嘘と不安のループからの脱出：24歳女性が抱える仕事と家庭の悩み、そして未来への一歩
嘘と不安のループからの脱出：24歳女性が抱える仕事と家庭の悩み、そして未来への一歩
この記事では、24歳の女性が直面している仕事と家庭に関する複雑な問題に焦点を当て、その解決策を探ります。彼女が抱える不安、嘘、そして将来への希望を紐解きながら、具体的なアドバイスと、彼女がより良い未来を築くためのヒントを提供します。
自分は精神的におかしいのか。長いのですがお付き合い頂ければ幸いです。
もうすぐ２４歳の女性です。
理由は仕事の退職と家庭からの自分性格からです。
現職は技術職で、大学時代からその技術職に就きたく、あるきっかけで１年半弟子にして貰い、その縁で現在の会社で契約しました。ですが、想像以上の仕事量（週１・２回泊まるのはあたり前）自分の技術勉強不足・パワハラ（馬鹿・犯すぞなど）・ストレスと過労からの体調不良・そして３人連続退社からの不安・同職の他会社のよりも待遇の低い業務委託・社会保障なしに将来的に不安になり、嘘の理由をこじつけて契約解除に至りました。（嘘の理由は下記に書きます）
家庭は、現在父・母・私・妹・父方の祖母で暮らしています。祖母は亡くなった祖父のおかげで裕福に暮らしてたせいか、商品を買っては腐らせ、余計なことをし、怒ってもはぐらかし、暮らして疲れる場面が多いです。父もよく祖母に怒り、母もイライラして祖母への対応が薄いです。
そして父も椎間板ヘルニア、母も定期的な月１の子宮がん検診など私が不安になるばかりです。
そして仲が良くなくお互いがお互いの悪口を言っており私が毎回聞いてなんとかフォローしています。
そして性格です。
小学校でいじめられてそれを克服はしても、中学で正義感を振りかざしすぎたのか性格の悪い男子たちにかなり悪口を言われました。それで自分もその相手にも悪いことをし恥ずかしい事をしました。そのせいなのか自分の評価が悪く思われるのにとてつもない恐怖を感じます。自分の意思より相手の悪口のほうが気になって仕方がありませんし、自分が悪いと思われたくないと強く思うようになりました。
会社を辞めたくても、恩師の紹介で「三年は続けてほしいな」と言われて辞めづらいのと、４月からの仕事を放り出して辞めたと愚痴られ、近い職種に就いても変な噂がたったらなど、かなり不安になり「辞めたほうがいい」と知り合い、両親にいわれてもためらっていました。
しかし、転職活動中での会社の面接の際、現職の上司の同僚がおり、辞めることは伝えているのか、といわれ「それとなく伝えてます」と嘘を言ってしまい、「この人が上司に連絡したらどうしよう」と妄想し不安になり、墓穴を掘ってしまいました。そして当初の病院の判断の大腸ポリープかもしれない、をそのまま会社に伝え手術をするから４月から休ませてほしいと大嘘を言い、それに勤務体制や先輩が少し怖いといって契約を４月から更新しないことになりました。
実際の診断の結果は過労と多大なストレスからの腸の活動がおかしくなっているのと、心が少し参っているから今の職場をもう一回見なおしたほうがいい、ということでした。
上司達も病気だけが理由だけではないので４月からは契約をしないという結果になったのだと思います。若造のしょうもない嘘に気づいているのかなと思います。
恩師やお世話になった方には体調不良と会社への危機感から辞めると伝えていましたが、会社の上司に恩師がかなり謝ったらしいと聞き、本当に自分が情けなくて不甲斐ないと感じます。
でも家族は辞めて正解と言ってくれているのに、そういう嘘をついて辞めることは伝えていません。
社内で悪口を言われ恩師達も落胆して、次に響いたら、など自分がしでかした事なのに不安です。
嘘に嘘を重ねている自分にも恐怖を感じ、なんであんな嘘を咄嗟についたのだろうと後悔しています。いつどこで辻褄があわなくなったらと自業自得ですが毎日不安です。
父母にも散々迷惑をかけて不安にさせているのに、小さな事でイラッとしてしたり、怒られてそのまま部屋で悲しくなってしまい泣いてしまったり気持ちが不安定なきがします。
元々風呂もはやく上がる方なのですが、湯船に浸かると色々考え不安になりお風呂にあまり入りたくないし、寝る時にも恩師・会社の人がどう悪口・落胆してるだろうなど、後悔ばかりします。
ですが全く他部署の人とは、社交性はある方なので明るく会話できますし、
他部署の方達の送別会には折角だからと行きたいと思っています。
家族と普通に他愛もない会話も勿論しています。
ですが、自分が困れば自分が嘘もつくし、相手の事を変に考える割には気がつかえない、そして性格の一部に慌てると思考が止まってしまう、忘れる事が多く、同じ事を何回もしてしまいます。優先順位も即座に決められずその焦りから、空回る時があります。
家にいても祖母のやる事が気に食わず苛立ち、父母の今後も心配で涙がでそうです。
技術系に近い職種につきたいと思っており、お師匠・親に恩返しがしたく、現在も転職活動はしています。上記で書いた、会社への二次面接も４月頭にあります。
ですが自分が精神的におかしいのではと不安でその面接も不安です。
大人のADHDかもとも考えています。
もう何をどうすればわかりません。
宜しければ助言をお願いします。補足何故ADHDかもと疑う理由は、ストレス診断からその可能性があるとでて、いくつかのADHDの診断を受けて可能性ありとでてしまい不安になっていたからです。
むやみやたらに言っているわけでは無いだけは理解していただければと思います。宜しくお願いします。
はじめに：現状の整理と問題の本質
ご相談ありがとうございます。24歳という若さで、仕事、家庭、そして自己評価の問題に直面しているとのこと、大変な状況ですね。まず、現状を整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。
- 仕事の退職と嘘： 激務、パワハラ、低い待遇、そして嘘をついてしまったことへの後悔が大きなストレスとなっています。
- 家庭環境： 祖母との関係、両親の健康問題、そして家族間の不和が精神的な負担となっています。
- 性格と自己評価： 過去のいじめ経験からくる自己肯定感の低さ、他者の評価への過敏さ、そして嘘をついてしまったことへの罪悪感が、さらなる不安を生んでいます。
- ADHDの可能性： ストレス診断やADHDの診断結果から、自身の特性について不安を感じています。
これらの問題が複雑に絡み合い、精神的な不安定さを引き起こしていると考えられます。しかし、あなたは決して「おかしい」わけではありません。多くの人が、人生の中で様々な困難に直面し、悩み、苦しんでいます。大切なのは、現状を正しく認識し、一つずつ解決策を見つけていくことです。
ステップ1：自己分析と現状の把握
まずは、ご自身の現状を客観的に把握することから始めましょう。自己分析は、問題解決の第一歩です。
1. 感情の整理
抱えている感情を具体的に書き出してみましょう。不安、後悔、怒り、悲しみなど、どんな感情でも構いません。感情を言語化することで、心の整理がつき、問題の本質が見えてきます。
例：
- 仕事での嘘：罪悪感、後悔、恐怖
- 家庭での問題：苛立ち、不安、無力感
- 自己評価：自己肯定感の低さ、他者の目への恐怖
2. 行動パターンの分析
どのような状況で嘘をついてしまうのか、どのような時に感情が不安定になるのかなど、ご自身の行動パターンを分析してみましょう。パターンを認識することで、事前に対応策を講じることができます。
例：
- プレッシャーを感じると嘘をついてしまう
- 他者の評価を気にしすぎてしまう
- 疲労が溜まると感情が不安定になる
3. 強みと弱みの把握
ご自身の強みと弱みを客観的に把握しましょう。強みを活かし、弱みを克服するための戦略を立てることができます。
例：
- 強み：社交性、技術職への意欲、問題解決能力
- 弱み：自己肯定感の低さ、ストレスへの弱さ、衝動的な行動
ステップ2：問題別の具体的な対策
次に、それぞれの問題に対する具体的な対策を考えていきましょう。
1. 仕事の問題：転職活動と過去の清算
まずは、転職活動を成功させるための準備をしましょう。
- 自己分析： 過去の経験から学び、自分の強みと弱みを改めて整理しましょう。
- 求人情報の収集： 自分のスキルや経験を活かせる求人を探し、応募書類を作成しましょう。
- 面接対策： 面接で聞かれる可能性のある質問を想定し、回答を準備しましょう。正直に、誠実に答えることが重要です。
- 過去の清算： 嘘をついてしまったことへの後悔は、誰にでもある感情です。過去を振り返り、そこから学び、前向きに進むことが大切です。
面接での不安を軽減するためには、事前に十分な準備をすることが重要です。自己分析を通じて、自分の強みや経験を明確にし、自信を持って面接に臨みましょう。
また、万が一、現職の上司の同僚に嘘がバレてしまったとしても、誠意をもって対応することが大切です。謝罪し、正直に状況を説明することで、相手の理解を得られる可能性もあります。
2. 家庭の問題：境界線の設定とコミュニケーション
家庭の問題は、すぐに解決できるものではありませんが、少しずつ改善していくことは可能です。
- 境界線の設定： 祖母の言動に振り回されすぎないように、自分の心を守るための境界線を設定しましょう。
- コミュニケーション： 両親との間で、率直な気持ちを伝え合う努力をしましょう。
- 専門家の活用： 家族関係の問題は、専門家のサポートを受けることも有効です。
家族との関係を改善するためには、まず自分自身が心の安定を保つことが重要です。必要であれば、専門家のサポートを受けながら、問題解決に取り組んでいきましょう。
3. 自己評価の問題：自己肯定感を高める
自己肯定感を高めるためには、以下の方法を試してみましょう。
- 成功体験の積み重ね： 小さな目標を設定し、達成することで自信を育みましょう。
- 自己肯定的な言葉： 自分の良いところを認め、褒める習慣をつけましょう。
- 他者との比較をやめる： 他人と比較するのではなく、自分のペースで成長することを目指しましょう。
- 専門家のサポート： 心理カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。
自己肯定感は、一朝一夕に高まるものではありません。日々の積み重ねが大切です。焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。
4. ADHDの可能性：専門家への相談と適切な対応
ADHDの可能性について不安を感じている場合は、専門家（精神科医や臨床心理士）に相談し、適切な診断とアドバイスを受けることが重要です。
- 専門家への相談： 専門家に相談し、適切な診断とアドバイスを受けましょう。
- 治療とサポート： 必要に応じて、薬物療法やカウンセリングなどの治療を受けましょう。
- 自己理解： 自分の特性を理解し、それらと上手く付き合っていく方法を見つけましょう。
- 生活習慣の見直し： 規則正しい生活習慣を心がけ、ストレスを軽減しましょう。
ADHDの診断を受けたとしても、それはあなたの価値を否定するものではありません。適切なサポートを受けることで、より良く生きることができます。
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ステップ3：具体的な行動計画の作成
問題解決のためには、具体的な行動計画を立て、実行することが重要です。以下は、行動計画の例です。
1. 目標設定
まずは、具体的な目標を設定しましょう。目標は、SMARTの法則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）に基づいて設定することが効果的です。
例：
- 仕事： 3ヶ月以内に、自分のスキルと経験を活かせる企業に転職する。
- 自己啓発： 毎週、自己分析に関する本を1冊読む。
- メンタルヘルス： 毎週1回、カウンセリングを受ける。
2. タスクの細分化
目標を達成するために、具体的なタスクを細分化しましょう。タスクを細分化することで、何から始めれば良いのかが明確になり、行動しやすくなります。
例：
- 転職活動： 履歴書を作成する、職務経歴書を作成する、求人情報を収集する、面接対策をする。
- 自己啓発： 本を読む、読書ノートを作成する、読んだ内容を実践する。
- メンタルヘルス： カウンセリングの予約をする、カウンセリングで話す内容を整理する。
3. スケジュール管理
タスクをスケジュールに落とし込み、いつ何をするのかを明確にしましょう。スケジュール管理ツールや手帳などを活用すると、効率的にタスクをこなすことができます。
4. 進捗の確認と評価
定期的に進捗状況を確認し、目標達成に向けて軌道修正を行いましょう。うまくいかない場合は、原因を分析し、改善策を講じることが重要です。
ステップ4：心のケアとセルフケア
問題解決に取り組む過程では、心のケアとセルフケアも非常に重要です。心身ともに健康な状態でなければ、問題解決への意欲も低下してしまいます。
1. ストレスマネジメント
ストレスを軽減するために、以下の方法を試してみましょう。
- 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- リラックス： 趣味や好きなことに時間を使い、リラックスする時間を作りましょう。
- 運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
- 瞑想： 瞑想は、心の落ち着きを取り戻すのに役立ちます。
2. サポートシステムの構築
一人で抱え込まず、周囲の人々に頼ることも大切です。
- 友人や家族： 困ったことがあれば、友人や家族に相談しましょう。
- 専門家： 心理カウンセラーやキャリアコンサルタントなどの専門家に相談しましょう。
- コミュニティ： 同じような悩みを持つ人々と交流できるコミュニティに参加しましょう。
3. ポジティブな思考
ネガティブな思考に陥りがちな場合は、意識的にポジティブな思考を心がけましょう。
- 感謝の気持ち： 感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを表現しましょう。
- 自己肯定的な言葉： 自分の良いところを認め、褒める習慣をつけましょう。
- 楽観的な見方： 困難な状況でも、楽観的に捉えるように心がけましょう。
ステップ5：未来への展望
ここまで、様々な問題に対する具体的な対策と、行動計画の立て方について説明してきました。しかし、最も大切なのは、未来への希望を持ち続けることです。
1. 長期的な目標の設定
将来、どのような自分になりたいのか、長期的な目標を設定しましょう。目標を持つことで、日々の努力に意味を見出し、モチベーションを維持することができます。
例：
- 技術職として、専門性を高め、キャリアアップを目指す。
- 家族との関係を改善し、穏やかな生活を送る。
- 自己肯定感を高め、自信を持って生きる。
2. キャリアプランの策定
技術職としてキャリアを積みたいという希望を叶えるために、具体的なキャリアプランを策定しましょう。
- スキルの習得： 必要なスキルを習得するための計画を立てましょう。
- 経験の積み重ね： 様々な経験を積み、スキルを磨きましょう。
- 人脈の構築： 業界の人々と交流し、人脈を広げましょう。
3. 継続的な学び
常に学び続ける姿勢を持つことが、成長の源となります。新しい技術や知識を積極的に学び、自己成長を促しましょう。
- 資格取得： 関連する資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- セミナー参加： 業界のセミナーに参加し、最新の情報を収集しましょう。
- 書籍の読破： 専門書やビジネス書を読み、知識を深めましょう。
4. 柔軟な思考
状況は常に変化します。柔軟な思考を持ち、変化に対応できる能力を身につけましょう。
- 新しいことに挑戦： 新しいことに挑戦し、経験を広げましょう。
- 自己反省： 定期的に自己反省を行い、改善点を見つけましょう。
- 変化への対応： 変化を恐れず、積極的に対応しましょう。
まとめ：一歩ずつ、未来へ
24歳という年齢は、人生の大きな転換期です。仕事、家庭、自己評価の問題に直面し、不安や後悔を感じているかもしれませんが、あなたは決して一人ではありません。この記事で提案したステップを参考に、現状を整理し、具体的な対策を講じ、未来への希望を持ち続けてください。
困難な状況を乗り越えるためには、時間と努力が必要です。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。
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