介護施設の夜勤、休みがもらえない…「死にたい」とまで思う私が、職場と折り合いをつけるには？
介護施設の夜勤、休みがもらえない…「死にたい」とまで思う私が、職場と折り合いをつけるには？
この記事では、介護施設での夜勤という過酷な労働環境で、心身ともに疲弊し、「死にたい」という感情にまで苦しんでいる20代女性の方に向けて、現状を打開するための具体的な方法を提案します。休職を勧められたものの、生活費や奨学金の返済で休むことが難しいという状況を踏まえ、職場とのコミュニケーション、メンタルヘルスのケア、そしてキャリアの選択肢について、深く掘り下げていきます。
介護施設の夜勤をしています。20代前半の女です。私の会社は正社員もバイトも全員シフト制です。私は入社してまだ1年も経っていないし、紹介で入社したので休みの希望が出せません。なので週５、６の出勤で15時30分〜次の日の9時30分までの18時間、1人で寝ずに働いています。介護の勉強もした事がなく、資格も持っていないので毎日不安でたまりません。
そのせいかは分かりませんが、ちょっとの事で焦ったり、無意識に「死にたい」と言うことが増えました。(親から聞きました。)11月の初めの頃に親に病院へ連れて行かれ、そこで「パニック障害」と「うつ病」と診断されました。
先生からはまずは数ヶ月お仕事休んで通院しながらゆっくり治していきたい。と言われたけど、生活費や奨学金返済などがあって仕事を休むことが出来ないと言うと、もう1日休みを増やしてもらおう。とアドバイスをいただきました。
その事を事務所に説明すると「介護してる人に多いんだよね」「休みの事も了解しました」と言って頂けたので12月からは少し余裕をもって仕事が出来るかもしれないと思っていたんですが…28日の夜になってもシフトが出ません。27日の夜に私から「29日に病院へ仕事の休みの報告して通院日を決めるので明日までにシフト表が欲しい」と言ったんですが…、、
シフト表がなければ意味がないので29日の病院の予約もキャンセルしました。
本当に休みを1日増やして貰えているのか、私の事を理解してくれているのか、不安でたまりません。
社会ではこういう事が当たり前なのでしょうか？それとも私の考えがおかしいのでしょうか？
1. 現状の整理：抱えている問題と、それらがもたらす影響
まず、あなたが抱えている問題を具体的に整理し、それが心身にどのような影響を与えているのかを理解することから始めましょう。現状を客観的に把握することで、具体的な解決策を見つけやすくなります。
- 過重労働による心身の疲労: 週5〜6日の夜勤、18時間勤務という労働時間は、心身ともに大きな負担です。特に、介護の知識や資格がない状態での一人夜勤は、精神的な不安を増大させます。
- メンタルヘルスの悪化: 「パニック障害」と「うつ病」の診断は、深刻な心の状態を示しています。「死にたい」という気持ちは、非常に危険なサインです。早急な対応が必要です。
- 職場とのコミュニケーション不足: シフトの遅延や、休みの希望が通らない状況は、職場とのコミュニケーション不足を示唆しています。自分の状況が正しく伝わっていない可能性があります。
- 経済的な不安: 生活費や奨学金の返済があるため、休職できないという経済的な不安は、精神的な負担をさらに大きくしています。
これらの問題が複合的に作用し、心身の健康を蝕んでいると考えられます。まずは、自分の置かれている状況を正しく認識し、問題の根本原因を探ることが重要です。
2. 職場とのコミュニケーション：現状を打開するための第一歩
職場とのコミュニケーションは、現状を改善するための重要な第一歩です。感情的にならず、冷静に自分の状況を伝え、理解を求める努力をしましょう。
- 具体的な問題点の明確化: シフトが出ないこと、休みの希望が通らないことなど、具体的な問題点を整理し、相手に伝えやすくしましょう。
- 感情を伝える: 自分の不安や困惑を正直に伝えましょう。「シフトが出ないことで、病院の予約をキャンセルせざるを得なくなり、とても不安です」といった具体的な表現を用いると、相手に伝わりやすくなります。
- 具体的な提案をする: どのような解決策を望むのかを具体的に伝えましょう。「12月からのシフトを早急に提示してほしい」「定期的な面談の機会を設けてほしい」など、具体的な提案をすることで、建設的な話し合いに繋がります。
- 上司や同僚との連携: 信頼できる上司や同僚に相談し、協力を得ることも有効です。一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。
コミュニケーションの際には、以下の点に注意しましょう。
- 記録を残す: 職場とのやり取りは、日付、内容、相手などを記録しておきましょう。後々、問題が発生した場合の証拠となります。
- 第三者の同席: 必要であれば、上司との面談に、信頼できる同僚や人事担当者に同席してもらいましょう。
- 専門家の意見: 弁護士や労働問題に詳しい専門家に相談することも検討しましょう。
3. メンタルヘルスのケア：心と体を守るために
メンタルヘルスのケアは、心身の健康を守るために不可欠です。専門家のサポートを受けながら、自分に合ったケア方法を見つけましょう。
- 専門医の診察と治療: 精神科医や心療内科医の診察を受け、適切な治療を受けることが重要です。薬物療法やカウンセリングなど、専門的なサポートを受けることで、症状の改善を目指しましょう。
- 休養の確保: 医師の指示に従い、十分な休養を取りましょう。無理な労働は、症状を悪化させる可能性があります。
- ストレス軽減のための工夫: 趣味やリラックスできる時間を持つなど、ストレスを軽減するための工夫をしましょう。
- 相談窓口の活用: 職場の相談窓口や、外部のカウンセリングサービスなどを活用し、悩みや不安を打ち明けましょう。
- 生活習慣の見直し: バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけましょう。
メンタルヘルスのケアは、一朝一夕に効果が出るものではありません。根気強く取り組み、自分に合った方法を見つけることが重要です。
4. キャリアの選択肢：未来を切り開くために
現在の職場環境が改善しない場合、あるいは、心身の健康を優先したい場合は、キャリアの選択肢を検討することも必要です。
- 転職: より働きやすい職場環境を探すことも選択肢の一つです。介護業界には、様々な働き方があります。
- 労働時間や勤務形態の選択: 夜勤がない、あるいは夜勤の回数が少ない職場を探す。
- 福利厚生の充実した職場: メンタルヘルスケアのサポートが充実している職場を探す。
- 資格取得支援のある職場: 介護の知識や資格がない場合、資格取得支援のある職場を選ぶことで、スキルアップを図りながら、自信を持って仕事に取り組むことができます。
- キャリアチェンジ: 介護業界以外の職種に挑戦することも可能です。これまでの経験を活かせる職種や、興味のある分野に挑戦してみましょう。
- スキルアップ: 介護に関する資格を取得することで、キャリアアップを目指すこともできます。
- 介護職員初任者研修: 介護の基礎知識を習得できます。
- 実務者研修: より専門的な知識と技術を習得できます。
- 介護福祉士: 国家資格であり、キャリアアップに繋がります。
- 休職・休業: 状況によっては、一時的に休職や休業することも検討しましょう。心身の健康を最優先に考え、十分な休養を取ることが重要です。
キャリアの選択肢を検討する際には、以下の点に注意しましょう。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味、価値観などを理解し、自分に合ったキャリアプランを立てましょう。
- 情報収集: 転職サイトや求人情報、業界の動向などを調べ、情報を収集しましょう。
- 専門家への相談: キャリアコンサルタントや転職エージェントに相談し、アドバイスを受けましょう。
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5. 具体的な行動計画：今日からできること
現状を打開し、より良い未来を築くために、今日からできる具体的な行動を計画しましょう。小さな一歩からでも、必ず変化は生まれます。
- 職場への連絡: まずは、上司に電話またはメールで連絡し、シフトの件と、今後の対応について確認しましょう。
- 病院への受診: 予約をキャンセルしてしまったかもしれませんが、改めて予約を取り、医師に現状を報告し、今後の治療方針について相談しましょう。
- 家族や友人への相談: 信頼できる家族や友人に、今の気持ちを打ち明け、話を聞いてもらいましょう。
- 専門家への相談: 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家への相談を検討しましょう。
- 情報収集: 転職サイトや求人情報、介護に関する資格について調べ、情報収集を始めましょう。
- 休息時間の確保: 今日は、いつもより少し長めに休息時間を確保し、心と体を休ませましょう。
これらの行動を一つずつ実行していくことで、状況は必ず改善に向かいます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
6. 成功事例：困難を乗り越えた人々の物語
困難な状況を乗り越え、自分らしい働き方を見つけた人々の成功事例を紹介します。彼らの経験は、あなたの励みになるはずです。
- Aさんの場合: 介護施設で夜勤を含む過重労働により、うつ病を発症。休職中に、キャリアコンサルタントに相談し、自分の強みや興味を再確認。その結果、介護業界での経験を活かし、事務職へ転職。現在は、無理なく、充実した日々を送っている。
- Bさんの場合: 介護の資格を持たずに、夜勤の仕事に就いたが、不安とストレスから体調を崩し、退職を決意。その後、介護職員初任者研修を受講し、資格を取得。資格取得後、働きやすい職場を見つけ、介護の仕事に復帰。現在は、自信を持って、利用者の方々と向き合っている。
- Cさんの場合: 精神的な不調から、一時的に休職。休職中に、カウンセリングを受け、自分の心の状態を理解。復職後、上司とのコミュニケーションを密にし、労働時間や業務内容について相談。現在は、無理のない範囲で働きながら、自己成長を目指している。
これらの成功事例から、困難な状況を乗り越えるためには、
- 問題の明確化: 自分の抱えている問題を客観的に把握すること。
- 専門家のサポート: 専門家の助言や支援を受けること。
- 自己理解: 自分の強みや弱み、興味関心などを理解すること。
- 行動: 積極的に行動を起こすこと。
が重要であることがわかります。あなたも、必ず現状を打破し、自分らしい働き方を見つけることができます。
7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
介護施設の夜勤という過酷な労働環境で、心身ともに疲弊し、「死にたい」という感情にまで苦しんでいるあなたへ。
まずは、あなたの置かれている状況を正しく認識し、一人で抱え込まず、周囲に助けを求めてください。職場とのコミュニケーションを通じて、現状を改善するための努力をしましょう。同時に、メンタルヘルスのケアを怠らず、専門家のサポートを受けながら、心と体を守りましょう。そして、キャリアの選択肢を検討し、未来を切り開くための準備を始めましょう。
焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことが大切です。あなたは一人ではありません。必ず、より良い未来を築くことができます。
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