介護と共働きを両立するあなたのためのチェックリスト：認知症の疑いがある義母との生活を乗り切るヒント
介護と共働きを両立するあなたのためのチェックリスト：認知症の疑いがある義母との生活を乗り切るヒント
この記事では、介護と共働きという二重の負担を抱えるあなたが、認知症の疑いがある義母との生活で直面する様々な問題に対して、具体的な解決策を見つけるためのチェックリスト形式のガイドを提供します。特に、仕事を持ちながら介護をするという状況は、心身ともに大きな負担がかかります。この記事を通じて、あなたの状況を整理し、より良い生活を送るための第一歩を踏み出しましょう。
姑が嫌いで私（息子）と母親が困っています。田舎気質の姑８２歳なんですが、物をよく失くし、その食べに同居者を疑ってきて問い詰めてきます。例えばシャツがなくなったとか１０００円札がなくなったとか、死んだ祖父のバッグが無くなっているとかです。毎回疑われるのは俺と母です。自分の息子（父）は疑わないです。母はすごく真面目な人で絶対そんなことはしません。
あと、両親は共働きなので母は管理職をしているため帰りがいつも２０時を確実に超えます。しかし姑は一人で飯を食うのが嫌なのか母の携帯や職場に早く帰れるように電話をしたりします。あと機嫌が悪くなると直ぐに顔や態度に出て、平気で人を無視したり、お風呂の湯を勝手に抜いたりしてやりたい放題です。
明らかに痴呆症だとか、その類の疑いがありますよね？施設に行けばいいんですが、嫌がるでしょうね。こう言う場合、別居するしか改善策は無いんですかねぇ？
チェックリスト：義母との生活における問題点と対策
以下は、あなたが抱える問題を具体的に分解し、それぞれの問題に対する対策をチェックリスト形式でまとめたものです。それぞれの項目について、現状を評価し、具体的な行動計画を立てるための参考にしてください。
1. 義母の行動と認知機能に関する問題
- 問題点: 物を失くし、同居者を疑う、記憶障害の疑い、徘徊の可能性、感情の起伏が激しい。
- チェック項目:
- 義母の物忘れの頻度と程度を記録する。
- 義母が物を失くした際に、どのような言動をするか記録する。
- 専門医（認知症専門医）に相談し、診断を受けることを検討する。
- 徘徊の兆候がないか観察し、必要に応じて対策を講じる（GPS、見守りカメラなど）。
- 義母の感情の起伏のパターンを把握し、対応策を検討する（声かけ、気分転換など）。
- 具体的な対策:
- 記録: 物忘れの記録をつけることで、症状の進行度合いを把握し、適切な医療機関への相談に役立てることができます。
- 専門医への相談: 早期に専門医の診断を受けることで、適切な治療やケアプランを立てることができます。
- 環境整備: 義母が安全に過ごせるように、家の環境を整える（転倒防止、危険物の排除など）。
2. 義母の生活と共働きにおける問題
- 問題点: 食事の準備、入浴、服薬の管理、一人で過ごすことへの不安、共働きによる時間の制約。
- チェック項目:
- 義母の食事の準備について、可能な範囲でサポート体制を検討する（配食サービス、ヘルパー利用など）。
- 入浴や服薬の管理について、安全にできる方法を検討する（介護保険サービスの利用、家族の協力など）。
- 義母が一人で過ごす時間について、安全対策を講じる（見守りカメラ、緊急連絡先の確保など）。
- 家族間で役割分担を明確にし、負担を軽減する。
- 介護保険サービスの利用を検討し、専門家のサポートを受ける。
- 具体的な対策:
- サービス利用: 介護保険サービスを利用することで、専門的なサポートを受け、負担を軽減できます。
- 家族会議: 家族間で話し合い、それぞれの役割分担を明確にすることで、協力体制を築くことができます。
- タイムマネジメント: 仕事と介護の両立をスムーズにするために、タイムマネジメントスキルを磨き、効率的な時間管理を心がけましょう。
3. 義母との関係性に関する問題
- 問題点: 疑われることによる精神的負担、無視されることによるストレス、コミュニケーションの難しさ。
- チェック項目:
- 義母とのコミュニケーション方法を見直し、穏やかな対話を心がける。
- 義母の言動に一喜一憂せず、冷静に対応する。
- 自分の感情をコントロールするための方法を見つける（ストレス解消法、休息など）。
- 家族や友人、専門家（カウンセラーなど）に相談し、サポートを得る。
- 義母との距離感を適切に保ち、心身の健康を守る。
- 具体的な対策:
- コミュニケーション: 義母の言葉に耳を傾け、共感することで、関係性を改善することができます。
- 感情コントロール: ストレスを感じた場合は、自分なりのストレス解消法を見つけ、心身のバランスを保ちましょう。
- 相談: 家族や友人、専門家に相談することで、客観的なアドバイスを得て、精神的な負担を軽減できます。
ステップ2：具体的な行動計画の策定
チェックリストの結果を踏まえ、具体的な行動計画を立てましょう。以下のステップに従って、計画を立て、実行に移してください。
1. 問題点の優先順位付け
チェックリストで明らかになった問題点の中から、緊急度と重要度を考慮して、優先順位をつけましょう。例えば、義母の安全に関わる問題（徘徊、転倒など）は、優先的に対応する必要があります。
2. 目標設定
各問題点に対して、具体的な目標を設定しましょう。目標は、SMARTの法則（Specific：具体的に、Measurable：測定可能に、Achievable：達成可能に、Relevant：関連性を持って、Time-bound：期限を設けて）に基づいて設定することが重要です。
例：
- 問題点: 義母が物を失くし、家族を疑う。
- 目標: 1ヶ月以内に、義母の物忘れの頻度を把握し、専門医に相談する。
3. 行動計画の立案
各目標を達成するための具体的な行動計画を立てましょう。行動計画は、いつ、誰が、何をするのかを明確にすることが重要です。
例：
- 目標: 1ヶ月以内に、義母の物忘れの頻度を把握し、専門医に相談する。
- 行動計画:
- 1週目: 物忘れの記録をつけ始める（家族全員で協力）。
- 2週目: 義母の主治医に相談し、専門医を紹介してもらう。
- 3週目: 専門医の予約を取り、受診する。
- 4週目: 専門医の診断結果に基づき、今後の対応を検討する。
4. 実行と評価
立てた行動計画を実行し、定期的に評価を行いましょう。計画通りに進んでいるか、問題点はないかなどを確認し、必要に応じて計画を修正します。
ステップ3：専門家への相談とサポート体制の構築
一人で抱え込まず、専門家や周囲のサポートを得ることが重要です。以下に、相談できる専門家や利用できるサービスを紹介します。
1. 専門家への相談
- 医師（認知症専門医）: 義母の診断と治療、今後のケアプランについて相談できます。
- ケアマネージャー: 介護保険サービスの利用に関する相談、ケアプランの作成を依頼できます。
- 社会福祉士: 介護に関する様々な相談、制度利用のサポートを受けられます。
- カウンセラー: 精神的な負担やストレスについて相談し、心のケアを受けることができます。
2. 介護保険サービスの利用
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）: 食事、入浴、排泄などの介助を受けられます。
- デイサービス: 日中の活動の場を提供し、家族の負担を軽減します。
- ショートステイ: 短期間の入所サービスを利用し、家族の休息時間を確保できます。
- 認知症対応型共同生活介護（グループホーム）: 認知症の人が少人数で共同生活を送る施設です。
3. 家族や地域のサポート
- 家族: 役割分担を明確にし、協力体制を築きましょう。
- 友人: 悩みを共有し、精神的な支えを得ましょう。
- 地域のサポート: 地域の介護相談窓口や、ボランティア団体などを活用しましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
ステップ4：働き方の見直しとキャリアプランの検討
介護と仕事の両立は、働き方を見直す良い機会でもあります。以下の選択肢を検討し、あなたの状況に合った働き方を見つけましょう。
1. 労働時間の調整
- 時短勤務: 労働時間を短縮し、介護に割く時間を増やす。
- フレックスタイム制度: 始業・終業時間を柔軟に調整し、介護の都合に合わせる。
- テレワーク: 在宅勤務を導入し、通勤時間を削減する。
2. 職場の理解と協力
- 上司や同僚への相談: 介護の状況を説明し、理解と協力を得る。
- 介護休暇・休業制度の利用: 必要な場合に、介護休暇や休業制度を利用する。
- 介護に関する情報共有: 職場で介護に関する情報交換を行い、互いにサポートし合う。
3. キャリアプランの再検討
- 転職: 介護と両立しやすい職場への転職を検討する。
- キャリアチェンジ: 介護に関する知識や経験を活かせる仕事へのキャリアチェンジを検討する。
- 副業: 本業に支障のない範囲で、副業を始める。
ステップ5：心身の健康管理
介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自分の健康を第一に考え、以下の対策を行いましょう。
1. ストレスマネジメント
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
- リフレッシュ: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換をする。
- リラックス法: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス法を見つける。
2. 健康的な生活習慣
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がける。
- 適度な運動: 軽い運動を習慣にし、体力維持に努める。
- 定期的な健康診断: 定期的に健康診断を受け、早期発見・早期治療に努める。
3. メンタルヘルスケア
- 専門家への相談: 精神的な負担を感じたら、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談する。
- サポートグループへの参加: 同じような状況の人たちと悩みや情報を共有する。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
まとめ
介護と共働きを両立することは、容易ではありません。しかし、問題点を整理し、具体的な対策を講じることで、より良い生活を送ることが可能です。この記事で紹介したチェックリスト、行動計画、専門家への相談、働き方の見直し、心身の健康管理を参考に、あなた自身の状況に合った解決策を見つけてください。そして、決して一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、前向きに進んでいきましょう。
“`