発達障害の私が毒親から自立するには？後悔しないためのキャリアプランと心の整理術
発達障害の私が毒親から自立するには？後悔しないためのキャリアプランと心の整理術
あなたは今、非常に困難な状況に置かれていると感じています。ご両親との関係、発達障害という特性、そして将来への不安。これらの要素が複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。この文章では、あなたの抱える問題に寄り添い、具体的な解決策と心の整理術を提供します。あなたの置かれた状況を理解し、将来への希望を見出すためのお手伝いをさせてください。
私は、発達障害者です。(女性)
両親は高齢な事もあり検査をしてないので確定診断はされてませんが、両親も発達障害の可能性は多分にあると思います。
特に母親は、自分の考えが絶対で他人の意見を聞こうとせず、自分の思い通りに事が運ばないと理不尽な怒り方をします。
とにかく誰が聞いてもおかしいし、自分勝手な事でも、「親の言う事が聞けないなら出ていけ！」と言われます。
この言葉は、両親揃って言われます。
医師や臨床心理士に、私は詳しく説明をして指示してあげないとダメだと言われているのに、しかもパターン化する事でできる事もあると言われているのに、毎回自分の都合で指示が違います。
それに対して意見しようもんなら、「何でも臨機応変だ！」と、発達障害者にとって1番苦手な事を言われます。
急な変更にも対応が難しいと言われているのに、これも自分の都合で勝手に時間変更しようとしてるだけなのに、私は遅れてる訳ではないのに、「行くの解ってるんだから用意しとけ！」と、さも私が悪いかの様に怒られ、焦らされるので、そしてその焦りから色んなミスをして更に怒られます。
そして父親は、私と2人の会話の時には、さも私の障害の事を理解した様な口振りをしておきながら、母親との会話では手のひらを返した様に母親の、「もう、こんな子とは暮らせん。一々言わないとしない、こっちがずっと我慢しないといけないのか！」と言う意見に同調し、こんな八方美人な父親を信用できず、今では、話をしたくないし、摺り足で部屋を出てくる足音を聞いただけで嫌気がさします。
こんな、一般的に毒親と言われる様な親なんですが、ネットで調べてみる限り一般的な毒親とちょっとだけ違うと思うのは、お金は持ってると言う事です。
でも、だからこそ、発達障害で満足に働けてない私に、「親の言う事が聞けないなら出ていけ！」と言われるんです。
要するに、家にいるなら理不尽な事だろうと親の言う通りに身の回りの世話をしろ！それが嫌なら出ていけ！と言う事です。
私は、出ていくのはいいんですが、やはりここまで耐えて一緒にいながら、高齢(80代)の両親をおいて出ていって、恐らく死ぬまで会わないだろう事を考えると、本当にそれで後悔しないんだろうか？と思ったり、後、私の持ち分もある土地家屋が手段を選ばず勝手に処分されないだろうか？とかを考えると、本当に家を出るのがいいのか？が判らないで悩んでいます。
でも、その片方で、こんな両親の面倒を見るのも嫌な思いもあります。
この両親の為にご飯を作ったり、他色んな事をしてあげたいと言う気持ちになりません。
ご飯を作るにも、色々口出し手出しして自分のやり方を押し付けてくるし、ペースを狂わされ、しっかりシミュレーションして挑んでいた料理の邪魔をされ失敗をしてしまうし、母親は自分が絶対なので、絶対に「美味しい」と言う言葉では終わりません。
最近は、2人の足音を聞いただけで嫌悪感を感じます。
なので、部屋に引きこもりです。
それでも足音が聞こえたら、嫌悪感も共に私の部屋にくるんじゃないか？とドキドキします。
そこで、皆さんに質問させて頂きたいんですが、皆さんなら同じ立場だったら、こんな毒親の元を離れて家を出ていきますか？
それとも、耐え続けますか？
1. 現状の整理：問題の本質を見極める
まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに集約されます。
- 親との関係性： 毒親との関係性による精神的な負担、コミュニケーションの難しさ、経済的な依存。
- 発達障害： 特性による日常生活での困難さ、仕事への影響、親からの理解不足。
- 将来への不安： 自立への道のり、経済的な安定、親との関係性の変化に対する恐れ。
これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心を締め付けているのです。それぞれの問題について、具体的に掘り下げていきましょう。
2. 親との関係性：毒親との向き合い方
毒親との関係性は、あなたの心に大きな傷を残しています。彼らの言動は、あなたの自己肯定感を低下させ、自己否定的な感情を抱かせる原因となっています。しかし、彼らの行動は、彼ら自身の問題であり、あなたのせいではありません。
2-1. 境界線を引く：
まずは、あなた自身を守るために、親との間に明確な境界線を引く必要があります。これは、物理的な距離だけでなく、精神的な距離も意味します。彼らの言葉に振り回されず、自分の感情や価値観を大切にしましょう。
- コミュニケーションの制限： 必要以上に会話をしない、感情的な言葉には反応しない、距離を置く。
- 自己主張： 自分の意見をはっきりと伝える、NOと言う勇気を持つ。
- 情報収集： 毒親に関する情報を集め、彼らの行動パターンを理解する。
2-2. 感情の整理：
毒親との関係性から生じる感情は、怒り、悲しみ、不安など、多岐にわたります。これらの感情を抑え込まず、適切に処理することが重要です。
- 感情日記： 自分の感情を記録し、客観的に見つめ直す。
- カウンセリング： 専門家のサポートを受け、感情的な負担を軽減する。
- 趣味やリラックス： ストレスを解消し、心の平穏を保つ。
2-3. 経済的な自立：
経済的な自立は、親からの精神的な自立を促すための重要な手段です。安定した収入を得ることで、親からの干渉を減らし、自分の人生を主体的に選択できるようになります。
3. 発達障害：特性を理解し、強みに変える
発達障害は、あなたの個性の一部であり、決して欠点ではありません。特性を理解し、適切なサポートと工夫をすることで、強みに変えることができます。
3-1. 自己理解：
まずは、自分の特性を深く理解することが重要です。診断を受けている場合は、診断結果を詳しく確認し、自分の得意なこと、苦手なことを把握しましょう。診断を受けていない場合は、専門家への相談を検討し、適切なサポートを受けることをお勧めします。
- 専門家への相談： 精神科医、臨床心理士、発達障害支援センターなど、専門家のアドバイスを受ける。
- 自己分析： 自分の特性を記録し、パターンを把握する。
- 情報収集： 発達障害に関する情報を集め、理解を深める。
3-2. 働き方の選択：
発達障害の特性に合った働き方を選ぶことで、仕事でのストレスを軽減し、能力を最大限に発揮することができます。
- 得意なことを活かす： 自分の強みを生かせる仕事を選ぶ。例えば、集中力、几帳面さ、パターン認識能力など。
- 苦手なことを避ける： 苦手なこと（例：マルチタスク、対人コミュニケーションなど）を避ける、またはサポートを得る。
- 働き方の多様性： 正社員、契約社員、アルバイト、在宅ワーク、フリーランスなど、様々な働き方を検討する。
3-3. サポートの活用：
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。家族、友人、専門家、支援機関など、頼れる人に相談し、必要なサポートを受けましょう。
- 就労支援： 就労移行支援事業所、就労継続支援事業所など、仕事に関するサポートを受ける。
- 障害者手帳： 障害者手帳を取得し、様々な支援サービスを利用する。
- 情報共有： 自分の状況を周囲に伝え、理解と協力を得る。
4. キャリアプラン：自立への道筋を描く
自立への道筋を描くことは、将来への不安を軽減し、希望を見出すために不可欠です。具体的なキャリアプランを立て、段階的に目標を達成していくことで、自信と達成感を得ることができます。
4-1. 目標設定：
まずは、具体的な目標を設定しましょう。短期的な目標と長期的な目標を設定し、それぞれの目標を達成するためのステップを明確にします。
- 短期目標： 3ヶ月、6ヶ月、1年など、比較的短い期間で達成できる目標を設定する。例：資格取得、就職活動開始、貯蓄額の増加など。
- 長期目標： 3年、5年、10年など、長期的な目標を設定する。例：経済的な自立、理想の仕事に就く、住居の確保など。
- 目標の可視化： 目標を紙に書き出したり、見える場所に貼ったりして、常に意識できるようにする。
4-2. スキルアップ：
自分のスキルを向上させることは、キャリアアップに繋がり、経済的な自立を促進します。自分の興味や適性に合ったスキルを学び、積極的に自己投資しましょう。
- 資格取得： 自分のキャリアに役立つ資格を取得する。例：IT関連、事務関連、医療関連など。
- スキルアップ講座： オンライン講座、セミナー、スクールなどを利用して、専門的なスキルを習得する。
- 経験の積み重ね： アルバイト、ボランティア、インターンシップなどを通して、実務経験を積む。
4-3. 就職活動：
就職活動は、自立への重要なステップです。自分の特性を理解し、それに合った企業や職種を選び、積極的に応募しましょう。
- 自己分析： 自分の強み、弱み、興味、価値観などを深く理解する。
- 企業研究： 企業の情報を収集し、自分に合った企業を見つける。
- 応募書類の作成： 自分の強みをアピールできる履歴書、職務経歴書を作成する。
- 面接対策： 面接での質問を想定し、練習する。
4-4. 経済的な準備：
自立には、経済的な準備も不可欠です。収入を増やし、支出を管理し、貯蓄を増やすことで、将来への不安を軽減することができます。
- 収入の確保： 仕事を見つけ、安定した収入を確保する。
- 支出の見直し： 無駄な出費を削減し、節約する。
- 貯蓄計画： 毎月一定額を貯蓄し、将来に備える。
- 資産運用： 投資などを検討し、資産を増やす。
5. メンタルヘルス：心の健康を保つ
自立への道のりは、精神的な負担を伴うことがあります。心の健康を保つために、セルフケアを徹底し、必要に応じて専門家のサポートを受けましょう。
5-1. セルフケア：
自分の心と体を大切にし、ストレスを軽減するための工夫をしましょう。
- 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
- 運動： 適度な運動を行い、心身のリフレッシュを図る。
- 趣味： 自分の好きなことに時間を使い、楽しむ。
- リラックス： 瞑想、深呼吸、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を取り入れる。
5-2. 専門家への相談：
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングや精神科医の診察を通して、心の悩みや問題を解決することができます。
- カウンセリング： 臨床心理士やカウンセラーに相談し、心のケアを受ける。
- 精神科医の診察： 必要に応じて、精神科医の診察を受け、薬物療法などの治療を受ける。
- サポートグループ： 同じような悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や励まし合う。
5-3. ポジティブ思考：
困難な状況でも、前向きな気持ちを持つことが大切です。自分の強みや成功体験に目を向け、自己肯定感を高めましょう。
- 感謝の気持ち： 日常生活の中で、感謝できることを見つける。
- 目標達成： 小さな目標を達成し、自信をつける。
- 自己肯定的な言葉： 自分自身を励ます言葉を使い、自己肯定感を高める。
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6. 具体的なステップ：今すぐできること
この章では、今すぐ始められる具体的なステップを提示します。小さな一歩から始め、徐々に自立への道を歩み始めましょう。
- 現状の整理： 自分の置かれている状況を整理し、問題点を明確にする。
- 情報収集： 発達障害、毒親、自立に関する情報を集め、理解を深める。
- 専門家への相談： 精神科医、臨床心理士、カウンセラーなど、専門家に相談する。
- 就労支援の利用： 就労移行支援事業所、就労継続支援事業所など、就労支援サービスを利用する。
- キャリアプランの作成： 自分の強みを生かせる仕事を見つけ、キャリアプランを作成する。
- 経済的な準備： 収入を増やす方法を検討し、貯蓄計画を立てる。
- セルフケアの実践： 休息、運動、趣味など、自分に合ったセルフケア方法を見つける。
7. 成功事例：希望の光を見つける
あなたの状況と似た経験を持ちながら、自立を達成した人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験は、あなたにとって大きな励みとなり、希望の光となるでしょう。
事例1：Aさんの場合
Aさんは、両親との関係に悩み、発達障害の特性から仕事でも苦労していました。しかし、カウンセリングを受け、自分の特性を理解し、強みを活かせる仕事を見つけました。就労支援事業所のサポートを受けながら、事務職の仕事に就き、経済的な自立を果たしました。現在は、自分のペースで働きながら、趣味を楽しんでいます。
事例2：Bさんの場合
Bさんは、毒親との関係に悩み、家を出る決意をしました。経済的な不安がありましたが、就労支援事業所のサポートを受けながら、スキルアップのための勉強を始めました。在宅ワークの仕事を見つけ、収入を確保し、アパートを借りて自立しました。現在は、自分のペースで働きながら、心の平穏を保っています。
これらの事例から、困難な状況でも、適切なサポートと努力によって、自立を達成できることがわかります。あなたも必ず、自分の道を切り開くことができます。
8. まとめ：未来への一歩を踏み出す
この記事では、発達障害を持つあなたが、毒親から自立し、自分らしい人生を歩むための方法について解説しました。現状の整理、親との向き合い方、発達障害の特性の理解、キャリアプランの作成、メンタルヘルスの維持、具体的なステップ、成功事例など、様々な角度からサポートを提供しました。
自立への道は、決して平坦ではありません。困難に直面することもあるでしょう。しかし、諦めずに、一歩ずつ前に進んでいくことが大切です。あなたの努力と、適切なサポートがあれば、必ず未来を切り開くことができます。あなたの輝かしい未来を心から応援しています。
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