50代女性が抱える「うつ病」と「離婚」の壁を乗り越え、再就職で輝くためのロードマップ
50代女性が抱える「うつ病」と「離婚」の壁を乗り越え、再就職で輝くためのロードマップ
この記事では、50代女性が抱える「うつ病」と「離婚」という二重の困難を乗り越え、再就職という新たな一歩を踏み出すための具体的な方法を解説します。長年のブランクや体力的な不安、そして経済的な問題など、多くの課題を抱えながらも、希望を見出し、自分らしいキャリアを築くためのヒントをお届けします。
十年来のうつ病患者です。
発症したのは、息子が大学を卒業し、娘が高校を中退し、私の会社も縮小で希望退職でした。当時更年期にどっぷりはまっていました。息子の授業料の支払いからやっと解放されましたが老後のため準備など全然考えていませんでした。
そのとき病院へ行くとうつと診断され処方されました。色々あったものが急に無くなり目標を見失い燃え尽き症候群になりました。 少し休んだら再就職しを考えていましたが、そんな矢先シャープがリストラに踏み切り、その後福島の原発、リーマンショックと度重なる不運、景気は衰え、女性が纏まった仕事を見つけることは至難のわざでした。特に何も得意なものがなかったので。
そんなこんなで以前から夫とも合わなくなっていた状況も手伝って、夫と寝室を別にしたました。また、私は嫁でして同じ年に私の実の父と義理の母が後を追うように三か月後に亡くなりました。しかし、亡くなった後はまるで一本の支え棒が折れた途端がらがらと家族がバランスを失い倒れました。私は義理の父が受け入れがたくて仕方がないのです。親子よく似ているのです。だからさらに嫌になります。私がカウンセリングでお話をしても、相手を変えられないから自分が変わるしかないと言われました。
いろいろあって、少し身も心も疲れていたんですね。なぜか主人の両親や生活の仕方とは合わないなとうすうす感じてはいました。結婚して22～3年頃から真面目にここに住みたくないと強く思うようになりました。しかし私には生きていく経済力と自信があるのか？
ない！それでもここに居たくない、わがまま？？ さらに病気が悪化してしまうのではないか！うつを治すには原因から遠ざからないといけない ＴＶの医師の言葉があったように思う。
先日、娘と一泊犬たちとして来てからずっと寝込んでしまいました。疲れたのでしょうか？理由はわかりませんが
子どもが自立した今、これ以上ここにいるのは嫌なのです。台所に経つと、症状が出てきます。吐き気、頭痛、立っていられなくなり、うずくまってしまう。
なので主人が帰りに惣菜を買ってくる日が増えました。本当は52歳のときに別れたかったのですが、丁度、シャープの大幅リストラ、原発事故、リーマンショックなどで景気が落ち込離婚どころの騒ぎで亡くなってしまった訳です。
しかし52歳の時に家を出ようと決めていたのが先に延ばさざるを得なくなり、また貯蓄をしていかないと別れられないし、若いうちに働いておかないとという不安もありました。
そんな感じで仕事がすぐに見つかるわけもなく、続けて就活はしていましたがほとんど何もしない毎日が続きました。薬を飲み始めると初め副作用が出ますね。結構寝込んだり、吐き気、頭痛と大変です。
このまま嫌なのにずるずるいて、うつをさらに悪化させてしまっていいのか、経済力がないのに出ても生きて行けないのだから、我慢して居場所だけでも確保しておく方がいいのか、それとももう離婚して法律的に貰える財産をもらって（分割）生活保護の申請を出すか（私がもう少し若ければ働きますが）、いろいろ方法はあると思います。まず皆様のご意見を聞かせてもらって自分で答えを出したいと思います。
今は、家庭内別居の招待です。
ラインは敬語、話すときは顔を見ない、ほとんど会わない（ようｎしているのかも）、家に居させてもらっているので流し、お風呂洗い、掃除などはできるときにやる。（腰痛持ちなので）
ご飯はおのおの自分で。
こんな状況で生活をしていて、全く意味はありません。ただ単に経済的な事です。
やはり人生は予定通りには運ばないのですね。あの景気が悪くなって変わってしまったのですから・・それが丁度私が52歳のとき。うまく行けばバリバリ働けたのに。今では、体力には自信がないし、特定の仕事（介護、保育士、看護師、薬剤師、といったような案件は多いのですが・・・
長文をお許しください。何もかも書きたかったもので。これでも少し削りました。あまり文章がうまくありませんので、読みずらい所もあるかと思いますが、よろしくお願いいたします。補足後で読み返して皆様には 本当に申し訳ありません。何度も同じ事を書いてしまい、内容も二転三転して。
これが今の現状です。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、抱えている問題点を明確にすることから始めましょう。相談者様の状況は、うつ病、家庭内別居、経済的な不安、そして再就職への障壁という、複数の困難が複雑に絡み合っています。これらの問題を一つずつ紐解き、具体的な解決策を見つけていく必要があります。
- うつ病の治療とケア: 精神科医やカウンセラーとの連携を密にし、適切な治療とケアを受けることが最優先事項です。
- 家庭環境の見直し: 家庭内別居という状況は、精神的な負担を増大させる可能性があります。離婚という選択肢も含め、今後の生活について検討する必要があります。
- 経済的な自立: 離婚後の生活費や、今後のキャリアプランを考慮し、経済的な自立を目指す必要があります。
- 再就職への準備: 長年のブランクや体力的な不安を考慮し、無理のない範囲で再就職に向けた準備を進める必要があります。
2. うつ病治療と心のケア
うつ病の治療は、再就職への第一歩です。まずは、精神科医やカウンセラーと連携し、適切な治療を受けることが重要です。薬物療法だけでなく、認知行動療法などの心理療法も有効です。また、家族や友人など、信頼できる人に話を聞いてもらうことも、心のケアにつながります。
- 専門家のサポート: 精神科医による診断と治療、カウンセラーによるカウンセリングは不可欠です。
- 服薬管理: 医師の指示に従い、適切な薬を服用し、副作用に注意しましょう。
- 休息と睡眠: 十分な休息と質の高い睡眠は、うつ病の回復に不可欠です。
- ストレス管理: ストレスの原因を特定し、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
3. 家庭環境の見直しと離婚の選択
家庭内別居という状況は、精神的な負担を増大させる可能性があります。離婚という選択肢も含め、今後の生活について検討する必要があります。離婚は大きな決断ですが、相談者様の心の健康と将来の幸福のためには、必要な選択肢となるかもしれません。
- 離婚のメリットとデメリット: 離婚によって得られるもの、失うものを冷静に分析しましょう。
- 弁護士への相談: 離婚に関する法的な手続きや、財産分与について、弁護士に相談しましょう。
- 経済的な準備: 離婚後の生活費や住居について、事前に計画を立てておきましょう。
- 心の準備: 離婚は精神的な負担を伴います。周囲のサポートを受けながら、心の準備をしましょう。
4. 経済的な自立に向けた準備
離婚後の生活や、今後のキャリアプランを考慮し、経済的な自立を目指す必要があります。まずは、現在の資産状況を把握し、今後の収入と支出の見通しを立てましょう。必要に応じて、生活保護の申請や、就労支援サービスの利用も検討しましょう。
- 資産の把握: 預貯金、不動産、年金など、現在の資産状況を把握しましょう。
- 収入と支出の見通し: 離婚後の生活費や、今後の収入の見通しを立てましょう。
- 生活保護の申請: 経済的に困窮している場合は、生活保護の申請も検討しましょう。
- 就労支援サービスの利用: ハローワークや、地域包括支援センターなどの就労支援サービスを利用しましょう。
5. 再就職に向けた具体的なステップ
長年のブランクや体力的な不安を考慮し、無理のない範囲で再就職に向けた準備を進めましょう。まずは、自分の強みや興味のある分野を分析し、求人情報を収集します。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、具体的な準備を進めましょう。
- 自己分析: 自分の強み、経験、興味のある分野を分析しましょう。
- 求人情報の収集: ハローワークや求人サイトで、求人情報を収集しましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成: 自分の経験やスキルをアピールできる履歴書・職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策: 面接での自己PRや、志望動機について準備しましょう。
- 資格取得: 介護、保育士、看護師など、資格が必要な仕事も検討しましょう。
6. 50代女性におすすめの職種と働き方
50代女性が再就職を目指す場合、体力的な負担が少なく、これまでの経験を活かせる職種がおすすめです。また、柔軟な働き方を選択することで、無理なくキャリアを築くことができます。
- 事務職: これまでの社会人経験を活かせる事務職は、比較的体力的な負担が少ない職種です。
- コールセンター: コミュニケーション能力を活かせるコールセンターの仕事も、在宅勤務など、柔軟な働き方が可能です。
- 介護・福祉関連: 介護や福祉の分野は、人手不足のため、求人が多くあります。
- パート・アルバイト: 自分のペースで働けるパートやアルバイトも、選択肢の一つです。
- 在宅ワーク: ライティング、データ入力など、在宅でできる仕事も増えています。
7. スキルアップとキャリアアップのヒント
再就職後も、スキルアップを目指し、キャリアアップを図ることで、より充実した働き方を実現できます。資格取得や、セミナーへの参加、自己啓発など、積極的に学び続ける姿勢が大切です。
- 資格取得: 自分のキャリアに役立つ資格を取得しましょう。
- セミナーへの参加: 専門知識やスキルを習得できるセミナーに参加しましょう。
- 自己啓発: 読書や、オンライン学習など、自己啓発に取り組みましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランについてアドバイスを受けましょう。
8. 成功事例から学ぶ
同じような状況から再就職に成功した50代女性の事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。成功事例から、どのように困難を乗り越え、再就職を実現したのか、そのプロセスを学び、自身のキャリアプランに活かしましょう。
事例1: 55歳女性、長年の主婦生活を経て、介護職員として再就職。
- ポイント: 資格取得支援制度を利用し、未経験からスタート。
- 成功の秘訣: 積極的に研修に参加し、コミュニケーション能力を活かして、利用者からの信頼を得た。
事例2: 52歳女性、リストラを経験後、事務職として再就職。
- ポイント: これまでの事務経験を活かし、パソコンスキルを向上させた。
- 成功の秘訣: 積極的に求人情報を収集し、面接対策を入念に行った。
9. メンタルヘルスを維持するための工夫
再就職後も、メンタルヘルスを良好に保つことが重要です。ストレスを溜め込まず、心身ともに健康な状態を維持するための工夫をしましょう。
- 休息と睡眠: 十分な休息と質の高い睡眠を確保しましょう。
- 趣味やリフレッシュ: 趣味や、リフレッシュできる時間を作りましょう。
- 人間関係: 良好な人間関係を築き、悩みを相談できる相手を持ちましょう。
- 専門家のサポート: 定期的にカウンセリングを受け、心のケアをしましょう。
10. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
50代女性が、うつ病と離婚という困難を乗り越え、再就職で輝くためには、多角的なアプローチが必要です。まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、うつ病の治療と心のケア、家庭環境の見直し、経済的な自立、再就職への準備を段階的に進めていくことが重要です。焦らず、一歩ずつ、未来への希望に向かって進んでいきましょう。
今回の記事では、50代女性が抱える様々な問題に対して、具体的な解決策と、再就職を成功させるためのヒントを提示しました。しかし、個々の状況は異なり、抱える悩みも千差万別です。よりパーソナルなアドバイスが必要な場合は、専門家への相談を検討しましょう。
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