87歳の父親と47歳独身のあなたへ：心の負担を軽くする、これからの働き方と暮らし方のヒント
87歳の父親と47歳独身のあなたへ：心の負担を軽くする、これからの働き方と暮らし方のヒント
この記事は、87歳になるお父様との生活の中で、将来への不安や現在の状況に対する悩みを感じている47歳独身のあなたに向けて書かれています。一人で商売を営みながら、父親の介護と向き合い、自身の将来についても模索しているあなたの心の負担を少しでも軽くするために、具体的なアドバイスと、役立つ情報を提供します。
父(透析患者 87才)と私(男 47才独身)で二人で暮らしていて、私は、その住宅兼店舗で一人で商売をしています。父は元々、ボウリングや地域の会合などが好きで、よく参加していて会話好きですが、体力的にもキツいのか最近ボウリングを辞めたり、同年代の友人なども亡くなられて、人と会う機会も少なくなりました。母は遠い昔に難病で亡くなりました。私は長男ですが、父とは逆で１人が好きで友達や彼女もいない方が楽に感じ、趣味も１人で出来るものばかりで、結婚願望は全くありません。その為、父は、お前が結婚しないから、嫁も子供もいなく細かな用をやってくれる人もいないし、話し相手もいなく変な家庭だ！と最近、キレる事が多く、弁当を電子レンジに入れてボタンを押すとか簡単な事も、何で弁当を温めておいてくれないんだ！とか、有り得ない事で怒ったり、結婚願望が無い事をハッキリ伝えても、お前、何で彼女もつくらないんだ！とキレます。そうかと思うと上機嫌な時もあったり、何もかも頭が回らず、おかしくなりそうだ！と変な様子になる事も、特に透析した後や居眠りから起きた時に顕著になります。この前の朝は、風呂場で手首を切って自殺しようとしたり、数時間後には、競馬をやりに行ったり、自転車に乗って買い物に行ったり、行動がおかしいく、精神科で安定剤を初めて貰い服用し初めましたが、少しイライラが少なくなったかもしれないけれど、本人の自覚症状でも何か変、何でこんな風になってしまったのだろう、、と言っています。これらの事が特に顕著になったのは１人でスーパーに買い物に行った帰りに財布を無くしてしまった時からです。精神科には通院し検査もしてもらう予定ですが、何が原因だと思いますか？私も長男ながら結婚願望は全く無く罪悪感はありますが、偽装結婚などするわけにもいかないし、どうしようもありません。でも父は孤独感があるのか、結婚、結婚と言うし、どうする事もできず、私自身のプライベートな事(趣味など)もする事もできず、ノイローゼになりそうです。父は、細かな世話や相手を常時してくれる人を望んでいる様ですが、色々調べましたが時間単位で手伝いに来てくれるヘルパーさんはある様ですが、家族みたいに常時付き添うというのは到底無理そうな感じがしました。もし常時付き添うとしても、今度は私自身が更にストレスを感じそうです。また、非常に高いですが有料の老人ホームに入居させるのも考えましたが、本人は、それじゃ探してくれよ！とは言っていますが、本当には望んでいない感じですし寂しいです。何か良い方法やアドバイスがありましたら宜しくお願いします。 尚、介護申請はしている最中で状況からして要支援程度ではないかと言われました。
お父様の介護とご自身の将来について、様々な不安を抱えていらっしゃるのですね。一人で商売をしながら、父親の介護を担うことは、心身ともに大きな負担になることと思います。特に、お父様の不安定な精神状態や、ご自身の結婚に対する考え方の違いから、対立が生じ、それがさらなるストレスにつながっている状況は、非常に苦しいものと推察します。
この記事では、あなたの抱える問題に対し、以下の3つのステップで解決策を提案します。
- お父様の現状を理解し、適切なサポート体制を整えるための具体的な方法
- あなたの心の負担を軽減し、自分らしい生活を送るためのヒント
- 将来への不安を解消し、安心して暮らすためのキャリアプラン
ステップ1：お父様の現状を理解し、適切なサポート体制を整える
まず、お父様の現状を正確に把握し、適切なサポート体制を整えることが重要です。お父様の精神状態が不安定になっている原因を特定し、それに対応したケアを提供することで、あなたの負担を軽減し、お父様の生活の質を向上させることができます。
1. 専門家との連携
お父様が精神科に通院されているとのことですので、まずは医師との連携を密にしましょう。医師は、お父様の症状の原因を診断し、適切な治療法を提案してくれます。また、精神科医だけでなく、認知症専門医や老年内科医など、専門性の高い医師に相談することも検討しましょう。これらの専門家は、お父様の症状に合わせたより詳細なアドバイスや、適切なサポート体制の構築を支援してくれます。
- 定期的な診察： 医師との定期的な診察を通じて、お父様の症状の変化を把握し、薬の調整や治療法の変更について相談しましょう。
- 情報共有： お父様の日常生活の様子や、気になる変化を医師に伝え、適切なアドバイスを受けましょう。
- セカンドオピニオン： 必要に応じて、他の医師の意見を聞く（セカンドオピニオン）ことも検討しましょう。複数の専門家の意見を聞くことで、より適切な治療法が見つかる可能性があります。
2. 介護サービスの活用
介護保険の申請をされているとのことですので、まずは介護認定の結果を待ちましょう。要支援または要介護の認定がされれば、様々な介護サービスを利用することができます。これらのサービスを積極的に活用することで、あなたの負担を大幅に軽減することができます。
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）： 介護ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯などの生活援助を行います。
- デイサービス（通所介護）： 日中に、食事、入浴、機能訓練などを受けられる施設です。他の利用者との交流の機会も得られます。
- ショートステイ（短期入所生活介護）： 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けることができます。あなたが一時的に介護から離れる必要がある場合に利用できます。
- 訪問看護： 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
- ケアマネージャー（介護支援専門員）との連携： ケアマネージャーは、介護保険サービスを利用するための計画（ケアプラン）を作成し、サービス事業者との連絡調整を行います。あなたの状況に合わせて、最適なサービスを提案してくれます。
3. コミュニティ資源の活用
地域には、高齢者向けの様々なサービスや、交流の場があります。これらの資源を活用することで、お父様の孤独感を軽減し、社会的なつながりを築くことができます。
- 地域包括支援センター： 高齢者の総合相談窓口として、介護、福祉、健康に関する様々な相談に対応してくれます。
- 高齢者クラブ： 地域のお年寄りが集まって、趣味やレクリエーションを楽しむ場です。
- ボランティア団体： 高齢者の見守りや、話し相手をしてくれるボランティア団体もあります。
- 地域のイベント： 地域で開催されるイベントに参加することで、他の人との交流の機会を増やすことができます。
ステップ2：あなたの心の負担を軽減し、自分らしい生活を送る
お父様の介護をしながら、あなたの心の負担を軽減し、自分らしい生活を送るためには、以下の点に注意しましょう。
1. 休息とリフレッシュ
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。定期的に休息を取り、心身をリフレッシュすることが重要です。
- 休息時間の確保： 毎日、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 趣味の時間： 自分の好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
- 気分転換： 散歩、読書、音楽鑑賞など、気分転換になるような活動を取り入れましょう。
- 一人で過ごす時間： 誰にも邪魔されずに、自分の時間を過ごすことも大切です。
2. 感情のコントロール
お父様の言動にイライラしたり、落ち込んだりすることもあるかもしれません。感情をコントロールするための方法を身につけましょう。
- 感情の認識： 自分の感情に気づき、それを言葉で表現しましょう。
- ストレス発散： 運動、入浴、瞑想など、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。
- 考え方の転換： 状況を客観的に見つめ、ネガティブな考え方をポジティブな方向に転換しましょう。
- 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けることも有効です。
3. 周囲へのサポート要請
一人で抱え込まず、周囲の人に助けを求めることも大切です。
- 家族や親戚： 兄弟や親戚に、介護の分担や、相談に乗ってもらうことをお願いしましょう。
- 友人： 悩みを打ち明け、話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 地域のサポートグループ： 同じような境遇の人たちが集まるサポートグループに参加し、情報交換や、悩みを共有しましょう。
ステップ3：将来への不安を解消し、安心して暮らすためのキャリアプラン
お父様の介護をしながら、あなたの将来への不安を解消し、安心して暮らすためには、キャリアプランを立て、将来を見据えた準備をすることが重要です。
1. キャリアの棚卸しと目標設定
まずは、あなたのこれまでのキャリアを振り返り、強みや弱みを把握しましょう。そして、将来どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 自己分析： 自分のスキル、経験、興味、価値観などを分析し、自己理解を深めましょう。
- 市場調査： どのような仕事があるのか、どのようなスキルが求められているのかを調べましょう。
- 目標設定： どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。例えば、「在宅でできる仕事」「自分のスキルを活かせる仕事」「収入を安定させる仕事」など。
2. スキルアップとキャリアチェンジ
目標を達成するために、必要なスキルを習得し、キャリアチェンジを検討しましょう。
- スキルアップ： オンライン講座、セミナー、資格取得などを通じて、必要なスキルを習得しましょう。
- キャリアチェンジ： これまでの経験を活かせる仕事や、興味のある分野の仕事に転職することも検討しましょう。
- 副業： 本業と並行して、副業を始めることも、収入を増やすための有効な手段です。
- 起業： 自分のビジネスを始めることも、選択肢の一つです。
3. 経済的な備え
将来の生活費や、介護費用に備えるために、経済的な準備をしましょう。
- 資産運用： 投資信託、株式投資、不動産投資など、資産運用について学び、実践しましょう。
- 保険： 医療保険、介護保険、生命保険など、必要な保険に加入しましょう。
- 節約： 無駄な出費を減らし、貯蓄を増やしましょう。
- 年金： 公的年金だけでなく、iDeCo（個人型確定拠出年金）や、つみたてNISAなどの制度も活用しましょう。
これらのステップを踏むことで、あなたは、お父様の介護をしながら、自分らしい生活を送り、将来への不安を解消し、安心して暮らすことができるはずです。焦らず、一つ一つ、できることから始めていきましょう。
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まとめ：あなたと父親が穏やかに過ごすために
今回の記事では、87歳のお父様と二人で暮らす47歳独身のあなたが抱える悩みに対し、具体的な解決策を提示しました。お父様の精神的な不安定さ、介護と仕事の両立、そしてご自身の将来への不安。これらの問題を解決するために、
- 専門家との連携
- 介護サービスの活用
- 心の負担を軽減する方法
- 将来を見据えたキャリアプラン
をご提案しました。
これらのステップを実行することで、お父様の介護をしながら、あなた自身も心穏やかに、自分らしい生活を送ることができるはずです。
大切なのは、一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、少しずつでも前に進んでいくことです。
あなたのこれからの日々が、少しでも穏やかで、笑顔あふれるものになることを心から願っています。
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