「死にたい」気持ちとキャリアの悩み…出口の見えないトンネルから抜け出すために
「死にたい」気持ちとキャリアの悩み…出口の見えないトンネルから抜け出すために
この記事は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントである私が、求人サイト「wovie」のWEBライターとして執筆しています。今回は、深い心の苦しみと将来への不安を抱えるあなたに向けて、その悩みに寄り添い、具体的な解決策を提示することを目指します。特に、精神的な問題を抱えながらも、将来のキャリアや仕事について考え始めているあなたにとって、少しでも希望の光を見つけられるような内容にしたいと考えています。
まず、今回私たちが取り組むテーマは、「死にたい」という強烈な感情を抱えながらも、将来への希望を捨てきれないあなたの心の葛藤に寄り添うことです。そして、その感情とどのように向き合い、キャリアという視点からどのように解決策を見出していくのか、具体的なアドバイスを提供します。この記事を通して、あなたが抱える孤独感や絶望感を少しでも和らげ、前向きな一歩を踏み出すためのサポートをしたいと考えています。
それでは、具体的な内容に入っていきましょう。
死にたい気持ち
うつからの不眠症、過食嘔吐があって入院中です。入院前不眠症がとくに酷くロヒプノールやユーロジンなど規定量より多く飲んだり、薬による健忘、その際の無茶食いや起きている間の過食嘔吐が酷かったです。入院時死にたいとは思っていませんでしたが7月半ばに鬱が相当酷かった時には身辺整理をしたり、行動に移すことはないと思うけど死にたいと思っているということを主治医に言っていた為最初入院して1週間は開放処遇制限がありました。
今は制限をとってもらっています。今日の朝になり、何故自分がこんなふうになったのか、いつからこんな自分になったんだろうなど、前に鬱が酷かったときに考えていたようなことを再び考え出し、一日中涙が止まりません。総合病院の精神科なのでもろ精神病院の雰囲気でもなく、患者さんもそこまで重症な人は多くないのですが、今日は他の患者さんみんなが怖くて仕方なく、病室にこもりっきりでした。消えてしまいたいと思いました。考えないようにしたくて無理矢理音楽きいてもアプリのゲームなどしてももたなくて、泣くしかできません。
死のうとしてるわけではないし死ぬことが結果的に一番周りに迷惑をかけるのはわかっています。死にたいと思うけど死んだあとのことを考えてどうしようもなく涙がでます。人のいい性格で親にはこれまでも今後も悩みの相談なんて心配かけたくない一心でできず、今まで嫌なことばかりの20年間でしたが傷ついたことは全て自分の中で消化しようとしてきました。
その上、多分、小中でいじめられたこと、年の離れた兄から姉と贔屓され暴力を受けた中学時代の嫌な記憶から、猫かぶりで人から嫌われたくない思いや誰かが他人と自分に対する態度の違いが気になったり、神経質な面が強く、頼まれたことを断れなかったりギリギリまで我慢してしまったり、重い相談を持ちかけられたりよくします。今の病室でも、隣の人に時計が壊れたから朝と昼のご飯前に起こして欲しいけど看護師さんには言わないで等その他もろもろ頼まれ(強迫性障害のある統失の方なので症状だと思います)、他の元介護士の患者さんにも看護学生である自分に説教めいたことを言われたり病棟でも日々疲れます。
かといって退院して一人暮らしの家に帰ってもまだ薬を自己管理できる自信もなく実家に帰るなんてとんでもないといったところです。居場所がないです。死にたいと思いながら生きるのは辛いです。
1. 絶望の淵から抜け出すために：あなたの心の声に耳を傾ける
まず、あなたの抱える深い苦しみ、本当に辛い状況であることを理解しています。死にたいという気持ち、それは単なる感情ではなく、これまでの人生で積み重なってきた様々な困難や、今置かれている状況への絶望感が複雑に絡み合って生まれたものです。一人で抱え込まず、まずはあなたの心の声に耳を傾けましょう。
1-1. 自己理解を深める：なぜ「死にたい」と感じるのか？
あなたが「死にたい」と感じる原因は、一つではありません。過去の辛い経験、現在の病状、将来への不安、そして周囲との人間関係など、様々な要因が複雑に絡み合っています。まずは、自分自身を深く理解することから始めましょう。
- 過去のトラウマ： いじめや家庭内暴力といった過去の経験は、あなたの自己肯定感を著しく傷つけ、人間不信や自己否定的な感情を生み出す可能性があります。これらの経験が、現在の「死にたい」という気持ちに影響を与えている可能性も否定できません。
- 現在の病状： うつ病や不眠症、過食嘔吐といった病状は、心身のバランスを崩し、感情のコントロールを困難にします。薬の副作用や自己管理への不安も、さらなるストレスとなり得ます。
- 将来への不安： 退院後の生活、仕事、経済的な問題など、将来に対する漠然とした不安も、あなたの心を蝕む要因となります。特に、一人暮らしへの不安や実家への帰省を拒否する気持ちは、あなたの「居場所がない」という孤独感を強めます。
- 人間関係： 周囲の人々との関係性も、あなたの精神状態に大きな影響を与えます。頼まれ事を断れない性格や、他人の態度を気にしすぎる神経質な面は、人間関係におけるストレスを増大させます。また、病棟での人間関係も、あなたの負担になっている可能性があります。
これらの要因を一つ一つ整理し、自分自身の内面と向き合うことで、なぜあなたが「死にたい」と感じるのか、その根本的な原因を理解することができます。自己理解を深めることは、問題解決への第一歩です。
1-2. 感情を表現する：言葉にすることの大切さ
辛い感情を抱えたまま、一人で抱え込むことは、さらに状況を悪化させる可能性があります。感情を言葉にして表現することで、心の負担を軽減し、客観的に自分自身を見つめることができます。
- 日記をつける： 毎日、自分の気持ちや考えを日記に書き出すことで、感情の整理ができます。辛かった出来事、嬉しかったこと、不安に感じていることなど、どんなことでも構いません。
- 信頼できる人に話す： 家族、友人、カウンセラーなど、信頼できる人に自分の気持ちを話すことも有効です。話すことで、気持ちが楽になるだけでなく、客観的なアドバイスをもらうこともできます。
- 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談することも、非常に有効な手段です。専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
感情を表現する方法は人それぞれですが、自分に合った方法を見つけ、積極的に実践することが大切です。
2. キャリアと将来への希望：一歩ずつ進むために
「死にたい」という気持ちを抱えながらも、将来への希望を捨てきれないあなたの気持ちは、とても尊いものです。キャリアという視点から、どのように将来への希望を見出し、一歩ずつ進んでいくのか、具体的なアドバイスを提供します。
2-1. 治療と休養：心と体の回復を最優先に
まずは、心と体の回復を最優先に考えましょう。治療に専念し、十分な休養をとることが、将来への希望を取り戻すための基盤となります。
- 主治医との連携： 主治医と密接に連携し、適切な治療を受けることが重要です。薬の服用、カウンセリング、精神療法など、あなたの症状に合った治療法を継続的に受けるようにしましょう。
- 十分な休養： 睡眠不足や過労は、精神状態を悪化させる可能性があります。十分な睡眠をとり、心身を休ませる時間を作りましょう。
- 規則正しい生活： 食事、睡眠、運動など、規則正しい生活習慣を心がけましょう。バランスの取れた食事は、心身の健康を保つために不可欠です。適度な運動は、気分転換になり、ストレスを軽減する効果があります。
治療と休養を通して、心と体の状態を整えることが、将来への希望を取り戻すための第一歩です。
2-2. キャリアプランの検討：焦らず、自分らしい働き方を探す
治療と休養を通して心身の状態が安定してきたら、将来のキャリアについて考え始めても良いでしょう。焦らず、自分のペースで、自分らしい働き方を探すことが大切です。
- 自己分析： 自分の強み、興味のあること、価値観などを改めて見つめ直しましょう。過去の経験から得た教訓や、これからの人生で大切にしたいことなどを考慮しながら、自分自身のキャリアプランを検討しましょう。
- 情報収集： 様々な職業や働き方に関する情報を収集しましょう。インターネット、書籍、セミナーなどを活用し、興味のある分野について深く調べてみましょう。
- キャリアカウンセリング： キャリアカウンセラーに相談し、客観的なアドバイスをもらうことも有効です。あなたの強みや適性、興味のある分野などを考慮し、あなたに合ったキャリアプランを一緒に考えてくれます。
- 就労支援サービスの活用： 障害者手帳をお持ちの場合や、精神疾患を抱えながらの就労を希望する場合は、就労移行支援事業所などの就労支援サービスを利用することも検討しましょう。専門家によるサポートを受けながら、就職活動を進めることができます。
キャリアプランを検討する際には、以下の点に注意しましょう。
- 無理のない範囲で： 自分の体力や精神状態に合わせて、無理のない範囲で仕事を探しましょう。
- 柔軟な働き方： 正社員だけでなく、パート、アルバイト、在宅ワークなど、様々な働き方を検討しましょう。
- 周囲への理解： 職場の人々や周囲の人々に、自分の病状や困っていることを伝え、理解を得ることも大切です。
2-3. スモールステップ：小さな目標を設定し、達成感を積み重ねる
大きな目標を立てることも重要ですが、それだけでは途中で挫折してしまう可能性があります。小さな目標を設定し、一つ一つ達成していくことで、自信を深め、モチベーションを維持することができます。
- 具体的な目標設定： 「週に1回、散歩をする」「1日30分、興味のある分野について調べる」など、具体的な目標を設定しましょう。
- 記録をつける： 目標を達成したら、記録をつけましょう。達成感を得るだけでなく、自分の成長を実感することができます。
- ご褒美を設定する： 目標を達成したら、自分にご褒美を与えましょう。モチベーションを維持することができます。
- 周囲に話す： 自分の目標を周囲の人に話すことで、応援してもらい、達成へのモチベーションを高めることができます。
スモールステップを踏みながら、少しずつ前進していくことが、将来への希望を育むための秘訣です。
3. 周囲との関係性：支え合い、理解を求める
一人で抱え込まず、周囲の人々と支え合い、理解を求めることも、あなたの心の健康にとって重要です。
3-1. 家族との関係：理解と協力を得るために
親との関係に悩みを抱えているかもしれませんが、あなたの気持ちを理解してもらい、協力を得ることは、あなたの心の支えとなります。
- 正直に話す： 自分の気持ちや状況を、正直に親に話してみましょう。話すことは、親との関係を改善する第一歩となります。
- 理解を求める： 自分の病状や抱えている問題を説明し、理解を求めましょう。
- 協力を得る： 治療や生活において、親の協力を得られるよう、具体的に頼んでみましょう。
- 専門家のサポート： 必要であれば、家族カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
家族との関係を改善することで、あなたは孤独感から解放され、心の安らぎを得ることができます。
3-2. 友人との関係：支え合い、助け合うために
友人との関係は、あなたの心の支えとなり、社会とのつながりを保つために重要です。
- 自分の気持ちを話す： 信頼できる友人に、自分の気持ちや状況を話してみましょう。
- 助けを求める： 困ったことがあれば、遠慮なく友人に助けを求めましょう。
- 支え合う： 友人の悩みにも耳を傾け、支え合いましょう。
- 無理をしない： 自分の体調や精神状態に合わせて、無理のない範囲で友人との交流を楽しみましょう。
友人との関係を大切にすることで、あなたは孤独感から解放され、心の安らぎを得ることができます。
3-3. 職場での人間関係：理解と協力を得るために
職場での人間関係は、あなたのキャリアにとって重要です。理解と協力を得るために、以下の点に注意しましょう。
- 上司や同僚に相談する： 自分の病状や困っていることを、上司や同僚に相談してみましょう。
- 理解を求める： 自分の病状について説明し、理解を求めましょう。
- 協力を得る： 仕事の進め方や、困ったことについて、上司や同僚に協力を求めましょう。
- 無理をしない： 自分の体調や精神状態に合わせて、無理のない範囲で仕事に取り組みましょう。
- 専門家のサポート： 必要であれば、産業医やカウンセラーなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
職場での人間関係を良好に保つことで、あなたは働きやすくなり、キャリアをスムーズに進めることができます。
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4. まとめ：絶望を希望に変えるために
この記事では、深い心の苦しみと将来への不安を抱えるあなたに向けて、その悩みに寄り添い、具体的な解決策を提示しました。死にたいという気持ちは、決して特別なものではありません。多くの人が、人生の途中でそのような感情を抱くことがあります。しかし、その感情に押しつぶされることなく、前向きに進んでいくことは可能です。
あなたの抱える問題は、決して簡単ではありません。しかし、あなたは一人ではありません。周囲の人々とのつながりを大切にし、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。そして、自分自身の内面と向き合い、自己理解を深めることで、必ず希望の光を見つけることができます。
最後に、あなたがこの困難な状況を乗り越え、自分らしい人生を歩むことを心から願っています。
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