育児と介護のダブルケア！先輩ママが教える、あなたらしい働き方と家族の支え方
育児と介護のダブルケア！先輩ママが教える、あなたらしい働き方と家族の支え方
まずは、ご相談内容を改めて確認しましょう。
先輩ママさんに相談させて下さい。現在、春に3歳になる子と、妊娠6ヶ月のママです。上の子の時に育児ノイローゼになり、もう子供はいらないといい続けていましたが、主人がどうしてもと言うのと、回りが兄弟がいないのは、可哀想と言うので、できるか解らないしと思い、了承したらすぐに授かりました。私の実家は、運が悪い事に、先日、祖母が介護が必要になり、認知までは行っていませんが、身の回りの事は補助がないと何も出来ない状態です。また、両親はまだ働いていて、仕事の他に副業があり、休日、夜に家にいない時があります。そんな状態の中、主人も帰りが毎日遅く、休みも日曜日だけで、家事もろくに出来ません。主人の実家が近くにありますが、義母は子供が好きではないと思います。上の子の時に、泣き出したらいの一番に帰る人でした。また、料理も好きではありません。義父は、可愛がってくれて、よく散歩や公園に連れて行ってくれますが、オムツもかえられないし、もちろん食事は無理です。なので、お腹の子が産まれたら、保育園か幼稚園に預けるつもりです。ただ、里帰りをするか、しないか、上の子だけ主人の両親がみるのか等、色々話し合ってもまだ、話がすすみません。一番気になるのが、祖母が大変なのに、上の子を連れて里帰り出来るか、それが心配です。かといって、上の子を置いて帰るなんて私には出来ません。うちの母のように、子供が大好きで、料理も手作りが多いなら、安心して義母に任せられますが、そうではないので…。かといって帰らずに、二人もみる自信は私にはありません。また、ノイローゼにならないとも…。上の子の時は、離婚して、子供も施設に預けて…。とまで、考えました。一方手前まで、動いています。今も子育てには、主人も主人の両親も積極的ではありません。相変わらず、主人は家事もしません。そんな感じで、旦那から上の子を主人の両親に任せて2ヶ月里帰りの案が出てビックリしました。ただ、それが出来たら正直、いいなとも思いました。上の子が可哀想だけど…。毎日、その事ばかり考えても答えが出ません。先輩ママなら、どうするか、意見をお聞かせ下さい。参考にさせて頂きたいです。宜しくお願いします。
補足：お金は主人がうるさいので、上の子も保育園等に預けるのも本当は、嫌だと思います。また、4歳からなら保育料がただになった為、それまで入れたくないのが本音だと思います。私は、むしろただになったから、かかるるはずだったお金なのだから、早く保育園に入れたいばかりです。誰も手伝って貰えないのに、二人みるのは無理です。ましてや、食事はどうするのか…。上の子は全然、寝ない子でとても家事所ではなかったです。
ご相談ありがとうございます。3歳のお子さんと妊娠中の状態で、育児と介護、そしてご自身のメンタルヘルスの問題と、本当に多くの悩みを抱えていらっしゃるのですね。ご主人の協力が得られにくい状況で、ご両親も頼れないとなると、一人で抱え込んでいるように感じます。過去に育児ノイローゼを経験されているとのことですので、今回の状況で再び同じような状態になるのではないかと不安に思われるのも当然です。
この記事では、あなたの抱える悩みを整理し、具体的な解決策を提示します。まずは、現状を客観的に分析し、優先順位を明確にすることから始めましょう。そして、あなたの状況に合った働き方や、家族とのコミュニケーション方法、利用できる制度について解説します。あなたの心が少しでも軽くなり、前向きな気持ちで出産・育児を迎えられるよう、一緒に考えていきましょう。
1. 現状の整理：抱えている問題の可視化
まずは、あなたが抱えている問題を具体的に整理してみましょう。問題点を可視化することで、解決策が見えやすくなります。
- 育児に関する問題
- 上の子の保育園・幼稚園問題：保育園に入れるか、幼稚園にするか、預け先がない場合はどうするか。
- 里帰り出産の問題：里帰りをするか、しないか。上の子を誰に預けるか。
- 家事・育児の負担：ご主人の協力が得られない、家事の負担が大きい。
- 上の子の問題：夜泣き、食事、遊びなど、上の子のケア。
- 介護に関する問題
- 祖母の介護：介護の程度、介護者の確保。
- 両親の状況：仕事、副業、介護への協力。
- 経済的な問題
- 保育料：保育園に入れることへの抵抗感。
- 収入：今後の働き方、経済的な不安。
- メンタルヘルスに関する問題
- 育児ノイローゼの経験：再発への不安。
- 孤独感：誰にも相談できない、頼れる人がいない。
- 将来への不安：出産、育児、介護を一人で乗り越えられるか。
このように問題を整理することで、何が一番の悩みなのか、優先順位をつけることができます。例えば、一番の問題が「育児と介護の両立」だとすれば、次に考えるべきは「どのように両立するか」という具体的な方法です。
2. 解決策の提案：具体的なアクションプラン
問題を整理した上で、具体的な解決策を提案します。ここでは、あなたの状況に合わせて、いくつかの選択肢を提示します。
2-1. 育児に関する問題への対策
まずは、育児に関する問題から見ていきましょう。
- 保育園・幼稚園の検討
4歳から保育料が無料になるというご主人の考えは理解できますが、あなたの負担を考えると、保育園や幼稚園に預けることを強くお勧めします。保育園や幼稚園は、お子さんの成長を促すだけでなく、あなたの時間的余裕を生み出し、精神的な負担を軽減する効果もあります。
もし、ご主人が保育料を懸念しているようであれば、保育園のメリット（専門的な保育、他の子供との交流、あなたの休息時間）を説明し、理解を求めましょう。また、自治体によっては、保育料の補助制度や、一時保育の利用など、経済的な負担を軽減できる制度があります。積極的に活用しましょう。
- 里帰り出産の選択肢
里帰り出産をするかどうかは、あなたの状況によって判断が異なります。祖母の介護があるため、実家に帰ることが難しい場合は、他の選択肢を検討しましょう。例えば、
- ご主人の実家：義両親に上の子を預けるのは気が進まないかもしれませんが、一時的なサポートをお願いできないか、話し合ってみましょう。義父は上の子を可愛がってくれるようですので、まずは、短時間から預かってもらうなど、段階的に慣れていく方法も良いでしょう。
- ベビーシッターやファミリーサポート：地域によっては、ベビーシッターやファミリーサポートを利用できます。出産前後の家事や育児をサポートしてもらうことで、あなたの負担を軽減できます。
- 一時保育：出産前に、上の子を一時保育に預けることで、出産準備の時間を確保できます。
- ご主人との協力体制の構築
ご主人の協力が得られないことが、あなたの大きな悩みの一つです。まずは、ご主人とじっくり話し合い、あなたの現状や不安を共有しましょう。その上で、家事分担や育児分担について、具体的なルールを決めましょう。例えば、
- 家事分担：掃除、洗濯、料理など、具体的な家事の分担を決めます。
- 育児分担：お風呂、寝かしつけ、遊びなど、育児の分担を決めます。
- 週末の過ごし方：週末は、どちらかが子供の面倒を見て、もう一方は休息をとるなど、メリハリのある過ごし方をしましょう。
話し合いがうまくいかない場合は、夫婦カウンセリングを受けることも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、円滑なコミュニケーションを図り、問題解決の糸口を見つけることができます。
2-2. 介護に関する問題への対策
次に、介護に関する問題への対策です。
- 介護サービスの利用
祖母の介護は、あなた一人で抱え込まず、介護サービスの利用を検討しましょう。訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスがあります。介護保険制度を利用することで、費用を抑えることができます。
まずは、ケアマネージャーに相談し、祖母の状況に合った介護サービスを提案してもらいましょう。また、両親にも、介護サービスの利用を勧め、負担を軽減するように促しましょう。
- 家族間の連携
両親との連携も重要です。両親の仕事や副業の状況を考慮し、介護に協力できる範囲を話し合いましょう。例えば、
- 役割分担：誰が何をするのか、役割分担を明確にします。
- 情報共有：祖母の状況や介護に関する情報を、定期的に共有します。
- 休息時間の確保：介護者は、定期的に休息をとる必要があります。交代で休息をとれるように、調整しましょう。
2-3. 経済的な問題への対策
経済的な問題は、あなたの不安を増大させる要因の一つです。しかし、様々な制度を利用することで、経済的な負担を軽減することができます。
- 保育料の補助制度
自治体によっては、保育料の補助制度があります。所得に応じて、保育料の一部が補助される場合があります。お住まいの自治体の情報を確認し、積極的に活用しましょう。
- 出産・育児に関する給付金
出産育児一時金、出産手当金、育児休業給付金など、出産・育児に関する様々な給付金があります。これらの給付金を活用することで、経済的な負担を軽減できます。
- 働き方の検討
出産後も仕事を続ける場合は、働き方を検討しましょう。時短勤務、在宅勤務、パートなど、あなたの状況に合った働き方を選択できます。また、キャリアアップを目指す場合は、スキルアップのための研修や資格取得も検討しましょう。
2-4. メンタルヘルスに関する問題への対策
最後に、メンタルヘルスに関する問題への対策です。過去に育児ノイローゼを経験しているあなたは、再発への不安を抱えていることでしょう。しかし、適切な対策を行うことで、メンタルヘルスを良好に保つことができます。
- 相談できる相手を見つける
一人で抱え込まず、相談できる相手を見つけましょう。配偶者、家族、友人、専門家など、誰でも構いません。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 専門家のサポートを受ける
精神的な負担が大きい場合は、専門家のサポートを受けましょう。精神科医、カウンセラー、臨床心理士など、専門家に相談することで、心のケアを受けることができます。必要に応じて、薬物療法も検討しましょう。
- 休息時間の確保
心身ともに休息できる時間を確保しましょう。睡眠時間を確保し、趣味や好きなことに時間を使いましょう。また、リラックスできる環境を整え、ストレスを軽減しましょう。
- 情報収集
育児や介護に関する情報を収集し、知識を深めましょう。インターネット、書籍、雑誌など、様々な情報源があります。正しい情報を得ることで、不安を軽減し、自信を持って育児・介護に取り組むことができます。
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3. チェックリスト：あなたの状況に合わせた対策を始めよう
あなたの状況に合わせて、具体的な対策を始めるためのチェックリストを作成しました。このチェックリストを活用して、一つずつ問題を解決していきましょう。
- 育児に関する問題
- [ ] 保育園・幼稚園の見学、情報収集を始める。
- [ ] ご主人と保育園・幼稚園のメリットについて話し合う。
- [ ] 里帰り出産について、家族と話し合う。
- [ ] ベビーシッターやファミリーサポートについて、情報収集する。
- [ ] ご主人と家事分担・育児分担について話し合う。
- 介護に関する問題
- [ ] ケアマネージャーに相談し、介護サービスについて検討する。
- [ ] 介護保険制度について、調べる。
- [ ] 両親と介護について話し合い、役割分担を決める。
- 経済的な問題
- [ ] 保育料の補助制度について、調べる。
- [ ] 出産・育児に関する給付金について、調べる。
- [ ] 出産後の働き方について、検討する。
- メンタルヘルスに関する問題
- [ ] 相談できる相手を見つける。
- [ ] 専門家の情報を収集する。
- [ ] 休息時間を確保する。
- [ ] 育児・介護に関する情報を収集する。
このチェックリストは、あくまでも一例です。あなたの状況に合わせて、項目を追加したり、変更したりしてください。一つずつチェックしていくことで、問題解決への道筋が見えてくるはずです。
4. 成功事例：先輩ママたちの体験談
最後に、同じような状況を乗り越えた先輩ママたちの体験談を紹介します。彼女たちの経験から、ヒントを得て、あなたの育児・介護にも活かしてください。
- Aさんの場合：3歳のお子さんと、認知症のお母様の介護を両立。ご主人の協力が得られず、最初は一人で抱え込んでいましたが、ケアマネージャーに相談し、デイサービスを利用することで、自分の時間と心の余裕を取り戻しました。
- Bさんの場合：妊娠中に、上の子の保育園探しに苦労。ご主人の理解が得られず、何度も喧嘩しましたが、保育園のメリットを説明し、最終的には認めてもらえました。
- Cさんの場合：育児ノイローゼを経験し、再発への不安を抱えていましたが、カウンセリングを受け、自分の気持ちを整理することで、前向きな気持ちで出産・育児に臨むことができました。
これらの事例から、
- 専門家や周囲のサポートを積極的に活用すること
- パートナーとのコミュニケーションを密にすること
- 自分の心と体のケアを大切にすること
が、育児と介護を両立するための重要なポイントであることがわかります。
5. まとめ：あなたらしい働き方と家族の支え方を見つけよう
この記事では、育児と介護のダブルケアに直面しているあなたの悩みを整理し、具体的な解決策を提示しました。問題の可視化、具体的なアクションプラン、チェックリスト、成功事例を通じて、あなたの状況に合わせた対策を始めるためのヒントを提供しました。
あなたの状況は大変ですが、決して一人ではありません。様々な制度やサービスを活用し、家族や周囲の人々と協力しながら、あなたらしい働き方と家族の支え方を見つけていきましょう。そして、何よりも大切なのは、あなたの心と体の健康です。無理せず、自分のペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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