介護と仕事の両立で悩むあなたへ：義両親との同居、ケアマネとの連携、そして自分らしい働き方を見つける方法
介護と仕事の両立で悩むあなたへ：義両親との同居、ケアマネとの連携、そして自分らしい働き方を見つける方法
この記事では、介護と仕事の両立に悩むあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。義両親との同居、介護における父親との考え方の違い、ケアマネとの連携方法など、複雑な問題に直面しているあなたの状況を理解し、どのようにすればより良い状況を築けるのかを一緒に考えていきましょう。介護と仕事の両立は、多くの人が抱える悩みです。この記事が、あなたの心の負担を少しでも軽減し、前向きな一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。
介護について相談させて下さい。
義理両親と同居を始めて一年になります。
義母（77）は要介護5で車椅子生活の透析患者です。3年前に自宅で転倒し車椅子になりました。
同居始めた時は私も父と一緒に母の介護をしていましたが父は遠慮しているのか、手伝おうとすると「後は良いから」と言われるようになったのと介護への考え方が私とは合わなくて、今は父に頼まれる以外は手を出していません。
父はなんでも、やってあげてしまいます。車椅子の短距離の移動や薬も開けて手のひらにのせてあげたり見ていてイラとします。
母は週2回リハビリに通っていて先生にもなるべく自分でやらせた方が良いとの事だったので、父に何度も母の為にならないと言いましたが動作が遅いからイライラするだの、車椅子の移動を待ってたら日が暮れるだのの一点張りです。
この先、私が義両親の面倒を見る事になるのですが、父みたいに介護だけしていれば良いわけではなく、家事や子供の事もあります、その事を考えて、母には父が元気なうちに少しでも自分でできるようになって欲しいのです。
今日、ケアマネが来たのですが父は今行っているリハビリは全然ダメで廊下を広くして車椅子を通りやすくしたのに意味がないとリハビリ施設が悪いような言い方をしているのを聞いて、益々イラつきました。
ケアマネとの窓口は父が全てやっているのですが、ケアマネは施設に言っときますと言っていました。
この場合、私からケアマネに現状を伝えた方が良いのでしょうか？それとも父が介護している間は口出ししない方が良いのでしょうか？
長文になりましたがよろしくお願いします。
補足
義父は友人には私達に生活の面倒（食事、洗濯等）は見てもらってるけど介護に関して全然手伝ってくれないと愚痴っているんです。私達に何を望んでいるのかがわかりません。
1. 状況の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしましょう。あなたは、義理の両親との同居、要介護5の義母の介護、そして介護に対する父親との考え方の違いという、複数の困難な状況に直面しています。さらに、家事や子供の世話、そして仕事との両立という課題も抱えています。義父が介護を手伝ってくれないことへの不満も、あなたの負担を大きくしている要因の一つでしょう。この状況を整理することで、具体的な解決策を見つけやすくなります。
- 介護の負担： 義母の介護は、身体的にも精神的にも大きな負担です。特に、車椅子での生活や透析治療など、専門的な知識や配慮が必要な場面も多いでしょう。
- 父親との考え方の違い： 義母の自立を促したいあなたと、何でもしてあげてしまう父親との間には、介護に対する考え方の違いがあります。これが、あなたのストレスを増大させています。
- ケアマネとの連携： ケアマネとの情報共有が父親によって独占されているため、適切な情報伝達ができていない可能性があります。
- 義父の不満： 義父が介護を手伝ってくれないことへの不満は、あなたの負担をさらに大きくしています。義父が何を求めているのか理解することも重要です。
- 仕事と家庭の両立： 介護に加えて、家事や子供の世話、そして仕事との両立は、非常に困難です。
2. ケアマネとの連携：積極的に情報共有を
ケアマネとの連携は、適切な介護サービスを受けるために非常に重要です。現状では、父親がケアマネとの窓口を独占しているため、あなたの意見や希望が十分に伝わっていない可能性があります。以下のように、積極的に情報共有を図りましょう。
- ケアマネとの個別面談を提案する： 父親に、ケアマネとの個別面談を提案し、あなたも同席させてほしいと伝えてみましょう。もし父親が拒否する場合は、ケアマネに直接連絡を取り、状況を説明し、あなたとの面談を依頼することもできます。
- 情報共有の重要性を説明する： 父親に対して、ケアマネとの情報共有が、義母のより良い介護に繋がることを丁寧に説明しましょう。義母の健康状態やリハビリの進捗状況、日々の生活での困り事など、様々な情報を共有することで、ケアマネはより適切なケアプランを立てることができます。
- 日々の観察記録をつける： 義母の様子を記録しておきましょう。食事の摂取量、排泄の状況、睡眠時間、気分など、細かく記録することで、ケアマネとの情報共有に役立ちます。
- ケアマネとの連携で得られるメリットを理解する： ケアマネとの連携を密にすることで、介護に関する専門的なアドバイスを受けることができます。また、利用できる介護サービスや制度についても詳しく教えてもらえます。
3. 父親とのコミュニケーション：理解と協力を得るために
父親とのコミュニケーションは、介護におけるあなたの負担を軽減し、より良い関係を築くために不可欠です。父親との考え方の違いを乗り越え、協力体制を築くために、以下の点を意識しましょう。
- 父親の気持ちを理解する： 父親がなぜ何でもしてあげてしまうのか、その背景にある気持ちを理解しようと努めましょう。もしかしたら、義母への愛情や、何かしてあげたいという気持ちが強いのかもしれません。
- 感謝の気持ちを伝える： 父親がこれまで行ってきた介護に対する感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、相手の気持ちを和ませ、協力体制を築くための第一歩となります。
- 具体的な提案をする： 父親に対して、具体的な提案をしましょう。例えば、「リハビリの際は、〇〇（義母の名前）に自分でやってもらうように促しましょう」「〇〇（義母の名前）ができない部分だけ、手伝いましょう」など、具体的な行動を提案することで、父親も協力しやすくなります。
- 共通の目標を設定する： 義母の自立を促すという共通の目標を設定し、それに向かって協力していく姿勢を示しましょう。
- 専門家の意見を伝える： リハビリの先生やケアマネなど、専門家の意見を伝え、父親に納得してもらいやすくしましょう。
4. 義父との関係性：期待と現実のギャップを埋める
義父が介護を手伝ってくれないことへの不満は、あなたの負担を増大させています。義父が何を求めているのかを理解し、関係性を改善するために、以下の点を意識しましょう。
- 義父の気持ちを理解する： 義父がなぜ介護を手伝ってくれないのか、その背景にある気持ちを理解しようと努めましょう。もしかしたら、介護に対する不安や、どのように手伝えば良いのかわからないという気持ちがあるのかもしれません。
- コミュニケーションを密にする： 義父と積極的にコミュニケーションを取り、日々の出来事や考えを共有しましょう。
- 期待を伝える： 義父に、あなたが何を期待しているのか、具体的に伝えましょう。「食事の準備を手伝ってほしい」「通院の付き添いをしてほしい」など、具体的な内容を伝えることで、義父も協力しやすくなります。
- 感謝の気持ちを伝える： 義父が手伝ってくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、相手のモチベーションを高め、協力体制を築くための重要な要素です。
- 役割分担を明確にする： 介護と家事の役割分担を明確にし、義父が何をすれば良いのかを具体的に示しましょう。
5. 介護と仕事の両立：自分らしい働き方を探す
介護と仕事の両立は、非常に困難な課題です。あなたの状況に合わせて、自分らしい働き方を見つけることが重要です。以下に、具体的な方法をいくつか紹介します。
- 勤務時間の調整： 勤務時間を短縮したり、フレックスタイム制度を利用したりすることで、介護に割ける時間を確保することができます。
- テレワークの活用： テレワーク可能な仕事であれば、自宅で仕事をしながら介護をすることができます。
- 介護休暇・休業制度の利用： 介護休暇や休業制度を利用して、介護に専念する期間を設けることができます。
- 転職・キャリアチェンジ： 介護と両立しやすい仕事に転職したり、キャリアチェンジすることも選択肢の一つです。例えば、介護業界や医療業界への転職、または在宅ワーク可能な仕事への転職などが考えられます。
- 副業・フリーランス： 副業やフリーランスとして働くことで、自分のペースで仕事を進めながら、介護をすることができます。
- 家族や地域のサポート： 家族や地域のサポートを活用することも重要です。親族や友人に協力を仰いだり、地域の介護サービスを利用したりすることで、負担を軽減することができます。
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6. 専門家への相談：プロの視点を取り入れる
介護と仕事の両立に関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家のアドバイスを受けることで、より適切な解決策を見つけることができます。
- ケアマネジャー： ケアマネジャーは、介護に関する専門家です。介護保険制度や介護サービスについて、詳しく教えてもらえます。また、あなたの状況に合わせて、適切なケアプランを作成してくれます。
- ソーシャルワーカー： ソーシャルワーカーは、介護に関する様々な相談に乗ってくれます。介護保険制度や介護サービスだけでなく、家族関係や経済的な問題など、幅広い相談に対応してくれます。
- ファイナンシャルプランナー： 介護にかかる費用や、将来の生活費について、相談することができます。
- キャリアコンサルタント： 仕事と介護の両立に関する悩みについて、相談することができます。あなたの状況に合わせて、働き方やキャリアプランについてアドバイスしてくれます。
7. 成功事例から学ぶ：他の人の経験を参考に
介護と仕事の両立に成功している人の事例を参考にすることで、具体的なヒントを得ることができます。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- 事例1： 介護保険サービスを積極的に利用し、仕事と介護の両立を実現したAさんの場合。Aさんは、訪問介護やデイサービスなどの介護保険サービスを積極的に利用することで、介護の負担を軽減し、仕事との両立を実現しました。
- 事例2： テレワークを活用し、柔軟な働き方で介護と仕事の両立を実現したBさんの場合。Bさんは、テレワーク可能な仕事に転職し、自宅で仕事をしながら介護をすることで、仕事と介護の両立を実現しました。
- 事例3： 家族と協力し、役割分担を明確にすることで、介護と仕事の両立を実現したCさんの場合。Cさんは、家族と協力し、役割分担を明確にすることで、介護の負担を軽減し、仕事との両立を実現しました。
8. ストレスマネジメント：心身の健康を保つために
介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを適切に管理し、心身の健康を保つことが重要です。以下に、具体的な方法をいくつか紹介します。
- 休息： 十分な睡眠をとり、休息時間を確保しましょう。
- 気分転換： 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換をしましょう。
- 運動： 適度な運動をすることで、心身のリフレッシュを図りましょう。
- 食生活： バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 相談： 悩みや不安を一人で抱え込まず、家族や友人、専門家に相談しましょう。
- リラックス： 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を取り入れましょう。
9. まとめ：自分らしい未来のために
介護と仕事の両立は、多くの困難を伴いますが、決して乗り越えられないものではありません。ケアマネとの連携、父親とのコミュニケーション、自分らしい働き方の模索、そしてストレスマネジメントなど、様々な方法を組み合わせることで、より良い状況を築くことができます。あなたの状況に合わせて、一つずつ解決策を実践し、自分らしい未来を切り開いていきましょう。
この記事が、あなたの抱える問題解決の一助となり、より充実した日々を送るための一歩となることを願っています。困難な状況ではありますが、諦めずに、自分自身の心と向き合い、前向きに進んでいきましょう。
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