介護と仕事の両立：疲弊した自営の夫が抱える苦悩と、明日への一歩
介護と仕事の両立：疲弊した自営の夫が抱える苦悩と、明日への一歩
今回は、介護と仕事の両立という、非常にデリケートな問題に直面されている方からのご相談です。
日々の生活の中で、様々な困難に立ち向かい、心身ともに疲弊している状況が伝わってきます。
自営で仕事をされているからこそ、抱える悩みも深く、誰にも相談できずに一人で抱え込んでいる方も少なくありません。
この記事では、ご相談者様の状況を深く理解し、具体的な解決策と、明日への希望を見出すためのお手伝いをさせていただきます。
今、義母（妻の母）を自宅介護して7年になります。要介護5で寝たきりで90歳になります。
相談は私たち夫婦のことです。この7年義母中心の生活になり、関係がぎくしゃくしております。
妻は食事を作ってくれますが、買い物、家事（掃除、洗濯、風呂掃除、ゴミだし、アイロン掛け）
などはほとんど私がします。妻は寝不足でいつも疲れたとか言っており、大変さは理解できますが
ここまで夫として我慢しなけりゃならないかと思うこの頃。従ってこの7年はレス状態です。
私には県外に実母が1人暮らしでおりますから、1～2週間に一度は帰っています。
今の義母が他界すれば実家にかえるつもりですが、いまの所まったく目途がたっていません。
仕事は自営なのである程度自由はありますが、義母が来てからは大変さが身にしみています。
義母を施設とかで見てもらい、見舞いに行く程度ならなんとかやれそうですが、妻は嫌がります。
これまで何度も離婚を考えましたが、こんな状態で離婚を切り出す訳にも行かず疲れています。
（妻は義母を介護するにあたっては、私と離婚してでも親の介護をすると断言しています。）
こんな事情ですが、上手に自宅介護をしている方がおられましたら、妙案をアドバイス下さい。
ご相談ありがとうございます。7年もの間、自宅介護を続けられているとのこと、本当に頭が下がります。
自営のお仕事との両立、そしてご夫婦関係の悩み、心身ともに疲労困憊されていることと思います。
この状況を改善するためには、まず現状を客観的に分析し、具体的な対策を講じることが重要です。
この記事では、あなたの抱える問題に対する具体的な解決策と、今後のキャリアプラン、そしてご夫婦関係の改善に向けたアドバイスをさせていただきます。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まずは、現在の状況を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。
ご相談内容から、以下の3つの大きな問題点が浮き彫りになります。
- 介護負担の偏り: 買い物、家事、介護のほとんどをあなたが担っており、妻との負担のバランスが崩れています。
- 夫婦関係の悪化: レス状態が続き、関係がぎくしゃくしており、離婚も考えるほど精神的に追い込まれています。
- 将来への不安: 義母の介護が終わった後のこと、実家への帰省、今後のキャリアプランなど、将来への見通しが立っていません。
これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの心身を蝕んでいると考えられます。
それぞれの問題に対して、具体的な解決策を提示していきます。
2. 介護負担の軽減策
介護負担を軽減するためには、以下の3つの方法を検討しましょう。
2-1. 介護サービスの積極的な利用
妻が嫌がっているとのことですが、介護サービスの利用は、あなたの負担を大幅に軽減し、夫婦関係の改善にも繋がる可能性があります。
まずは、利用できる介護サービスの種類と、それらのメリット・デメリットを整理しましょう。
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）: 身体介護（入浴、食事、排泄の介助など）や生活援助（掃除、洗濯、買い物など）を、ヘルパーが自宅で行います。あなたの負担を直接的に軽減できます。
- デイサービス（通所介護）: 日中に、食事や入浴、機能訓練などのサービスを日帰りで利用できます。日中の介護から解放され、休息時間を確保できます。
- ショートステイ（短期入所生活介護）: 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。旅行や冠婚葬祭、病気などで介護ができない場合に利用できます。
- 訪問看護: 看護師が自宅に訪問し、健康管理や医療処置を行います。
これらのサービスを組み合わせることで、あなたの負担を段階的に軽減できます。
まずは、ケアマネージャーに相談し、義母の状態やあなたの状況に合わせた最適なプランを立ててもらいましょう。
妻との話し合いが難しい場合は、ケアマネージャーに間に入ってもらい、第三者の視点から介護サービスの必要性を説明してもらうことも有効です。
2-2. 家族間の役割分担の見直し
介護サービスを利用することに加えて、家族間での役割分担を見直すことも重要です。
妻とじっくり話し合い、それぞれの得意なこと、できることを考慮して、役割分担を再検討しましょう。
例えば、妻が食事の準備をメインで担当し、あなたが買い物や掃除を分担するなど、具体的な分担を決めることが大切です。
役割分担を決める際には、お互いの負担が偏らないように、定期的に見直しを行い、必要に応じて調整することも重要です。
2-3. 休息時間の確保
介護者は、心身ともに疲労しやすいものです。
定期的に休息時間を確保し、心身をリフレッシュすることが不可欠です。
例えば、デイサービスを利用している間に、自分の時間を確保したり、趣味に時間を費やしたりすることも良いでしょう。
また、睡眠不足は心身の健康に悪影響を及ぼすため、十分な睡眠時間を確保することも重要です。
必要であれば、睡眠導入剤などの力を借りることも検討しましょう。
3. 夫婦関係の改善策
夫婦関係を改善するためには、以下の3つのステップを意識しましょう。
3-1. コミュニケーションの再構築
レス状態が続いているとのことですので、まずはコミュニケーションを再構築することから始めましょう。
お互いの気持ちを率直に伝え合い、抱えている不満や不安を共有することが大切です。
<ul>
<li><b>定期的な話し合いの場を設ける:</b> 毎週〇曜日の夜など、定期的に話し合いの場を設け、お互いの近況や気持ちを共有しましょう。</li>
<li><b>感謝の気持ちを伝える:</b> 相手のしてくれたことに対して、感謝の気持ちを言葉で伝えるようにしましょう。</li>
<li><b>相手の話をよく聞く:</b> 相手の話を遮らず、最後までしっかりと聞き、共感する姿勢を示しましょう。</li>
</ul>
コミュニケーションを重ねることで、お互いの理解が深まり、信頼関係が回復する可能性があります。
3-2. 夫婦の時間の確保
介護中心の生活から、少しずつ夫婦の時間を確保することも重要です。
例えば、デイサービスを利用している間に、二人で食事に出かけたり、近所の公園を散歩したりするだけでも、気分転換になります。
<ul>
<li><b>共通の趣味を見つける:</b> 共通の趣味を持つことで、一緒に過ごす時間が増え、会話のきっかけにもなります。</li>
<li><b>旅行を計画する:</b> 義母の介護状況に合わせて、日帰り旅行や、ショートステイを利用しての旅行を計画するのも良いでしょう。</li>
</ul>
夫婦の時間を大切にすることで、お互いの絆を深め、関係を改善することができます。
3-3. 専門家への相談
夫婦関係の改善が難しい場合は、専門家への相談も検討しましょう。
<ul>
<li><b>カウンセリング:</b> 夫婦カウンセラーに相談し、問題の原因を分析し、具体的な解決策を提案してもらいましょう。</li>
<li><b>家族療法:</b> 家族療法は、家族全体で問題に取り組み、関係性を改善するための治療法です。</li>
</ul>
専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題解決を図り、より良い関係を築くことができる可能性があります。
4. 将来への不安解消とキャリアプランの検討
将来への不安を解消するためには、以下の2つのステップを検討しましょう。
4-1. 義母の介護後の生活設計
義母の介護が終わった後の生活について、具体的な計画を立てましょう。
<ul>
<li><b>実家への帰省:</b> 実家に戻るのか、それとも今の家で生活するのか、具体的なプランを立てましょう。</li>
<li><b>住居の確保:</b> 実家に戻る場合は、家の修繕やリフォームの必要性を検討しましょう。今の家で生活する場合は、今後の生活費や維持費について検討しましょう。</li>
<li><b>今後の生活費:</b> 年金や貯蓄、収入などを考慮し、今後の生活費の見通しを立てましょう。</li>
</ul>
将来の生活設計を具体的に立てることで、漠然とした不安を軽減し、前向きな気持ちで将来に向き合うことができます。
4-2. キャリアプランの再検討
自営のお仕事とのことですので、今後のキャリアプランについて、改めて検討してみましょう。
<ul>
<li><b>事業の継続:</b> 現在の事業を継続するのか、それとも事業規模を縮小するのか、あるいは廃業するのか、検討しましょう。</li>
<li><b>新たなスキル習得:</b> 今後のキャリアアップのために、必要なスキルを習得することも検討しましょう。</li>
<li><b>転職:</b> 状況によっては、転職も選択肢の一つです。</li>
</ul>
キャリアプランを再検討することで、将来への希望を見出し、モチベーションを高めることができます。
あなたの状況は、非常に困難なものですが、決して解決不可能な問題ではありません。
介護サービスの利用、家族間の役割分担の見直し、夫婦間のコミュニケーションの再構築、そして将来への計画を立てることで、必ず状況は改善します。
焦らず、一つ一つ問題を解決していくことが大切です。
以下に、具体的な行動計画の例を提示します。
5. 具体的な行動計画
この行動計画は、あくまで一例です。あなたの状況に合わせて、柔軟に修正してください。
- 1ヶ月以内:
- ケアマネージャーに相談し、介護サービスの利用について検討する。
- 妻と話し合い、役割分担について話し合う。
- 夫婦で、週に一度はゆっくりと話をする時間を作る。
- 3ヶ月以内:
- 介護サービスを実際に利用し始める。
- 夫婦で共通の趣味を見つける。
- 将来の生活設計について、具体的なプランを立て始める。
- 6ヶ月以内:
- 夫婦カウンセリングを検討する。
- キャリアプランについて、具体的な目標を設定する。
この行動計画を実行していく中で、様々な困難に直面するかもしれません。
そんな時は、一人で抱え込まず、周囲の人々に相談したり、専門家のサポートを受けたりすることが重要です。
最後に、あなたのこれからのキャリアと、より良い未来のために、私たちができることをご紹介します。
あなたの抱える悩みは、決して一人で解決できるものではありません。
専門家のサポートを受け、具体的な行動を起こすことで、必ず状況は改善します。
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