認知症の父親へのイライラを乗り越える！介護と仕事の両立を叶える心の整理術
認知症の父親へのイライラを乗り越える！介護と仕事の両立を叶える心の整理術
まずは、ご相談内容を引用します。
70代前半の父が認知症初期段階です。数年前から物忘れがひどくなり、現在は人の話していることがあまり理解できないらしく、短文の会話しかできません。1分前に自分が何を言ったか、人が何を言っていたかもわからなくなることもあります。以前に比べ、怒りっぽく、ひどく自己中心的な考え方しかせず、お酒に対する執着が強いです。
ご飯を食べる、お風呂に入る、着替える、などに支障はありませんが、それ以外のことはひとりでは出来ませんし、しようともしません。一人では確実に生活ができないにもかかわらず、文句ばかりを言い、気に入らないと口を聞かなくなります。
正直、何から何までもがイライラします。言うことがコロコロと変わり、信頼性がないにもかかわらず自分の意見が通らないと癇癪を起こしますし、先のことが考えられないので、無茶なことを要求します。
家族に限らず、他人様にまで迷惑をかけているのですが、それを少しでも自覚し、反省、もしくは迷惑をかけないよう努力するようであればまだ、可愛げもありますが、一切そういったことがありません。
自分の事は棚に上げ、私や母に対して”お前らは思いやりがない、誰のおかげで生活してると思っているのか！”的なことを言いますし、男尊女卑の世代のためか、特に母を馬鹿にしたようなことをよく言い、母を呼びつけるときに口笛で呼んだりもします。本当に嫌だからやめてと何度言っていますが、そんなことを自分がするはずがないの一点張りです。
毎日がこんな調子で、私も母もイライラしっぱなしです。優しく接したほうがいいのは百も承知ですが、怒鳴り散らし、殴り飛ばしたくなります。体が丈夫で、認知症を患っているだけなので、いっそもっと症状が進み、施設に入ってくれないかとすら思います。
同じような状況の方は、一体どのように接して、イライラを解消していらっしゃるのでしょう？正直、会話をするのも嫌なくらいです。補足介護施設で働いていたこともあり、お金を頂く分他人様なら割り切れる事もあるのにと本当に思います。介護認定の調査を受けてみてはどうかと相談するのですが、本人は元より、母もまだそんな段階ではない、人にバレたくないと強く拒否します。通院先の病院も、両親の希望から遠方の病院です。お薬は毎日飲んでいますが、診断はいつも、お変わりありませんね、です。自営業で、自分では留守番も出来ず母に頼りきりですが、自分は働いているという自負があり、老人会なども暇人の時間つぶしと馬鹿にして参加したことがありません。このような状態ですので、いっそもっと症状が進み、他者の手を受け入れざおえない状況になってくれたら思うのです。
ご相談ありがとうございます。認知症の父親の介護をしながら、日々のイライラとどう向き合えばいいのか、本当に悩ましいですよね。介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。今回は、あなたの抱えるイライラを理解し、少しでも気持ちが楽になるような具体的な方法を提案します。
1. 認知症の理解：なぜイライラするのか？
まず、認知症の症状について理解を深めましょう。認知症は、脳の機能が低下することで、記憶力や判断力、理解力などが低下する病気です。初期段階では、物忘れや言葉の理解力の低下、性格の変化などが現れます。
- 物忘れ： 1分前の出来事を忘れたり、同じことを何度も言ったりすることがあります。
- 理解力の低下： 話の内容が理解できず、会話が成立しにくくなることがあります。
- 性格の変化： 怒りやすくなったり、自己中心的になったりすることがあります。
- 行動の変化： 徘徊や暴言、暴力行為などが見られることもあります。
これらの症状は、本人の意思とは関係なく現れます。認知症の人は、自分の置かれている状況を理解できず、不安や混乱を感じています。そのため、周囲の言葉や行動に対して、不適切に反応してしまうことがあります。これが、私たちがイライラする原因の一つです。
2. イライラの原因を特定する：何があなたを苦しめているのか？
次に、あなたのイライラの原因を具体的に特定してみましょう。原因を特定することで、対策を立てやすくなります。
以下のチェックリストを使って、あなたのイライラの原因を可視化してみましょう。
イライラチェックリスト
チェックした項目が多いほど、あなたの負担は大きいと考えられます。それぞれの項目について、具体的な対策を考えていきましょう。
3. イライラを解消するための具体的な方法
イライラを解消するためには、以下の3つのアプローチを組み合わせることが効果的です。
- 認知： 認知症の理解を深め、症状に対する正しい知識を持つこと。
- 感情： 自分の感情をコントロールし、ストレスを軽減すること。
- 行動： 介護の負担を軽減し、生活の質を向上させること。
3-1. 認知：認知症の理解を深める
認知症の症状を理解することで、父親の言動に対する見方が変わり、イライラが軽減されることがあります。
- 情報収集： 認知症に関する書籍やウェブサイト、専門家の話などを通して、正しい知識を身につけましょう。
- 専門家への相談： 医師やケアマネージャー、認知症介護経験者などに相談し、具体的なアドバイスをもらいましょう。
- 家族間の情報共有： 家族で認知症について学び、情報共有することで、協力体制を築きましょう。
3-2. 感情：感情をコントロールする
自分の感情をコントロールすることは、イライラを解消するために非常に重要です。
- 感情の認識： 自分の感情に気づき、何に対してイライラしているのかを把握しましょう。
- 感情の表現： 感情を抑え込まず、適切な方法で表現しましょう。例えば、日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることです。
- リラックス法： 深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
- 気分転換： 好きな音楽を聴いたり、散歩に出かけたり、趣味に没頭したりして、気分転換を図りましょう。
- 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
3-3. 行動：介護の負担を軽減する
介護の負担を軽減することは、イライラを減らすために不可欠です。
- 介護サービスの利用： 訪問介護やデイサービス、ショートステイなどを利用し、介護の負担を軽減しましょう。
- 家族間の協力： 家族で役割分担し、協力して介護を行いましょう。
- 相談窓口の活用： ケアマネージャーや地域包括支援センターなどに相談し、適切なサポートを受けましょう。
- 環境調整： 認知症の症状に合わせた環境を整えましょう。例えば、安全な住環境を確保したり、分かりやすい情報表示をしたりすることです。
- 休息時間の確保： 自分の時間を確保し、心身を休ませる時間を持ちましょう。
4. 具体的なケーススタディ：先輩介護者の体験談
ここでは、同じような状況を経験した先輩介護者の体験談を紹介します。彼らがどのようにイライラを乗り越え、介護と仕事の両立を実現したのか、参考にしてみましょう。
ケース1： 50代女性、夫の介護
夫が認知症を発症し、介護と仕事の両立に悩んでいたAさん。最初は夫の言動にイライラし、感情をコントロールできず、何度も衝突してしまいました。しかし、認知症について学び、夫の症状を理解するにつれて、少しずつ気持ちが楽になりました。ケアマネージャーに相談し、デイサービスや訪問介護を利用することで、自分の時間も確保できるようになりました。Aさんは、「一人で抱え込まず、周囲に頼ることが大切」と話しています。
ケース2： 40代男性、母親の介護
母親の介護をしながら、仕事もしていたBさん。母親のわがままや暴言に、最初は耐えきれず、精神的に追い込まれてしまいました。しかし、カウンセリングを受け、自分の感情をコントロールする方法を学びました。また、母親とのコミュニケーション方法を工夫し、穏やかな関係を築けるようになりました。Bさんは、「自分の心の健康を保つことが、介護を続ける上で最も重要」と話しています。
5. 仕事との両立：キャリアを諦めないために
介護と仕事の両立は、非常に難しい課題です。しかし、諦めずにキャリアを継続する方法はあります。
- 勤務先の理解： 勤務先に介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
- テレワークや時短勤務： テレワークや時短勤務など、柔軟な働き方を検討しましょう。
- 介護休暇や休業制度： 介護休暇や休業制度を利用し、介護に専念する期間を設けましょう。
- 転職： 介護と両立しやすい職場への転職も検討しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合ったキャリアプランを立てましょう。
介護と仕事の両立は、一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ながら、自分らしい働き方を見つけることが大切です。
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6. 専門家からのアドバイス
介護と仕事の両立に関する専門家からのアドバイスを紹介します。
精神科医： 認知症の症状は、本人の意思とは関係なく現れるため、まずは理解することが大切です。そして、自分の感情をコントロールし、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。必要に応じて、専門家のサポートを受けることも検討してください。
ケアマネージャー： 介護保険サービスを積極的に利用し、介護の負担を軽減しましょう。また、家族だけで抱え込まず、周囲に相談し、サポート体制を築きましょう。
キャリアコンサルタント： 仕事と介護の両立は、個々の状況によって異なります。あなたの状況に合ったキャリアプランを立て、無理のない働き方を見つけましょう。転職も選択肢の一つです。
7. まとめ：あなたらしい介護と仕事の両立を目指して
認知症の父親の介護は、心身ともに大きな負担がかかります。しかし、認知症の理解を深め、自分の感情をコントロールし、介護の負担を軽減することで、イライラを乗り越えることができます。そして、仕事との両立を目指し、あなたらしい働き方を見つけましょう。
最後に、以下の3つのポイントを心に留めておきましょう。
- 一人で抱え込まない： 周囲に相談し、サポートを求めましょう。
- 自分の心の健康を大切にする： ストレスを溜め込まず、リフレッシュする時間を作りましょう。
- 諦めない： あなたらしい介護と仕事の両立を目指しましょう。
あなたの抱える悩みは、決して一人ではありません。この記事が、少しでもあなたの心の支えとなり、前向きな一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。
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