父との確執を乗り越え、将来への不安を解消するキャリア戦略
父との確執を乗り越え、将来への不安を解消するキャリア戦略
この記事では、過去の父親との関係から深い心の傷を抱え、将来への不安を感じている20代の女性に向けて、その心の傷を癒し、将来のキャリアと人生を前向きに歩むための具体的な方法を提案します。転職活動や多様な働き方といったキャリア形成の視点と、自己肯定感を高め、トラウマを克服するための心理的なサポートを組み合わせ、あなたの未来を明るく照らすための道筋を示します。
20代の女性です。自分の父親をどう思いますか？ 好きですか？嫌いですか？大事に思えますか？尊敬してますか？どうでもいいですか？
今、たまたまＭｒ.サンデーをつけてて父の日の特集をみたんですけど、私は毎年、この父の日の季節がくるたびに、すごーく嫌な気分になるんです。
なぜなら、自分の父親のことを考えるだけで体に拒否反応がでるくらい、父親という存在を心底拒絶しているからです。
その理由は、私の過去にあります。
物心ついたときから厳格だった父は、短気な性格と小さいころから習っていたという柔道や空手を利用して、怒るとすぐにぶん殴ってくるわ、けっ飛ばしてくるわ、踏んづけてくるわ、もう最低最悪の暴力男だったんです。
お腹の上に座られ全力で体重をかけられたり、首を持ち上げられて宙づり状態で、殺されると思ったこともあります。
グーで思いっきり殴られたのが頬骨に直撃してボコっと腫れあがり一時的に片方の目があかなくなり、風邪と嘘をついて1日学校を休まされ、翌日顔に湿布されて、「もし聞かれたら家で転んでテーブルの脚にぶつけたって言え」と虐待がばれないための嘘を強要されたりもしました。
みぞおちグーパンなんて日常茶飯事でした。
今でも思い出すだけでもぞっとするくらい、本当に恐ろしい17年間でした。
もちろん学校の先生やカウンセラーさんなどたくさんの人に助けを求め相談して回りましたが、誰もが「大変だね～」「早くやめてもらえるといいね」という他人事、同情のふりで終わり、高３の時にいろいろあって、小3で父と離婚して別居してた産みの母が助けてくれるまでずっと苦しみ続けました。
今は、産みの母の実家に逃げてきて以来3年、父とは一切連絡を取ってもいなければ、今後一切、死ぬまで一度たりとも会うつもりも連絡を取るつもりもありません。
そのため、母の日は毎年産みの母と育ての母にそれぞれ気持ち程度のものはプレゼントしますが、父の日フェアなどをお店で見かけたりチラシが入ってきたり、テレビでそういう特集を見るだけでものすごい嫌悪感に襲われます。
お父さんとかパパとか、そういう父親を意味する言葉さえ、嫌で嫌でたまりません。
まだ彼氏はいませんが、将来結婚できたとして、子供ができた時に自分の子供が結婚相手をパパとかお父さんと呼ぶと思うと、その時自分が耐えられるのか、ものすごく不安なくらいです。
父から解放された17歳の時から、既に4年たち、21歳になりましたが、どうしても父親という存在への嫌悪感が消えず、忘れようとしてるのに、父の日の存在のせいで思い出し辛いです。
同世代でわかってくれる方、いませんか？補足さっそくの回答、ありがとうございます。一字一句大切に読ませていただきました。
補足ですが、いろいろと事情が変わったことで今は産みの母と暮らすことができていますが、逃げてきた際に、一緒にいれない代わりに、妹と私の学資保険を全部持って行かれました。今考えても頭に来ます。あれでよく17年も父親面できたもんだと逆に感心してしまうくらいに。
あなたの抱える深い心の傷、そして将来への漠然とした不安。それは、過去の経験からくる当然の感情です。父親との関係から受けた心の傷は、あなたの自己肯定感を著しく低下させ、将来に対する希望を抱くことを難しくしているかもしれません。しかし、ご安心ください。この苦しみから解放され、自分らしいキャリアを築き、幸せな未来を切り開くことは可能です。
1. 過去のトラウマに向き合い、癒すための第一歩
まず、過去のトラウマに向き合い、癒すための具体的な方法を学びましょう。心の傷を癒すことは、将来への不安を克服し、自己肯定感を高めるための最初のステップです。
1-1. 専門家のサポートを受ける
過去のトラウマは、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが重要です。心理カウンセラーやセラピストは、あなたの心の傷を理解し、適切な治療法を提供してくれます。トラウマを専門とするカウンセラーを探し、定期的にセッションを受けることをお勧めします。
- 認知行動療法（CBT）： 思考パターンや行動を変えることで、トラウマによる負の感情を軽減します。
- EMDR（眼球運動による脱感作と再処理療法）： 過去のトラウマ体験を再処理し、心の傷を癒します。
- トラウマインフォームドケア： トラウマの影響を理解し、安全な環境で治療を行います。
専門家のサポートを受けることで、あなたは安全な場所で自分の感情を表現し、過去の出来事と向き合うことができます。専門家は、あなたの心の回復をサポートし、将来への希望を取り戻すための道しるべとなります。
1-2. 自己肯定感を高めるための具体的な方法
自己肯定感を高めることは、トラウマを克服し、将来への不安を解消するために不可欠です。自己肯定感を高めるための具体的な方法を実践しましょう。
- セルフコンパッション： 自分自身を優しく、思いやりをもって接しましょう。困難な状況に直面したとき、自分を責めるのではなく、優しく励ます言葉をかけましょう。
- アファメーション： ポジティブな自己暗示を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高めます。「私は価値のある人間だ」「私は困難を乗り越える力を持っている」といった肯定的な言葉を、毎日意識して唱えましょう。
- 成功体験を積み重ねる： 小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高めます。目標を達成するたびに、自分を褒め、その成功を喜びましょう。
- 自分の強みを見つける： 自分の得意なことや好きなことを認識し、それを活かすことで自己肯定感を高めます。自分の強みを活かせる仕事や活動を見つけ、積極的に取り組みましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つことで、心のバランスを整え、自己肯定感を高めます。
自己肯定感を高めるための具体的な方法を実践することで、あなたは自分自身を愛し、自分の価値を認めることができるようになります。自己肯定感が高まると、将来への不安が軽減され、困難な状況にも立ち向かう勇気が湧いてきます。
2. キャリア形成：自分らしい働き方を見つける
過去のトラウマを乗り越え、自己肯定感を高める過程で、自分らしい働き方を見つけることは、将来への不安を解消し、充実した人生を送るために重要です。あなたの経験や強みを活かせるキャリアを築きましょう。
2-1. 自己分析：自分の強みと興味を探る
自分らしい働き方を見つけるためには、まず自己分析を行い、自分の強みや興味、価値観を明確にすることが重要です。
- 強み： 過去の経験から得たスキルや、得意なこと、人から褒められることなどをリストアップします。
- 興味： どんなことに興味があり、どんなことをしているときに時間を忘れるか、どんなことを学びたいかを考えます。
- 価値観： 仕事を通して何を大切にしたいか、どんな働き方をしたいかを明確にします。例えば、「人の役に立ちたい」「自由な働き方をしたい」「成長を実感したい」など。
自己分析を通して、あなたの強みと興味、価値観を理解することで、自分に合った仕事や働き方を見つけることができます。
2-2. 転職活動：自分に合った仕事を探す
自己分析の結果を踏まえ、転職活動を通じて自分に合った仕事を探しましょう。転職活動は、あなたのキャリアを大きく変えるチャンスです。
- 求人情報の収集： 転職サイトや求人情報誌、企業のウェブサイトなどを活用し、興味のある職種や企業を探します。
- 履歴書・職務経歴書の作成： 自分の強みや経験をアピールできるよう、丁寧に作成します。
- 面接対策： 面接で自信を持って話せるよう、自己PRや志望動機を準備し、模擬面接などで練習します。
- キャリアコンサルタントの活用： 転職のプロであるキャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けることも有効です。
転職活動を通じて、あなたは自分の可能性を広げ、新しいキャリアを築くことができます。積極的に行動し、自分に合った仕事を見つけましょう。
2-3. 多様な働き方：選択肢を広げる
正社員として働くことだけが、あなたの働き方の選択肢ではありません。多様な働き方を知り、自分に合った働き方を見つけることも重要です。
- アルバイト・パート： 時間や働き方を柔軟に調整できる働き方です。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事をする働き方です。
- 副業： 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得る働き方です。
- テレワーク： 自宅やサテライトオフィスで働く働き方です。
多様な働き方の中から、あなたのライフスタイルや価値観に合った働き方を選択することで、仕事とプライベートのバランスを取り、充実した人生を送ることができます。
3. 将来への不安を解消するための具体的なアクションプラン
過去のトラウマを克服し、自分らしいキャリアを築くために、具体的なアクションプランを立て、実行しましょう。計画的に行動することで、将来への不安を解消し、自信を持って未来を切り開くことができます。
3-1. 目標設定：具体的な目標を立てる
まずは、具体的な目標を立てましょう。目標は、あなたのモチベーションを高め、行動を促すための羅針盤となります。
- 短期目標： 今後1ヶ月、3ヶ月で達成したい目標を設定します。例えば、「カウンセリングを1回受ける」「興味のある職種の求人情報を3つ調べる」など。
- 中期目標： 今後半年、1年で達成したい目標を設定します。例えば、「転職活動を始める」「新しいスキルを習得する」など。
- 長期目標： 将来的に実現したい目標を設定します。例えば、「理想のキャリアを築く」「経済的に自立する」など。
目標を明確にすることで、あなたは自分が何をすべきかを知り、計画的に行動することができます。
3-2. スキルアップ：自己投資をする
自分のスキルを向上させることは、キャリアアップや自己肯定感の向上に繋がります。積極的に自己投資を行い、スキルアップを目指しましょう。
- 資格取得： 興味のある分野の資格を取得することで、専門知識を深め、キャリアの幅を広げます。
- オンライン講座の受講： オンラインで様々なスキルを学ぶことができます。自分の興味のある分野や、仕事に役立つスキルを学びましょう。
- セミナーへの参加： 専門家から直接話を聞き、知識や情報を得ることができます。
- 読書： 自分の興味のある分野や、仕事に関する本を読み、知識を深めます。
スキルアップを通じて、あなたは自分の能力を高め、自信を持って仕事に取り組むことができるようになります。
3-3. ネットワーク構築：人との繋がりを大切にする
人との繋がりは、あなたのキャリアをサポートし、将来への不安を軽減するための重要な要素です。積極的にネットワークを構築し、人との繋がりを大切にしましょう。
- 交流会への参加： 業界関係者や、同じような目標を持つ人たちと出会うことができます。
- SNSの活用： LinkedInなどのSNSを活用し、情報収集や人脈作りを行います。
- メンターを見つける： 経験豊富な人に相談し、アドバイスを受けることで、キャリアに関する悩みや不安を解消することができます。
- 友人や家族とのコミュニケーション： 困ったときに相談できる人、応援してくれる人との繋がりを大切にしましょう。
人との繋がりを通じて、あなたは様々な情報やサポートを得ることができ、孤独感や不安を軽減することができます。
4. 未来への希望：一歩ずつ前へ
過去の経験からくる心の傷は、癒すことができます。そして、あなたには、自分らしいキャリアを築き、幸せな未来を切り開く力があります。一歩ずつ前へ進み、未来への希望を抱きましょう。
このプロセスは決して容易ではありません。時には困難に直面し、心が折れそうになることもあるでしょう。しかし、諦めずに、自分自身を信じ、一歩ずつ前へ進むことが大切です。あなたは必ず、自分の望む未来を手にすることができます。
困難を乗り越える過程で、あなたは成長し、強くなります。そして、その経験は、あなたの人生を豊かにし、自己肯定感を高める力となります。未来への希望を胸に、自分らしいキャリアを築き、充実した人生を送りましょう。
もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいるなら、ぜひ専門家や信頼できる人に相談してください。あなたの心の声に耳を傾け、自分自身を大切にしてください。そして、未来への希望を忘れずに、前向きに進んでください。
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あなたの未来は、あなたの手の中にあります。過去の経験に囚われず、未来への希望を胸に、自分らしいキャリアを築き、幸せな人生を歩んでください。
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