夜勤15回はキツすぎ…新人介護士が抱える悩みを解決！メンタルケアとキャリアアップの両立
夜勤15回はキツすぎ…新人介護士が抱える悩みを解決！メンタルケアとキャリアアップの両立
この記事では、介護業界で働くあなたが抱える悩み、特に夜勤の多さによる心身の負担と、今後のキャリアプランについて、具体的なアドバイスを提供します。新人介護士として、夜勤15回という過酷な勤務状況の中で、どのようにして心身の健康を保ち、キャリアアップを目指せるのか。具体的な解決策と、専門家のアドバイスを交えながら、あなたの不安を解消し、前向きな一歩を踏み出すためのサポートをします。
介護暦１年の新人介護士です。自己紹介をします。３０代、実家暮らし、ヘルパー２級です。
私が働く施設は住宅型ホームです。利用者さまは９名で早出、日勤、遅出、早遅出、夜勤とあります。施設に入った当初から夜勤（宿直）として働いています。
昨年の１1月には日勤者が1人辞め、系列から応援として夕方のみ来てもらっていますが、系列も人が足りない状態です。
１ヶ月の夜勤は１5回、ＰＭ５時から翌朝９時まで。５時間の休憩時間とハローワークにありましたが、ほぼ無きに等しいです。
夜勤手当等なく基本給15万のみです。利用者さまは、９名中７名がオムツ交換、5名が車椅子、４名が認知症です。
勤務内容は夕食・服薬の介助、後片付け、掃除・洗濯、翌朝の朝食・服薬の準備、就寝介助、見回り、排泄介助、水分補給介助、朝はバイタル測定、起床介助、朝食・服薬介助or掃除・洗濯です。
１人辞めるまで、朝は日勤者の補助と洗濯だけでよかったのですが、今は日勤者と同じ内容になりました。
ベットの上で暴れたり、徘徊されたりされます。１人夜勤なので目が行き届かず。事故になる場合もあるので、心配です。事故になると、管理者から怒られ、愚痴も言われます。
仕事は介護職員自体中が良いですし、仕事も楽しいのですが、夜勤１5回では、介護職としてどうしたら良いのかわかりません。
だからと言って今すぐ介護職を退職することもできません。生活があるからです。
ここで、このサイトの中でベテラン介護士の皆さんに何かアドバイスをいただけたらと思い投稿させていただきます。よろしくお願いします。
1. 現状の課題を整理：夜勤15回の負担と、それに対する具体的な対策
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理しましょう。夜勤15回という勤務体制は、非常に過酷です。肉体的にも精神的にも大きな負担がかかり、心身の健康を損なうリスクがあります。具体的にどのような課題があるのか、そしてそれに対する具体的な対策を考えていきましょう。
1-1. 夜勤による心身への影響
夜勤は、生活リズムを大きく乱し、心身に様々な影響を及ぼします。具体的には、以下のような影響が考えられます。
- 睡眠不足: 睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が低下したりすることで、疲労が蓄積しやすくなります。
- 生活リズムの乱れ: 生体リズムが崩れることで、食欲不振や消化不良、便秘などを引き起こす可能性があります。
- 精神的なストレス: 孤独感や不安感が増し、うつ病などの精神疾患を発症するリスクが高まります。
- 集中力の低下: 集中力や判断力が低下し、業務中のミスや事故につながる可能性があります。
1-2. 労働環境の改善策
夜勤の回数を減らす、休憩時間を確保するなど、労働環境を改善するための具体的な対策を検討しましょう。施設側との交渉も必要になるかもしれません。
- 夜勤回数の見直し: 施設長や上司に相談し、夜勤回数を減らす交渉をしてみましょう。他の職員とのローテーションを見直すなど、具体的な提案をすると、話が進みやすくなります。
- 休憩時間の確保: 休憩時間をきちんと確保できるよう、人員配置の見直しを提案しましょう。記録をつけるなどして、休憩が取れていない状況を具体的に示すと、改善を促しやすくなります。
- 夜勤手当の交渉: 基本給15万円という給与は、介護職員としては低い水準です。夜勤手当の増額を交渉し、収入を増やすことを目指しましょう。
- 人員増強の要望: 1人夜勤は、利用者様の安全管理上、非常にリスクが高いです。人員増強を施設側に強く要望しましょう。
1-3. 自己防衛策：メンタルヘルスケアとストレス軽減
労働環境の改善と並行して、自身の心身を守るための対策も重要です。具体的なメンタルヘルスケアとストレス軽減の方法を実践しましょう。
- 休息と睡眠の確保: 質の高い睡眠をとるために、寝る前のカフェイン摂取を避け、リラックスできる環境を整えましょう。
- ストレス発散方法の見つけ: 趣味や運動、友人との交流など、自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談することも検討しましょう。
- 情報収集と学習: 介護に関する知識やスキルを向上させることで、自信を深め、仕事への不安を軽減することができます。
2. キャリアアップの道を探る：スキルアップと資格取得
夜勤という過酷な状況の中でも、キャリアアップを目指すことは可能です。スキルアップや資格取得を通じて、自身の市場価値を高め、より良い条件で働けるようにしましょう。
2-1. スキルアップのための具体的な方法
介護のスキルを向上させることで、自信を持って業務に取り組めるようになります。具体的なスキルアップの方法を実践しましょう。
- OJT（On-the-Job Training）: 経験豊富な先輩職員から指導を受け、実践的なスキルを習得しましょう。
- 研修への参加: 施設が提供する研修や、外部の研修に参加し、専門知識や技術を学びましょう。
- 自己学習: 介護に関する書籍やインターネットの情報などを活用し、自主的に学習しましょう。
- 記録の活用: 業務日誌や申し送りノートなどを活用し、自身の課題や改善点を見つけ、記録することで、振り返り学習に役立てましょう。
2-2. 資格取得でキャリアアップ
介護に関する資格を取得することで、給与アップやキャリアアップにつながります。取得を目指せる資格には、以下のようなものがあります。
- 介護福祉士: 国家資格であり、介護の専門家として認められます。給与アップやキャリアアップに大きく貢献します。
- 実務者研修: 介護福祉士の受験資格を得るために必須の研修です。
- ケアマネジャー（介護支援専門員）: ケアプランの作成や、利用者様の相談援助を行う専門職です。
- 認知症ケア専門士: 認知症ケアに関する専門知識を深めるための資格です。
2-3. 転職も視野に：より良い労働条件を求めて
現在の職場の労働条件が改善されない場合、転職も選択肢の一つです。より良い労働条件の職場を探し、自身のキャリアプランを実現しましょう。
- 転職エージェントの活用: 介護業界に特化した転職エージェントに相談し、求人情報の紹介や面接対策などのサポートを受けましょう。
- 求人情報の収集: 転職サイトやハローワークなどを活用し、希望する条件に合った求人情報を収集しましょう。
- 情報収集と比較検討: 複数の求人情報を比較検討し、給与、勤務時間、福利厚生などを考慮して、最適な職場を選びましょう。
3. 具体的なアクションプラン：今日からできること
現状を変えるためには、具体的な行動を起こす必要があります。今日からできるアクションプランを立て、一つずつ実行していきましょう。
3-1. 労働環境改善のためのアクション
まずは、労働環境を改善するための具体的な行動を起こしましょう。
- 上司との面談: 施設長や上司に、夜勤回数の見直し、休憩時間の確保、人員増強について相談しましょう。
- 記録の開始: 休憩時間や夜勤中の出来事などを記録し、客観的なデータを示しながら交渉を進めましょう。
- 夜勤手当の交渉: 賃金規定を確認し、夜勤手当の増額を交渉しましょう。
3-2. メンタルヘルスケアの実践
心身の健康を保つために、メンタルヘルスケアを実践しましょう。
- 睡眠の質の向上: 寝る前にリラックスできる環境を整え、質の高い睡眠を確保しましょう。
- ストレス発散: 趣味や運動など、自分に合ったストレス発散方法を見つけ、実践しましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、カウンセリングや精神科医への相談を検討しましょう。
3-3. スキルアップと資格取得への挑戦
キャリアアップのために、スキルアップと資格取得に挑戦しましょう。
- 研修への参加: 施設が提供する研修や、外部の研修に積極的に参加しましょう。
- 自己学習: 介護に関する書籍やインターネットの情報などを活用し、自主的に学習しましょう。
- 資格取得の検討: 介護福祉士や実務者研修など、取得したい資格を決め、計画的に学習を進めましょう。
4. 成功事例から学ぶ：困難を乗り越えた介護士たち
多くの介護士が、あなたと同じような困難を乗り越え、キャリアアップを実現しています。彼らの成功事例から学び、自身のモチベーションを高めましょう。
4-1. 夜勤の多さを乗り越え、介護福祉士を取得したAさんの事例
Aさんは、夜勤の多さによる体調不良に悩みながらも、介護福祉士の資格取得を目指しました。 職場の上司に相談し、夜勤回数を減らしてもらい、空いた時間で資格取得のための勉強をしました。その結果、見事介護福祉士の資格を取得し、給与アップとキャリアアップを実現しました。
4-2. 転職で労働条件を改善し、キャリアアップを実現したBさんの事例
Bさんは、現在の職場の労働条件に不満を感じ、転職を決意しました。 転職エージェントに相談し、自身の希望に合った職場を探しました。その結果、より良い労働条件の職場に転職し、キャリアアップを実現しました。
4-3. メンタルヘルスケアを実践し、心身の健康を保ちながら活躍するCさんの事例
Cさんは、夜勤の多さによる精神的なストレスに悩んでいました。 趣味や運動、友人との交流などを通して、ストレスを発散し、心身の健康を保ちながら、介護の仕事を続けています。 彼女は、定期的にカウンセリングを受け、専門家のアドバイスも受けています。
5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
夜勤15回という過酷な状況は、確かに大変です。しかし、諦めずに、現状を変えるための努力を続けることで、必ず未来は開けます。労働環境の改善、メンタルヘルスケアの実践、スキルアップと資格取得への挑戦、そして転職という選択肢。これらの方法を組み合わせることで、あなたは必ず、より良い介護士としてのキャリアを築くことができるでしょう。
まずは、今日からできることから始めてみましょう。小さな一歩でも、積み重ねることで大きな変化を生み出すことができます。あなたの未来が明るいものになることを、心から応援しています。
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