共働きママのキャリアと子育て両立！ 疲労困憊からの脱出と未来への希望
共働きママのキャリアと子育て両立！ 疲労困憊からの脱出と未来への希望
この記事は、共働きのご家庭で、仕事と子育ての両立に奮闘されているお母様に向けて書かれています。特に、慢性的な疲労感や将来への不安を抱えながらも、キャリアを諦めたくない、あるいは経済的な理由で仕事を続ける必要のある方々へ、具体的な解決策と希望をお届けします。
共稼ぎでも立派に育った人の話やコツが聞きたいです。4歳の女の子を育てる42歳の母です。7歳年下の介護士男性と結婚しております。私は医療専門職です。夫は朝6時に家をでて、夕方7時に帰宅します。私は朝7時前に家を出て、娘を朝7時からの保育園に送り、夕方8時に帰宅します。（今日はたまたま子供の受診で午後からの勤務です）夕方の娘のお迎えは夫です。夕食も作っていてくれます。しかし、4歳の娘ですので、夜9時には寝かせたいし（朝は6時前に起こします。そのためか保育園で給食の時眠くてほとんど食べられなかったりします）、私も自分のことは後回しで娘の世話をするのですが、なにぶん時間が限られています。質より量を心掛けて接してはいるのですが、私自身目いっぱいで、ブチ切れそうになることがたびたびです。私は長時間通勤をしていることもあり、自分では若いとは思っているのですが、慢性化した疲労感や、のぼせなどの状態もでていますし、これから先の体力面の不安もあります。また、娘が小学校に入った際の小１の壁の心配もあります。共稼ぎだったけど、問題なく育ったよ！とか、小2年になればぐっと楽になる、子供にも自立心が芽生えるなどのお話があれば、お聞かせください。
私には73歳の実母がおり、現在同居（私、夫、2歳の娘、73歳の実母の4人）しております。実母はそろそろ介護認定が必要かな、と思う感じです。夫の実家があまり裕福ではありません（夫の父親と、夫の独身の姉がいます。夫の母は亡くなっています）いずれ夫の父親と姉とも同居するため、190平米の2世帯住宅を結婚と同時に目いっぱいローンを組んで建てました。ローンの支払いと娘の保育園代、田舎ですので通勤のための車2台の維持費などで生活はカツカツです。夫の父親と姉と同居したら、月3万円くらい入れてもらおうと思っています。（夫の姉はパートでさほど収入はありませんのでこのくらいが限度だと思っています）夫からも「なんでうちにはこんなにお金がないの？」と聞かれる状態です。だから私が仕事を辞めるという選択肢はありません。ローンも私が67歳までありますので、どこかで繰り上げ返済する予定です。補足補足で現在同居（私、夫、2歳の娘、73歳の実母の4人）と書きましたが、4歳の娘、の記入ミスです。
共働きのご家庭で、仕事と子育てを両立させることは、本当に大変なことです。特に、医療専門職として多忙な日々を送られているあなたにとって、時間的制約、体力的な負担、そして経済的な不安は、計り知れないものだと思います。しかし、ご安心ください。多くの共働き家庭が、様々な工夫と努力によって、子どもを立派に育て、充実したキャリアを築いています。この記事では、あなたの抱える悩みに対し、具体的な解決策と、未来への希望をお届けします。
1. 現状の課題を整理し、具体的な目標を設定する
まず、現状を客観的に把握し、具体的な目標を設定することが重要です。現状の課題を整理するために、以下の点を考慮してみましょう。
- 時間の使い方：1日のタイムスケジュールを詳細に書き出し、無駄な時間がないか、効率化できる部分はないかを確認します。例えば、通勤時間を有効活用するために、オーディオブックやポッドキャストを聴く、あるいは、電車内での隙間時間に資格の勉強をするなど、時間の使い方を見直すことができます。
- 家事の分担：夫との家事分担を見直し、負担を軽減する方法を検討します。例えば、家事代行サービスの利用、夕食の宅配サービスの活用、あるいは、週末にまとめて作り置きをするなど、家事の負担を減らすための具体的な方法を考えます。
- 経済状況：家計簿をつけ、収入と支出を正確に把握します。無駄な出費を削減し、将来の教育費や老後資金に備えるために、資産運用や節約術を学ぶことも重要です。
- 心身の健康：睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけます。定期的な運動を取り入れ、ストレスを解消する方法を見つけます。必要であれば、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。
- キャリアプラン：現在のキャリアプランを見直し、将来の目標を設定します。昇進、転職、あるいは、副業など、キャリアアップのための具体的な行動計画を立てます。
これらの課題を整理し、具体的な目標を設定することで、問題解決への道筋が見えてきます。例えば、「平日の夕食は、夫と協力して30分で準備できるメニューにする」「週末は、家族で公園に出かけ、心身ともにリフレッシュする」など、具体的な行動計画を立てることが重要です。
2. 家族との協力体制を築く
共働き家庭が成功するためには、家族との協力体制が不可欠です。特に、夫との協力は、あなたの負担を軽減し、子育てを円滑に進めるために非常に重要です。夫と積極的にコミュニケーションを取り、家事や育児の分担について話し合いましょう。
- 役割分担：家事や育児の役割分担を明確にし、それぞれの得意分野を活かせるように工夫します。例えば、夫が得意な料理を担当し、あなたが子どもの教育を担当するなど、役割分担を明確にすることで、お互いの負担を軽減できます。
- コミュニケーション：定期的に話し合いの場を設け、お互いの状況や課題を共有します。感謝の気持ちを伝え合い、互いを尊重する姿勢が大切です。
- 協力体制の構築：親や兄弟、地域のサポートも活用し、協力体制を築きます。例えば、実家や義実家との連携、ファミリーサポートサービスの利用、あるいは、地域の保育サービスなどを活用することで、子育ての負担を軽減できます。
- 子どもの自立を促す：子どもにも、できる範囲で家事や身の回りのことを手伝うように促します。例えば、おもちゃの片付け、自分の食器を洗うなど、子どもの年齢に応じた役割を与えることで、子どもの自立心を育むことができます。
家族との協力体制を築くことで、あなたの負担が軽減され、心に余裕が生まれます。そして、その余裕が、子どもとの質の高い時間を生み出し、家族全体の幸福度を高めることにつながります。
3. 外部のサポートを積極的に活用する
共働き家庭は、どうしても時間的制約が生じやすいため、外部のサポートを積極的に活用することが重要です。あなたの状況に合わせて、様々なサポートを検討してみましょう。
- 保育サービス：保育園、幼稚園、ベビーシッター、あるいは、病児保育など、子どもの年齢や状況に合わせて、適切な保育サービスを利用します。
- 家事代行サービス：掃除、洗濯、料理など、家事代行サービスを利用することで、家事の負担を軽減し、自分の時間を確保できます。
- 地域のサポート：ファミリーサポートセンター、子育て支援センター、あるいは、地域の交流イベントなどを活用し、情報交換や交流の場を持ちます。
- オンラインサービス：オンラインショッピング、ネットスーパー、あるいは、オンライン家庭教師など、オンラインサービスを活用することで、時間と手間を節約できます。
- 医療専門職向けの支援：医療専門職向けのキャリアコンサルティングや、メンタルヘルスケアサービスなどを利用することで、仕事とプライベートの両立をサポートしてもらえます。
外部のサポートを活用することで、あなたの負担が軽減され、心身ともに健康な状態で、仕事と子育てに取り組むことができます。
4. キャリアアップとスキルアップを目指す
仕事と子育ての両立は大変ですが、キャリアアップやスキルアップを諦める必要はありません。むしろ、積極的に自己投資を行い、キャリアを築くことで、経済的な安定と自己実現を両立させることができます。
- 資格取得：医療専門職としての専門性を高めるための資格取得を目指します。例えば、専門医資格、認定看護師、あるいは、医療情報技師など、キャリアアップにつながる資格を取得することで、収入アップやキャリアの幅を広げることができます。
- スキルアップ：専門知識や技術を向上させるための研修やセミナーに参加します。例えば、最新の医療技術に関する研修、リーダーシップ研修、あるいは、マネジメントスキルに関するセミナーなど、キャリアアップに役立つスキルを習得します。
- キャリアコンサルティング：キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランの策定や、転職に関するアドバイスを受けます。
- ネットワーキング：同僚や業界関係者との交流を通じて、情報交換や人脈形成を行います。
- 副業：本業に支障がない範囲で、副業を検討します。例えば、オンラインでの医療相談、医療系ライター、あるいは、医療系コンサルタントなど、自分のスキルを活かせる副業を探します。
キャリアアップとスキルアップを目指すことで、あなたの市場価値を高め、収入アップやキャリアの選択肢を広げることができます。そして、経済的な安定は、あなたの心の余裕を生み出し、子育てにも良い影響を与えます。
5. メンタルヘルスケアを重視する
仕事と子育ての両立は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスケアを重視し、ストレスを適切に解消することが重要です。
- 休息：十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を意識的に作ります。
- リフレッシュ：趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図ります。例えば、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、あるいは、軽い運動など、自分の好きなことをすることで、ストレスを解消できます。
- ストレスマネジメント：ストレスの原因を特定し、それに対する対処法を学びます。例えば、深呼吸、瞑想、あるいは、アロマテラピーなど、自分に合ったストレス解消法を見つけます。
- 専門家への相談：必要であれば、カウンセラーや精神科医に相談し、専門的なサポートを受けます。
- ポジティブ思考：物事をポジティブに捉え、感謝の気持ちを持つように心がけます。
メンタルヘルスケアを重視することで、心身の健康を維持し、仕事と子育ての両立をより長く続けることができます。
6. 小学校入学後の「小1の壁」への対策
小学校に入学すると、新たな課題「小1の壁」に直面することになります。学童保育、宿題、PTA活動など、親の負担が増える可能性があります。事前に準備をしておくことで、スムーズに対応できます。
- 学童保育の検討：学童保育の情報を収集し、利用を検討します。
- 学校との連携：学校との連携を密にし、子どもの様子を把握します。
- 情報収集：先輩ママから情報を収集し、小学校生活に関する知識を深めます。
- 時間の確保：子どもの宿題や学習をサポートするための時間を確保します。
- PTA活動への参加：PTA活動への参加を検討し、学校との連携を深めます。
「小1の壁」への対策を事前に準備しておくことで、子どもの小学校生活をスムーズにサポートし、あなた自身の負担を軽減できます。
7. 経済的な不安への対策
経済的な不安は、共働き家庭にとって大きな悩みの一つです。将来を見据え、経済的な対策を講じることが重要です。
- 家計の見直し：家計簿をつけ、収入と支出を正確に把握します。無駄な出費を削減し、節約に努めます。
- 資産運用：資産運用に関する知識を学び、将来の教育費や老後資金に備えます。
- 保険の見直し：必要な保険に加入し、万が一の事態に備えます。
- 繰り上げ返済：住宅ローンの繰り上げ返済を検討し、将来の負担を軽減します。
- 収入アップ：キャリアアップや副業を通じて、収入アップを目指します。
経済的な対策を講じることで、将来への不安を軽減し、安心して仕事と子育てに取り組むことができます。
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8. 成功事例から学ぶ
多くの共働き家庭が、様々な工夫と努力によって、仕事と子育てを両立させています。成功事例から学び、自分の状況に合わせて、取り入れられるヒントを見つけましょう。
- 情報収集：共働き家庭に関する情報を収集し、成功事例を参考にします。
- ロールモデル：自分にとってのロールモデルを見つけ、その人の働き方や考え方を学びます。
- 交流：同じような境遇のママ友や、共働き家庭の先輩と交流し、情報交換や悩み相談を行います。
- オンラインコミュニティ：オンラインコミュニティに参加し、情報交換や交流を行います。
- 書籍やメディア：共働き家庭に関する書籍やメディアから、ヒントを得ます。
成功事例から学ぶことで、モチベーションを高め、具体的な解決策を見つけることができます。
9. 子どもの成長と自立を信じる
子どもは、成長するにつれて、自立心を育み、自分でできることが増えていきます。子どもの成長を信じ、見守ることが大切です。
- 自立を促す：子どもの自立を促すために、できる範囲で、家事や身の回りのことを手伝うように促します。
- 自己肯定感を育む：子どもの自己肯定感を育むために、褒めて励まし、自信を持たせます。
- コミュニケーション：子どもとのコミュニケーションを大切にし、子どもの話に耳を傾けます。
- 愛情：子どもに愛情を注ぎ、安心感を与えます。
- 見守る：子どもの成長を見守り、必要な時にサポートします。
子どもの成長と自立を信じることで、あなた自身の心の負担が軽減され、子育てがより楽しくなります。
10. 未来への希望を持つ
仕事と子育ての両立は大変ですが、未来には希望があります。子どもたちの成長、あなたのキャリアアップ、そして、家族の絆が深まる喜びを信じ、前向きに進んでいきましょう。
- 目標設定：将来の目標を設定し、それに向かって努力します。
- 自己肯定：自分を褒め、自信を持ちます。
- 感謝：周りの人に感謝の気持ちを伝えます。
- 休息：心身を休ませる時間を確保します。
- 楽しむ：仕事も子育ても、楽しみながら取り組みます。
未来への希望を持ち、前向きに進むことで、仕事と子育ての両立を成功させ、充実した人生を送ることができます。
共働き家庭の悩みは尽きないものですが、あなたの努力と工夫、そして、家族の協力があれば、必ず乗り越えることができます。この記事が、あなたのキャリアと子育ての両立を応援する一助となれば幸いです。