介護と仕事の両立で悩むあなたへ：経験者が語る、心の負担を軽くするヒント

この記事では、若年性認知症の親を介護しながら、仕事や自分の時間も大切にしたいと願うあなたへ、具体的な解決策と心の持ち方をお伝えします。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。この記事が、あなたの心の負担を少しでも軽くし、前向きな一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。

若年性認知症の親を抱えるなど、若くして親の介護で悩んでいる方がいらっしゃいましたら体験談をお聞かせいただきたいです。

父が７年程前に、５０代で認知症と診断されました。理解のあるケアマネさんに恵まれ、介護保険サービスは限度額を超えてガッツリ利用しています。金銭的には負担が大きいですが…。ちなみに家族としては施設に入所してもらいたいと思っていますが、施設に空きがないのですぐには難しいようで、ショートステイなどを利用させてもらっています。

基本的に母が主となって介護をしていますが、父が認知症と診断されてからすっかり弱気な母になってしまいました。以前は頼れる母だったのですが、最近は「またお父さんと二人になると思うと、こっちまでおかしくなりそう。」、「ショートに行ってくれると楽だけど、家に誰もいないと寂しい。」など、私を実家に引き留めたいという思いがあるようです。

私は結婚しており、実家から車で３０分の距離で夫と二人で生活しています。少し前に仕事を辞めたので、今はほぼ毎日実家に通い、通院や日々の介護を手伝ったり、母の気分転換のため外出に付き合うなどして協力をしています。夫の通勤面や、色々な事情を考慮して、同居は考えていません。

私には妹がいますが、勤めていた会社が倒産したことをきっかけに、今は医療系の資格を取りに学生に逆戻り。姉としては安定した仕事に就いてもらいたいので応援しています。でも一人暮らしをしていて自分のことで精一杯らしく、介護の面ではあまり期待できません。

妹は父のことを心配してくれているものの、マイペースで我が道を行くタイプなので、母は妹に期待していないようです。何かあると私に頼ってくるので、できる限りは受け止めて手伝っているという感じです。

父の病気は徐々に進行しているものの、まだ年齢的には６０歳前半と若く、いつまで介護が続くのか先が見えないという不安が大きいです。母の支えはしてあげたいし、妹の応援もしたいし、夫ともうまくやっていきたいです。欲張りかもしれませんが、私も夢があるので自分の好きなことも諦めたくないし、また仕事もしたいという思いもあります。でも、時々色んなことの板挟みになっていると感じ、息苦しくなります。「なんで私だけ我慢しなきゃいけないんだろう」と思ってしまいます。今がまさにその時です…。

私は基本的には受け流せるタイプなので、「治せない病気になったことは仕方ないんだから、徘徊だって、便失禁だって、笑って受け流そうよ。」と、笑い飛ばしてきました。いつもは笑って済ませるんですけど、今は「いつまでこれが続くんだろう？」と、落ち込んでいます。

私はアラサーなので、介護の悩みを理解してもらえる友人はいません。なので、同世代で同じような気持ちで悩んでいる人がいたら、どうやって対処しているのかを聞きたいと思い、思い切って質問してみることにしました。長文ですが、ここまで読んで下さってありがとうございました。補足専門職の方からのアドバイス、ありがたいです。少し補足させて頂きます。

認知症外来で臨床心理士さんの面接を受けたり、内服治療もしています。主治医からは「治りはしないが、進行を緩やかにさせる治療である。」と説明を受けたので、「治らない」と認識していました。私も毎回受診に付き添っているわけではないので、最新の治療があるのでしたらぜひ知りたいです。

限度額超過は月によりますが超過分で数万円程度のようです。今は体の動きも悪くなっていて、入浴時の介護負担が大きいとの理由で、グループホームからは良い返事がいただけませんでした。多忙な時期は老健に３か月を限度で入所させてもらうこともありますが、期限付きで退所が必要です。

有料の施設も調べたのですが、時々徘徊があるので常時の見守りは難しいと聞き、諦めました。ついでの質問みたいになってすみませんが、もしこのような状況でも入所可能な施設の種類があるのでしたらアドバイスも合わせて頂けますと幸いです。よろしくお願いします。

介護と仕事の両立：心の負担を軽くするヒント

この質問者様の状況は、多くの人が直面する介護と仕事の両立というテーマを深く掘り下げています。ここでは、具体的なアドバイスと、心の負担を軽減するためのヒントを提供します。

1. 現状の整理と目標設定

まずは、現状を客観的に整理することから始めましょう。質問者様の状況を分析すると、以下の点が課題として挙げられます。

介護の長期化による不安： 認知症の進行と、いつまで介護が続くのかという将来への不安。
家族関係の複雑さ： 母親の精神的な負担、妹との協力体制の課題、夫との関係への配慮。
自身のキャリアと夢： 仕事への意欲と、自分の時間を確保したいという願望。
経済的な負担： 介護保険サービスの利用料、施設入所の費用。

次に、目標を設定しましょう。介護と仕事の両立を目指す上で、以下の3つの目標をバランス良く達成することが重要です。

介護の質の維持： 認知症の父親への適切なケアと、母親のサポート。
自己実現： 仕事や趣味など、自分の時間を確保し、自己成長を続ける。
家族との良好な関係： 夫、妹との協力体制を築き、良好な関係を維持する。

2. 介護サービスの活用と情報収集

介護保険サービスを最大限に活用し、専門家のサポートを得ることが重要です。質問者様はすでにケアマネジャーと連携していますが、さらに以下の点を検討しましょう。

ショートステイの積極的な利用： 母親の負担を軽減し、質問者様自身の時間を作るために、ショートステイの利用回数を増やすことを検討しましょう。
訪問介護サービスの活用： 入浴介助など、負担の大きい介護を専門家に依頼することで、身体的・精神的な負担を軽減できます。
デイサービスの利用： 父親の社会的な交流を促し、認知症の進行を遅らせる効果も期待できます。
専門家への相談： 医師、ケアマネジャー、精神科医、臨床心理士など、専門家への相談を通じて、適切なアドバイスとサポートを受けましょう。
最新の治療法の情報収集： 認知症の治療は日々進歩しています。主治医や専門機関から最新の情報を入手し、治療の選択肢を広げましょう。

3. 介護施設の選択肢を広げる

施設入所を検討している場合、以下の点に注意して、選択肢を広げましょう。

グループホームの再検討： 徘徊がある場合でも、見守り体制が整っているグループホームはあります。複数の施設を見学し、父親に合った環境を探しましょう。
認知症対応型の特別養護老人ホーム： 認知症の専門ケアを受けられる施設も検討しましょう。
有料老人ホームの検討： 費用は高くなりますが、24時間体制で介護を受けられる施設もあります。
地域包括支援センターへの相談： 地域の介護施設に関する情報を収集し、適切な施設を紹介してもらいましょう。

4. 仕事との両立を可能にする働き方

仕事と介護の両立は、働き方を見直すことで実現可能です。以下の点を検討しましょう。

テレワークの活用： 在宅勤務が可能な仕事を選び、介護と仕事の時間を柔軟に調整しましょう。
時短勤務・短時間正社員制度の利用： 介護の時間を確保するために、勤務時間を短縮する制度を利用しましょう。
介護休暇・介護休業の取得： 必要に応じて、介護休暇や介護休業を取得し、介護に専念する期間を設けましょう。
転職・キャリアチェンジ： 介護と両立しやすい職種（例：医療・福祉関連、事務職など）への転職も検討しましょう。
フリーランス・副業： 柔軟な働き方を選択し、自分のペースで仕事を進めましょう。

5. 家族とのコミュニケーションと協力体制の構築

家族との協力体制を築くことが、介護と仕事の両立を成功させる鍵となります。以下の点を意識しましょう。

家族会議の開催： 定期的に家族会議を開き、介護の現状や課題を共有し、協力体制を話し合いましょう。
役割分担： 家族それぞれの得意分野や負担能力に応じて、役割分担を明確にしましょう。
感謝の気持ちを伝える： 互いに感謝の気持ちを伝え、支え合う関係を築きましょう。
妹との連携： 妹にも、できる範囲で介護に参加してもらうように促しましょう。
夫との理解： 夫に介護の現状を理解してもらい、協力を得られるようにコミュニケーションを取りましょう。

6. 精神的な負担を軽減するためのセルフケア

介護は精神的な負担が大きいため、セルフケアも重要です。以下の点を実践しましょう。

休息の確保： 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
気分転換： 趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
相談相手を持つ： 友人、家族、専門家など、頼れる人に悩みを相談しましょう。
地域社会とのつながり： 地域包括支援センターや介護者の会に参加し、情報交換や交流をしましょう。
専門家への相談： 臨床心理士などの専門家によるカウンセリングを受け、心のケアを行いましょう。

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7. 成功事例から学ぶ

介護と仕事の両立に成功している人の事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。

事例1： 40代女性、会社員。テレワークを活用し、在宅で介護をしながら、フルタイムで仕事を継続。週末はショートステイを利用し、自分の時間を確保。
事例2： 50代男性、自営業。介護保険サービスと訪問介護を組み合わせ、仕事と介護を両立。地域包括支援センターの相談員との連携により、情報収集とサポートを得る。
事例3： 30代女性、パート勤務。時短勤務を活用し、介護と仕事の両立。家族会議を通じて、家族の協力を得て、負担を分散。

8. 専門家からのアドバイス

介護の専門家であるケアマネジャーや、キャリアコンサルタントからのアドバイスも参考にしましょう。

ケアマネジャー： 介護保険サービスの活用方法、施設の紹介、介護に関する相談。
キャリアコンサルタント： 仕事と介護の両立に関する相談、キャリアプランの提案、転職支援。
精神科医・臨床心理士： 精神的な負担に関する相談、カウンセリング、メンタルヘルスのサポート。

9. まとめ：自分を大切に、一歩ずつ

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して乗り越えられないものではありません。現状を客観的に分析し、目標を設定し、介護サービスや家族の協力を得ながら、自分自身の心身の健康も大切にしてください。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。そして、困ったときは、遠慮なく専門家や周囲の人々に相談してください。

この情報が、あなたの介護と仕事の両立をサポートし、より豊かな人生を送るための一助となることを願っています。

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