「全部私任せ」の限界…義両親の介護と仕事の両立、もう無理！打開策を見つけよう
「全部私任せ」の限界…義両親の介護と仕事の両立、もう無理！打開策を見つけよう
あなたは今、非常に困難な状況に直面されていることと思います。義両親の介護、ご自身の仕事、そして4人のお子さんの育児。これらをすべて一人で抱え込んでいる状況は、心身ともに限界を感じて当然です。この記事では、あなたの抱える問題の本質を理解し、現状を打開するための具体的な方法を提案します。介護と仕事の両立というテーマに加え、多様な働き方という視点から、あなたの負担を軽減し、より良い生活を送るためのヒントをお届けします。
義家族についてですが、義母が鬱病で精神病院に入院しました。100歳になる義祖父は数ヶ月前に倒れ手術して少し回復し今はまだ入院中（老人ホームのような病院に転院済み）です。義父は数年前にガンと脳梗塞を発症し今は定期検査のみ要介護2です。ただ数ヶ月前に腫瘍が見つかり良性か悪性か検査で最近は頻繁に通院が必要。義祖父、義母、義父は数ヶ月前までは3人で住んでましたが義祖父の入院、義母の鬱でいっきに状況が変わり義父が1人家にいる状況になりました。
義祖父、義母、義父の病院に行くのは全部長男の嫁の私。旦那はなんにもしない。旦那の妹は1歳前の子供がいて同市以外に住んでる為来るのが大変。。。どいつもこいつもなんでもかんでも私任せ。いい加減我慢の限界です。私も平日はパートしてるしうちは子供が4人（中学生〜幼稚園児）いて一人は特別支援学級に通ってる子だし暇じゃないんです。
義母は私と娘（旦那の妹）以外は会いたくないとの事で私が頻繁に洗濯物を取りに行って持ち帰るのに旦那は洗濯すらやらない。（旦那は朝、洗濯機回す係）義父の様子見に行かせても（言わなきゃ行かない）見るだけでなんにもしないでさっさと帰宅。土日どちらか義妹が買い出しに行き実家の冷蔵庫を満タンにしてます。唯一の救いは義父がみんなに「◯◯（私）に頼りすぎ！やらせすぎ！」と言ってくれてる事です。とは言え義父も通院一人じゃムリだから私が付添うんですがね(´ｰ｀) 私はこのまま我慢して全てやり続けなきゃいけないんでしょうか？何か良い方法はないでしょうか？我慢の限界を超えたら家を出て行こうかと思ってます。補足義実家からうちは車で１５分、義妹は車で1時間（運転が苦手）旦那は平日休みですがせっかくの休みなんだし休みたいとふざけた理由で実家の事はなんにもしません
問題の本質：なぜ、あなただけが負担を強いられているのか？
この質問から読み取れる問題は、単に介護の負担が大きいというだけではありません。最も深刻なのは、家族間の役割分担が全く機能していないことです。特に、あなたの夫と義妹の協力が得られないことが、あなたの負担を増大させています。さらに、義両親の状況も複雑で、それぞれの健康状態や精神的な問題が、介護の必要性を高めています。
この状況を打開するためには、まず問題の本質を理解し、具体的な解決策を段階的に実行していく必要があります。
ステップ1：現状の可視化と負担の明確化
まずは、現状を客観的に把握することから始めましょう。以下の点について、具体的に書き出してみてください。
- 介護にかかる時間： 義両親の病院への付き添い、洗濯、買い物、食事の準備など、それぞれのタスクにどれくらいの時間を費やしているか。
- 経済的な負担： 医療費、介護費用、食費など、介護に関連する費用を明確にする。
- 精神的な負担： ストレスの原因となっている具体的な出来事や感情を記録する。例えば、「夫が何もしてくれないこと」「義母の精神状態」「自分の体調」など。
- 家族の協力状況： 夫、義妹、その他の親族が、どのように介護に関わっているかを具体的に記録する。
この記録は、あなたの負担を客観的に示すための証拠となり、今後の話し合いや交渉の際に役立ちます。
ステップ2：家族とのコミュニケーションと役割分担の再構築
現状を把握したら、次は家族とのコミュニケーションを図り、役割分担を再構築する必要があります。このステップは、最も重要であり、かつ難しい部分でもあります。しかし、諦めずに粘り強く取り組むことが、状況を改善するための鍵となります。
- 夫との話し合い： まずは、夫とじっくり話し合う時間を作りましょう。
- あなたの負担を具体的に伝え、理解を求める。 記録した内容をもとに、あなたの置かれている状況を客観的に説明し、なぜあなたが困っているのかを明確に伝えましょう。
- 夫にできることを具体的に提案する。 例えば、「週に一度は病院に付き添ってほしい」「洗濯物をまとめてほしい」など、具体的な行動を求める。
- 夫の意見を聞き、互いの妥協点を探る。 夫がなぜ協力できないのか、その理由を理解しようと努め、互いに納得できる解決策を見つけましょう。
- 義妹との連携： 義妹とも協力体制を築くことができれば、あなたの負担はさらに軽減されます。
- 義妹の状況を理解する。 義妹にも、育児という大きな負担があることを理解しましょう。
- 互いの得意分野を活かした役割分担を提案する。 例えば、義妹が週末に買い物に行く代わりに、あなたが平日に病院に付き添うなど。
- 定期的な情報共有の場を設ける。 連絡を取り合い、互いの状況を共有することで、協力体制を維持しやすくなります。
- 義両親との対話： 義父はあなたの負担を理解しているようですので、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
- 感謝の気持ちを伝える。 あなたの努力を理解し、感謝の言葉を伝えてくれることは、あなたの心の支えになります。
- 介護に関する希望を聞く。 義両親がどのような介護を望んでいるのかを知ることで、より適切なサポートを提供できます。
- 専門家の意見を聞くことを提案する。 介護に関する専門家（ケアマネージャーなど）に相談し、適切なアドバイスを受けることを勧めましょう。
ステップ3：外部サービスの活用と負担軽減策
家族だけでの介護には限界があります。外部サービスを積極的に活用し、あなたの負担を軽減しましょう。
- ケアマネージャーとの連携： ケアマネージャーは、介護に関する専門家であり、あなたの強力な味方となります。
- ケアマネージャーに相談し、適切な介護サービスを提案してもらう。 訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスを検討しましょう。
- ケアプランを作成し、介護の計画を立てる。 ケアマネージャーは、あなたの状況に合わせて、最適なケアプランを作成してくれます。
- 家族との連携を強化する。 ケアマネージャーは、家族間のコミュニケーションを円滑にするためのサポートもしてくれます。
- 介護保険サービスの利用： 介護保険サービスは、あなたの負担を大幅に軽減してくれます。
- 訪問介護（ヘルパー）： 食事の準備、入浴の介助、掃除など、日常生活のサポートを受けられます。
- デイサービス： 日中の活動やレクリエーション、食事の提供などを受けられます。
- ショートステイ： 短期間の入所により、介護者の負担を軽減できます。
- 福祉用具のレンタル： 車椅子や介護ベッドなど、介護に必要な福祉用具をレンタルできます。
- 家事代行サービスの利用： 家事代行サービスを利用することで、家事の負担を軽減できます。
- 掃除、洗濯、食事の準備など、様々な家事を依頼できる。
- 自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュできる。
ステップ4：多様な働き方とキャリアプランの検討
現在のパートの働き方を見直し、より柔軟な働き方を検討することも、あなたの負担を軽減するための選択肢となります。
介護と仕事の両立は、時間的制約や体力的な負担が大きいため、働き方を見直すことで、より無理なく両立できる可能性があります。
- テレワークの活用： テレワーク可能な仕事であれば、自宅で働きながら、介護や育児も両立できます。
- 通勤時間がなくなり、時間を有効活用できる。
- 自分のペースで仕事を進められる。
- 介護や育児の合間に、柔軟に仕事ができる。
- 時短勤務の検討： 現在のパート先で、時短勤務が可能かどうか相談してみましょう。
- 労働時間を短縮し、介護や育児に時間を割ける。
- 心身の負担を軽減できる。
- 転職の検討： より柔軟な働き方ができる職場への転職も、選択肢の一つです。
- 介護休暇や育児休暇制度が充実している企業を選ぶ。
- テレワークや時短勤務が可能な企業を探す。
- 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶ。
- 副業の検討： 本業に加えて、副業をすることで、収入を増やし、経済的な不安を軽減することができます。
- 自分のスキルや経験を活かせる副業を選ぶ。
- 在宅でできる副業を選ぶことで、時間を有効活用できる。
これらの働き方は、あなたの状況に合わせて選択することができます。
例えば、テレワーク可能な仕事に転職し、時短勤務で働くことで、介護と仕事の両立を目指すことも可能です。
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ステップ5：心のケアと休息の確保
介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。あなた自身の心のケアと休息を確保することも、非常に重要です。
- 休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を必ず作りましょう。
- 趣味やリフレッシュ： 自分の好きなことや、リフレッシュできる時間を作りましょう。
- 相談できる相手を見つける： 家族、友人、専門家など、悩みを打ち明けられる相手を見つけましょう。
- 専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けることも検討しましょう。
あなた自身が心身ともに健康でなければ、介護と仕事の両立は困難になります。
自分を大切にし、心と体のバランスを保つことが、長期的な解決策につながります。
成功事例：介護と仕事の両立を叶えたAさんのケース
Aさんは、70代の両親の介護と、フルタイムの仕事を両立していました。当初は、あなたと同じように、家族の協力が得られず、一人で抱え込んでしまい、心身ともに疲弊していました。しかし、Aさんは、以下のステップを踏むことで、状況を改善することができました。
- 現状の可視化： 介護にかかる時間、経済的な負担、精神的な負担を具体的に記録しました。
- 家族とのコミュニケーション： 夫と話し合い、役割分担を見直しました。また、義理の兄弟とも協力体制を築き、互いにサポートし合うようになりました。
- 外部サービスの活用： ケアマネージャーに相談し、訪問介護サービスやデイサービスを利用するようになりました。
- 働き方の見直し： 会社に相談し、時短勤務に切り替えました。
- 心のケア： 趣味の時間を確保し、友人との交流を通じて、ストレスを解消しました。
Aさんのように、状況を改善するためには、諦めずに、様々な方法を試すことが重要です。
Aさんの成功事例は、あなたの状況を打開するための、大きなヒントとなるでしょう。
まとめ：あなた自身の幸せのために
義両親の介護と仕事の両立は、非常に困難な問題です。しかし、諦めずに、様々な方法を試し、自分自身の幸せを追求することが重要です。
この記事で提案した解決策を参考に、あなたの状況を改善し、より良い生活を送ってください。
あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身の幸せを追求する権利があります。
もし、一人で抱えきれないと感じたら、いつでも専門家にご相談ください。
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