「生きる価値がない」と感じるあなたへ：看護師経験を活かし、幸せなキャリアを築く方法
「生きる価値がない」と感じるあなたへ：看護師経験を活かし、幸せなキャリアを築く方法
この記事では、32歳女性で正看護師として働くあなたが抱える、仕事、結婚、そして将来への不安について、具体的な解決策を提示します。過去の経験を活かし、再び看護師として輝き、充実した毎日を送るためのヒントをお届けします。
うつ病？怠け病？第三者の意見をお聞かせください。
32歳女です。
結婚して半年、まだ子供はいません。正看護師をしています。
看護師をして半年後にうつ病と心療内科で診断され、仕事を休職したり突然休んだりしたことが何回かありましたが、上司や同僚の助けもあり、徐々に休まなくなり、良くなってきて病棟に五年程つとめました。今、思えば仕事は楽しかったです。
結婚のため、仕事をやめ遠距離のために夫の地元に引っ越しました。
夫以外に知り合いはいません。家事や特に料理になれません。夫は三交代勤務なので、わたしにとっては大変です。
家でひとりでいるのは良くないと思い仕事をはじめました。看護師で介護施設で働いています。フルタイムパートですが最近休みがちです。
仕事に慣れない。家事に慣れない。毎日泣いたりイライラする日が多くなりました。死んだらこのつらさから解放されると思うことが多くなりました。首をつろうとしたことがありましたが、途中で、ひもが切れてうまく出来なかったんです。
結婚は嬉しかったです、でも引っ越しや転職などが、わたしにとってはきつかったです。家計のためにははたらかなくてはいけません。
でもこれは私のただの怠け癖や根性がないからなのだろうか、自殺しようとしたのも誰かにかまってほしいからなのだろうか、それともうつ病の再燃なのだろうか、自分では判断がつかないのです。
自殺しようとしたのも誰かにかまってほしいからなのだろうか
うつ病と診断された日は、底のない崖を落ちていく感じを覚えています。
今は出口のないトンネルを歩いている感じです。
病棟にいたころはただただ患者さんのために仕事をしてました。叱咤激励をしてくれる先輩や、心配してくれる先輩、信頼できる同僚、親兄弟、友達がいました。やりがいがありました。
でも、ここにはなにもない。これから作っていけばいいんですけど、わたしにとっては大変で。夫は不幸だなと思います。私のような根性のない妻をもらって。
夫を、幸せにしたいです。前みたい看護師として一生懸命働きたいです。でも家事もきちんとできないし、仕事も休みがちでだめだし。
私は生きている価値がないのかなぁ、とも考えてしまいます。同じような境遇な人はたくさんいるから慣れない自分が悪いんですし、選んだのも自分ですし、ホームシックにかかっているのもわかるんですが自分の責任なんですが第三者の冷静な意見もききたく投稿いたしました。
ご相談ありがとうございます。32歳、正看護師としてご活躍されていたあなたが、結婚、引っ越し、そして新しい職場での生活を通して、様々な困難に直面し、深い悩みを抱えている状況、大変お辛いですね。過去の経験から、うつ病の再燃や、今の状況が「怠け癖」によるものなのか、ご自身で判断がつかないというお気持ち、とてもよく分かります。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3点に集約されます。
- 環境の変化への適応の難しさ: 結婚、引っ越しという大きな環境の変化により、新しい生活に慣れることが難しい。
- 仕事への不安: 新しい職場での仕事に慣れないこと、休みがちになることへの自己嫌悪。
- 精神的な不安定さ: 孤独感、自己肯定感の低下、死を考えるほどの絶望感。
これらの問題が複雑に絡み合い、あなたを苦しめていると考えられます。それぞれの問題に対して、具体的な対策を講じていくことが重要です。
2. 環境の変化への適応をスムーズにするために
環境の変化への適応をスムーズにするためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
2-1. 夫とのコミュニケーションを密にする
夫はあなたの最大の理解者であり、支えとなる存在です。今の気持ちを正直に話し、家事や仕事のことで困っていることを伝えましょう。三交代勤務で大変な夫ですが、あなたの状況を理解し、協力してくれるはずです。例えば、家事の分担や、休日の過ごし方について話し合い、一緒に解決策を見つけましょう。
2-2. 地域のコミュニティに参加する
夫以外に知り合いがいないという状況は、孤独感を増幅させます。地域のコミュニティに参加し、新しい人間関係を築くことで、孤独感を解消し、心の支えを見つけましょう。例えば、地域のサークル活動やボランティア活動に参加したり、近所のママ友との交流を深めたりするのも良いでしょう。看護師としての経験を活かせるボランティア活動を探してみるのもおすすめです。
2-3. 専門家のサポートを受ける
精神的な不安が強い場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。心療内科や精神科を受診し、適切な治療を受けることで、症状の改善が期待できます。また、カウンセリングを受けることで、自分の気持ちを整理し、問題解決の糸口を見つけることができるでしょう。
3. 仕事への不安を解消し、再び看護師として輝くために
再び看護師として輝くためには、以下の3つのステップを踏みましょう。
3-1. 現状の仕事を見つめ直す
今の仕事が自分に合っているのか、改めて考えてみましょう。介護施設での仕事が、あなたの性格やスキルに合っていない可能性もあります。もし、今の仕事に違和感を感じるようであれば、転職も視野に入れましょう。看護師としての経験を活かせる職場は、病院、クリニック、訪問看護ステーションなど、多岐にわたります。あなたの希望やライフスタイルに合った職場を探しましょう。
3-2. スキルアップを目指す
看護師としてのスキルアップを目指すことで、仕事への自信を取り戻し、やりがいを感じることができるでしょう。専門看護師や認定看護師の資格取得を目指したり、特定の分野の知識を深めたりするのも良いでしょう。また、新しい看護技術を習得したり、リーダーシップ研修に参加したりすることも、キャリアアップにつながります。
3-3. ワークライフバランスを意識する
仕事とプライベートのバランスを意識することも重要です。無理のない働き方を選び、心身ともに健康な状態で仕事に取り組めるようにしましょう。例えば、時短勤務や、夜勤のない職場を選ぶこともできます。また、趣味や休息の時間を確保し、ストレスを解消することも大切です。
4. 精神的な不安定さを乗り越えるために
精神的な不安定さを乗り越えるためには、以下の3つの対策を実践しましょう。
4-1. 自己肯定感を高める
自己肯定感を高めるためには、自分の良いところを認め、褒めてあげることが大切です。過去の成功体験を振り返ったり、自分の強みを活かせる仕事を探したりすることも有効です。また、小さな目標を立て、達成感を積み重ねることで、自信をつけることができます。
4-2. 認知行動療法を試す
認知行動療法は、考え方のパターンを変えることで、精神的な苦痛を軽減する心理療法です。ネガティブな考え方をポジティブなものに変える練習をすることで、心の状態を改善することができます。専門家の指導のもと、認知行動療法を試してみるのも良いでしょう。
4-3. 休息とリフレッシュを心がける
心身ともに疲れているときは、十分な休息とリフレッシュが必要です。質の良い睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりすることで、気分転換を図りましょう。アロマテラピーや瞑想なども、リラックス効果が期待できます。
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5. 夫との関係をより良くするために
夫を幸せにしたいというあなたの気持ちは、とても素晴らしいものです。夫との関係をより良くするためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
5-1. 感謝の気持ちを伝える
夫への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。日々の感謝の言葉はもちろん、夫の頑張りを認め、褒めてあげることも大切です。感謝の気持ちを伝えることで、夫との絆が深まり、より良い関係を築くことができます。
5-2. 共通の時間を過ごす
夫との共通の時間を積極的に作りましょう。一緒に食事をしたり、趣味を楽しんだりすることで、二人の距離が縮まります。夫の好きなことや興味のあることを知ることで、会話のきっかけも増え、より深い理解を深めることができます。
5-3. 相手を尊重する
お互いを尊重し、理解し合うことが、良好な夫婦関係の基盤です。相手の意見を尊重し、価値観の違いを認め合うことで、衝突を避け、穏やかな関係を築くことができます。夫の気持ちを理解しようと努め、共感することで、より強い絆が生まれます。
6. 生きる価値を見出すために
「生きている価値がない」と感じることは、とても辛いことです。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの過去の経験、看護師としてのスキル、そして夫を想う気持ちは、あなたの大きな強みです。生きる価値を見出すためには、以下の3つのステップを実践しましょう。
6-1. 自分の価値を再認識する
自分の価値を再認識するために、自己肯定感を高める努力を続けましょう。自分の良いところをリストアップしたり、過去の成功体験を振り返ったりすることで、自己肯定感を高めることができます。また、他者からの評価に左右されず、自分の価値を信じることが大切です。
6-2. 目標を設定する
目標を設定することで、生きる目標を見つけ、前向きな気持ちで毎日を過ごすことができます。小さな目標から始め、達成感を積み重ねることで、自信を深め、自己成長を実感することができます。看護師としてのキャリアアップや、新しい趣味に挑戦するなど、あなたの興味のあることに挑戦してみましょう。
6-3. 周囲の人々とつながる
周囲の人々とつながることで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。家族、友人、同僚、そして地域のコミュニティの人々とのつながりを大切にしましょう。困ったときは、一人で抱え込まずに、周囲の人々に相談することも重要です。信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
あなたの抱える悩みは、決して解決できないものではありません。過去の経験を活かし、現状を整理し、具体的な対策を講じることで、必ず未来を切り開くことができます。環境の変化への適応、仕事への不安の解消、精神的な安定の確保、そして夫との関係性の改善、これらすべてが、あなたが幸せな未来を築くための重要な要素です。焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
もし、今の状況が辛く、一人で抱えきれないと感じたら、いつでも私たちにご相談ください。あなたの経験とスキルを活かせる職場探しから、キャリアプランの相談まで、あなたの「なりたい」を叶えるお手伝いをさせていただきます。
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