介護とキャリアの両立：義母との関係改善と働き方のヒント
介護とキャリアの両立：義母との関係改善と働き方のヒント
この記事では、介護とキャリアの両立に悩むあなたに向けて、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。特に、義母との関係性、夫とのコミュニケーション、そして将来の働き方について焦点を当て、あなたの抱える課題を一つずつ紐解いていきます。
義母と介護の件で、何度か質問させていただいている者です。
前回の質問では、感情的になり失礼しました。
私が完全介護と思われていた方もいるようなので、今一度状況を整理しながらご説明&質問します。
[現状の生活は]⇒
夫婦共働きです。現在の住まいは、旦那の実家で、バリアフリー仕様にリフォームされています。
義母は大動脈瘤破裂？により、脊髄の神経にダメージを受け、下半身に麻痺を起こしていますが、上半身へのダメージは無く、簡単な料理程度はできます。
義母は、ヘルパーの手を借りながら、洗濯物や料理などの家事は行っていて、週二回はご飯を作ってくれています。(リハビリも兼ねて)
ただ、高所、広い範囲の清掃や、工数が多いことは出来ないため、部屋全般の掃除、洗濯物、皿洗い等の家事、墓&仏壇掃除等は全て私です。週二、三回は食事作り。
週一回は夫婦で外食し、その間は義姉が面倒を見てくれます。(義姉は料理が出来ないため、買い弁してご飯を持ってくる)
義母の身体的介助は、殆ど夫です。
ベッド移乗、トイレ移乗を必要としています。
私は、服の脱ぎ着など、簡単な補助しか今はしていません。たまに、オムツの履かせ替えのヘルプをしています。
現状、ここまでは楽なのです。
[何がしんどいか]⇒
義母の過干渉、子離れの出きなさ、デリカシーの無さ、相手への思いやりの無さ、口うるささ、です。
はっきり言えば、義母は我が儘な性格で、ご近所の友人、義姉、義母のご兄弟からも、性格については注意？を受けていました。
具体的には、自分の思い通りにならない人には排除的で、思ったことは口に出す、自分が中心にいないと気が済まない性格です。
また、嫁の仕事を当たり前のように思っていて、それも嫌になります。
過去質問にもありますが、結婚前からその兆しはありました。
私に『あんたが来てから、息子は全然どこにも連れていってくれない』、『二人ばかりで盛上がって、私は仲間はずれ』など、たった月1度の訪問でさえ、そう言われていました。
義姉が『遠距離で滅多に会えないのに、月一回二人で過ごさせてやろうって気持ちは無いのか』と、注意してくれたらしいのですが、効果が無かったようです。
結婚前から、親にきちんと言えるようになってね、と何度も話し合いを重ね、同居や介護の不安を夫と度々話し合い、何度も喧嘩しながら結婚をしました。
(この時、結婚を止めておけば良かったと言われればそれまでですが、旦那と結婚をしたかったので)
もともと、出掛けるのが好きだったのに、どこにも出掛けられない鬱憤が、旦那や私に来ている状態です。
義姉は、小旅行なども好きではなく、どこかに連れていくことは、ほとんどしません。(近所のスーパー)とにかく、私たち夫婦に、色々連れていってほしいのでしょう…。
結婚式場を決めるときも文句を言われました。
結婚式の出し物にも、あれがおかしい、これがおかしいと文句ばかり。
新婚旅行も文句を言われました。結婚前の、出発の半年前から話していたのに、嫁いできてから、『結婚式前に新婚旅行？！ありえない』と、ネチネチ。
どこか二人で出掛けて姉に夕飯をお願いするときも、グダグダ文句ばかり。(義姉には、結婚前から月1度の夕飯、週一回の夕飯をお願いしてます。子供がいない分、そこは面倒を見てくれています)
料理を作るときや生け花をしてるときに、監視しにくるので、夫に『やめなさい』と言われても、 『なんで邪魔するの？私は、お嫁さんと「この味どう？」というやり取りをしたいだけ。あんた(息子)がそうやって遠ざけるから、二人の仲が悪くなるんでしょうが』と、分かってくれません。(多分、料理と生け花に自信があるので、口を出したい)
ついこの間、旦那が板挟みで鬱になり、私も精神的なしんどさを感じ、３人で話し合うことに。
その際、中立的な話の聞き役として、義姉が来てくれまして、『気にくわないことがあれば出ていけ、等と簡単に口に出すな。お前のやっていることは、祖母と同じだ(義母の姑。)。』『○○(私)は、時間をかけて家族になっていくタイプに対して、お前は距離感無く接しようとするから、嫁がしんどくなるんだ』『相手の気持ちを考えろ』と注意をしてくれたのですが…。
根本的なところを理解してない、自分が悪いと思っていないので、喉元を過ぎると過干渉が始まります。
介護を早く覚えろと、度々言われるのも辛くなります。
旦那も、何かあると黙りを決め込むので、話し合いもできず、辛いです。この、黙りが一番辛いかもしれません。
義母や旦那から、ありがとう、いつもごめんね、等思い遣りの言葉があれば、気持ちも楽でしょう。
最終的にどうしたいか？⇒夫婦で近居し、母の世話はヘルパー等メイン、通いの介護で対応したい。
ただ、旦那が『すぐに赤字になり、義母の生活が立ち行かない。俺は出られない。同居がだめなら、残念だけど別れるしかない』と言うので…。苦しいです。補足義母とは、性格が合わないのだと思います。
ですから、離れて暮らし、心に余裕が出来れば、色々な事が受け入れやすくなると思うんです。
墓守りも、『本来は、もうあんた達がやるべきところを、お母さんがやってあげてる！』と。
(実際、墓の掃除等は私たちがしてますが)
何事も、言い方ひとつでしょう。介護も、『早く覚えて』ではなく、『いつも助かるよ、ありがとう』等と声をかけてくれれば、違うのでしょう。
別居になると、介護の費用がどれほどかかるのが分かりませんが、夫は『義母の貯金は1500万ほどだが、一人暮らしになれば直ぐ底をつく』と、言ってます。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることが重要です。あなたの置かれている状況は、共働きでありながら、義母の介護と家事、そして義母との関係性という、複数の負担が重なっている状態です。具体的に、以下の点が課題として挙げられます。
- 義母との関係性: 過干渉、デリカシーの欠如、自己中心的な性格が、精神的な負担となっています。
- 夫とのコミュニケーション: 夫が板挟みになり、話し合いを避ける傾向があるため、問題解決が難しくなっています。
- 介護と家事の負担: 掃除、洗濯、食事作りなど、多くの家事を担っており、時間的・肉体的な負担が増加しています。
- 将来への不安: 別居や介護費用の問題、夫との関係悪化など、将来に対する不安が大きくなっています。
これらの問題点を整理することで、具体的な対策を立てるための第一歩となります。まずは、現状を把握し、何があなたを苦しめているのかを明確にしましょう。
2. 義母との関係改善のためのコミュニケーション戦略
義母との関係改善は、介護生活の質を向上させるために不可欠です。しかし、相手の性格や価値観が異なる場合、コミュニケーションは難航しがちです。ここでは、効果的なコミュニケーション戦略をいくつか提案します。
2.1. 境界線の設定
義母との関係を良好に保つためには、明確な境界線を設定することが重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 自分の時間と空間を守る: 義母の干渉から身を守るために、自分の時間や空間を確保しましょう。例えば、仕事中は集中できる環境を整え、プライベートな時間は一人で過ごすなど、メリハリをつけることが大切です。
- 「ノー」を言う勇気: 義母の要求すべてに応える必要はありません。無理な要求や、精神的な負担になることに対しては、毅然と「ノー」を伝えましょう。その際、角を立てないように、穏やかな口調で、具体的な理由を説明することが重要です。例：「申し訳ありませんが、今日は〇〇の用事があるので、できません。」
- 夫との連携: 境界線を設定するにあたり、夫との連携は不可欠です。夫に、義母との関係で困っていること、そして、どのように対応してほしいかを具体的に伝え、協力体制を築きましょう。
2.2. 建設的なコミュニケーション
義母とのコミュニケーションを円滑にするためには、建設的な対話が必要です。以下の点を意識しましょう。
- 共感と理解を示す: 義母の気持ちを理解しようと努め、共感の言葉を伝えましょう。例えば、「お母さんの気持ちも分かります」など、相手の感情に寄り添う姿勢を示すことが大切です。
- 具体的な要望を伝える: 自分の気持ちや要望を、具体的に伝えましょう。抽象的な表現ではなく、「〇〇をしてほしい」「〇〇はやめてほしい」など、明確な言葉で伝えることで、誤解を防ぎ、相手に理解を促すことができます。
- 感謝の気持ちを伝える: 義母がしてくれたことに対しては、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、良好な関係を築くための潤滑油となります。「いつもありがとうございます」「助かります」など、感謝の気持ちを言葉で伝えることで、相手との信頼関係を深めることができます。
- 第三者の意見を取り入れる: 義姉など、中立的な立場の第三者の意見を取り入れることも有効です。客観的な視点からのアドバイスは、問題解決の糸口になることがあります。
2.3. 感情のコントロール
義母とのコミュニケーションでは、感情的になりやすい場面も出てくるかもしれません。感情をコントロールするための具体的な方法をいくつか紹介します。
- 深呼吸をする: 感情的になりそうになったら、深呼吸をして落ち着きましょう。
- 一時的に距離を置く: 感情が収まらない場合は、一時的にその場を離れ、冷静になる時間を取りましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、カウンセラーや専門家への相談も検討しましょう。
3. 夫との協力体制の構築
夫との協力体制を築くことは、介護とキャリアの両立において非常に重要です。夫との関係が良好であれば、問題解決がスムーズに進み、精神的な負担も軽減されます。ここでは、夫との協力体制を構築するための具体的な方法を提案します。
3.1. コミュニケーションの改善
夫とのコミュニケーションを改善することが、協力体制構築の第一歩です。以下の点を意識しましょう。
- 定期的な話し合いの場を設ける: 定期的に、二人だけで話し合う時間を作りましょう。日々の出来事や、抱えている悩み、将来の展望などを共有することで、互いの理解を深めることができます。
- 率直な気持ちを伝える: 自分の気持ちを、率直に伝えましょう。遠慮せずに、困っていること、不安に感じていること、そして、夫に協力してほしいことを具体的に伝えることが大切です。
- 相手の意見に耳を傾ける: 夫の意見にも耳を傾け、理解しようと努めましょう。互いの意見を尊重し合うことで、より良い解決策を見つけることができます。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫がしてくれたことに対しては、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、良好な関係を築くための潤滑油となります。
3.2. 役割分担と協力
介護と家事の負担を軽減するためには、役割分担と協力が不可欠です。以下の点を意識しましょう。
- 役割分担の明確化: 介護と家事の役割分担を明確にしましょう。誰が何を担当するのかを具体的に決めることで、負担が偏るのを防ぎ、互いに協力しやすくなります。
- 互いに助け合う: 役割分担だけでなく、互いに助け合う姿勢が大切です。どちらかが忙しいときは、もう一方が積極的に手伝うなど、協力し合うことで、負担を軽減することができます。
- 外部サービスの活用: ヘルパーや家事代行サービスなど、外部サービスを積極的に活用しましょう。
3.3. 専門家への相談
夫婦だけで問題を解決することが難しい場合は、専門家への相談も検討しましょう。介護に関する専門家（ケアマネージャー、ソーシャルワーカーなど）に相談することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。
4. キャリアと介護の両立支援策の活用
介護とキャリアの両立を支援する制度やサービスは、近年充実してきています。これらの支援策を積極的に活用することで、負担を軽減し、より働きやすい環境を整えることができます。以下に、具体的な支援策を紹介します。
4.1. 介護休業・介護休暇
介護休業は、家族の介護のために取得できる休業制度です。介護休暇は、短時間勤務や、急な介護が必要になった場合に取得できる休暇制度です。これらの制度を活用することで、介護と仕事の両立をサポートすることができます。
- 介護休業: 対象家族1人につき、通算93日まで取得可能。
- 介護休暇: 対象家族1人につき、年間5日まで取得可能（半日単位での取得も可能）。
4.2. 勤務時間の調整
勤務時間の調整も、介護と仕事の両立を支援する有効な手段です。時短勤務や、フレックスタイム制度などを活用することで、介護に割く時間を確保しやすくなります。
- 時短勤務: 1日の勤務時間を短縮する。
- フレックスタイム制度: 始業・終業時間を柔軟に調整する。
- テレワーク: 在宅勤務を可能にする。
4.3. 介護に関する相談窓口
会社や自治体には、介護に関する相談窓口が設置されています。これらの窓口を利用することで、介護に関する悩みや疑問を相談し、適切なアドバイスや情報提供を受けることができます。
- 会社の相談窓口: 介護に関する制度や、利用方法について相談できる。
- 自治体の相談窓口: 介護保険サービスや、地域包括支援センターなど、介護に関する様々な情報を提供。
4.4. 外部サービスの活用
介護保険サービスや、民間サービスを積極的に活用することで、介護の負担を軽減することができます。以下に、具体的なサービスを紹介します。
- 訪問介護（ヘルパー）: 自宅に訪問し、食事、入浴、排泄などの介護サービスを提供する。
- デイサービス: 日帰りで、食事、入浴、レクリエーションなどのサービスを提供する。
- ショートステイ: 短期間、施設に入所し、介護サービスを提供する。
- 家事代行サービス: 掃除、洗濯、食事作りなどの家事サービスを提供する。
5. 将来の働き方を考える
介護とキャリアの両立は、長期的な視点が必要です。将来の働き方を考えることで、より安定した生活を送ることができます。以下に、具体的な働き方の選択肢を紹介します。
5.1. 現職でのキャリア継続
現職でキャリアを継続する場合、介護と両立しやすい働き方を選択することが重要です。勤務時間の調整、テレワークの活用、介護休業・介護休暇の取得など、会社の制度を最大限に活用しましょう。また、上司や同僚に、介護の状況を理解してもらい、協力を得ることも大切です。
5.2. 転職・キャリアチェンジ
現職での両立が難しい場合は、転職やキャリアチェンジも選択肢の一つです。介護と両立しやすい職場環境や、働き方を選択することで、負担を軽減することができます。例えば、以下のような働き方があります。
- 在宅勤務可能な仕事: テレワークを導入している企業や、フリーランスとして働く。
- 勤務時間の柔軟な仕事: シフト制、時短勤務など、勤務時間を調整しやすい仕事。
- 介護に理解のある職場: 介護休業や、介護休暇を取得しやすい職場。
- 介護関連の仕事: 介護の知識や経験を活かせる仕事（介護福祉士、ケアマネージャーなど）。
5.3. 副業・兼業
本業に加え、副業や兼業をすることで、収入を増やし、経済的な不安を軽減することができます。また、副業を通じて、新たなスキルを習得したり、キャリアの幅を広げたりすることも可能です。ただし、本業に支障が出ない範囲で、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
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6. まとめ
介護とキャリアの両立は、多くの課題を伴いますが、適切な対策を講じることで、より良い生活を送ることが可能です。現状を整理し、問題点を明確にすることから始め、義母との関係改善、夫との協力体制構築、そして、キャリアと介護の両立支援策の活用を検討しましょう。将来の働き方を考え、自分らしいキャリアを築くことも重要です。困難な状況ではありますが、諦めずに、一つずつ課題を解決していくことで、必ず道は開けます。
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