介護と仕事の両立で疲弊…親の言動に悩むあなたへ：心が軽くなる解決策
介護と仕事の両立で疲弊…親の言動に悩むあなたへ：心が軽くなる解決策
この記事では、介護と仕事の両立に悩み、親の言動に疲弊しているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。親の病気や退院後の変化、そしてそれに対するあなたの感情を理解し、心の負担を軽減するためのヒントを提供します。
長文です。
還暦前の母が3週間近く入院し（髄膜炎、脳の腫れなどで）、最近退院してきました。
この春から具合を悪くして、とても性格が悪くなったのですが、熱があるからだろうと思っていました。
そして入院しこれで落ち着くと思ったら、我儘が始まり毎日お見舞いに通うことになりました。
新聞を毎日もってきて、味気ない食事だから漬物を持ってきて、魚焼いてきて、院内パジャマは恥ずかしいから服を持ってきて、etc……
なんやかんや理由をつけて持ってこさせる割に、具合が落ち着いてもお礼は無し。
逆に、なんで〇〇の店のじゃないの？アレも持ってきてほしかったのに、とか言う始末。
寂しいからだろうと通った私もさすがに嫌な顔をすると『来なくてよかったのに、もう帰って』と。
行かなければ朝から電話なので行ってしまった私も悪いのですが。
そしていざ退院となったら、荷物を周りが持って当然（持たなかったら機嫌が悪くなる）、自分の部屋が綺麗になって当然、自分の着てた服が洗濯されてて当然、冷蔵庫の中の物を出してくれて当然、とかそんな態度になってました。
口を開けば、病院は何でもしてくれた、まだ具合が悪い、誰もできない仕事が溜まってる。
確かに薬を飲まなければ、まだ38度近い熱が出るそうです。
そんな状態で何で退院できたのか不思議です（数値が落ち着いた&退院できないんじゃと少し鬱っぽくなったせいもあると思ってます）
それでも具合が悪くなる前は、お礼や助かるとか口や態度で示す人でした。
それが今では人のやる事していない事（掃除がまだ出来てないとか夕飯の支度が遅いとか）、全て重箱の隅をつつくような感じです。
自分は仕事なのに、父が定年したのも気に食わないんでしょう。
気晴らしに少し出かけようと誘っても、私はあんたと違ってしんどい、疲れてる、と遠回しに嫌味のようです。
なんかもう疲れてきました。
一度や二度の嫌味ならまだしも、心配するだけで一々嫌味です。
放っておくと暴れ散らし、周りにも迷惑をかけてしまいます。
今まで外面が良かったせいか、親戚とか周りは甘えてるだけだと言います。
同じような経験をされた方はいませんか？
最終手段としては家を出れば良いんでしょうが、それ以外でなにかアドバイスを頂きたいです。
1. 現状の整理：なぜあなたが疲弊しているのか
まず、あなたの状況を整理しましょう。あなたは、介護と仕事の両立という大きな負担を抱えながら、さらに親御さんの病気による性格の変化、退院後の我儘な言動に直面し、精神的な疲労困憊の状態にあることがわかります。具体的には、以下の点があなたの負担を大きくしていると考えられます。
- 介護と仕事の両立の負担: 仕事を持ちながら、毎日のお見舞いや退院後の介護をこなすことは、時間的にも体力的にも大きな負担です。
- 親御さんの性格の変化: 病気による性格の変化、感謝の気持ちが薄れ、要求ばかりする言動は、あなたの精神的な負担を増大させます。
- 精神的な孤立感: 周囲の理解が得られにくい状況、親戚からの「甘え」という言葉は、あなたの孤立感を深め、支えがないと感じさせています。
これらの要因が複合的に作用し、あなたの疲労は蓄積されています。まずは、あなたが置かれている状況を客観的に理解し、自分の感情を認めることが大切です。
2. 感情の整理：あなたの気持ちを理解する
次に、あなたの感情を整理しましょう。あなたは、
- 怒り: 親御さんの我儘な言動に対して、怒りを感じていることでしょう。
- 悲しみ: 病気前の親御さんの姿とのギャップに、悲しみを感じているかもしれません。
- 罪悪感: 親御さんの要求に応えられないこと、嫌な顔をしてしまうことに、罪悪感を感じているかもしれません。
- 疲労感: 介護と仕事の両立、親御さんの言動への対応に、強い疲労感を感じていることでしょう。
これらの感情は、すべて自然なものです。自分の感情を否定せず、受け入れることが、心の負担を軽減するための第一歩です。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理するのも良いでしょう。
3. 具体的な解決策：あなたの負担を軽減するために
あなたの負担を軽減するための具体的な解決策をいくつか提案します。これらの解決策は、あなたの状況に合わせて柔軟に適用してください。
3-1. 外部サービスの活用
介護保険サービスや、民間の介護サービスを積極的に活用しましょう。一人で抱え込まず、プロの力を借りることで、あなたの負担を大幅に軽減できます。
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）: 食事の準備、入浴、排泄の介助など、日常生活のサポートを受けられます。
- デイサービス: 日中の活動を施設で過ごしてもらい、あなたの負担を軽減できます。他の利用者との交流も促せます。
- ショートステイ: 短期間、施設に入所してもらうことで、あなたの休息時間を確保できます。
- 配食サービス: 食事の準備が難しい場合に、栄養バランスの取れた食事を届けてもらえます。
これらのサービスを利用することで、あなたの時間的、体力的な負担を軽減し、精神的な余裕を生み出すことができます。まずは、お住まいの地域の介護保険サービスについて調べ、ケアマネージャーに相談してみましょう。
3-2. コミュニケーションの工夫
親御さんとのコミュニケーション方法を工夫することで、関係性を改善し、あなたの精神的な負担を軽減できます。
- 期待値を調整する: 親御さんの要求すべてに応える必要はありません。できることとできないことを明確にし、無理のない範囲で対応しましょう。
- 言葉遣いを工夫する: 相手の気持ちを尊重し、穏やかな口調で話すように心がけましょう。
- 感情的にならない: 相手の言動に感情的にならず、冷静に対応しましょう。深呼吸をして、一度落ち着いてから話すのも良いでしょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の言葉を伝えることで、親御さんの態度が改善されることもあります。
- 共通の話題を見つける: 共通の趣味や興味のあることについて話すことで、コミュニケーションを円滑にすることができます。
コミュニケーションの工夫は、一朝一夕には効果が出ないこともあります。焦らず、根気強く、試行錯誤しながら、より良い関係性を築いていきましょう。
3-3. 自分自身のケア
あなたの心と体を大切にすることも重要です。自分自身のケアを怠ると、心身ともに疲弊し、介護を続けることが困難になります。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、休息を取るようにしましょう。
- 趣味やリフレッシュ: 自分の好きなこと、リフレッシュできる時間を作りましょう。
- 相談できる相手を見つける: 家族、友人、専門家など、悩みを相談できる相手を見つけましょう。
- 専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
- 定期的な運動: 適度な運動は、心身の健康を維持するために重要です。
自分自身のケアは、介護を続けるためのエネルギーをチャージするために不可欠です。自分の心と体の声に耳を傾け、無理のない範囲で、自分を大切にしましょう。
3-4. 周囲への理解を求める
家族や親戚、友人など、周囲の人々にあなたの状況を理解してもらい、協力を仰ぎましょう。一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることで、精神的な負担を軽減できます。
- 状況を説明する: あなたの置かれている状況、親御さんの病状、介護の負担などを、具体的に説明しましょう。
- 協力を依頼する: 可能な範囲で、家事や買い物、通院の付き添いなど、具体的な協力を依頼しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 協力してくれた人には、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 地域のサポート: 地域のボランティア団体や、介護に関する情報交換ができる場に参加することも良いでしょう。
周囲の理解と協力は、あなたの心の支えとなります。積極的に周囲に働きかけ、サポート体制を築きましょう。
4. 専門家への相談
介護に関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- ケアマネージャー: 介護保険サービスに関する相談、ケアプランの作成、サービス事業者との連携など、介護に関する様々なサポートをしてくれます。
- ソーシャルワーカー: 介護保険以外の制度や、福祉サービスに関する相談、経済的な問題に関する相談など、様々なサポートをしてくれます。
- 精神科医、カウンセラー: 精神的な悩み、心のケアに関する相談、専門的なアドバイスを提供してくれます。
専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、より良い解決策を見つけるための有効な手段です。積極的に専門家を活用し、サポートを受けましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. 最終手段としての選択肢
どうしても状況が改善しない場合、最終手段として、家を出るという選択肢も考慮に入れる必要があります。これは、決して逃げではなく、あなたの心身を守るための選択肢です。
- 一時的な距離を置く: 一時的に距離を置くことで、冷静さを取り戻し、状況を客観的に見つめ直すことができます。
- 住居の変更: 介護施設への入所、親御さんの住居の変更など、様々な選択肢があります。
- 専門家との連携: 専門家と相談し、最適な選択肢を見つけましょう。
最終手段を選択する前に、様々な解決策を試み、それでも状況が改善しない場合に検討しましょう。決して一人で決断せず、専門家と相談しながら、慎重に進めてください。
6. まとめ：あなたの心の健康を最優先に
介護と仕事の両立、親御さんの言動に悩むあなたの心の負担は計り知れません。この記事では、あなたの現状を理解し、感情を整理し、具体的な解決策を提示しました。外部サービスの活用、コミュニケーションの工夫、自分自身のケア、周囲への理解を求めること、専門家への相談、最終手段としての選択肢など、様々な方法を試すことができます。
最も重要なことは、あなたの心の健康を最優先にすることです。無理をせず、自分を大切に、そして、一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、より良い解決策を見つけていきましょう。
あなたの抱える問題は簡単ではありません。しかし、適切なサポートと、あなた自身の努力によって、必ず解決の糸口は見つかります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
“`