「もう死にたい…」から脱出！高機能自閉症・うつ病を抱え、トラウマと職務経歴1年でも、4月からあなたらしいキャリアを築く方法

「もう死にたい…」から脱出！高機能自閉症・うつ病を抱え、トラウマと職務経歴1年でも、4月からあなたらしいキャリアを築く方法

あなたは今、深い絶望の中にいるかもしれません。愛知大学を卒業し、介護施設で働き始めたものの、コミュニケーションの壁にぶつかり、契約社員として働くことになった。そして、契約満了を目前に、高機能自閉症とうつ病の診断を受け、過去のパワハラによるトラウマが、あなたの心を深く傷つけている。4月からの新しい仕事探しを前に、「自分にはもう無理だ」と諦めかけているかもしれません。しかし、どうか諦めないでください。あなたの抱える悩みは、決してあなただけのものじゃない。そして、必ず解決策は見つかります。

この記事では、あなたの状況を深く理解し、4月からあなたらしいキャリアをスタートさせるための具体的な方法を提案します。高機能自閉症、うつ病、トラウマ、職務経歴1年、資格なし…これらの要素が、あなたのキャリアを阻むものではなく、むしろ、あなただけの強みとなるように、一緒に考えていきましょう。具体的なステップ、利用できる制度、そして、あなたを支える専門家との出会い方まで、詳しく解説していきます。

1. 自己理解を深める：あなたの「強み」と「弱み」を知る

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。過去の経験から、あなたは「自分にはできない」という思い込みを持っているかもしれません。しかし、それは真実ではありません。あなたの内面には、まだ気づいていない、たくさんの「強み」が眠っています。そして、自分の「弱み」を理解することは、自分を守り、より働きやすい環境を見つけるために不可欠です。

1-1. 自分の特性を客観的に見つめる

高機能自閉症とうつ病の診断を受けているということは、あなたの特性を理解し、それらに合った働き方を選ぶことが重要です。まずは、自分の特性を客観的に見つめ直すことから始めましょう。以下の点を意識して、自己分析を行ってみてください。

• 得意なこと：集中力がある、細部に気づく、ルールを守る、特定の分野に詳しいなど、あなたの得意なことをリストアップしましょう。過去の仕事や、趣味、日常生活の中で、自分が「得意」と感じたことを思い出してください。
• 苦手なこと：マルチタスク、臨機応変な対応、コミュニケーション、大きな音や光など、苦手なことを具体的に書き出しましょう。苦手なことを知ることは、自分を守るために非常に重要です。
• 興味のあること：どんなことに興味があるのか、どんなことをしているときに時間を忘れてしまうのか、好きなこと、興味のあることをリストアップしましょう。あなたの興味関心は、仕事選びの大きなヒントになります。
• ストレスを感じること：どんな状況でストレスを感じるのか、パワハラのような人間関係、騒がしい環境、プレッシャーのかかる状況など、ストレスの原因を特定しましょう。

自己分析を行う際には、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを受けることも有効です。精神科医やカウンセラーに相談し、自分の特性について客観的なアドバイスをもらうのも良いでしょう。

1-2. トラウマと向き合う

過去のパワハラによるトラウマは、あなたのキャリアを大きく左右する可能性があります。トラウマを抱えたまま、新しい仕事に挑戦することは、非常に大きなストレスになるかもしれません。しかし、トラウマと向き合い、適切なケアを受けることで、必ず乗り越えることができます。

• 専門家のサポート：精神科医や臨床心理士などの専門家に相談し、トラウマに関する専門的な治療を受けましょう。認知行動療法やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）など、トラウマ治療に効果的な方法があります。
• 安全な環境作り：トラウマを刺激する可能性のある環境を避け、安全で安心できる環境を作りましょう。例えば、パワハラを受けた職場とは異なる、人間関係の良い職場を選ぶなど、環境を変えることも有効です。
• 自己肯定感を高める：トラウマによって失われた自己肯定感を高めるために、自分の良いところを認め、小さな成功体験を積み重ねていきましょう。趣味や興味のあることに取り組むことも、自己肯定感を高めるのに役立ちます。

トラウマは、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら、時間をかけて向き合っていくことが大切です。

2. キャリアプランを立てる：あなたに合った働き方を見つける

自己理解を深めたら、次は、あなたに合ったキャリアプランを立てましょう。これまでの経験や、現在の状況を踏まえ、無理のない、そして、あなたらしく輝ける働き方を見つけることが重要です。

2-1. 働き方の選択肢を広げる

正社員として働くことだけが、あなたの選択肢ではありません。あなたの特性や状況に合わせて、様々な働き方を選ぶことができます。

• 正社員：安定した収入と福利厚生が魅力ですが、人間関係や業務内容によっては、ストレスを感じる可能性もあります。
• 契約社員：期間を区切って働くことで、仕事への適性を試したり、経験を積むことができます。
• アルバイト・パート：自分のペースで働くことができ、様々な職種を経験できます。
• 在宅ワーク：自分のペースで、自宅で仕事ができます。通勤の負担がなく、人間関係のストレスも少ないというメリットがあります。
• 副業：本業を持ちながら、自分の興味のある分野で副業をすることで、収入を増やしたり、スキルアップを図ることができます。
• フリーランス：自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。

それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの特性や状況に合わせて、最適な働き方を選びましょう。また、複数の働き方を組み合わせることも可能です。

2-2. 職種を選ぶ

あなたの特性や興味関心、スキルを活かせる職種を選びましょう。以下に、いくつかの例を挙げます。

• 事務職：ルーティンワークが得意な方や、正確な作業を好む方に向いています。
• IT関連職：プログラミングやWebデザインなど、集中力と論理的思考力を活かせる職種があります。
• クリエイティブ職：デザインやライティングなど、自分の個性を活かせる職種があります。
• 専門職：資格や専門知識を活かせる職種です。
• 在宅ワーク：データ入力、Webライティング、翻訳など、様々な職種があります。

職種を選ぶ際には、企業の規模や文化、仕事内容、給与、福利厚生なども考慮しましょう。また、未経験でも挑戦できる職種もたくさんあります。

2-3. スキルアップを目指す

新しい職種に挑戦したり、キャリアアップを目指すためには、スキルアップが不可欠です。あなたの興味のある分野や、必要なスキルを学び、積極的にスキルアップを図りましょう。

• オンライン講座：UdemyやCourseraなど、様々なオンライン講座で、スキルを学ぶことができます。
• 資格取得：MOSやTOEICなど、自分のスキルを証明できる資格を取得しましょう。
• セミナー・研修：専門的な知識やスキルを学ぶことができます。
• 書籍・情報収集：興味のある分野に関する書籍を読んだり、インターネットで情報収集をしましょう。

スキルアップは、あなたのキャリアを大きく左右します。積極的に学び、成長し続けることが大切です。

3. 求人を探す：あなたに合った仕事を見つける

キャリアプランを立てたら、次は、求人を探しましょう。あなたの希望に合った仕事を見つけるためには、様々な方法を試すことが重要です。

3-1. 求人サイトを活用する

多くの求人サイトでは、あなたの希望条件に合った求人を探すことができます。以下の求人サイトを参考に、積極的に求人を探しましょう。

• Indeed：幅広い求人情報が掲載されています。
• 求人ボックス：多くの求人サイトの情報をまとめて検索できます。
• doda：転職エージェントサービスも提供しています。
• リクナビNEXT：大手転職サイトです。
• マイナビ転職：幅広い求人情報が掲載されています。

求人サイトを利用する際には、キーワード検索や、希望条件を設定して、効率的に求人を探しましょう。

3-2. 転職エージェントを利用する

転職エージェントは、あなたのキャリアに関する相談に乗り、求人紹介や面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。あなたの特性や状況を理解し、最適な求人を紹介してくれるでしょう。

• doda：キャリアコンサルタントが、あなたの転職活動をサポートしてくれます。
• リクルートエージェント：豊富な求人情報と、手厚いサポートが魅力です。
• type転職エージェント：IT・Web業界に特化した転職エージェントです。
• atGP：障害者専門の転職エージェントです。

転職エージェントを利用する際には、複数のエージェントに登録し、比較検討することをおすすめします。

3-3. ハローワークを活用する

ハローワークは、求人情報の提供だけでなく、職業相談や職業訓練なども行っています。あなたの状況に合わせて、様々なサポートを受けることができます。

ハローワークを利用する際には、積極的に相談し、求人情報を収集しましょう。

4. 面接対策：あなたの魅力を伝える

求人に応募し、面接に進むことになったら、面接対策をしっかりと行いましょう。あなたの魅力を最大限に伝え、採用を勝ち取るために、以下の点を意識しましょう。

4-1. 自己PRの準備

自己PRは、あなたの強みや、これまでの経験、そして、仕事への意欲を伝えるための重要な機会です。あなたの特性や、これまでの経験を具体的に説明し、企業が求める人物像に合致することをアピールしましょう。

• 強みを明確にする：あなたの強みを具体的に説明しましょう。例えば、「集中力がある」「細部に気づく」「ルールを守る」など、あなたの強みを裏付ける具体的なエピソードを交えながら、アピールしましょう。
• 経験を活かす：これまでの経験を、どのように仕事に活かせるのかを説明しましょう。
• 意欲を伝える：仕事への意欲を熱意をもって伝えましょう。

自己PRは、事前にしっかりと準備し、練習を重ねて、自信を持って話せるようにしましょう。

4-2. 企業研究

企業の情報を事前に収集し、企業が求める人物像や、仕事内容を理解しておきましょう。企業のウェブサイトや、求人情報、企業の口コミサイトなどを参考に、企業研究を行いましょう。

企業研究を通して、企業の理念やビジョンに共感し、自分がどのように貢献できるのかを具体的に説明できるようにしましょう。

4-3. 面接での注意点

面接では、以下の点に注意しましょう。

• 身だしなみ：清潔感のある服装を心がけましょう。
• 言葉遣い：丁寧な言葉遣いを心がけましょう。
• 態度：明るく、ハキハキと話しましょう。
• 質問：面接官の質問に、誠実に答えましょう。
• 逆質問：積極的に質問し、仕事への意欲を示しましょう。

面接は、あなたの魅力を伝えるための大切な機会です。自信を持って、積極的にアピールしましょう。

5. 職場定着：長く働き続けるために

採用されたら、次は、長く働き続けるために、職場に定着するための努力が必要です。あなたの特性を理解し、自分に合った働き方を模索しながら、職場に馴染んでいきましょう。

5-1. コミュニケーション

コミュニケーションは、職場での人間関係を円滑にするために、非常に重要です。あなたの特性に合わせて、適切なコミュニケーション方法を模索しましょう。

• オープンなコミュニケーション：困ったことや、わからないことがあれば、積極的に周囲に相談しましょう。
• 報連相：報告・連絡・相談を徹底しましょう。
• 相手の立場を理解する：相手の気持ちを理解しようと努めましょう。
• アサーティブコミュニケーション：自分の意見を相手に伝えつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーションを心がけましょう。

コミュニケーションは、一方通行ではなく、双方向のコミュニケーションを心がけましょう。

5-2. 周囲との連携

周囲との連携は、仕事を進める上で、非常に重要です。積極的に周囲と連携し、協力して仕事を進めましょう。

• チームワーク：チームの一員として、積極的に貢献しましょう。
• 情報共有：必要な情報を、積極的に共有しましょう。
• 感謝の気持ち：周囲への感謝の気持ちを忘れずに、伝えましょう。

周囲との連携を密にすることで、仕事の効率が上がり、より良い結果を出すことができます。

5-3. 困ったときの対処法

仕事をしていく中で、様々な困難に直面することがあるかもしれません。困ったことがあれば、一人で抱え込まず、周囲に相談しましょう。

• 上司や同僚に相談：困ったことがあれば、上司や同僚に相談しましょう。
• 人事部に相談：職場の問題や、人間関係の問題があれば、人事部に相談しましょう。
• 専門機関に相談：精神的な問題や、トラウマに関する問題があれば、専門機関に相談しましょう。

困ったときは、一人で抱え込まず、周囲に相談し、解決策を見つけましょう。

あなたのキャリアは、一度きりのものではありません。状況に合わせて、柔軟に変化させることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

この記事を読んでも、まだ不安なこと、わからないことがあるかもしれません。そんな時は、ぜひ、私たちにご相談ください。あなたの状況を詳しくお伺いし、最適なアドバイスをさせていただきます。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

“`

最近のコラム

>> 高齢者の介護と生活支援：身寄りも貯金もない場合の公的支援制度

>> 【転職活動×メンタルヘルス】葬儀参加のジレンマとキャリアの両立：あなたを支える３つのステップ

>> 転職活動で行き詰まったあなたへ贈る！悩みの深掘りから理想のキャリアプラン構築まで徹底解説

記事一覧に戻る

お役立ちコンテンツ