おばあ様との別れと向き合う30代へ：後悔を乗り越え、未来を照らすためのチェックリスト
おばあ様との別れと向き合う30代へ：後悔を乗り越え、未来を照らすためのチェックリスト
3年前に亡くされたおばあ様のことが忘れられず、今もなお後悔の念に苛まれているのですね。思春期の反抗や、仕事で忙しかった日々の中で、もっと優しくできたのではないか、もっと多くの時間を一緒に過ごせたのではないかと、胸を痛めていることと思います。結婚式を見せてあげられなかったこと、旅行に連れて行けなかったことなど、様々な思いが交錯し、辛い気持ちでいっぱいなのでしょう。この気持ちとどう向き合い、前向きに生きていくか、一緒に考えていきましょう。
3年前に亡くした祖母のことが忘れられません。
3年前にずっと同居していた祖母を認知症による誤嚥、肺炎により亡くしました。
小さな頃からそれはそれは可愛がってもらいましたをたくさんお出かけもして、プレゼントももらって、もちろん怒られたこともあるけれど、大好きで自他共に認めるおばあちゃん子でした。
大きくなってからは毎年祖母の誕生日はプレゼントを渡してお祝いし、成人式や大学の入学式もみせれたこと、社会人になってからは、今までの恩返しと思ってお休みの日に出かけて食事をご馳走したり、欲しそうにしていたものを買ったりしてあげました。
とても喜んでくれたのでよかったかなと思っています。
だけど、思春期は反抗もしたし、高校、大学は忙しくしててそんなにしょっちゅう遊んだりはできなかったし、土日は母が仕事なので私はお昼を作ることが多かったのですが、バイトや仕事で疲れているときは祖母が聞いてくる、お昼どうする？のことばが億劫で八つ当たりしたことだってたくさんあります。
優しくした覚えもたくさんあるけど、辛く当たった覚えやないがしろにした覚えもたくさんあるのです。
一緒に住んでいたからこそのことなのはわかっていますが、祖母を亡くした今、そして自分の環境も落ち着いてきた30代の今、今ならもっともっと祖母に優しくできるのに、、、と悲しい気持ちで胸がいっぱいなんです。
結婚式も間に合わなかった…あともう少し長生きしてくれたら、もっと早く結婚してたら…悲しくて辛いです。
祖母は、なくなる4年ほど前に倒れてからレビーの認知症と診断され、診断から一年もしないうちに自宅での介護も難しい状態になりました。
母は、完全に参っており、私は祖母に施設に入って欲しくなかったので、仕事を辞めるから一緒に家で介護したいとお願いしましたが、やはり母も私の生活を犠牲にしたくなかったというのと、祖母の状態もあって施設に入ることになりました。
今でもそれに関しては葛藤がありますが、でもやっぱり一番近くでみていた母が限界を感じたんだし、私の考えが甘かったんだと今では理解しています。
施設に入ってからは、車でしか行けない距離だったので、母が面会に行く際について行ったり、施設のイベントごとで母がいけないときは、送り迎えだけしてもらい私だけで行ったこともありました。
祖母が施設に入る前によくやっていたビーズの部品を浅草で買ってから届けたりしましたが、そのときは、こんなものもってきて！こんなのいらないからお金持ってこい！！ここは泥棒が入るから危ない！財布を取られないようにして！！なんてことを言われてすごく悲しかったです。
病気だってわかってるけどそれでも辛かったです。それがショックでそれから頻繁に面会にいけなかった自分を今でも悔いています。
よく、ここでも、自分のことがわからなくなっても、うんうんと話を聞いてあげてたくさん面会に行ってあげて。とアドバイスがありますが、私にはその勇気がありませんでした。私のことは幼い頃の親戚の子供と勘違いをしてしまっていて、認識してもらえなくなり、認識してもらえなくなったことがショックでさらに遠のいてしまいました。それでも全く行かなかったわけではないのですが、もっと足を運んであげられたらと、してあげられなかったことがたくさんあるようで悲しく悲しくて。
ずっと同居して、成長も見せてあげられて、お出かけもたくさんして、してあげられたこともたくさんあるはずなのに、それに満足することができません。
もっともっと優しくできた場面があったはず、たくさん傷つけてしまった、結婚式みせたかった、旅行も連れて行きたかった、そんな思いとどう向き合っていけばいいのでしょうか。
長文で申し訳ありません。経験者の方、または祖父母の立場の方、よかったらアドバイスください。
1. 悲しみと後悔の感情を理解する
まず、あなたが感じている悲しみや後悔は、ごく自然な感情であることを理解してください。大切な人を失った悲しみは、時間が経っても消えるものではありません。特に、一緒に過ごした時間が長ければ長いほど、その喪失感は深く、様々な感情が入り混じるものです。後悔の念もまた、大切な人との関係性において、誰もが経験する可能性がある感情です。しかし、この感情に囚われすぎると、前に進むことが難しくなります。まずは、自分の感情を否定せず、受け入れることから始めましょう。
ポイント
- 悲しみや後悔は、大切な人を失ったことに対する自然な反応です。
- 自分の感情を否定せず、受け入れることが大切です。
- 感情を言葉にすることで、心の整理ができます。
2. 感情を整理するためのステップ
感情を受け入れた上で、具体的な行動に移すことで、少しずつ心の整理をしていくことができます。以下に、具体的なステップをいくつかご紹介します。
2-1. 感情を言葉にする
自分の気持ちを言葉にすることは、感情を整理する上で非常に有効です。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、心の中に溜まっている感情を外に出すことができます。話す相手は、家族、友人、カウンセラーなど、誰でも構いません。自分の気持ちを素直に話せる相手を選びましょう。
具体的な方法
- 日記に、その日の出来事や感じたことを記録する。
- 親しい人に、自分の気持ちを打ち明ける。
- カウンセリングを受けて、専門家のサポートを得る。
2-2. 感謝の気持ちを思い出す
後悔の念に囚われるのではなく、おばあ様との良い思い出に目を向けることも大切です。一緒に過ごした時間の中で、嬉しかったこと、楽しかったこと、感謝していることを思い出し、ノートに書き出してみましょう。感謝の気持ちを思い出すことで、心のバランスを取り戻し、前向きな気持ちになることができます。
具体的な方法
- おばあ様との写真を見返して、思い出を振り返る。
- おばあ様からもらったプレゼントや手紙を大切に保管する。
- おばあ様とのエピソードを家族や友人と語り合う。
2-3. 自分を許す
後悔の念は、過去の行動に対する自己批判から生まれることが多いです。しかし、過去を変えることはできません。大切なのは、今の自分を許し、これからの行動を変えていくことです。当時の状況下で、自分なりに精一杯生きていたことを認め、自分を責めることをやめましょう。
具体的な方法
- 「あの時、こうすればよかった」という考えを手放す。
- 自分の良いところを認め、自己肯定感を高める。
- 自分を大切にする時間を作る。
3. 具体的な行動で未来を照らす
感情の整理と並行して、具体的な行動を起こすことで、未来を照らすことができます。以下に、いくつかの提案をします。
3-1. おばあ様の遺志を継ぐ
おばあ様が大切にしていたこと、喜んでいたことを思い出し、それを自分の行動に取り入れてみましょう。例えば、おばあ様が旅行好きだったなら、旅行に出かける、料理好きだったなら、料理教室に通うなど、おばあ様の好きなことを通して、おばあ様との繋がりを感じることができます。
具体的な方法
- おばあ様の趣味や関心事を調べる。
- おばあ様が好きだった場所を訪れる。
- おばあ様が好きだった料理を作る。
3-2. 家族との絆を深める
おばあ様の死をきっかけに、家族との絆を深めることも大切です。おばあ様との思い出を語り合ったり、一緒に食事をしたりすることで、家族の絆を再確認し、心の支えにすることができます。
具体的な方法
- 家族で、おばあ様の思い出話を語り合う時間を作る。
- 家族で、おばあ様が好きだった場所を訪れる。
- 定期的に家族で食事をする。
3-3. ボランティア活動に参加する
おばあ様が生前、誰かのために何かをしたいと思っていたかもしれません。ボランティア活動に参加することで、おばあ様の遺志を継ぎ、社会に貢献することができます。また、誰かの役に立つことで、自己肯定感が高まり、心の癒しにも繋がります。
具体的な方法
- 高齢者施設でのボランティア活動に参加する。
- 地域のお祭りやイベントに参加する。
- 困っている人を助けるボランティア団体に寄付をする。
4. 専門家のサポートを得る
もし、悲しみや後悔の感情が強く、日常生活に支障をきたす場合は、専門家のサポートを得ることも検討しましょう。カウンセリングやセラピーを受けることで、感情を整理し、心の傷を癒すことができます。専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスをしてくれます。
専門家への相談を検討しましょう
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも有効な手段です。キャリアに関する悩みだけでなく、心のケアも大切です。
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5. チェックリスト：心の整理と未来への一歩
最後に、あなたが実践できるチェックリストをご用意しました。このリストを参考に、少しずつ心の整理を進め、未来へと歩みを進めていきましょう。
チェックリスト
- 自分の感情を言葉にして、日記や信頼できる人に話しましたか？
- おばあ様との良い思い出を思い出し、感謝の気持ちをノートに書き出しましたか？
- 過去の自分を許し、自己肯定感を高める努力をしましたか？
- おばあ様の遺志を継ぐために、何か行動を起こしましたか？
- 家族との絆を深めるために、何か行動を起こしましたか？
- ボランティア活動に参加することを検討しましたか？
- 必要に応じて、専門家のサポートを検討しましたか？
このチェックリストを参考に、一つずつ実践していくことで、少しずつ心の整理が進み、前向きな気持ちになれるはずです。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
6. 30代からのキャリアと心のバランス
30代は、仕事においても、人生においても、様々な変化が訪れる時期です。キャリアアップを目指したり、新しいスキルを習得したり、結婚や出産を考えたりと、様々な選択肢があります。しかし、同時に、仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、将来への不安など、様々なストレスも抱えやすい時期でもあります。そんな中で、おばあ様との別れという大きな出来事を経験し、心の整理をしながら、未来に向かって歩んでいくことは、容易なことではありません。
しかし、この経験を通して、あなたは、自分の価値観や人生観を見つめ直し、本当に大切なものを見つけることができるはずです。仕事においても、自分の強みや弱みを理解し、自分らしいキャリアを築いていくことができます。人間関係においても、より深い繋がりを築き、支え合える関係性を築くことができます。そして、未来への不安を乗り越え、自分らしい幸せを掴むことができるでしょう。
キャリアと心のバランスを保つために
- 自分の価値観を明確にし、それに沿ったキャリアプランを立てる。
- 仕事とプライベートのバランスを取り、心身ともに健康な状態を保つ。
- 定期的に休息を取り、ストレスを解消する。
- 信頼できる人に相談し、悩みを共有する。
- 新しいことに挑戦し、自己成長を続ける。
7. まとめ：後悔を力に変えて、輝く未来へ
おばあ様との別れは、あなたにとって大きな悲しみであり、後悔の念に苛まれる経験だったことでしょう。しかし、その経験を通して、あなたは多くのことを学び、成長することができました。自分の感情と向き合い、過去の出来事を受け入れ、未来に向かって歩み始めることは、決して簡単なことではありません。しかし、あなたは必ず乗り越えることができます。
このチェックリストを参考に、少しずつ心の整理を進め、おばあ様との思い出を胸に、輝く未来を切り開いていきましょう。あなたのこれからの人生が、希望と喜びに満ちたものになることを心から願っています。
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