73歳のお母様と、あなたのキャリアを考える：心と体のケアと、新しい働き方のヒント
73歳のお母様と、あなたのキャリアを考える：心と体のケアと、新しい働き方のヒント
この記事では、73歳のお母様の心身の健康を気遣いながら、ご自身のキャリアについても見つめ直したいと考えているあなたへ、具体的なアドバイスをお届けします。お母様の介護を担う弟さんの負担を軽減し、ご自身も充実した人生を送るためのヒントが満載です。介護と仕事の両立、そしてご自身の心のケアについて、一緒に考えていきましょう。
母との旅行についてお尋ねします。
母は73歳。最近、特に老け込んでしまっているようで心配しています。原因は体調の悪さと心の支えではないかと思っています。体調の方は10年ほど前に肺がんを患って手術をし、再発はしたもののとりあえずお医者様からは普通の暮らしができるといわれています。しかし、本人は息苦しさを訴え動くことを嫌がっています。この肺がんに関する体調不良は入院したり病院に行くと元気になることから心因性ではないかと思っています。
また最近は角膜を傷つけたようで目が見難くなっているようです。7年ほど前に父が事故で亡くなり、去年面倒を見ていた叔母（母からすると姉）と祖母（母からすると母）が亡くなりました。一気にやることがなくなってしまった状態になってしまって、ぼんやりとした一日を過ごしているようです。体調が悪く、危ないと免許証も返上したので外出もままならないと思っているようです。
一番の問題はその母の面倒をみている弟に限界が近づいているということです。最近、電話で辛い胸のうちを話してくれました。わかっていても母のすることに苛立ちを感じる、自分の人生はなんなのかと考える・・・（弟は独身です）
母は九州、私は関西と離れて暮らしています。弟はもう一人いますが、仕事が大変忙しくとても母の面倒を見られる状態ではありません。また、母も今住んでいるところを離れる気は毛頭ないようです。今度要介護2の認定をもらい、デイサービスを利用するつもりのようですが、いつまで続くか・・・。とにかく母にとっては一日中寝ているようなのです。
そこで弟が潰れないために、たまにでいいから私が旅行に連れ出すことを思いつきました。金銭的な余裕はそこまでありませんが、年に数回帰って、旅行に連れて行ってやろうかと思っています。いっときではありますが、母と弟を離し、母を外に連れ出して家の外に興味を持ってもらえれば・・・と思っています。
母にとって旅行先としてよいのはどのような場所でしょう？母の思い出の場所がいいのでしょうか？例えば新婚旅行先とか、祖母と一緒に行ったところとか・・・。興味は持ってもらえそうですが、気持ちが後ろ向きにならないかとちょっと心配です。それとも新たに行ったことのない所を提案したほうがよいでしょうか？ちょっと遠い温泉とか、秘境の駅（ちょっとやりすぎかな？）とか・・・。刺激を与えるほうが良いのか、思い出に浸ることの方が幸せなのか迷っております。皆様のお知恵をお貸しください。補足母は旅行が好きであろうと思います。父ともよく出かけておりましたし、亡くなった後も一人で旅行会に参加しておりました。どちらかというとアクティブな性格でしたが、病気で自信をなくしてしまった気がします。心療内科は行っているようです。どのような診断がなされたかはきいておりません。今、子供達だけ母の所に遊びに行っています。少し活力は戻った様子ですが送られてきた写メを見て老いっぷりに涙が出てきそうです。
1. お母様の心と体の状態を理解する
まず、お母様の現状を多角的に理解することが重要です。体調面では、肺がんの手術後の経過や、目が見えづらくなっていることによる影響を考慮する必要があります。心因性の可能性も高いとのことですので、心療内科での診断結果や、現在の服薬状況などを把握することも大切です。ご本人とのコミュニケーションを通じて、何が不安で、何に喜びを感じるのかを探りましょう。
- 健康状態の把握: 医師との連携を密にし、現在の健康状態、服薬状況、今後の見通しなどを確認しましょう。
- 心のケア: 心療内科医との連携に加え、お母様のこれまでの人生、趣味、関心事などを丁寧に聞き取り、心の支えとなるものを見つけましょう。
- 環境の整備: 視力低下に対応した環境整備（明るさの確保、手すりの設置など）を行い、安全で快適な生活をサポートしましょう。
2. 旅行計画：目的と場所選びのポイント
旅行は、お母様の心身の活性化に大きな効果をもたらす可能性があります。しかし、闇雲に計画するのではなく、目的を明確にし、お母様の状況に合わせた場所を選ぶことが重要です。以下に、旅行計画のポイントと、場所選びのヒントをご紹介します。
2-1. 旅行の目的を明確にする
旅行の目的を明確にすることで、場所選びやプランニングがスムーズになります。お母様の場合、以下のような目的が考えられます。
- 気分転換: 日常生活から離れ、新しい景色や体験を通して気分転換を図る。
- 心身のリフレッシュ: 温泉や自然の中でリラックスし、心身の緊張をほぐす。
- 思い出の共有: 過去の楽しい思い出を振り返り、家族との絆を深める。
- 自己肯定感の向上: 旅行を通して、できること、興味のあることを再発見し、自信を取り戻す。
2-2. 旅行先の候補と検討ポイント
旅行先の候補をいくつか挙げ、それぞれのメリット・デメリットを比較検討しましょう。お母様の状況に合わせて、無理のないプランを立てることが大切です。
- 思い出の場所: 新婚旅行先や、かつて家族旅行で訪れた場所は、懐かしい思い出を呼び起こし、心の安らぎをもたらす可能性があります。ただし、過去の喪失体験を想起させる可能性もあるため、慎重に検討しましょう。
- メリット: 思い出話に花が咲き、会話が弾む。安心感がある。
- デメリット: 過去の喪失体験を想起させる可能性。
- 温泉地: 温泉は、心身のリラックス効果が高く、健康増進にもつながります。移動距離やバリアフリー設備などを考慮し、無理のない温泉地を選びましょう。
- メリット: リラックス効果、健康増進。
- デメリット: 移動距離、バリアフリー設備、混雑状況。
- 自然豊かな場所: 雄大な自然の中で、五感を刺激し、心身のリフレッシュを図る。
- メリット: 心身のリフレッシュ、五感への刺激。
- デメリット: 天候、移動手段、体力的な負担。
- 新しい場所: 未知の場所への旅行は、新たな刺激となり、好奇心を刺激します。
- メリット: 新しい発見、好奇心の刺激。
- デメリット: 事前準備、体力的な負担。
2-3. 旅行プランニングのポイント
旅行プランを立てる際には、以下の点に注意しましょう。
- 移動手段: 飛行機、新幹線、車など、移動手段を検討し、体力的な負担が少ない方法を選びましょう。
- 宿泊先: バリアフリー対応の部屋や、移動しやすい部屋を選ぶなど、快適に過ごせる環境を整えましょう。
- 食事: 食べやすい食事、アレルギー対応など、食事内容にも配慮しましょう。
- スケジュール: ゆとりを持ったスケジュールを組み、無理のない範囲で観光やアクティビティを楽しみましょう。
- 同行者: 誰と旅行するか（ご自身、弟さん、他の家族など）を検討し、お母様のサポート体制を整えましょう。
3. 弟さんのサポートと、あなたのキャリアプラン
お母様の介護を担う弟さんの負担を軽減するためには、あなたのサポートが不可欠です。旅行への同行だけでなく、普段の生活におけるサポートも検討しましょう。
- 情報共有: お母様の健康状態や、介護に関する情報を弟さんと共有し、連携を密にしましょう。
- 役割分担: 介護の役割分担を明確にし、弟さんの負担を軽減しましょう。
- 息抜き: 弟さんが息抜きできる時間を作るため、定期的に実家を訪問したり、旅行に連れ出すなど、サポート体制を整えましょう。
同時に、ご自身のキャリアについても見つめ直す良い機会です。介護と仕事の両立は、多くの人が抱える課題です。以下に、キャリアプランを考える上でのヒントをご紹介します。
3-1. 働き方の選択肢
介護と仕事の両立を支援する制度や、多様な働き方があります。ご自身の状況に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。
- テレワーク: 在宅勤務が可能であれば、介護と仕事を両立しやすくなります。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、介護に時間を割くことができます。
- フレックスタイム制度: 勤務時間を柔軟に調整することで、介護の予定に合わせて働くことができます。
- 副業: 本業に加えて、副業をすることで収入を増やし、介護費用に充てることができます。
- 転職: 介護と両立しやすい職場への転職を検討することもできます。
- フリーランス: 自分のペースで仕事ができる働き方です。
3-2. スキルアップとキャリアチェンジ
介護と両立しながら、スキルアップを目指したり、キャリアチェンジを検討することも可能です。
- 資格取得: 介護に関する資格（介護職員初任者研修、介護福祉士など）を取得することで、介護の知識やスキルを向上させることができます。
- キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、ご自身の強みや興味関心に基づいたキャリアプランを立てましょう。
- 転職活動: 介護と両立しやすい職場を探すために、転職活動を行いましょう。
- 副業でのスキル活用: 本業で培ったスキルを活かせる副業を探し、収入アップを目指しましょう。
3-3. メンタルヘルスケア
介護と仕事の両立は、精神的な負担も大きくなりがちです。ご自身のメンタルヘルスケアも忘れずに行いましょう。
- 休息: 十分な休息を取り、心身の疲れを癒しましょう。
- 趣味: 趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
- 相談: 家族、友人、専門家などに相談し、悩みを共有しましょう。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受けることも有効です。
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4. 具体的な行動計画
最後に、具体的な行動計画を立て、一歩ずつ進んでいきましょう。
- ステップ1: お母様とのコミュニケーションを深め、現在の心身の状態を把握する。
- ステップ2: 弟さんと協力し、介護に関する情報共有と役割分担を行う。
- ステップ3: 旅行の目的を明確にし、旅行先の候補を検討する。
- ステップ4: 旅行プランを立て、準備を進める。
- ステップ5: ご自身のキャリアプランを検討し、必要なスキルアップや情報収集を行う。
- ステップ6: メンタルヘルスケアを行い、心身のバランスを保つ。
これらのステップを踏むことで、お母様の心身の健康をサポートし、ご自身のキャリアも充実させることができるでしょう。焦らず、一歩ずつ、前向きに進んでいくことが大切です。
5. まとめ
73歳のお母様の介護と、ご自身のキャリアを両立させることは、容易ではありません。しかし、お母様の心身の状態を理解し、適切な旅行計画を立て、弟さんと協力し、ご自身の働き方を見直すことで、より良い未来を築くことができます。この記事でご紹介した情報が、あなたの悩み解決の一助となれば幸いです。困難な状況ではありますが、諦めずに、前向きに進んでいきましょう。
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