発達障害の私が仕事で失敗…もう一度、自分に合った仕事を見つけるには？
発達障害の私が仕事で失敗…もう一度、自分に合った仕事を見つけるには？
この記事では、発達障害の方が抱える仕事に関する悩み、特に「仕事選びの失敗」と「メンタルヘルスの問題」に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。仕事が見つからない、すぐに辞めてしまうという悩みを持つあなたへ、自己理解を深め、自分に合った仕事を見つけるためのヒントをお届けします。
発達障害です。大学まではでましたが社会ではなかなか障害のハンデでうまくいきませんでした。発達障害だとわかったのは最近です。引きこもりをやめ仕事をしようと三か月ハロワに通って介護施設での仕事を見つけました。しかし利用者さんの前でのレクリエーション、夕食づくり、そして発達障害者特有のほかのスタッフとの意思疎通、仕事を覚える上での要領の悪さなどから二週間で仕事を止めてしましました。自分では頑張ったつもりですが夜中にストレスによる皮膚のかゆみで深夜起きてデパスを飲んでまた寝る日々が続きました。そして今朝、朝起きた時心のエネルギーがゼロなのを感じて辞めますと電話しました。介護は離職率が高いといいますが確かに給料の割には覚えることが多いと感じました。また感情を表に出せないので利用者さんとも深い関係を築けませんでした。そこで同じ障害を抱えておられる方に質問なんですが、たとえ給料安くてもライン作業などのような同じことを何度も繰り返す仕事ってなんでしょうか？またハロワ以外にどこで求職されたでしょうか？作業所等の福祉施設の利用は考えていません。
あなたは、発達障害という診断を受け、社会での仕事に苦労し、介護職をわずか2週間で辞めざるを得なかった経験をされたのですね。一生懸命頑張ったにも関わらず、うまくいかない現実に直面し、心身ともに疲弊していることと思います。特に、以下のような点でお悩みとのこと、お察しします。
- 仕事内容への適性：レクリエーション、夕食作りなど、マルチタスクが求められる業務への困難さ。
- 人間関係：他のスタッフとのコミュニケーション、利用者との関係構築の難しさ。
- 精神的な負担：ストレスによる心身への影響、自己肯定感の低下。
- 今後の仕事探し：自分に合った仕事の見つけ方、求職活動の進め方。
この記事では、あなたの抱えるこれらの悩みを解決するために、具体的なステップとアドバイスを提供します。発達障害を持つ方が、自分らしく働き、安定した生活を送るためのヒントを見つけていきましょう。
1. 自己理解を深める：自分の特性を知る
まず、自分自身の特性を深く理解することが重要です。発達障害には様々な特性があり、人によって得意なこと、苦手なことが異なります。自分の特性を理解することで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。
1-1. 自分の強みと弱みを把握する
強み
- 特定の分野への集中力：一つのことに集中して取り組む能力は、専門性の高い仕事で活かせます。
- 几帳面さ：正確性や細部にこだわる性格は、品質管理やデータ入力など、正確さが求められる仕事で役立ちます。
- 誠実さ：真面目で誠実な性格は、周囲からの信頼を得やすく、長期的なキャリア形成に繋がります。
弱み
- マルチタスク：複数のタスクを同時にこなすことが苦手な場合、タスクの整理や優先順位付けに工夫が必要です。
- コミュニケーション：対人関係が苦手な場合、マニュアル化された業務や、一人で黙々と作業する仕事が向いている場合があります。
- 環境変化への対応：急な変更やイレギュラーな事態への対応が苦手な場合、事前に準備ができる仕事や、変化の少ない環境を選ぶことが重要です。
1-2. 専門家との連携
発達障害の特性を理解するためには、専門家との連携が不可欠です。精神科医、臨床心理士、キャリアカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることで、自分の特性を客観的に評価し、適切なアドバイスを得ることができます。
- 精神科医：発達障害の診断、治療、服薬に関する相談ができます。
- 臨床心理士：心理検査やカウンセリングを通して、自分の特性や課題を深く理解できます。
- キャリアカウンセラー：仕事選びやキャリアプランに関する相談、就職支援を受けられます。
2. 仕事選びの戦略：自分に合った仕事を見つける
自己理解を深めたら、次は仕事選びの戦略を立てましょう。自分の特性に合った仕事を選ぶことで、仕事でのストレスを軽減し、長く働き続けることができます。
2-1. 適職の探し方
自分の特性に合った仕事を見つけるためには、以下の点を意識しましょう。
- 興味のある分野：自分が興味を持っている分野の仕事を選ぶことで、モチベーションを高く保ち、意欲的に取り組むことができます。
- 得意なこと：自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、能力を発揮しやすく、仕事での成功体験を積み重ねることができます。
- 苦手なことを避ける：自分の苦手なことを避けることで、ストレスを軽減し、無理なく働ける環境を見つけることができます。
2-2. 職種例
発達障害の方に向いている職種は多岐にわたります。以下に、いくつかの職種例を挙げます。
- プログラマー：集中力と論理的思考力を活かせる。
- データ入力：正確性と几帳面さを活かせる。
- Webデザイナー：視覚的な表現力と集中力を活かせる。
- 事務職：ルーティンワークが得意な人に適している。
- 研究職：特定の分野への深い探求心と集中力を活かせる。
- 工場ライン作業：単純作業の繰り返しが得意な人に適している。
これらの職種はあくまで一例です。自分の特性や興味に合わせて、様々な職種を検討してみましょう。
2-3. 働き方の工夫
働き方にも工夫を取り入れることで、仕事のストレスを軽減し、働きやすさを向上させることができます。
- テレワーク：自宅で仕事ができるため、通勤の負担を軽減し、自分のペースで仕事ができます。
- 時短勤務：勤務時間を短くすることで、体力的な負担を軽減し、無理なく働くことができます。
- 障害者雇用：障害者雇用枠で働くことで、企業からのサポートを受けやすくなり、働きやすい環境が整っています。
- 合理的配慮：企業に対して、業務内容や働き方に関する合理的配慮を求めることができます。
3. 求職活動の進め方：効果的な情報収集と応募
自分に合った仕事を見つけるためには、効果的な求職活動が必要です。情報収集から応募、面接対策まで、具体的なステップを解説します。
3-1. 情報収集の方法
求人情報を得る方法は多岐にわたります。自分に合った方法で、効率的に情報収集を行いましょう。
- 求人サイト：Indeed、求人ボックス、doda、リクナビなどの求人サイトで、自分の希望に合った求人を探します。
- ハローワーク：ハローワークでは、専門の相談員から求人紹介や就職支援を受けられます。
- 転職エージェント：転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介し、応募書類の添削や面接対策などのサポートを提供します。
- 企業の採用ホームページ：興味のある企業の採用ホームページをチェックし、求人情報を確認します。
- 合同説明会：企業の説明会に参加し、企業の雰囲気や仕事内容について詳しく知ることができます。
3-2. 応募書類の作成
応募書類は、あなたのスキルや経験を企業に伝えるための重要なツールです。丁寧に作成し、採用担当者に好印象を与えましょう。
- 履歴書：学歴、職務経歴、資格などを正確に記載します。
- 職務経歴書：これまでの職務経験を具体的に記述し、自分のスキルや実績をアピールします。
- 自己PR：自分の強みや、応募する仕事への適性を具体的にアピールします。
- 障害に関する配慮事項：障害について、企業に理解を求める必要がある場合は、具体的に記載します。
3-3. 面接対策
面接では、あなたの人となりや仕事への意欲を伝えます。事前にしっかりと対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 自己分析：自分の強みや弱み、興味のあることなどを整理し、自己紹介や志望動機に活かします。
- 企業研究：応募する企業の情報を収集し、企業の理念や事業内容を理解します。
- 模擬面接：家族や友人、キャリアカウンセラーなどに協力してもらい、模擬面接を行い、面接の練習をします。
- 面接での質問対策：よくある質問に対する回答を準備し、スムーズに答えられるように練習します。
- 障害に関する説明：障害について、企業に理解を求める必要がある場合は、正直に説明し、合理的配慮について相談します。
4. メンタルヘルスケア：心の健康を保つ
仕事で困難に直面したとき、メンタルヘルスケアは非常に重要です。心の健康を保つための具体的な方法を紹介します。
4-1. ストレス管理
ストレスを溜め込まないために、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
- 休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませることが重要です。
- 趣味：自分の好きなことに時間を使い、気分転換を図ります。
- 運動：適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
- リラックス法：瞑想、深呼吸、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を取り入れます。
4-2. サポートシステムの活用
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。
- 家族や友人：悩みを打ち明け、話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減できます。
- 専門家：精神科医、臨床心理士、キャリアカウンセラーなど、専門家に相談し、アドバイスを受けます。
- 職場の上司や同僚：困ったことがあれば、積極的に相談し、協力を得ます。
- 障害者支援センター：障害者支援センターでは、就労に関する相談や支援を受けられます。
4-3. 休息と休職
どうしても辛い場合は、休息を取ることも重要です。必要に応じて、休職を検討しましょう。
- 休息：心身ともに疲れていると感じたら、無理せず休息を取りましょう。
- 休職：症状が改善しない場合は、休職を検討し、専門家と相談しながら、治療に専念します。
- 復職支援：復職に向けて、主治医や職場と連携し、無理のない形で職場復帰できるように準備します。
これらのメンタルヘルスケアの方法を実践することで、心の健康を保ち、仕事での困難を乗り越えることができます。
5. 具体的な仕事の選択肢
あなたの質問にある「たとえ給料安くてもライン作業などのような同じことを何度も繰り返す仕事」について、具体的な職種例を挙げ、ハローワーク以外の求職方法について解説します。
5-1. 同じことを繰り返す仕事の例
ライン作業のような、同じことを繰り返す仕事は、発達障害の方にとって、集中力を活かしやすく、比較的働きやすい場合があります。以下に、具体的な職種例を挙げます。
- 製造業のライン作業：製品の組み立て、検査、梱包など、同じ作業を繰り返します。
- 倉庫内作業：商品のピッキング、梱包、検品など、同じ作業を繰り返します。
- データ入力：パソコンを使って、データを入力する作業です。
- 事務職：書類作成、データ整理、電話対応など、ルーティンワークが多い職種です。
- 清掃員：同じ場所を繰り返し清掃する作業です。
5-2. ハローワーク以外の求職方法
ハローワーク以外にも、様々な求職方法があります。自分に合った方法で、求職活動を進めましょう。
- 求人サイト：Indeed、求人ボックス、doda、リクナビなどの求人サイトで、自分の希望に合った求人を探します。
- 転職エージェント：転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介し、応募書類の添削や面接対策などのサポートを提供します。
- 企業の採用ホームページ：興味のある企業の採用ホームページをチェックし、求人情報を確認します。
- 障害者専門の求人サイト：障害者専門の求人サイトでは、障害者雇用枠の求人を探すことができます。
- 障害者就業・生活支援センター：障害者就業・生活支援センターでは、就労に関する相談や支援を受けられます。
これらの求職方法を組み合わせることで、より多くの求人情報にアクセスし、自分に合った仕事を見つけやすくなります。
6. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
この記事では、発達障害の方が仕事で抱える悩み、特に「仕事選びの失敗」と「メンタルヘルスの問題」について、自己理解を深め、自分に合った仕事を見つけるための具体的なステップとアドバイスを提供しました。以下に、重要なポイントをまとめます。
- 自己理解を深め、自分の強みと弱みを把握する。
- 専門家との連携を通じて、自分の特性を客観的に評価する。
- 自分の特性に合った職種や働き方を選択する。
- 効果的な求職活動を行い、情報収集と応募を積極的に行う。
- メンタルヘルスケアを行い、心の健康を保つ。
発達障害を持つあなたが、自分らしく働き、安定した生活を送るためには、自己理解を深め、自分に合った仕事を見つけることが重要です。この記事で紹介したステップを参考に、あなたのキャリアを切り開きましょう。
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