介護職で働く19歳女性へ：注意や指導が苦痛で「辞めたい」と感じるあなたへ
介護職で働く19歳女性へ：注意や指導が苦痛で「辞めたい」と感じるあなたへ
あなたは今、介護の仕事で注意や指導を受けることに強い苦痛を感じ、辞めたいという気持ちと、逃げたくない、でも苦しいという葛藤の中で、毎日を過ごしているのですね。4年間続けたアルバイトとは全く違う環境で、戸惑いながらも、この世界で生きていきたいという気持ちも持っている。そんなあなたの苦しみに、寄り添えるような記事にしたいと思います。
私は3月から介護職員をしている19歳女です。最近、注意などかなり厳しく指導されています。安全第一の仕事だから、なにも知らない状態である私が注意されるのは当然ですが、私にはそれが苦痛で苦痛で仕方なく仕事を辞めたいと思ってしまいます。ミスしたこと、それについての感想、反省点、今後どうしていくのか、など毎日書いて毎日提出しています。正直、書くのも嫌だし見ていても同じことばかりに目が行くので書く内容が似てきます。そのノートのコメントも厳しく、私にはこの世界で生きていけないと思いました。怒られる、注意される、これらに異常な恐怖心を抱えています（理由はわからない）。4年間、飲食店でアルバイトをしていて全く違う世界に飛び込み手探り状態で…。どこ行ったって、注意されることはあるし幼い自分にとって必要なことだということも頭ではわかっています。でも、どうしても心が拒絶してて素直に受け入れることもできず厳しいコメントに苛立ちさえ覚えてしまいました。ずっと体で覚える仕事をしていて、急に頭で考える仕事になり我流は厳禁の世界に入って苦しいです。でもここで逃げたらそれまで。逃げたくない。でも、苦しい。辞めたい。逃げたい。一生甘ったれでいい。大人になんてならなくていい。毎日仕事が辛いです。職場の人に逢いたくないです。この世界で生きていくことは私にはできない。どうしたらいいのでしょう。ずっとこんな苦しい状況でストレスばかり抱えて上司に従えばいいのでしょうか。利用者さんたちは皆さんいい人で、もちろん合わない人もいるけど、仕事内容に不満があるわけではありません。なのに、注意されることや、怒られることが受け入れられない。私はこれから先どうなるのですか。なにも成長できず、このまま年齢だけ重ねていくのでしょうか。ただただ、苦しくて辛いです。補足ですが、上司は看護師なのですが、嫌味な言い方をする人ではありません。私のこれから先の人生の為に厳しく言ってくれているのだと思います。というか、そう思いたいです。私のことが気に食わなくて怒ったり注意したりしている様には見えません。それがわかっていても、受け入れられない自分が嫌で尚更苦しいです。注意を受けることは言葉遣い、態度、介護職の仕事範囲、無知などです。どれもこれも注意されて当然なことばかりでした。
介護の仕事は、人の命を預かる責任重大な仕事です。未経験で入職し、慣れない業務に戸惑い、注意や指導を受けることは当然のことです。しかし、それが苦痛で「辞めたい」と感じてしまうあなたの気持ちも、痛いほど理解できます。この記事では、あなたが抱える苦しみを和らげ、前向きに介護の仕事に向き合えるような具体的な方法を提案します。
1. なぜ「注意されること」がこんなにも苦痛なのか？原因を探る
「怒られる」「注意される」ことに異常な恐怖心を抱いているとのこと。その原因を探ることから始めましょう。原因を特定することで、具体的な対策を立てることができます。
- 過去の経験：過去の経験が影響している可能性があります。例えば、過去に厳しく叱責された経験や、親からの過干渉など、何らかのトラウマが潜在的に影響しているかもしれません。
- 完璧主義：完璧主義な性格で、ミスを許せない、またはミスをすることに強い抵抗があるのかもしれません。
- 自己肯定感の低さ：自己肯定感が低いと、注意や指導を「人格否定」のように感じてしまい、必要以上に落ち込んでしまうことがあります。
- コミュニケーションの誤解：上司の指導が、あなたの受け止め方とズレている可能性があります。上司は「あなたの成長を願って」注意しているつもりでも、あなたは「否定された」と感じてしまうことがあります。
- 環境への不慣れ：4年間アルバイトをしていた飲食店と、介護職では仕事の進め方や求められるものが大きく異なります。新しい環境に慣れないことへのストレスも、注意を苦痛に感じる原因の一つです。
まずは、上記のような原因を自分自身で振り返ってみましょう。ノートに書き出したり、信頼できる人に相談したりするのも良いでしょう。原因が特定できれば、それに対する具体的な対策を立てることができます。
2. 苦痛を和らげるための具体的な対処法
原因が特定できたら、具体的な対処法を実践してみましょう。すぐに効果が出なくても、継続することで必ず変化が生まれます。
2-1. 認知行動療法：考え方の癖に気づき、修正する
認知行動療法とは、自分の考え方の癖（認知）に気づき、それを修正することで、感情や行動を変えていく心理療法です。例えば、「注意される＝人格否定」という考え方の癖がある場合、「注意される＝成長の機会」と捉え直す練習をします。
- 記録をつける：注意された時の状況、自分の感情、考えを記録します。
- 考え方の癖を見つける：記録を振り返り、自分の考え方のパターンを見つけます。
- 別の考え方を試す：「注意される＝成長の機会」など、より建設的な考え方を試します。
- 行動を変える：新しい考え方に基づいて、行動を変えてみます。
このプロセスを繰り返すことで、徐々に考え方の癖が変わり、注意に対する受け止め方も変わってきます。
2-2. 感情コントロール：怒りや不安と向き合う
注意された時に感じる怒りや不安をコントロールすることも重要です。
- 深呼吸：怒りや不安を感じたら、深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。
- リフレーミング：注意の内容を、別の角度から見てみましょう。例えば、「言葉遣いが悪い」と注意されたら、「丁寧な言葉遣いを学ぶチャンス」と捉え直すことができます。
- アファメーション：「私は成長できる」「私は大丈夫」といった肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高めます。
- リラックスできる時間を作る：入浴、音楽鑑賞、軽い運動など、自分なりのリラックス方法を見つけ、実践しましょう。
2-3. コミュニケーション：上司との関係を改善する
上司とのコミュニケーションを積極的にとることで、注意に対する理解を深め、関係性を改善することができます。
- 積極的に質問する：わからないことは、積極的に質問しましょう。質問することで、理解を深め、不安を解消することができます。
- フィードバックを求める：「今日の私の言動で、改善すべき点はありますか？」など、積極的にフィードバックを求めましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：上司の指導に対して、感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築くことができます。
- 相談する：どうしても辛い時は、上司に相談してみましょう。あなたの気持ちを理解してもらい、具体的なアドバイスをもらえるかもしれません。
2-4. 環境調整：働きやすい環境を作る
職場の環境を調整することで、ストレスを軽減することができます。
- 休憩時間の活用：休憩時間は、しっかりと休息を取りましょう。
- 同僚との交流：同僚と積極的にコミュニケーションを取り、悩みや不安を共有しましょう。
- 職場環境の改善：職場の問題点があれば、上司や同僚に相談し、改善を提案しましょう。
- 配置転換の検討：どうしても今の職場環境が合わない場合は、配置転換を検討することも一つの選択肢です。
3. 介護職で「成長」するために
「成長できず、このまま年齢だけ重ねていくのではないか」という不安を感じているあなたへ。介護職は、あなたの成長を大きく促すことができる仕事です。成長を実感し、やりがいを感じながら働くために、以下の点を意識しましょう。
- 目標設定：具体的な目標を設定し、それに向かって努力することで、成長を実感しやすくなります。例えば、「1ヶ月で〇〇の資格を取得する」「3ヶ月で〇〇の業務をマスターする」など、具体的な目標を設定しましょう。
- 自己学習：介護に関する知識や技術を積極的に学びましょう。資格取得や研修への参加もおすすめです。
- 振り返り：毎日、自分の行動や考えを振り返り、改善点を見つけましょう。
- 成功体験を積み重ねる：小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高め、自信をつけることができます。
- 先輩や同僚から学ぶ：積極的に先輩や同僚から学び、自分のスキルアップに繋げましょう。
4. 辞める前に考えてほしいこと
「辞めたい」という気持ちが強くなっているかもしれませんが、本当に辞める前に、以下の点をじっくりと考えてみましょう。
- 辞める理由：なぜ辞めたいのか、その理由を具体的に書き出してみましょう。
- 辞めた後のこと：辞めた後、どのような仕事に就きたいのか、具体的なプランを立ててみましょう。
- 転職活動：辞める前に、転職活動を始めてみましょう。他の求人情報を確認することで、今の仕事に対する考えが変わるかもしれません。
- キャリアカウンセリング：キャリアカウンセラーに相談し、客観的なアドバイスをもらうのも良いでしょう。
安易に辞めてしまうと、後悔することもあります。しかし、今の状況がどうしても辛い場合は、無理に続ける必要はありません。あなたの心と体を大切にしてください。
5. 介護職で働くことの「やりがい」
介護職は、大変なことも多いですが、それ以上に「やりがい」を感じられる仕事です。利用者さんの笑顔や感謝の言葉は、あなたの心の支えになるはずです。
- 感謝される喜び：利用者さんから「ありがとう」と感謝されることで、大きな喜びを感じることができます。
- 人の役に立つ：人の役に立っているという実感は、あなたの自己肯定感を高めます。
- 成長を実感できる：介護に関する知識や技術を習得し、成長を実感することができます。
- 人間関係：利用者さんや同僚との温かい人間関係を築くことができます。
- 社会貢献：高齢化社会において、介護職は社会貢献度の高い仕事です。
これらのやりがいを胸に、前向きに介護の仕事に向き合ってみましょう。
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6. まとめ：あなたの未来は、あなたの手で
介護の仕事で注意や指導を受けることに苦痛を感じ、辞めたいと悩んでいるあなたへ。この記事では、その苦しみを和らげ、前向きに介護の仕事に向き合えるような具体的な方法を提案しました。
まずは、なぜ注意されることが苦痛なのか、その原因を探りましょう。過去の経験、完璧主義、自己肯定感の低さなど、様々な原因が考えられます。原因が特定できれば、認知行動療法、感情コントロール、コミュニケーション、環境調整など、具体的な対処法を実践してみましょう。
介護職で「成長」するためには、目標設定、自己学習、振り返り、成功体験の積み重ねが重要です。そして、辞める前に、辞める理由、辞めた後のこと、転職活動、キャリアカウンセリングなどを検討しましょう。介護職は、やりがいのある仕事です。利用者さんの笑顔や感謝の言葉を胸に、あなたの未来を切り開いてください。
あなたの悩みは、決して一人ではありません。この記事が、あなたの心の支えとなり、前向きな一歩を踏み出すきっかけになることを願っています。
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