母の介護と、その先に待つ喪失感…独身女性が抱える不安と、キャリアを両立させるヒント
母の介護と、その先に待つ喪失感…独身女性が抱える不安と、キャリアを両立させるヒント
この記事では、80代のお母様の介護をしながら、将来への不安を抱える独身女性の方からのご相談にお答えします。介護と仕事の両立、そして母親との別れという、誰もが経験しうる、しかし非常にデリケートな問題について、具体的なアドバイスと、心の支えとなるような情報を提供します。
母親に死なれるってどんな風な気持ちになりますか？ ８０代９０代の母親の場合を知りたいです 私は母が８５歳から介護しています。認知症に８５からなり、今はもう話も全然かみ合わずどうやってうまく合わそうかと悩んでいます。なかなか専門家のようにはできません すぐ怒ってしまいます。骨粗鬆症であり、骨折を繰り返してうまく歩けません もう去年からずっと家の中です。それでもまだ要介護３です。まだトイレは自立していますがこれができなくなったらいよいよ手に負えなくなるので施設に入れようかと思います でもできるだけ家で介護したいというのが本音です。
ゆうべ母の足が動かなくなっていてあーという声でがしてしばらくして行ってみると椅子に座ったままじっとして動きません、目を閉じていて息はしていたのですが このまま亡くなるんじゃないかと思って私は精神が不安定になりました 泣きました、お母ちゃーんと言っていました。本当にその時が来たのかと思いました。前に歯医者に母を連れて行ったとき車いすの母を見て見ず知らずの５０代くらいの女性が よく面倒みているね、私も介護していたけど、亡くなったら寂しいよ…と私に言いました。その言葉がずっとあってそうかなあと思ったのですが今この頃はその言葉が現実味を増して思えてきます。どんなに覚悟をしても母に死なれたらもうやっていけないぐらいに悲しいものだと思いますが 今 怒りを感じて母を罵倒したりしするときもあるのでいざなくなったら後悔するだろうなあと思いました。
小さいときに母の言葉による暴力がありずっと恨んできました。それをこの頃母に言います どうしてあのときあんなひどい言葉をいったの？あれがあって私はだめになったんだよ 化粧したての頃、アイラインがきたなかったのですが、パンパンと言われました。それから学校が嫌いで登校拒否をしていたころ 行け！行け！うじ虫、うじむしー、うじむしー！と言われ心が傷つきました そんなことを今頃になって母に言ったりしていますが そんなこといったかねぇ、言ってないよ、母親がそんなひどいこと言うはずがないという答えです。まったく認知症になってからわからなくなっているのか、どうなのかそれでもあの時の怒りは 消えていませんでした でもやっぱりこのまま死んでいくんじゃないかと思ったら悲しくて泣きました。母が亡くなったら私はもう娘さんとは誰にも言われなくなりただのおばさんです やがておばあさんって言われます ちなみに私は独身です こんな私に何かアドバイスをお願いします よろしくお願いいたします
はじめに：介護と喪失、そしてキャリアの狭間で
ご相談ありがとうございます。お母様の介護、そして将来への不安、本当に大変な状況だと思います。80代のお母様の介護は、体力的な負担はもちろんのこと、精神的なストレスも計り知れません。さらに、過去の母親との関係性からくる複雑な感情、そして将来への漠然とした不安が、あなたの心を深く揺さぶっていることでしょう。この記事では、あなたの抱える様々な感情に寄り添いながら、少しでも心が軽くなるような、具体的なアドバイスを提供していきます。
1. 介護生活における心のケア：感情の整理と向き合い方
介護は、体力的な負担が大きいだけでなく、精神的なストレスも非常に大きいです。特に、認知症のお母様の介護は、コミュニケーションが難しくなるため、孤独感や無力感を感じやすいものです。まずは、ご自身の感情を理解し、受け入れることから始めましょう。
1-1. 感情の波を受け止める
介護中は、喜び、怒り、悲しみ、不安など、様々な感情が入り混じり、まるでジェットコースターのように感情が揺れ動くことがあります。これらの感情は、決して悪いものではありません。むしろ、人間として当然の反応です。感情を抑え込もうとせず、「今は悲しいんだな」「今は怒りを感じているんだな」と、自分の感情を客観的に認識することが大切です。
1-2. 罪悪感を手放す
「もっと優しく接してあげたいのに、怒ってしまう」「もっと時間を使ってあげたいのに、仕事で忙しい」など、介護をしていると、どうしても罪悪感を感じることがあります。しかし、あなたはすでに十分すぎるほど頑張っています。罪悪感を感じる必要はありません。完璧な介護など存在しません。できる範囲で、精一杯やっている自分を褒めてあげてください。
1-3. 過去の感情と向き合う
ご相談者様のように、過去の母親との関係性からくる感情が、介護中に再び浮上してくることがあります。過去の傷は、簡単には癒えません。しかし、その感情と向き合うことで、少しずつ心の整理をすることができます。
- 感情を言葉にする: 過去の出来事について、誰かに話を聞いてもらう、日記に書き出すなど、感情を言葉にすることで、心の整理ができます。
- 許す努力をする: 母親を許すことは、簡単なことではありません。しかし、許す努力をすることで、自分自身の心が軽くなることがあります。
- 専門家のサポートを受ける: 心理カウンセラーや精神科医などの専門家に相談することも有効です。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスをしてくれます。
2. 介護と仕事の両立：現実的な対策と工夫
介護と仕事の両立は、非常に難しい課題です。しかし、適切な対策と工夫をすることで、両立することは可能です。ここでは、具体的な対策と工夫について解説します。
2-1. 介護サービスの活用
介護サービスを積極的に活用しましょう。介護保険制度を利用して、訪問介護、デイサービス、ショートステイなどのサービスを受けることで、介護の負担を軽減することができます。
- 訪問介護: 介護ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。
- デイサービス: 日中に介護施設に通い、食事、入浴、レクリエーションなどを行います。
- ショートステイ: 短期間、介護施設に入所し、介護サービスを受けます。
2-2. 職場の理解と協力
会社に、介護をしていることを伝え、理解と協力を得ることも大切です。
- 介護休暇・休業制度の利用: 介護休業制度を利用して、まとまった休みを取ることができます。
- 時短勤務・時差出勤の活用: 短時間勤務や時差出勤を利用して、介護と仕事の両立を図ることができます。
- テレワークの活用: テレワークが可能な場合は、自宅で仕事をすることで、介護と仕事の両立がしやすくなります。
2-3. 経済的な備え
介護には、経済的な負担も伴います。事前に、経済的な備えをしておくことが大切です。
- 介護保険の活用: 介護保険制度を利用して、介護費用の負担を軽減することができます。
- 預貯金・保険の活用: 介護費用に備えて、預貯金や介護保険などを活用しましょう。
- 専門家への相談: ファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談し、経済的なアドバイスを受けることも有効です。
3. 喪失感への備え：心の準備とグリーフケア
お母様との別れは、必ず訪れます。その時が来る前に、心の準備をしておくことが大切です。また、別れの後には、深い悲しみ（グリーフ）を経験します。グリーフケアについても知っておきましょう。
3-1. 事前の心の準備
お母様の状態が変化していく中で、別れが近づいていることを意識することは、非常に辛いことです。しかし、現実を受け止め、心の準備をしておくことで、別れの後の心の負担を軽減することができます。
- 後悔しないように: 今のうちに、お母様に感謝の気持ちを伝えたり、一緒に過ごす時間を大切にしましょう。
- エンディングノートの作成: エンディングノートを作成し、自分の希望や、お母様への想いを書き記しておきましょう。
- 専門家との相談: 医師や、ソーシャルワーカーなどの専門家と相談し、心の準備をサポートしてもらいましょう。
3-2. グリーフケア
大切な人を失った後には、深い悲しみ（グリーフ）を経験します。グリーフは、自然な感情であり、乗り越えるためには、時間が必要です。
- 感情を表現する: 悲しみ、怒り、不安など、様々な感情を表現しましょう。
- 周囲のサポートを受ける: 家族、友人、専門家など、周囲の人々のサポートを受けましょう。
- 自分を大切にする: 十分な休息を取り、好きなことをして、自分を大切にしましょう。
4. キャリアプラン：独身女性が自分らしく生きるために
独身女性として、介護と仕事の両立、そして喪失を経験することは、人生において大きな転換期となる可能性があります。この経験を糧に、自分らしいキャリアプランを立て、自分らしく生きることも可能です。
4-1. スキルアップとキャリアチェンジ
介護と仕事の両立を通して、様々なスキルを身につけることができます。例えば、コミュニケーション能力、問題解決能力、時間管理能力などです。これらのスキルを活かして、キャリアチェンジをすることも可能です。
- 資格取得: 介護に関する資格を取得することで、介護の知識やスキルを向上させることができます。
- 転職: 介護業界に限らず、これまでの経験やスキルを活かせる仕事を探すこともできます。
- 副業・フリーランス: 副業やフリーランスとして、自分のスキルを活かして働くこともできます。
4-2. ライフプランの再構築
介護や喪失を経験することで、自分の価値観や人生観が変化することがあります。この機会に、自分のライフプランを再構築することも良いでしょう。
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のあることなどを改めて分析しましょう。
- 目標設定: キャリア、趣味、人間関係など、様々な分野で目標を設定しましょう。
- 行動計画: 目標を達成するための具体的な行動計画を立てましょう。
4-3. 孤独感への対策
独身であること、そして介護や喪失を経験することで、孤独感を感じることがあるかもしれません。孤独感への対策も、考えておきましょう。
- 友人との交流: 友人との交流を深め、孤独感を解消しましょう。
- 地域活動への参加: 地域活動に参加することで、新しい出会いがあり、社会とのつながりを築くことができます。
- 趣味・習い事: 趣味や習い事を通して、自分の興味関心を追求し、仲間を見つけましょう。
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5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、80代のお母様の介護と、将来への不安を抱える独身女性の方に向けて、様々な情報を提供しました。介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な対策と工夫をすることで、乗り越えることができます。また、喪失感は、深い悲しみをもたらしますが、その経験を通して、人は成長し、強くなることができます。
あなたの抱える悩みは、決して一人ではありません。この記事が、あなたの心の支えとなり、未来への一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。困難な状況ではありますが、決して諦めずに、自分らしく生きていくことを応援しています。
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