脳梗塞後の祖母の介護と学業・アルバイトの両立…どうすればいい？ 専門家が教える、心と生活を守るための具体的な方法
脳梗塞後の祖母の介護と学業・アルバイトの両立…どうすればいい？ 専門家が教える、心と生活を守るための具体的な方法
この記事では、脳梗塞後の祖母の介護と、看護学校での学業、そしてアルバイトを両立させることの難しさに直面しているあなたへ、具体的な解決策を提示します。介護と学業の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。この記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、精神的なサポート、時間管理、経済的な問題、そして将来のキャリアプランについて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの心の負担を軽減し、より良い未来を描けるように、一緒に考えていきましょう。
脳梗塞後の祖母の介護についてです。私は看護の専門学校に通っているのですが訳あって現在休学しています。休学の最中に祖母が脳梗塞になり介護が必要な状態になってしまいました。要介護5です。
祖母と同居しているのが父(50代)私(20代)です。私は現在休学中ですので朝昼は私が祖母の介護をし、父は仕事から帰ってから介護をしています。私は夕方からバイトに行きます。
正直在宅介護が始まって1週間程しかたっていませんがかなりストレスです。
私はアルバイトをして学費や交通費を稼いでいるのですが、アルバイトで疲れているなか色々と手伝っても父や祖母に文句を言われます。
アルバイトがないときは家事もしっかりやれるのですがアルバイトがあると完璧にはできないときがあります｡
この間は夜遅くまでバイトしてて疲れて翌朝早く起きれず出ていけと言われました。
私としてはなぜ色々と自分なりに手伝っているのにこんなに文句を言われないといけないのかと思ってしまいました。
祖母は認知症も進んできており、時々暴言を吐きます。病気のせいだと分かっていてもイライラしてしまいます。最近は１人で介護をするときに当たってしまうこともあります。祖母にお父さんが帰ってからやってもらうからいいと言われたときに私だって好きでやってる訳じゃないしと思ってしまいました。
一応叔母が何度か来て手伝ってくれてはいますが日中はほとんど私がみています。
姉も二人いますが介護とは無縁の生活をしていて正直羨ましい、ずるいと思ってしまいます。
4月から学校が始まります。看護の専門学校では実習やテスト、国家試験など大変なので今後介護をしつつ学業に専念できるか心配です。
父も私が看護の学校に通ってることで色々とあてにしてる感じがしてすごく嫌です。
父も収入が月に10万あるかないかなので施設に預けるのも難しいかもしれません
何かいい方法はないでしょうか？
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。あなたは、介護、学業、アルバイトという三つの大きな課題を同時に抱えています。それぞれの課題が、時間的、精神的、経済的な負担となり、あなたの生活を圧迫している状況です。
- 介護： 要介護5の祖母の介護は、身体的にも精神的にも非常に負担が大きいです。認知症による症状も加わり、感情的なストレスも増大しています。
- 学業： 看護学校への復帰は、実習や試験、国家試験と、非常に多忙な日々を意味します。介護との両立は、時間的な制約だけでなく、集中力の維持も難しくなります。
- アルバイト： 学費や生活費を稼ぐために必要なアルバイトは、体力的な負担を増やし、休息時間を奪います。家族からの理解が得られないことも、大きなストレスとなっています。
これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの心身に大きな負担をかけていることがわかります。まずは、これらの問題点を具体的に把握し、優先順位をつけることが重要です。
2. 精神的な負担への対処法
介護における精神的な負担は、非常に大きいものです。特に、認知症の症状による言動は、介護者の心を深く傷つけることがあります。ここでは、精神的な負担を軽減するための具体的な方法をいくつかご紹介します。
2-1. 感情のコントロールとストレス発散
感情をコントロールすることは、介護生活において非常に重要です。以下の方法を試してみてください。
- 感情を認識する： 自分が何に対してイライラしているのか、悲しいのか、怒っているのかを認識することから始めましょう。感情を言葉にすることで、客観的に自分を理解することができます。
- ストレス発散方法を見つける： 趣味に没頭する、友人と話す、軽い運動をするなど、自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。一人で抱え込まず、積極的に気分転換を図ることが大切です。
- 専門家への相談： 精神的な負担が大きいと感じたら、迷わず専門家（カウンセラーや精神科医）に相談しましょう。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
2-2. 家族とのコミュニケーション
家族とのコミュニケーションは、介護生活を円滑に進めるために不可欠です。以下の点に注意して、積極的にコミュニケーションを図りましょう。
- 率直な気持ちを伝える： 自分の気持ちを正直に伝えることは、誤解を防ぎ、理解を深めるために重要です。「疲れている」「辛い」といった感情を、遠慮なく伝えましょう。
- 役割分担の明確化： 家族間で、介護の役割分担を明確にしましょう。誰が何を担当するのか、時間帯や頻度を具体的に決めることで、負担を分散し、不公平感をなくすことができます。
- 定期的な話し合いの場を設ける： 定期的に家族で集まり、介護に関する現状や課題について話し合う場を設けましょう。問題点を共有し、解決策を一緒に考えることで、連帯感を高めることができます。
3. 時間管理と効率的な生活
介護、学業、アルバイトを両立させるためには、時間管理が非常に重要です。効率的な生活を送るための具体的な方法をご紹介します。
3-1. スケジュール管理
スケジュールを立て、時間を有効活用しましょう。
- 週ごとのスケジュール作成： 1週間のスケジュールを立て、介護、学業、アルバイトの時間を明確にしましょう。隙間時間を活用できるような工夫も取り入れましょう。
- タスクの優先順位付け： 重要なタスクから優先的に取り組みましょう。緊急度の高いもの、重要なものを区別し、効率的に時間を使えるようにしましょう。
- 時間の可視化： スケジュールを可視化することで、時間の使い方を把握しやすくなります。手帳やカレンダー、スマートフォンアプリなどを活用しましょう。
3-2. 家事の効率化
家事の負担を減らす工夫も必要です。
- 家事の分担： 家族と協力して、家事を分担しましょう。できないことは、遠慮なく他の人に頼ることも大切です。
- 便利な家電製品の活用： 食洗機、洗濯乾燥機、ロボット掃除機など、便利な家電製品を活用しましょう。
- 食事の工夫： 料理の負担を減らすために、作り置きや宅配サービスなどを利用しましょう。
3-3. 休息時間の確保
十分な休息時間を確保することも重要です。
- 睡眠時間の確保： 質の高い睡眠を確保するために、就寝前のリラックスできる習慣を取り入れましょう。
- 休憩時間の確保： 介護の合間や学業の合間に、短い休憩時間を設けましょう。
- 週末の休息： 週末は、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
4. 経済的な問題への対策
学費や生活費の負担は、大きな悩みの一つです。経済的な問題を解決するための具体的な方法をご紹介します。
4-1. 経済的な支援制度の活用
利用できる支援制度がないか、確認しましょう。
- 奨学金制度： 看護学校の奨学金制度や、その他の奨学金制度を調べて、利用できるものがないか確認しましょう。
- 介護保険サービス： 介護保険サービスを利用することで、介護にかかる費用を軽減することができます。
- 生活福祉資金貸付制度： 低所得者世帯や高齢者世帯などを対象とした、生活福祉資金貸付制度を利用することも検討しましょう。
4-2. アルバイトの見直し
アルバイトの時間を調整したり、より効率的な働き方を検討しましょう。
- 労働時間の調整： 介護と学業に支障が出ないように、アルバイトの労働時間を調整しましょう。
- 高時給のアルバイト： 時給の高いアルバイトを探すことで、労働時間を減らし、収入を増やすことができます。
- 在宅ワーク： 在宅でできる仕事を探すことで、時間を有効活用し、体力的な負担を軽減することができます。
5. 介護サービスの活用
介護サービスを利用することで、あなたの負担を軽減することができます。積極的に介護サービスを活用しましょう。
5-1. 訪問介護サービスの利用
訪問介護サービスを利用することで、専門的な介護を受けることができます。
- 訪問介護： 身体介護や生活援助など、様々なサービスを受けることができます。
- 訪問看護： 専門的な医療ケアが必要な場合に利用できます。
5-2. デイサービスの利用
デイサービスを利用することで、日中の介護を専門家にお願いすることができます。
- デイサービス： レクリエーションや食事、入浴などのサービスを受けることができます。
- ショートステイ： 短期間の入所サービスを利用することで、一時的に介護から解放されることができます。
5-3. 介護施設の検討
状況によっては、介護施設の利用も検討しましょう。
- 特別養護老人ホーム： 終身利用が可能な施設です。
- 介護老人保健施設： リハビリテーションに力を入れている施設です。
- 有料老人ホーム： 様々なサービスを提供している施設です。
6. 学校との連携
学校に相談し、学業と介護の両立について理解と協力を得ましょう。
6-1. 休学や授業の調整
学校に相談し、休学や授業の調整について検討しましょう。
- 休学： 状況によっては、一時的に休学することも選択肢の一つです。
- 授業の調整： 授業の振り替えや、オンライン授業の活用など、学業を継続するための方法を相談しましょう。
6-2. 実習の調整
実習の負担を軽減するための相談も行いましょう。
- 実習先の調整： 介護の状況に合わせて、実習先を調整してもらうことも可能です。
- 実習期間の調整： 実習期間を短縮したり、分散させたりすることも検討しましょう。
7. 将来のキャリアプラン
将来のキャリアプランを考え、どのように介護と学業を両立していくか、長期的な視点を持つことも重要です。
7-1. 看護師としてのキャリアパス
看護師として、どのようなキャリアを歩みたいのか、具体的に考えてみましょう。
- 専門分野の選択： 介護に関わる分野（訪問看護、老人ホームなど）に興味がある場合は、専門性を高めるための勉強をしましょう。
- キャリアアップ： 将来的に、専門看護師や認定看護師の資格を取得することも可能です。
7-2. 介護に関する知識の活用
介護の経験を、看護師としてのキャリアに活かす方法を考えましょう。
- 介護の知識： 介護の経験は、患者さんの気持ちを理解し、寄り添う上で非常に役立ちます。
- コミュニケーション能力： 介護で培ったコミュニケーション能力は、患者さんとの信頼関係を築く上で重要です。
8. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況を客観的に見て、適切なアドバイスをしてくれます。
- ケアマネージャー： 介護保険に関する相談や、介護サービスの利用について相談できます。
- ソーシャルワーカー： 介護に関する様々な問題について相談できます。
- 精神科医やカウンセラー： 精神的な負担やストレスについて相談できます。
専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、より良い解決策を見つけるための第一歩となります。
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9. まとめ：あなたの未来を切り開くために
脳梗塞後の祖母の介護と、看護学校での学業、アルバイトの両立は、確かに困難な道のりです。しかし、適切な対策を講じることで、必ず乗り越えることができます。この記事で紹介した方法を参考に、あなたの状況に合わせて、一つずつ実践してみてください。
重要なポイントをまとめます。
- 精神的な負担を軽減するために、感情のコントロール、ストレス発散、家族とのコミュニケーションを積極的に行いましょう。
- 時間管理を徹底し、スケジュール管理、家事の効率化、休息時間の確保を意識しましょう。
- 経済的な問題を解決するために、経済的な支援制度の活用、アルバイトの見直しを検討しましょう。
- 介護サービスを積極的に利用し、あなたの負担を軽減しましょう。
- 学校との連携を密にし、学業と介護の両立について理解と協力を得ましょう。
- 将来のキャリアプランを考え、看護師としての目標を明確にしましょう。
- 一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。
あなたの努力は、必ず報われます。困難な状況に立ち向かいながらも、前向きに進むあなたの姿勢は、必ず未来を切り開く力となります。応援しています。
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