発作から通院、4年前に躁転して双極性障害と診断され、現在月1回受診にてデパケン、コンスタン、セロクエル、サインバルタを服用しています。 社会人学生を経て、救護施設で介護福祉士として、重複障害や精神障害を持つ生活保護受給者の介護や生活支援を始めて、3年目。以前はパキシルを服用してましたが、現在の薬に変わり、だいぶイライラや怒りの感情は収まり、大変だけどやり甲斐のある仕事だと思ってました。夜勤は月3回です。
しかし、最近鬱に転じ、そういえば前の日は些細な事で立腹したので躁が来て、ドンと落ちたかな。
体が不安、動悸、痺れ、鉛のような倦怠感で夜勤に行けず、受診して二週間の休養の診断が下りました。介護職は初めてで休養は2回目。3年目でこんな状態でまた起こるかもしれないと、思うと居づらいし、不安と恐怖感で、休めず復職もつらいです。事務職など転職しても(できても)同じでしょうかね。精神障害手帳申請して障害者枠での就職は、経済的に厳しいでしょうか。今は正社員なので、退職は勿体無いですが通勤時間が2時間弱かかります。
同じような経験された方など、アドバイス何か頂けたら幸いです。
1. 現状の整理と問題の核心
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題の核心を理解することから始めましょう。あなたは、介護福祉士として3年間、精神障害を持つ方々の支援という、非常にやりがいのある仕事に携わってきました。しかし、双極性障害という病気を抱えながら、仕事と向き合う中で、体調を崩し、休職を余儀なくされています。この状況は、心身ともに大きな負担となり、将来への不安を増大させていることでしょう。
問題は、単に「体調が悪い」ということだけではありません。それは、
- 再発への恐怖：また同じように体調を崩してしまうのではないかという不安
- 職場への居づらさ：病気を理解してもらえないのではないか、迷惑をかけているのではないかという思い
- 将来への不透明感：このまま介護職を続けるべきか、転職すべきか、障害者枠での就職は可能か、経済的な不安
といった、複合的な感情が絡み合っているからです。これらの感情が、あなたの心をさらに苦しめ、復職へのハードルを高くしています。
2. メンタルヘルスとキャリアの両立：具体的な対策
この章では、メンタルヘルスとキャリアを両立させるための具体的な対策を、ステップごとに解説します。あなたの状況に合わせて、一つずつ試してみてください。
2-1. 治療と自己管理の徹底
まず最も重要なのは、治療を継続し、自己管理を徹底することです。医師の指示に従い、服薬をきちんと行い、定期的な診察を受けましょう。また、自分の体調の変化に敏感になり、異変を感じたら、すぐに医師に相談することが大切です。
- 服薬管理：薬の服用時間、量を守り、自己判断で中断しない。
- 生活習慣の改善：十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がける。
- ストレス管理：ストレスの原因を特定し、自分なりのストレス解消法を見つける（例：瞑想、趣味、休息）。
- 記録：日々の体調や感情の変化を記録し、医師との共有に役立てる。
自己管理は、病気と向き合い、コントロールしていく上で不可欠な要素です。記録をつけることで、自分の状態を客観的に把握し、早期に異変に気づくことができます。また、医師との連携を密にすることで、より適切な治療を受けることができます。
2-2. 職場の理解とサポートを得る
次に、職場での理解とサポートを得るための行動を起こしましょう。上司や同僚に、自分の病気についてオープンに話すことは、勇気のいることかもしれません。しかし、理解を得ることで、働きやすい環境を築き、精神的な負担を軽減することができます。
- 上司との面談：病状、現在の状況、今後の働き方について、率直に話し合う。
- 同僚への説明：どこまで伝えるかは、あなたの判断で構いません。信頼できる同僚には、病気について話しておくことで、困ったときに助けを求めやすくなります。
- 合理的配慮の要求：勤務時間の調整、業務内容の変更など、働きやすいように配慮を求める。
- 産業医との連携：会社の産業医に相談し、アドバイスやサポートを受ける。
職場での理解を得るためには、まず、あなたの状況を正確に伝えることが重要です。具体的に、どのようなサポートが必要なのかを明確に伝えましょう。また、理解を得るためには、時間と根気が必要です。一度で理解してもらえなくても、諦めずに、粘り強くコミュニケーションを取りましょう。
2-3. キャリアプランの見直しと選択肢の検討
現在の状況を踏まえ、キャリアプランを見直し、今後の選択肢を検討しましょう。介護福祉士としてのキャリアを続けるのか、転職するのか、障害者枠での就職を検討するのか、様々な選択肢があります。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直す。
- 情報収集：介護職の現状、転職市場、障害者雇用の状況について、情報を集める。
- 専門家への相談：キャリアコンサルタント、精神科医、ソーシャルワーカーなどに相談し、アドバイスを受ける。
- 選択肢の検討：
- 介護職を続ける場合：
- 勤務時間や業務内容の調整
- 異動の検討
- 専門性を高める（例：認知症ケア、精神科領域の知識）
- 転職する場合：
- 事務職など、精神的な負担が少ない職種を検討
- 障害者枠での就職を検討
- 自分のスキルや経験を活かせる職種を検討
- 障害者枠での就職：
- 経済的な不安を解消するために、就労移行支援事業所などを利用し、訓練を受ける
- 障害者雇用に関する情報を収集し、自分に合った求人を探す
- 介護職を続ける場合：
キャリアプランを検討する際には、自分の心身の状態を最優先に考えましょう。無理のない範囲で、自分の能力を活かせる仕事を選ぶことが大切です。また、経済的な不安がある場合は、障害者枠での就職や、就労支援制度の利用を検討しましょう。
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3. 障害者雇用と経済的な問題
精神障害手帳の申請と障害者枠での就職は、経済的な問題を解決するための一つの選択肢となり得ます。しかし、それだけが全てではありません。この章では、障害者雇用に関する情報と、経済的な不安を軽減するための方法について解説します。
3-1. 障害者手帳の申請とメリット・デメリット
精神障害者手帳を申請することで、様々なメリットがあります。まず、障害者雇用枠での就職が可能になり、企業は障害のある方の雇用を促進するために、様々な配慮を行います。また、税金の控除、公共料金の割引、医療費の助成など、経済的な支援を受けることができます。
しかし、デメリットも存在します。手帳を取得することで、病気の事実を公にすることになります。また、障害者雇用枠での就職は、一般の求人に比べて、求人数が少ない、給与が低い、といった場合もあります。手帳の申請は、メリットとデメリットを比較検討し、慎重に判断しましょう。
3-2. 障害者雇用に関する情報収集と求人探し
障害者雇用に関する情報を収集し、自分に合った求人を探すことが重要です。ハローワーク、障害者就業・生活支援センター、就労移行支援事業所など、様々な機関が、障害者の就職を支援しています。これらの機関を利用し、求人情報、企業の情報、就職に関するアドバイスなどを得ることができます。
- ハローワーク：障害者専門の窓口があり、求人情報の提供、職業相談、職業紹介などを行っています。
- 障害者就業・生活支援センター：就職に関する相談だけでなく、生活上の困りごとについても相談できます。
- 就労移行支援事業所：就職に向けた訓練、職場実習、就職活動のサポートなどを行っています。
- 企業のホームページ：障害者採用に関する情報を掲載している企業もあります。
- 求人サイト：障害者向けの求人情報を掲載しているサイトもあります。
求人を探す際には、自分のスキルや経験、希望する職種、勤務地などを考慮し、自分に合った求人を探しましょう。また、企業の情報を収集し、企業の雰囲気、仕事内容、障害者への理解度などを確認することも重要です。
3-3. 経済的な不安を軽減するための方法
経済的な不安を軽減するためには、様々な方法があります。まず、障害者手帳を取得し、障害者向けの支援制度を利用することができます。また、就労移行支援事業所などを利用し、就職に向けた訓練を受けながら、生活費を確保することもできます。
- 障害者向けの支援制度：
- 障害年金
- 自立支援医療
- 生活保護
- 就労支援：
- 就労移行支援事業所の利用
- 就労継続支援事業所の利用
- 副業：
- 在宅ワーク
- クラウドソーシング
経済的な不安を軽減するためには、複数の方法を組み合わせることも有効です。例えば、障害年金を受け取りながら、就労移行支援事業所で訓練を受け、就職を目指す、といった方法があります。
4. 同じような経験を持つ人々の声と成功事例
あなたの抱える悩みは、決してあなただけの特別なものではありません。多くの人が、あなたと同じような経験をし、困難を乗り越えてきました。この章では、同じような経験を持つ人々の声と、彼らがどのようにして困難を乗り越え、自分らしい働き方を見つけたのか、その成功事例を紹介します。
4-1. 同じ病気を抱えながら働く人々の声
「私は、双極性障害と診断され、長年、薬を服用しながら働いています。体調が不安定な時期もありましたが、周囲の理解とサポートのおかげで、何とか仕事を続けることができています。大切なのは、自分の病気を理解し、自己管理を徹底すること。そして、周囲に助けを求めることです。」
「私は、介護職として働いていましたが、体調を崩し、休職を余儀なくされました。しかし、諦めずに、自分の病気と向き合い、治療を続けました。そして、キャリアコンサルタントに相談し、自分の強みを活かせる仕事を見つけ、転職しました。今では、自分のペースで働きながら、充実した日々を送っています。」
これらの声は、同じ病気を抱えながら働く人々が、どのようにして困難を乗り越え、自分らしい働き方を見つけたのか、その一例です。彼らの経験は、あなたにとって大きな励みとなるはずです。
4-2. 成功事例：困難を乗り越えた人々の物語
Aさんは、双極性障害と診断され、長年、体調が不安定な状態が続いていました。介護職として働いていましたが、夜勤や業務の負担が大きく、体調を崩し、休職を繰り返していました。しかし、Aさんは諦めずに、自分の病気と向き合い、治療を続けました。そして、キャリアコンサルタントに相談し、自分の強みや興味関心を探求しました。その結果、Aさんは、事務職への転職を決意し、障害者枠での就職を目指しました。就労移行支援事業所を利用し、スキルアップを図り、企業の面接対策を行いました。その結果、Aさんは、希望していた事務職に就職することができ、安定した生活を送っています。
Bさんは、パニック発作を抱えながら、長年、営業職として働いていました。常にプレッシャーを感じ、体調を崩し、休職を繰り返していました。しかし、Bさんは、自分の病気を隠すことなく、上司や同僚に相談しました。そして、勤務時間の調整や、業務内容の変更など、様々なサポートを受けながら、仕事を続けることができました。また、Bさんは、自分の強みを活かせるように、スキルアップを図り、キャリアアップを目指しました。その結果、Bさんは、営業職として、高い評価を得ることができ、充実した日々を送っています。
これらの成功事例は、困難を乗り越えた人々の物語です。彼らの経験は、あなたに勇気を与え、未来への希望を与えてくれるはずです。諦めずに、自分の病気と向き合い、自分らしい働き方を見つけるために、一歩ずつ進んでいきましょう。
5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、40代女性で介護福祉士として働くあなたが抱える、キャリアに関する悩みと、精神的な健康の問題について、様々な角度から解説してきました。あなたの置かれている状況を整理し、問題の核心を理解することから始まり、メンタルヘルスとキャリアを両立させるための具体的な対策、障害者雇用に関する情報、経済的な不安を軽減するための方法、そして、同じような経験を持つ人々の声と成功事例を紹介しました。
最後に、未来への一歩を踏み出すために、以下の3つのことを心に留めておきましょう。
- 自己理解を深める：自分の強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直し、自分自身を深く理解しましょう。
- 専門家との連携：医師、キャリアコンサルタント、ソーシャルワーカーなど、専門家と連携し、アドバイスやサポートを受けましょう。
- 諦めないこと：困難な状況に直面しても、諦めずに、自分の目標に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。自分を信じ、未来への希望を胸に、一歩ずつ進んでいきましょう。
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