おばあ様との面会、家族の理解を得ながら負担を減らすには？介護と仕事の両立を考える主婦の方へ
おばあ様との面会、家族の理解を得ながら負担を減らすには？介護と仕事の両立を考える主婦の方へ
この記事では、介護と仕事、そして家族との関係性の中で揺れ動くあなたの心に寄り添い、具体的な解決策を提示します。99歳のおばあ様との面会、家族を巻き込むことへの負担、そしてその中で感じる罪悪感。これらの複雑な感情を整理し、あなたらしい選択ができるよう、一緒に考えていきましょう。
99歳のおばあちゃんがいます。私は48歳の主婦で中高生の息子と主人との4人暮らしです。おばあちゃんは母と妹と同居していましたが、歩けなくなり止むなく介護老人施設そして今は肝臓が少し悪いので介護病棟にいます。母と妹はともに持病があり、妹は今年のはじめにがんになり、やっと回復したところです。ということで母と妹はおばあちゃんのところにはいけません。実家、私の家、介護病棟はそれぞれ車や電車で1時間半ほどの距離です。
毎年、正月、夏休み、敬老の日、誕生日と4回ほどは会いに行っているのですが、家族を連れていくのが困難になってきました。主人は海外出張が多く、子供たちは部活に試験に塾でほとんど家にいません。私も仕事をしていて、4人の都合がつくのは年に2，3回です。その2，3回をおばあちゃんのお見舞いに行くように声かけをし、今年は4回行くことができましたが、来年のお正月に声をかけてつれていくのが、精神的に負担です。「いつお別れになるかわからないから」と言えば、内心はいやいやでも表面上は素直にきてくれる家族です。でも私が無理やり行かせているみたいで負担です。
たとえば、来年は元旦は主人の母と昼食、2日は私の実家と昼食で、家族でのんびりできるのは3日しかありません。
家族の問題ではありますが、
- 会いに行けば喜ぶ。
- でも耳が遠く、すこし記憶障害があるのでコミュニケーションがほとんどとれない。
- 行けば、子供も主人も一生懸命話しかけたり、一緒に歌を歌ったりするが、限られた時間であわただしく面会することに罪悪感を感じる。
- また来てね、家に帰りたい、というおばあちゃんの言葉がつらい。
- 食事制限があるので、おばあちゃんの食べたがるメロンやお寿司は食べさせてあげられないが、それを説明してもわかってもらえない。
同じようにおばあちゃんのいらっしゃる方、お見舞いや家族を巻き込むことについてどういう考え方で行動されていますか？
おばあちゃんは大家族で来たので、私が一人で会いに行くと、「人を楽しませるようにしなさい」とか言ってあまりよろこんでくれません。
1. 現状の整理：抱えている問題と感情の可視化
まず、現状を整理し、抱えている問題と感情を具体的に可視化することから始めましょう。あなたは、99歳のおばあ様との面会、介護、仕事、そして家族との関係性において、様々な葛藤を抱えています。具体的に問題を分解し、それぞれの問題が、あなたにどのような感情的な負担を与えているのかを理解することが重要です。
- 面会頻度と家族の協力： 家族の都合が合わず、面会に家族を連れていくことへの負担を感じています。特に、お正月などの特別な日に家族の予定を調整することに精神的な負担を感じています。
- おばあ様の状態とコミュニケーション： おばあ様は耳が遠く、記憶障害もあるため、コミュニケーションが取りづらい状況です。一生懸命話しかける家族の姿を見て、罪悪感を感じています。
- おばあ様の言葉と感情： 「また来てね」「家に帰りたい」というおばあ様の言葉を聞くことがつらいと感じています。食事制限があるため、食べたいものを食べさせてあげられないことも、あなたを苦しめています。
- 仕事との両立： 仕事をしながら、介護と家族のサポートを両立することの難しさも感じているでしょう。
これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させています。まずは、これらの問題を一つ一つ整理し、それぞれの問題に対するあなたの感情を具体的に書き出してみましょう。例えば、「家族の協力が得られないこと」に対して、「罪悪感」「孤独感」「疲労感」といった感情を抱いているかもしれません。感情を可視化することで、問題の本質を理解し、具体的な解決策を見つけやすくなります。
2. 家族とのコミュニケーション：理解と協力を得るために
家族とのコミュニケーションは、問題解決の第一歩です。まずは、あなたの気持ちを正直に伝え、理解と協力を得ることから始めましょう。家族それぞれが、あなたの置かれている状況を理解し、協力体制を築くことができれば、あなたの負担は大きく軽減されます。
- 話し合いの場を設ける： 家族全員が集まれる機会を設け、あなたの気持ちを率直に伝えましょう。
- 具体的に困っていること、負担に感じていることを伝える。
- おばあ様との面会について、どのような形で協力してほしいのかを提案する。
- 家族それぞれの考えや意見を聞き、互いの理解を深める。
- 感謝の気持ちを伝える： 家族が協力してくれた際には、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、家族のモチベーションを高め、継続的な協力を得やすくなります。
- 役割分担の提案： 家族それぞれの状況に合わせて、役割分担を提案しましょう。
- 例えば、主人は週末に面会に同行する、子供たちはビデオ通話で話しかける、といった具体的な提案をする。
- 役割分担を明確にすることで、家族の負担を分散し、協力体制を築きやすくなります。
- 第三者のサポートを検討する： 家族だけでの解決が難しい場合は、第三者のサポートを検討しましょう。
- ケアマネージャーや、介護に関する専門家への相談を検討する。
- 専門家のアドバイスを受けることで、より適切な解決策を見つけることができる。
家族とのコミュニケーションは、一度きりのものではありません。定期的に話し合いの場を設け、状況の変化に合わせて、柔軟に協力体制を見直していくことが重要です。家族全員が、おばあ様のことを思いやり、あなたを支えようという気持ちを持っていれば、必ず良い方向に進むはずです。
3. 面会のあり方を見直す：負担を減らし、質の高い時間を過ごすために
面会のあり方を見直すことで、あなたの負担を減らし、おばあ様との時間をより質の高いものにすることができます。必ずしも、頻繁に、長時間面会することが、おばあ様にとって最善とは限りません。状況に合わせて、柔軟に面会の方法を検討しましょう。
- 面会頻度の調整： 家族の都合や、おばあ様の体調に合わせて、面会の頻度を調整しましょう。
- 無理のない範囲で、定期的に面会する。
- 頻度を減らす代わりに、面会時間を長くする、または、面会内容を充実させる。
- 面会方法の工夫： コミュニケーションが取りづらい状況でも、おばあ様と心を通わせる方法はあります。
- 写真やビデオを活用する。
- おばあ様の好きな音楽を流す。
- 一緒に歌を歌う。
- 思い出話をする。
- 面会時間の工夫： 面会時間を短くすることで、家族の負担を減らすことができます。
- 短時間で、質の高い面会を心がける。
- おばあ様の体調に合わせて、面会時間を調整する。
- オンライン面会の活用： 遠方に住んでいる家族や、都合がつかない場合に、オンライン面会を活用しましょう。
- ビデオ通話で、おばあ様の顔を見ながら話す。
- 家族みんなで、おばあ様と会話を楽しむ。
- 施設のスタッフとの連携： 施設のスタッフと連携し、おばあ様の状況や、面会に関するアドバイスをもらいましょう。
- おばあ様の体調や、気分が良い時間帯などを教えてもらう。
- 面会時に、おばあ様が喜ぶような工夫を相談する。
面会のあり方を見直すことで、あなたの負担を軽減し、おばあ様との時間をより豊かなものにすることができます。大切なのは、おばあ様の気持ちに寄り添い、あなた自身が無理なく、楽しく面会できる方法を見つけることです。
4. 罪悪感との向き合い方：自分を責めないために
おばあ様との面会や、家族の協力、そして仕事との両立の中で、あなたは罪悪感を感じることがあるかもしれません。しかし、罪悪感に囚われてしまうと、あなたの心はさらに苦しくなり、問題解決を妨げてしまいます。罪悪感と向き合い、自分を責めないための方法を学びましょう。
- 完璧主義を手放す： すべてを完璧にこなそうとせず、自分を許すことが重要です。
- 完璧を求めすぎると、少しの失敗でも自分を責めてしまいがちです。
- 「できる範囲で、精一杯やっている」と自分を認め、褒めてあげましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： おばあ様や、家族、そして自分自身に対して、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
- おばあ様が、あなたや家族との時間を楽しんでいることに感謝する。
- 家族が協力してくれていることに感謝する。
- あなたが、介護と仕事を両立していることに感謝する。
- 休息を取る： 疲れを感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。
- 心身ともにリフレッシュすることで、冷静な判断ができるようになります。
- 趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 専門家への相談： 罪悪感が強く、一人で抱えきれない場合は、専門家への相談を検討しましょう。
- カウンセラーや、精神科医に相談することで、心の負担を軽減することができます。
- 専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から問題を見つめ直すことができます。
- 情報収集： 同じような状況にある人たちの体験談を聞いたり、介護に関する情報を収集することで、孤独感を解消し、心の支えにすることができます。
- インターネットや、書籍、セミナーなどを活用して、情報収集を行いましょう。
- 同じような悩みを持つ人たちと交流することで、共感し合い、励まし合うことができます。
罪悪感は、あなたがおばあ様を大切に思っているからこそ感じる感情です。自分を責めるのではなく、その感情を受け止め、自分自身を大切にすることが重要です。
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5. 仕事との両立：働き方を見直す
介護と仕事を両立することは、容易ではありません。しかし、働き方を見直すことで、負担を軽減し、より充実した生活を送ることができます。あなたの状況に合わせて、柔軟に働き方を検討しましょう。
- 勤務時間の調整： 勤務時間を短縮したり、時差出勤を利用したりすることで、介護に割ける時間を確保することができます。
- 会社に相談し、時短勤務や、フレックスタイム制度を利用できないか検討する。
- 在宅勤務を導入し、自宅で仕事をすることも検討する。
- 業務内容の見直し： 業務内容を調整し、負担を軽減することも可能です。
- 上司や同僚に相談し、業務分担や、担当業務の変更を検討する。
- 効率的に業務を進めるために、タスク管理や、ツールの活用を検討する。
- 転職も視野に： 現在の仕事が、介護と両立しにくい場合は、転職も選択肢の一つです。
- 介護と両立しやすい、柔軟な働き方ができる会社を探す。
- 介護休暇や、介護休業制度が充実している会社を選ぶ。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合った働き方や、転職に関するアドバイスをもらうことも有効です。
- あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探す。
- 介護と仕事の両立に関する、具体的なアドバイスを受ける。
- 介護保険サービスの活用： 介護保険サービスを積極的に活用することで、介護の負担を軽減することができます。
- ケアマネージャーに相談し、適切なサービスを検討する。
- 訪問介護や、デイサービスなどを利用する。
仕事との両立は、あなたの生活の質を左右する重要な要素です。無理のない範囲で、働き方を見直し、あなたの心と体の健康を守りましょう。
6. まとめ：あなたらしい選択を
この記事では、99歳のおばあ様との面会、家族の協力、仕事との両立、そして罪悪感との向き合い方について、具体的なアドバイスを提示しました。しかし、これらの解決策は、あくまでも一般的なものであり、あなたの状況に完全に当てはまるわけではありません。大切なのは、あなた自身の価値観に基づき、あなたらしい選択をすることです。
まずは、現状を整理し、抱えている問題と感情を可視化しましょう。そして、家族とのコミュニケーションを図り、理解と協力を得ることが重要です。面会のあり方を見直し、負担を減らし、質の高い時間を過ごす工夫も必要です。罪悪感を感じたら、自分を責めずに、休息を取り、専門家への相談も検討しましょう。仕事との両立のために、働き方を見直し、介護保険サービスを積極的に活用することも有効です。
あなたには、おばあ様を大切に思う気持ち、家族を支えたいという気持ち、そして、自分自身の生活を大切にしたいという気持ちがあります。これらの気持ちを大切にし、あなたらしい選択をすることで、きっと、より豊かな生活を送ることができるはずです。
もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいると感じたら、ぜひ、専門家や、同じような状況にある人たちに相談してください。あなたの悩みは、決して一人だけの悩みではありません。そして、あなたは、必ず解決策を見つけることができます。あなたのこれからの日々が、穏やかで、笑顔あふれるものになることを心から願っています。
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