「仕事が好きすぎる」19歳介護士が心と体を壊さないための処方箋
「仕事が好きすぎる」19歳介護士が心と体を壊さないための処方箋
あなたは今、仕事への情熱と、心身の不調の間で苦しんでいるのですね。19歳という若さで、介護という責任の重い仕事に真摯に向き合い、周囲への気遣いも忘れないあなたの姿は素晴らしいです。しかし、その真面目さゆえに、心と体に大きな負担をかけてしまっているようです。この記事では、あなたの抱える悩みと真剣に向き合い、どのようにすれば心身の健康を保ちながら、大好きな仕事を続けられるのか、具体的なアドバイスをさせていただきます。
仕事について、話を聞いて下さい。よければアドバイスなどいただければ‥。
今日、アレルギー性中毒疹と言われました。身体中に赤い湿疹ができ気持ち悪いです。見た目は酷いですが、自分は元気です。現在白血球がかなり少ないです。Drストップをかけられましたがステロイド系点滴をしてお昼頃より仕事場へ行きました。そしたら、午前中だけ私の代わりに出てくださった上司に帰れって言われました。断固として拒否をしました。理由は、
- 今月1.2日と高熱を出して夜勤を変わってもらっているから。
- 上司は、かなりハードスケジュールでまともに休む日が無いから。
- 今日・明日・明後日と三連休なのに明日も俺が出るから、と言って私のせいで、明後日しか休めなくなるから。
- 13日にはケアマネの試験があるのに全然勉強できる時間が無くて私のせいでケアマネ取れるか危うくなるから。
私としては、すごく仕事が好きです。だから休むだけでとてつもない罪悪感を感じ気が狂いそうになりました。リストカットをまた始めてしまったり‥。
仕事が好きだから、かなり体を酷使してました。ほぼ毎回サービス残業。夜勤明けで夜勤したり。とても体を酷使してしまいます。
私は少しでも、他のスタッフの業務が楽になる様にと思ってしてきたのですがそのせいで、上司へ迷惑をかけてしまう‥。でも仕事をして、完璧になんでもやらないと自分で納得出来なくてイライラして気が狂います。
どうしたら、この変な真面目さ？などなくす事ができるのでしょう‥。ちょっと仕事をミスしただけで、かなり落ち込むのです。
もっと軽く物事を考えられればもっともっと楽になるのかなぁと思うのに全然出来ないのです。そのせいで、体がずっと悲鳴をあげてます。ずっとずっと悲鳴をあげていたのに私はそれをずっと無視をしてきたから突発性難聴になったり、アレルギー性中毒疹や高熱を出したり、吐いたり、生理がおかしくなったり、体重が激減したり、微熱がずっと続いたり‥。いえばきりがないです‥。
皆さんは、お仕事をどのように考えてますか？このようなことになってしまったらどうしたら、もっと体や心に負担をかけずに仕事できるのでしょうか？
もうすぐ上司が居なくなります。スタッフも何名かいなくなるのでもっともっと忙しくなります。新しい人もきます。私は介護の仕事を1年半。19歳です。
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは19歳で介護の仕事に1年半従事しており、仕事に対する強い責任感と、周囲への献身的な姿勢を持っています。しかし、その真面目さゆえに、心身に大きな負担がかかり、健康を害してしまっています。具体的には、アレルギー性中毒疹、白血球減少、突発性難聴、高熱、吐き気、生理不順、体重減少、微熱など、様々な症状が現れています。また、仕事でのミスや休むことに対する強い罪悪感、リストカットといった自傷行為も見られます。さらに、上司や同僚への気遣いから、自分の健康を犠牲にしてまで働き続けている状況です。そして、間もなく上司の異動、スタッフの減少、新しいスタッフの加入と、職場環境の変化も控えています。
2. なぜ「仕事が好きすぎる」のか？その根本原因を探る
あなたが「仕事が好きすぎる」と感じる背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 自己肯定感の低さ： 仕事で完璧を求めることで、自己価値を保とうとしている可能性があります。ミスをしたり、休んだりすることで、自己肯定感が低下し、強い罪悪感を感じてしまうのかもしれません。
- 周囲からの評価への依存： 周囲のスタッフや上司から「頼られること」や「感謝されること」に喜びを感じ、それがモチベーションになっている可能性があります。そのため、迷惑をかけることや、期待に応えられないことに強い不安を感じてしまうのでしょう。
- 逃げ場のない状況： 仕事に没頭することで、辛い現実や個人的な問題を忘れようとしているのかもしれません。しかし、それは根本的な解決にはならず、心身の不調として現れてしまいます。
- 未熟な問題解決能力： 困難な状況に直面した際、どのように対処すれば良いのか分からず、一人で抱え込んでしまう傾向があるのかもしれません。
これらの要因が複合的に絡み合い、あなたの「仕事が好きすぎる」という状態を作り出していると考えられます。まずは、これらの根本原因を理解することが、問題解決への第一歩となります。
3. 今すぐできる具体的な対策
あなたの心と体を守るために、今すぐできる具体的な対策をいくつかご紹介します。
3-1. 休むことへの罪悪感を克服する
休むことへの罪悪感は、あなたの心身を蝕む大きな要因です。この罪悪感を克服するために、以下のことを試してみてください。
- 自分の体の声に耳を傾ける： 体調が悪いと感じたら、無理せず休む勇気を持ちましょう。「休むこと」は決して「悪いこと」ではありません。むしろ、心身の健康を守るために必要な「自己防衛」です。
- 周囲に相談する： 信頼できる同僚や上司に、今の状況を正直に話してみましょう。あなたの頑張りを理解し、休むことを勧めてくれるかもしれません。
- 休息の重要性を理解する： 休息は、パフォーマンスを向上させるために不可欠です。十分な休息を取ることで、集中力が高まり、効率的に仕事ができるようになります。結果的に、周囲への貢献にも繋がります。
- 完璧主義を手放す： 完璧を求めることは、自分自身を苦しめるだけです。完璧ではなく、「最善を尽くす」ことを目指しましょう。
3-2. 労働時間を管理する
過度なサービス残業や、夜勤明けでの勤務は、あなたの心身に大きな負担をかけます。労働時間を適切に管理するために、以下のことを実践しましょう。
- タイムマネジメント： 1日の業務内容を整理し、優先順位をつけましょう。タスクにかかる時間を予測し、計画的に業務を進めることで、残業を減らすことができます。
- 上司や同僚に相談する： 業務量が多く、時間内に終わらない場合は、上司や同僚に相談し、協力を仰ぎましょう。
- 休憩を必ず取る： 休憩時間をきちんと確保し、心身をリフレッシュさせましょう。
- 記録をつける： 毎日の労働時間を記録し、自分の働き方を客観的に見つめ直しましょう。
3-3. ストレスを軽減する
仕事によるストレスを軽減するために、以下の方法を試してみてください。
- 趣味やリラックスできる時間を作る： 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、散歩をしたり、心身をリフレッシュできる時間を作りましょう。
- 適度な運動をする： 軽い運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
- 睡眠の質を高める： 質の高い睡眠は、心身の疲労回復に不可欠です。寝る前にリラックスできる環境を整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 専門家への相談： ストレスが深刻な場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談しましょう。
3-4. 周囲とのコミュニケーションを改善する
周囲とのコミュニケーションを改善することで、孤立感を解消し、仕事への負担を軽減することができます。
- 積極的に話しかける： 同僚や上司に、積極的に話しかけ、コミュニケーションを図りましょう。
- 困ったことは相談する： 困ったことや分からないことがあれば、一人で抱え込まず、周囲に相談しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 周囲への感謝の気持ちを言葉で伝えることで、良好な人間関係を築くことができます。
- チームワークを意識する： チームの一員として、互いに協力し合い、助け合う姿勢を持ちましょう。
3-5. キャリアプランを考える
将来のキャリアプランを考えることで、仕事へのモチベーションを維持し、目標に向かって努力することができます。
- ケアマネージャーの資格取得： ケアマネージャーの資格取得に向けて、計画的に学習を進めましょう。
- キャリアアップの目標設定： 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- スキルアップ： 介護に関する知識やスキルを向上させるために、研修やセミナーに参加しましょう。
- 自己分析： 自分の強みや弱みを理解し、自己成長に繋げましょう。
4. 専門家への相談を検討しましょう
これらの対策を試しても、なかなか改善が見られない場合は、専門家への相談を検討しましょう。医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、様々な専門家がいます。あなたの状況に合わせて、適切な専門家を選び、相談してみましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. 周囲の理解とサポートを得る
一人で抱え込まず、周囲の理解とサポートを得ることも大切です。家族、友人、同僚、上司など、信頼できる人に今の状況を話し、助けを求めましょう。あなたの周りには、きっとあなたのことを応援してくれる人がいるはずです。
6. 職場環境の変化への対応
上司の異動、スタッフの減少、新しいスタッフの加入と、職場環境は大きく変化します。これらの変化に対応するために、以下のことを意識しましょう。
- 変化を受け入れる： 変化を恐れず、積極的に受け入れましょう。
- コミュニケーションを密にする： 新しいスタッフとのコミュニケーションを密にし、チームワークを築きましょう。
- 役割分担を見直す： 状況に合わせて、役割分担を見直し、効率的な働き方を模索しましょう。
- 困ったことは相談する： 困ったことや不安なことがあれば、上司や同僚に相談しましょう。
7. まとめ：自分を大切に、そして、大好きな仕事を長く続けるために
あなたは、介護の仕事が好きで、患者さんのために一生懸命頑張っている、素晴らしい方です。しかし、その情熱が、あなたの心と体を蝕んでいるとしたら、それはとても悲しいことです。この記事でご紹介した対策を参考に、まずは自分の心と体を大切にすることを最優先に考えてください。そして、周囲のサポートを得ながら、無理なく、大好きな介護の仕事を長く続けていけるように、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの未来が、心身ともに健康で、充実したものになることを心から願っています。
“`