「もう限界…」認知症の母の介護と仕事の両立で疲弊したあなたへ：専門家が教える、心の負担を軽減し、穏やかな日々を取り戻す方法
「もう限界…」認知症の母の介護と仕事の両立で疲弊したあなたへ：専門家が教える、心の負担を軽減し、穏やかな日々を取り戻す方法
「認知症の母を医療保護入院させましたが…」というご相談ですね。ご家族の介護と仕事の両立は、計り知れないほどの精神的、肉体的な負担を伴います。特に、認知症の症状が進行し、ご本人の行動が理解し難くなると、介護する側の心は疲弊し、出口の見えないトンネルの中にいるように感じてしまうかもしれません。今回の記事では、認知症の親御さんの介護と仕事の両立に悩み、精神的に追い詰められているあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて、キャリア支援の専門家である私がアドバイスさせていただきます。
昨日、前頭側頭葉型認知症の母を医療保護入院という形で病院に入院させて頂きました。最長で３ヶ月という限定ですが。
普通の前頭側頭葉型認知症の症状では見られない幻覚、幻聴、暴力(信じられないような、ものすごい力で突き飛ばすのです)に加え、ほとんどエンドレスで、大声で蛍の光を歌い、毎日が発狂状態でした。尿失禁がひどく、最近では便失禁まで。もちろん、本人は失禁している事に全く気付いていません。尿パッドはいつも満タン状態で垂れ下がり、ものすごい異臭を放ち、私と父が取り替えるように促しても、漏れていないの一点張り。絨毯にも尿が染み込み、悪臭で眩暈もします。(尿バッドはまだ正常な時点からの習慣でしたので、自らしていました)
少し状態が良い日を見計らって買い物に連れて行けば、買い物をしている人の欠点を見つけてはバカにしてゲラゲラと笑い始める母に父も私も疲れ果ててしまったのです。
通っていた病院ではもう面倒が見れないと言われ、精神科を紹介されました。紹介された病院で、私共の疲れ切った事を話すと、入院させて頂けるとの事で、ほっとしました。私と父が家に帰る時に何故か超ご機嫌で、ニコニコと手を振って「はい、さようなら！」と簡単にいうので、少々困惑しました。でも、まだ状況が呑み込めていないんだと解釈したのですが・・・。
しかし、今日、入院に足らないものを届けに行った時、談話室で静かに座っているんです。昨晩は治療の必要のない状態だったそうです。医師から、最初の二日間は投薬ナシでの状態が見たいから、薬は使いませんと言われていましたので、本当にびっくりしました。
幻覚、幻聴の症状は全く見られず、就寝時間まで談話室で、ずっとおとなしく座っていると。就寝時もぐっすりと眠り、朝からもずっと穏やかですが、暴力的だったのは本当なんですか？と私達が疑われてしまいました。
普通の人は入院、施設に入所させたら発狂するのがほとんどだと聞きました。今日の帰りにも、私に笑顔でさよなら！と手を振る母を見て、そんなにも我が家が嫌だったのかと思うと情けなくて無視してしまいました。私達が今まで頑張ってきた事は何だったのだろうと。
このまま、投薬ナシで様子を見ても、穏やかだった場合、やはり、退院は早いですよね？私達の言う事は全く聞かないので、すぐに退院させられたら困ってしまいます。入院させる状態でないと判断した場合、即退院と言われていますので。補足病院に連れて行く時には、嫌がる母を無理矢理引きずるように連れて行きました。
本来なら、認知症対応型の施設に入所させたいのですが、経済的に無理な状態です。ちなみに要介護２です。ケアマネになっていただける人は決まっていますが事業所を開設するまで待ってほしいと言われています。まだ時間が掛りそうです。
1. 現状の整理と、あなたが抱える苦悩
まず、これまでの状況を整理し、あなたが抱えている苦悩を具体的に見ていきましょう。お母様の認知症の症状は、幻覚や幻聴、暴力行為、失禁、そしてエンドレスな歌唱など、非常に多岐にわたり、介護するご家族にとって大きな負担となっています。特に、お母様の行動が理解できず、ご本人の意識とのギャップに戸惑い、精神的な疲労は限界に達しているように感じられます。医療保護入院という選択肢を選ばれたものの、入院後の穏やかな様子を見て、これまでの苦労が報われないような、やるせない気持ちになっていることでしょう。経済的な理由から、認知症対応型の施設への入所が難しいことも、大きな悩みの一つです。
この状況は、介護と仕事の両立を目指す多くの方々が直面する問題です。仕事を持つ中で、認知症の親御さんの介護を一人で抱え込むことは、心身ともに大きな負担となり、心身症やうつ病などのリスクを高める可能性があります。まずは、あなたが置かれている状況を客観的に理解し、抱えている苦悩を具体的に認識することが、問題解決の第一歩となります。
2. 専門家によるアドバイス：心の負担を軽減するための具体的な対策
次に、専門家として、あなたの心の負担を軽減し、より良い状況へと向かうための具体的な対策を提案します。
2-1. 医療と連携し、適切な治療とケアを受ける
まず、お母様の病状について、医師や専門家と密接に連携し、適切な治療とケアを受けることが重要です。今回の入院は、症状が落ち着くための良い機会かもしれません。医師と相談し、薬物療法やその他の治療法について理解を深めましょう。また、退院後の生活を見据え、訪問看護やデイサービスなどの在宅ケアサービスの利用についても検討しましょう。ケアマネージャーやソーシャルワーカーに相談し、利用できるサービスについて情報を集め、計画を立てることが大切です。
2-2. 介護保険サービスの活用
要介護2とのことですので、介護保険サービスを積極的に活用しましょう。訪問介護（ヘルパー）を利用すれば、食事の準備や入浴の介助など、日常生活のサポートを受けることができます。デイサービスを利用すれば、日中の時間を施設で過ごしてもらい、ご家族の負担を軽減できます。ショートステイを利用すれば、一時的に施設に入所してもらい、ご家族の休息時間を確保できます。ケアマネージャーと相談し、お母様の状態に合ったサービスを組み合わせることで、より質の高い介護を提供し、ご自身の負担を軽減することができます。
2-3. 家族間の協力体制の構築
一人で抱え込まず、ご家族で協力し合う体制を築きましょう。お父様だけでなく、兄弟姉妹や親戚など、頼れる人に積極的に協力を求めましょう。役割分担を明確にし、定期的に情報交換を行うことで、負担を分散し、孤立感を軽減することができます。また、家族間で介護に関する知識や情報を共有し、共通認識を持つことも大切です。家族間のコミュニケーションを密にし、お互いを支え合うことで、困難な状況を乗り越えることができます。
2-4. 地域のサポートサービスの活用
地域には、介護に関する様々なサポートサービスがあります。地域包括支援センターでは、介護に関する相談や情報提供、関係機関との連携など、様々なサポートを受けることができます。認知症カフェや家族会など、同じ悩みを持つ人たちが集まる場に参加することも、心の支えになります。専門家や同じ境遇の人たちと交流することで、孤独感を解消し、情報交換や悩み相談をすることができます。
2-5. 自分のための時間を作る
介護に追われる日々の中でも、自分のための時間を作ることを意識しましょう。趣味や休息、友人との交流など、心身のリフレッシュになる時間を持つことが大切です。心に余裕がないと、介護の質も低下しやすくなります。定期的に休息を取り、心身のバランスを保つことで、介護を長く続けることができます。時には、介護から一時的に離れることも必要です。レスパイト入院やショートステイなどを利用し、心と体を休ませる時間を作りましょう。
3. 仕事との両立：キャリアを諦めないために
介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。キャリアを諦めることなく、両立を目指すために、以下の点を意識しましょう。
3-1. 勤務先の理解と協力を得る
まずは、勤務先に介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。介護休暇や時短勤務、在宅勤務など、利用できる制度について確認し、積極的に活用しましょう。上司や同僚に相談し、仕事の分担や業務内容の調整など、協力体制を築くことが大切です。会社によっては、介護に関する相談窓口やサポート制度を設けている場合もありますので、確認してみましょう。
3-2. 柔軟な働き方を検討する
介護と仕事の両立を支援する制度を活用し、柔軟な働き方を検討しましょう。時短勤務や在宅勤務、フレックスタイム制度など、自分の状況に合った働き方を選択することで、仕事と介護の両立がしやすくなります。また、パートタイムや契約社員など、働き方を変えることも選択肢の一つです。キャリアを中断することなく、自分のペースで仕事に取り組むことができます。
3-3. スキルアップとキャリアプランの構築
介護と仕事の両立をしながら、スキルアップを目指しましょう。オンライン講座やセミナー、資格取得など、自分のスキルを高めることで、キャリアアップの可能性を広げることができます。また、将来のキャリアプランを明確にし、目標に向かって計画的に取り組むことが大切です。介護と仕事の両立は大変ですが、諦めずに努力することで、自分のキャリアを築き、充実した人生を送ることができます。
3-4. 転職も視野に入れる
現在の職場での両立が難しい場合は、転職も視野に入れましょう。介護と仕事の両立を支援する企業や、柔軟な働き方を推奨する企業など、自分の状況に合った職場を探すことができます。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、情報収集やアドバイスを受けることも有効です。転職は、キャリアアップのチャンスでもあります。自分のスキルや経験を活かし、より良い条件で働くことができる可能性もあります。
4. 精神的なサポート：心の健康を保つために
介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きくなりがちです。心の健康を保つために、以下の点を意識しましょう。
4-1. 専門家への相談
精神的な負担を感じたら、専門家に相談しましょう。精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けることで、精神的な負担を軽減し、心の健康を保つことができます。また、介護に関する悩みや不安を相談できる窓口も利用しましょう。地域包括支援センターや介護保険相談センターなど、専門家が相談に乗ってくれます。一人で抱え込まず、積極的に相談することで、問題解決の糸口を見つけることができます。
4-2. ストレスマネジメント
ストレスをためないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。趣味や運動、瞑想など、リラックスできる時間を持つことが大切です。また、睡眠不足や食生活の乱れは、ストレスを悪化させる原因となります。規則正しい生活を心がけ、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
4-3. ポジティブな思考
困難な状況の中でも、ポジティブな思考を心がけましょう。感謝の気持ちを持つことや、小さな喜びを見つけることで、心のバランスを保つことができます。また、自分を責めたり、完璧主義に陥ったりしないようにしましょう。時には、自分を褒めてあげ、頑張っている自分を認めることも大切です。
4-4. 周囲のサポートを受け入れる
周囲のサポートを受け入れることも重要です。家族や友人、同僚など、頼れる人に積極的に協力を求めましょう。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受け入れることで、孤独感を解消し、精神的な負担を軽減することができます。また、困ったことがあれば、遠慮なく助けを求めるようにしましょう。
5. 成功事例と専門家の視点
以下に、介護と仕事の両立に成功した事例と、専門家の視点をご紹介します。
5-1. 成功事例
Aさんは、要介護3の母親の介護と、フルタイムの仕事を両立していました。彼女は、ケアマネージャーと連携し、訪問介護やデイサービスなどの介護保険サービスを積極的に活用しました。また、勤務先に介護の状況を伝え、時短勤務制度を利用しました。週末は、ショートステイを利用し、自分の時間を確保しました。彼女は、周囲のサポートを受け入れ、自分のための時間を作ることで、心身のバランスを保ち、介護と仕事を両立することができました。
Bさんは、認知症の父親の介護と、在宅勤務の仕事を両立していました。彼女は、オンラインで介護に関する情報を収集し、専門家のアドバイスを受けました。また、家族で役割分担を行い、協力体制を築きました。彼女は、柔軟な働き方と、周囲のサポートを活用することで、介護と仕事を両立し、父親との時間を大切にすることができました。
5-2. 専門家の視点
専門家は、介護と仕事の両立は、個々の状況によって異なるため、一概に「これが正解」というものはないと言います。しかし、共通して言えるのは、
- 早期からの準備と計画が重要であること
- 専門家や周囲のサポートを積極的に活用すること
- 自分の心身の健康を第一に考えること
です。また、介護保険サービスや地域のサポートサービスなど、利用できる制度を最大限に活用し、自分に合った方法で、介護と仕事の両立を目指すことが大切です。
介護と仕事の両立は、決して簡単なものではありません。しかし、適切な対策を講じ、周囲のサポートを受けながら、諦めずに努力することで、必ず道は開けます。あなたの心と体の健康を第一に考え、無理のない範囲で、介護と仕事の両立を目指してください。応援しています。
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6. まとめ：未来への希望を胸に
今回の記事では、認知症の親御さんの介護と仕事の両立に悩み、精神的に追い詰められているあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて、キャリア支援の専門家としてアドバイスさせていただきました。現状を整理し、適切な治療とケアを受けること、介護保険サービスや地域のサポートサービスを積極的に活用すること、家族間の協力体制を築くこと、そして、自分のための時間を作ることが重要です。仕事との両立においては、勤務先の理解と協力を得ること、柔軟な働き方を検討すること、スキルアップとキャリアプランを構築すること、そして、必要に応じて転職も視野に入れることが大切です。精神的なサポートとして、専門家への相談、ストレスマネジメント、ポジティブな思考、周囲のサポートを受け入れることを意識しましょう。困難な状況ではありますが、諦めずに努力することで、必ず道は開けます。未来への希望を胸に、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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