妊娠中の精神疾患とファミサポの利用：あなたの働き方と心の健康を守るために
妊娠中の精神疾患とファミサポの利用：あなたの働き方と心の健康を守るために
この記事では、妊娠中の精神疾患と、家事支援サービス（ファミサポ）の利用について悩んでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。あなたの抱える不安を理解し、より良い働き方と心の健康を守るためのヒントを提供します。
現在、妊娠５ヶ月です。初めての妊娠です。夫と私の２人暮らしです。
私の住む自治体では妊娠中からファミサポが利用できます。
妊娠三ヶ月頃つわりがひどく家事が一切できず、ファミサポをお願いしました。家事援助(洗濯物、掃除全般)
ようやく最近つわりも落ち着いてきて、家事が少しずつできるようになってきました。
ただ日によって頭痛があり、そうなると寝込みます。日によって波がある感じですね。
身体は全体的に楽になってきたのも束の間、持病(双極性障害)が悪化しました。今回、うつではなく軽躁状態です。
家事全般できる気力、まやかしの体力はありますが、軽躁状態時に頑張りすぎてしまうとうつになった時が酷くなります。
先日、追加の利用券を購入するついでに、ファミサポ事務局の職員さんに現況を話していました。
そこで職員さんが「家事ができるようになってるんだから、頻度を減らしていくのはどう？」と言われました。
単純に家事ができるようになってるなら、頻度を減らすことも考えましたが、上記の理由もありためらっています。
また「パジャマじゃなくて、洋服に着替えたら気分も変わるよ」と言われました。訪問できてくれたんですが、その際薬の副作用で眠気が強くそんなことを考える余裕もなく……
一般の方から見たら甘えてるのでしょうが、これ以上症状を悪化させたくないです。
つわりや妊娠に関する不自由によるものではなく、持病の悪化によるものでファミサポって利用してはいけないんでしょうか？
障害者手帳は持っていません。手帳を持っていたら、障害者対象の家事援助を含む介護サービスが利用できますが、持っていないので利用できません。補足通院しています。
ソワソワ感が半端なく常に動き回っている状態です。疲労感を感じないのが症状です。
妊娠中ですが、服薬しています。今週月曜に急遽診察を早め薬を調整してもらいました。明日も行きます。
手帳はうつ状態が長期間続いた時、一度持っていましたが、その後フラット状態が続いたため更新せず手放してしまいました。その時点で双極性障害と診断されていませんでした。
あなたは今、妊娠中の体調不良と精神疾患の症状悪化、そして家事支援サービス（ファミサポ）の利用に関する悩みを抱えていますね。つわりが落ち着いたと思ったら、今度は双極性障害の軽躁状態が悪化し、家事ができる一方で、無理をするとその後のうつ状態が酷くなるというジレンマに苦しんでいることと思います。ファミサポの利用頻度を減らすように言われたことや、周囲の理解が得られないのではないかという不安も感じているかもしれません。
この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的なアドバイスを提供します。まず、ファミサポの利用に関する疑問にお答えし、次に、あなたの心の健康を守りながら、より良い働き方を見つけるためのヒントを提示します。あなたの不安を解消し、安心して妊娠期間を過ごせるように、一緒に考えていきましょう。
1. ファミサポの利用は「甘え」ではない
まず最初に、ファミサポの利用が「甘え」ではないことを明確にしましょう。あなたの抱える症状は、決して甘えではなく、病気によるものです。双極性障害は、気分の波が激しく、軽躁状態の時は活動的になれても、無理をするとその反動でうつ状態に陥りやすくなります。妊娠中は、ホルモンバランスの変化も加わり、症状がさらに不安定になることもあります。
ファミサポは、家事や育児のサポートを通じて、あなたの心身の負担を軽減するためのサービスです。あなたの場合は、軽躁状態の時に無理をしてしまうことを防ぎ、うつ状態への移行を避けるために、ファミサポの利用は非常に有効です。家事ができるようになったからといって、すぐに利用頻度を減らす必要はありません。むしろ、症状の波に合わせて、柔軟に利用することが大切です。
ファミサポの職員の方に、あなたの状況を詳しく説明し、理解を得る努力をしましょう。症状の波があること、軽躁状態の時に無理をすると悪化することなどを具体的に伝え、必要なサポートを継続して受けられるように交渉しましょう。もし、職員の方とのコミュニケーションが難しい場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談し、間に入ってもらうことも検討しましょう。
2. 精神疾患と妊娠中の働き方：無理のない生活を送るために
妊娠中の精神疾患の治療と、無理のない生活を送るためには、以下の点を意識しましょう。
- 専門医との連携: 精神科医との連携は不可欠です。定期的な診察を受け、薬の調整や治療方針について相談しましょう。妊娠中でも服用できる薬はありますので、自己判断で服薬を中断することは絶対に避けてください。
- 休息と睡眠の確保: 質の高い睡眠は、精神疾患の症状を安定させるために非常に重要です。日中の活動量を調整し、十分な休息時間を確保しましょう。眠れない場合は、医師に相談し、睡眠導入剤などの使用も検討しましょう。
- ストレス管理: ストレスは、精神疾患の症状を悪化させる要因となります。ストレスの原因を特定し、それらに対処するための方法を見つけましょう。
- 生活リズムの調整: 規則正しい生活リズムは、心身の健康を保つために重要です。食事、睡眠、入浴などの時間を固定し、生活のリズムを整えましょう。
- 周囲のサポート: 家族や友人、または専門家からのサポートを受けましょう。一人で抱え込まず、困ったことがあれば、積極的に相談しましょう。
3. ファミサポとの効果的な連携方法
ファミサポを効果的に利用するためには、以下の点を意識しましょう。
- 症状を正確に伝える: ファミサポの担当者に、あなたの症状や体調の変化を正確に伝えましょう。軽躁状態の時には、つい無理をしてしまいがちであることを伝え、無理をしないようにサポートしてもらうことが重要です。
- 具体的な要望を伝える: どのような家事援助が必要なのか、具体的に伝えましょう。例えば、「洗濯物を畳む」「掃除機をかける」「買い物に行く」など、具体的なタスクを依頼することで、より効果的なサポートを受けられます。
- 定期的な情報共有: 定期的に、あなたの体調や症状の変化について、ファミサポの担当者と情報共有しましょう。これにより、より適切なサポートを受けることができます。
- 記録をつける: 自分の体調や症状、ファミサポの利用状況などを記録しておくと、症状の波を把握しやすくなり、より効果的なサポートを受けることができます。
4. 障害者手帳について
あなたは障害者手帳を持っていないとのことですが、双極性障害の症状によっては、手帳を取得できる可能性があります。手帳を持つことで、障害者向けのサービスや支援を受けられるようになります。
手帳の申請には、医師の診断書が必要となります。主治医に相談し、手帳の申請について検討してみましょう。もし、症状が安定し、手帳を更新しなかったとしても、再び症状が悪化し、日常生活に支障をきたすようになった場合は、再度申請することも可能です。
5. 周囲の理解を得るために
周囲の理解を得ることは、あなたの心の健康を守るために非常に重要です。家族や友人、職場の同僚など、あなたの周りの人々に、あなたの病気について理解してもらいましょう。
- 病気について説明する: 自分の病気について、正直に、そして分かりやすく説明しましょう。双極性障害の症状や、それがあなたの日常生活にどのような影響を与えるのかを伝えましょう。
- 困っていることを伝える: 困っていることや、どのようなサポートが必要なのかを具体的に伝えましょう。例えば、「家事ができない時は、手伝ってほしい」「体調が悪い時は、無理をさせないでほしい」など、具体的な要望を伝えましょう。
- 情報源を提供する: 病気に関する情報源（ウェブサイト、書籍など）を提供し、理解を深めてもらいましょう。
- 専門家の協力を得る: 精神科医やカウンセラーなどの専門家から、病気に関する説明やアドバイスをもらい、周囲の人々に伝えてもらいましょう。
6. 妊娠中の働き方、そして今後のキャリアについて
妊娠中のあなたの働き方について、いくつかの選択肢があります。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
- 休職: 症状が重く、日常生活に支障をきたす場合は、休職も選択肢の一つです。休職中は、治療に専念し、心身を休ませることができます。
- 時短勤務: 症状に合わせて、勤務時間を短縮することもできます。時短勤務にすることで、仕事と治療を両立しやすくなります。
- 在宅勤務: 在宅勤務ができる場合は、通勤の負担を軽減し、自宅で自分のペースで仕事ができます。
- 転職: 現在の職場での働き方が難しい場合は、転職も検討しましょう。あなたの状況に合わせて、無理なく働ける職場を探しましょう。
転職を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。
- あなたの症状を理解してくれる職場: 精神疾患について理解があり、あなたの症状に配慮してくれる職場を選びましょう。
- 柔軟な働き方ができる職場: 時短勤務や在宅勤務など、柔軟な働き方ができる職場を選びましょう。
- ストレスの少ない職場: ストレスの少ない職場を選びましょう。
- 専門家との連携: キャリアコンサルタントなどの専門家に相談し、あなたの状況に合った職場を探しましょう。
あなたのキャリアプランを考える上で、妊娠・出産は大きな転換期となります。しかし、それは決してネガティブなことではありません。むしろ、新たな働き方や生き方を見つけるチャンスと捉えましょう。あなたの経験やスキルを活かし、自分らしいキャリアを築いていくことができます。
もし、あなたが転職を考えているのであれば、ぜひ一度、キャリアコンサルタントに相談してみてください。あなたの状況を詳しくヒアリングし、最適な働き方を見つけるためのアドバイスを提供します。履歴書の書き方や面接対策など、転職活動を全面的にサポートします。
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7. まとめ：あなたの心の健康を守り、より良い働き方を見つけるために
この記事では、妊娠中の精神疾患とファミサポの利用について、あなたの抱える悩みに対する具体的なアドバイスを提供しました。ファミサポの利用は決して甘えではなく、あなたの症状を管理し、心身の健康を守るために必要なサポートです。周囲の理解を得ながら、専門家と連携し、無理のない働き方を見つけることが重要です。
あなたの心の健康を守り、より良い働き方を見つけるために、以下のステップを踏みましょう。
- 専門医との連携: 定期的な診察を受け、薬の調整や治療方針について相談しましょう。
- ファミサポとの連携: 症状を正確に伝え、具体的な要望を伝え、定期的な情報共有を行いましょう。
- 周囲の理解を得る: 家族や友人、職場の同僚に、あなたの病気について理解してもらいましょう。
- 働き方の検討: 休職、時短勤務、在宅勤務、転職など、あなたの状況に合った働き方を検討しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: 転職を検討する場合は、キャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合った職場を探しましょう。
あなたは、決して一人ではありません。あなたの心の健康を守り、より良い働き方を見つけるために、私たちキャリアコンサルタントは、全力でサポートします。あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。
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