20代介護離職を回避せよ！仕事と介護の両立を叶えるための具体的な解決策
20代介護離職を回避せよ！仕事と介護の両立を叶えるための具体的な解決策
この記事では、20代で介護と仕事の両立に苦しんでいるあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。介護疲れからくる精神的な負担、家族との関係性の悪化、そして将来への不安。これらの悩みを解消し、あなた自身が心穏やかに、そしてキャリアを諦めることなく生きていくためのヒントをお届けします。
こんにちは20代男です。定年退職した父、僕、祖母の三人暮らしです。僕自身は会社勤めしてましたが今はフリーランスで仕事をしています。祖母の介護をしているのですが 介護が辛くなってきました。祖母は二年ほど前に脳梗塞を起こしてからまともに体を動かすことができず、押し車をつかってやっと歩けるような状態でした。そんな祖母が三ヶ月前にトイレで尻もちをつき打撲 それ以降全く動けない状態になりました。
介護センターに連絡をし 車椅子と携帯用トイレを用意してもらい寝床のセットしてもらい 呼び出し用のアラームを家の中にセットして、トイレに行きたくなったらアラーム呼んでもらうようにしています。日中いるとき呼び出されたら父と交代交代で車椅子でトイレまで運び立たせつつ尻を拭いたりしています。膀胱脱を一度起こしてるので尿のキレも悪く尿が出ないのに呼び出されるということが度々あります。夜中も同様でトイレに起きるたびに呼び出されます しかもだいたい一時間ごとです。
僕らとしてはそのままオムツに出してほしいのですがオムツにそのまま出すことすら抵抗があるらしくトイレに行きたがります。痛みが収まっておらず近く病院に連れていってるのですが痛み止めの注射とシップ薬をもらうだけです。三ヶ月前の打撲でまだ痛い痛いといってるので 大きい病院でちゃんとした検査をうけてもらおうと紹介状を書いてもらおうとおもってるのですが打撲でレントゲンでみても骨にヒビも入ってないのでそのまま安静にしてれば大丈夫ということです。 一週間おきに病院にいってるのですが改善の目が出ず同じような日々に嫌気が刺しています。
祖母も祖母でうつ病を患っており極度の寂しがり屋です。父が外出していると自分が外に出られなくなり 自分が彼女とデートに行くというと 祖母は「こんな私をおいていくのか・・・堪忍してくれぇ」と言い （そりゃ自分だって気晴らしに行きたいんですよ） 思い切って施設に入れようと提案するのですが 父と祖母は猛反対で 父に人でなしだなと罵られ祖母も行きたくないずっと世話してくれと言います 自分がじゃあこのままでいいのか尋ねると このままでいいといいます。
ちょっとごっちゃになったのでそれぞれの主張まとめると
父：介護は慣れだと割り切っている。現状維持。自分が文句をいうと忍耐力がないだけの一点張り その割に自分に任せる事が多々あり 病院を変える意思はなく病院を変えることも反対ずっと安静にしていれば治ると信じている。夜はすぐに寝るため 深夜はだいたい自分が世話をする。基本的に家族の面倒は家族が面倒を見ると思っているため介護ヘルパーを呼びたがらない
祖母：自分が死ぬまで息子や孫にのずっと世話をして欲しい。施設には行きたくない 入院もしたくない 本人自身も病院変えることも反対
自分：もう少し自由が欲しい 日中、深夜帯の世話 この状況をなんとかしたい 介護ヘルパーを呼んでもらいたい オムツに出してもらいたい。
と自分と父と祖母 １対２の構図になります。 何言っても自分の忍耐力のなさをつつかれます トイレでケツ拭くのも寝る前に痛み止めの座薬入れもやらされます。たまにう○こがつく時だってあります。臭いも嫌です。この年代で一人暮らしをするという選択はありましたが それこそ放棄な感じがして どう訴えても良心に訴えられこちらが引く一方。自分も正直これまで母親代わりに育ててくれた人なので見捨てるという選択ができません。拙い文章で申し訳ありません。この状況をなんとかしたいのですがなにか第三者からみて解決策はないのでしょうか・・・どうすることもできないままこれからもずっとこうなのかというストレスがたまって自分もうつ病になりそうです。気が滅入る日々が続いてホント嫌になります・・・補足説明不足だった部分があったので追加で
ヘルパーさんは週３回ほど頼んでおりました。入浴や掃除などを任せておりましたが欝気味な祖母との折り合いがつかず辞めてく 辞めさせた人が三人くらいいます。理由としてはなんとかして動けない祖母自身を無理に動かそうとする人が多くてそれを注意しても無視するのが多くて祖母自身がチェンジを繰り返している状況です。現在次の介護ヘルパーの方が来るのを待っている状況です。
自分自身があまり祖母放置出来ない理由に 僕の良心が痛むというのもありますが 住んでいる所がかなりの田舎で 近所に祖母の兄弟つまり再従姉妹にあたる親戚が複数住んでおります。割とウチに田んぼでとれた米を頂いたり、おすそ分けを頂いたりと親戚づきあいが盛んです。自分自身が祖母を放置すると噂が広がってしまいいい目を向けられません。祖母の性格にだいたい悩まされています。
20代という若さで、介護と仕事の両立という困難な状況に直面し、心身ともに疲弊しているあなた。現状を打破するために、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。介護は、時に孤独で出口の見えないトンネルのように感じられるかもしれません。しかし、適切なサポートと対策を講じることで、状況は必ず改善します。この記事では、あなたの抱える問題点を整理し、それぞれの問題に対する具体的な解決策を提示します。あなたの抱える介護疲れ、家族関係の悩み、そして将来への不安を解消し、より良い未来を切り開くためのお手伝いをします。
1. 現状分析：問題点を明確にする
まず、あなたの置かれている状況を客観的に分析しましょう。問題点を具体的に把握することで、対策を立てやすくなります。
- 介護負担の過重： 祖母の身体的な介護（トイレ介助、入浴介助など）に加え、精神的なケア（うつ病のケア、寂しさへの対応）も必要であり、負担が非常に大きくなっています。特に、夜間の頻繁なトイレ介助は、睡眠不足を引き起こし、心身の疲労を増大させています。
- 家族関係の悪化： 父親との介護に対する考え方の違い、祖母の依存心、そしてあなたの自由を求める気持ちが対立し、家族関係が悪化しています。特に、父親の「介護は慣れ」という考え方は、あなたの負担を増大させ、精神的なサポートを阻害しています。
- 経済的な問題： フリーランスとしての不安定な収入状況と、介護に費やす時間が増えることによる収入の減少は、経済的な不安を増大させています。
- 精神的な負担： 介護疲れ、将来への不安、そして家族との対立により、精神的な負担が蓄積し、うつ病のリスクが高まっています。
- 地域社会との関係： 田舎という地域性から、親戚付き合いを重視せざるを得ない状況であり、祖母を放置することへの罪悪感や、周囲からの評価への不安も、精神的な負担を増大させています。
2. 介護負担を軽減するための具体的な対策
介護負担を軽減するためには、外部のサポートを活用することが不可欠です。一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう。
- 介護保険サービスの最大限の活用：
- 訪問介護（ヘルパー）の増員： 週3回の訪問介護では、あなたの負担を十分に軽減できていない可能性があります。祖母との相性を考慮しつつ、訪問介護の回数を増やし、入浴介助、排泄介助、食事介助など、必要なサービスを積極的に利用しましょう。
- デイサービスの利用： 祖母が日中をデイサービスで過ごすことで、あなたは自由な時間を確保できます。デイサービスでは、レクリエーションや機能訓練も提供され、祖母の心身機能の維持・向上にもつながります。
- ショートステイの活用： 短期入所（ショートステイ）を利用することで、あなたはまとまった休息時間を確保できます。数日間の旅行や、心身のリフレッシュに活用しましょう。
- 介護用品の活用：
- オムツの利用： 祖母の抵抗感を理解しつつも、排泄の自立が難しい場合は、オムツの使用を検討しましょう。排泄の失敗による精神的な負担を軽減し、夜間の安眠を確保できます。
- ポータブルトイレの設置： 寝室にポータブルトイレを設置することで、夜間の移動を容易にし、あなたの負担を軽減できます。
- 医療機関との連携：
- 専門医への相談： 祖母の痛みが改善しない場合、整形外科医だけでなく、ペインクリニックなど、痛みの専門医に相談することも検討しましょう。
- 精神科医への相談： 祖母のうつ病が悪化している場合は、精神科医に相談し、適切な治療を受ける必要があります。
3. 家族関係を改善するためのコミュニケーション術
家族関係の悪化は、介護の負担をさらに大きくします。円滑なコミュニケーションを図り、協力体制を築きましょう。
- 父親との対話：
- あなたの負担を具体的に伝える： 介護の現状、そしてあなたが抱えている負担を、具体的に伝えましょう。感情的にならず、客観的な事実を伝えることが重要です。
- 介護保険サービスのメリットを説明する： 介護保険サービスを利用することのメリット（負担軽減、専門的なケアの提供など）を説明し、理解を求めましょう。
- 役割分担の提案： 父親とあなたの役割分担を明確にし、お互いの負担を軽減できるような協力体制を築きましょう。例えば、夜間の介護は父親が担当し、あなたは日中の介護を担当するなど、具体的な分担を提案します。
- 祖母との対話：
- あなたの気持ちを伝える： 介護に対するあなたの気持ち、そして自由を求める気持ちを、優しく伝えましょう。
- 祖母の不安を理解する： 祖母の不安や寂しさを理解し、共感する姿勢を示しましょう。
- 現実的な選択肢を提示する： 施設入所や、介護保険サービスの利用など、現実的な選択肢を提示し、一緒に考えていきましょう。
- 第三者の意見を取り入れる：
- ケアマネージャーとの連携： ケアマネージャーは、介護に関する専門的な知識を持っており、あなたの状況に合ったアドバイスをしてくれます。積極的に相談し、サポートを受けましょう。
- 家族カウンセリングの利用： 家族間のコミュニケーションがうまくいかない場合は、家族カウンセリングを利用することも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、問題解決の糸口が見つかることがあります。
4. 経済的な問題を解決するための対策
経済的な問題は、介護の負担をさらに大きくします。収入を確保し、経済的な不安を軽減しましょう。
- フリーランスとしての収入確保：
- 業務の見直し： 現在の業務内容を見直し、効率化を図ることで、空き時間を増やし、収入を増やすことができます。
- 新しい収入源の開拓： 新しいスキルを習得したり、新しいクライアントを開拓することで、収入源を増やすことができます。
- 在宅ワークの活用： 在宅でできる仕事を探し、介護と両立できる働き方を見つけましょう。
- 介護保険制度の活用：
- 介護保険サービスの利用： 介護保険サービスを利用することで、介護にかかる費用を軽減できます。
- 高額介護サービス費制度の活用： 介護保険の利用料が高額になった場合、高額介護サービス費制度を利用することで、自己負担額を軽減できます。
- 経済的な支援制度の活用：
- 自治体の支援制度： 介護に関する経済的な支援制度は、自治体によって異なります。お住まいの自治体の情報を確認し、利用できる制度があれば積極的に活用しましょう。
- 生活福祉資金貸付制度： 介護費用や生活費が不足している場合は、生活福祉資金貸付制度を利用することも検討しましょう。
5. 精神的な負担を軽減するための対策
精神的な負担を軽減するためには、自分自身のケアも重要です。心身の健康を保ち、ストレスを解消しましょう。
- 休息時間の確保：
- 睡眠時間の確保： 質の高い睡眠を確保するために、夜間の介護負担を軽減し、睡眠環境を整えましょう。
- 休息日の確保： 定期的に休息日を設け、心身を休ませましょう。趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、気分転換になるような活動を取り入れましょう。
- ストレス解消法の実践：
- 趣味やリフレッシュ： 自分の好きなこと（音楽鑑賞、読書、映画鑑賞など）に時間を費やし、気分転換を図りましょう。
- 運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
- 瞑想やリラックス法： 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を実践し、心の平穏を保ちましょう。
- 専門家への相談：
- カウンセリングの利用： 専門のカウンセラーに相談し、悩みや不安を打ち明けることで、心の負担を軽減できます。
- 精神科医への相談： うつ病の症状がある場合は、精神科医に相談し、適切な治療を受けましょう。
- 仲間との交流：
- 介護者の集まりへの参加： 同じような境遇の仲間と交流することで、孤独感を解消し、情報交換や共感を得ることができます。
- オンラインコミュニティの活用： オンラインの介護者コミュニティに参加し、情報交換や悩み相談を行いましょう。
6. 地域社会との関係を円滑にするための工夫
地域社会との関係を円滑に保つことは、精神的な負担を軽減し、介護を続ける上で重要な要素です。
- 親戚とのコミュニケーション：
- 積極的に情報共有： 祖母の状況や、介護の現状を、親戚に定期的に伝えましょう。
- 困ったときは助けを求める： 困ったことがあれば、遠慮なく親戚に助けを求めましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 親戚からのサポートに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 地域住民との交流：
- 挨拶を欠かさない： 地域住民との挨拶を欠かさず、良好な関係を築きましょう。
- 地域活動への参加： 地域のお祭りやイベントに積極的に参加し、地域住民との交流を深めましょう。
- 周囲への理解を求める：
- 介護の現状を説明する： 周囲の人々に、あなたの介護の現状を説明し、理解を求めましょう。
- 助けを求める： 必要に応じて、周囲の人々に助けを求めましょう。
7. キャリアと介護の両立を成功させるための心構え
介護とキャリアの両立は、容易ではありません。しかし、以下の心構えを持つことで、両立を成功させることができます。
- 柔軟な働き方： フリーランスという働き方を活かし、柔軟な働き方を模索しましょう。
- 時間管理： 介護と仕事の時間を効率的に管理し、両立を図りましょう。
- 情報収集： 介護に関する情報や、キャリアに関する情報を積極的に収集し、自己研鑽に励みましょう。
- 自己肯定感： 介護と仕事の両立を頑張っている自分を認め、自己肯定感を高めましょう。
- 周囲への感謝： 周囲のサポートに感謝し、感謝の気持ちを伝えましょう。
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して不可能ではありません。適切な対策を講じ、周囲のサポートを得ながら、あなた自身の心身の健康を守り、キャリアを諦めることなく、充実した人生を送ってください。
この記事を読んでも、まだ不安なこと、具体的な解決策が見つからないこともあるかもしれません。そんな時は、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの状況に合わせて、よりパーソナルなアドバイスを提供します。
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