看護師2年目、体調不良で休めない…「辞めたい」と感じたら試したい3つの自己診断とキャリアチェンジ

この記事は、看護師2年目のあなたが抱える「体調不良で休めない」「辞めたい」という切実な悩みに対し、具体的な解決策とキャリアチェンジのヒントを提供するものです。多忙な看護業務の中で心身ともに疲弊し、将来に不安を感じているあなたへ、自己分析、職場環境の改善策、そして新たなキャリアパスを探るための具体的なステップを提示します。あなたのキャリアをより良い方向へ導くための羅針盤となることを目指します。

看護師2年目 ♀です。もうすぐ3年目になります。

病院自体が、看護師不足でスタッフ1人1人にかかる負担が大きく誰もが疲弊しきっています。患者は増えるばかり、、

私は2年目になってから、よく体調を崩すようになりました。アトピーを発症し、加療が必要にまでなったり、今回は、急性上気道炎が悪化して、診断書を提出して休んでいます。

人手不足のなか、休むことは気が引けます。スタッフは、私が休むことに対して、「最近の若い子は、すぐ休む」とか「ちょっとした熱ならロキソニン飲んで行くわ！」とか、言っているそうです。

確かに、わたしも感染性のない発熱だけなら解熱剤を飲んで夜勤してましたし。夜勤を休むと人に迷惑がかかるから大変です。私も就職前はこんなに体調を崩すことはあまりなかったです。

しかも、人手不足なので、スタッフは、病欠で休む人を労る気持ちより、個人の仕事量が増えることにたいしての苛立ちの方が大きくなるのは当然だと思います。

看護師が体調悪い時に休めない、休んだら文句を言われる。わたしたちは、自らの健康を害してまで他人の看護をする必要があるのかと疑問が、のこります。

こんな職場やめようと思います。自分が潰される前に。

看護師の皆さんはどうお考えですか？

昔は、ロキソニンに解熱させて行けばなんとかなる仕事量だったと思います。しかし、今は介護量もおおく、医療の高度化、看護師の仕事量の増加が半端じゃない。ロキソニン飲んで行っても良い仕事できるとおもいません。

でも、体調悪くても、這ってでも出勤することが美徳とされているこの業界に嫌気を覚えます。

1. あなたの現状を客観的に見つめる自己診断チェックリスト

まずは、あなたが置かれている状況を客観的に把握することから始めましょう。以下のチェックリストは、あなたの心身の状態、職場環境、そしてキャリアに対する考えを整理するためのものです。各項目について、正直に自己評価を行い、現状を深く理解することで、具体的な対策を立てるための第一歩となります。

心身の状態

体調不良：最近、体調を崩す頻度が増えた（アトピー、上気道炎など）
疲労感：常に疲労感を感じ、休息しても回復しない
睡眠：睡眠の質が低下し、夜中に目が覚める、または寝付けない
食欲：食欲不振または過食気味である
精神的な落ち込み：気分が落ち込みやすく、憂鬱な気分になることが多い
集中力：仕事中に集中力が続かない
興味関心の低下：以前は楽しかったことに興味が持てなくなった

職場環境

人員不足：慢性的な人手不足で、業務量が多い
人間関係：職場の人間関係にストレスを感じる
労働時間：残業が多く、プライベートな時間が取れない
評価：自分の仕事が正当に評価されていないと感じる
ハラスメント：ハラスメント（パワハラ、モラハラなど）を経験したことがある
サポート体制：困ったときに相談できる相手がいない、または相談しにくい
情報共有：必要な情報が十分に共有されない

キャリアに対する考え

将来への不安：このまま看護師を続けることに不安を感じる
目標：キャリアプランが明確でない
自己成長：今の職場で自己成長を感じられない
スキルアップ：スキルアップの機会が少ない
転職：転職を考えたことがある
やりがい：今の仕事にやりがいを感じない
モチベーション：仕事に対するモチベーションが低下している

このチェックリストの結果を基に、あなたの置かれている状況を多角的に分析し、問題の本質を見極めましょう。例えば、心身の状態が悪い場合は、休息や治療が必要かもしれません。職場環境に問題がある場合は、改善を求めるか、転職を検討する必要があるかもしれません。キャリアに対する不安がある場合は、将来の目標を明確にし、スキルアップを目指す必要があります。

2. 職場環境を改善するための具体的なアクションプラン

次に、職場環境を改善するための具体的なアクションプランを立てましょう。すぐに状況を変えることは難しいかもしれませんが、小さな一歩から始めることで、徐々に変化をもたらすことができます。ここでは、あなたが実践できる具体的な行動をいくつか提案します。

コミュニケーションの改善

同僚とのコミュニケーション：同僚とのコミュニケーションを積極的に行い、悩みや困っていることを共有しましょう。
上司との面談：上司との定期的な面談を設け、業務上の問題点や改善点について話し合いましょう。
チームワークの強化：チームワークを強化するために、積極的に協力し、互いにサポートし合う姿勢を持ちましょう。
情報共有の徹底：情報共有を積極的に行い、業務の効率化を図りましょう。

業務改善の提案

業務効率化：業務効率化のためのアイデアを出し、実践してみましょう。
タスクの可視化：タスクを可視化し、優先順位をつけて取り組みましょう。
負担軽減：負担を軽減するために、業務分担を見直したり、新しいツールを導入したりすることを提案しましょう。
マニュアル作成：業務マニュアルを作成し、業務の標準化を図りましょう。

労働環境の改善

休憩時間の確保：休憩時間をきちんと確保し、心身を休ませましょう。
残業時間の削減：残業時間を減らすために、業務の効率化やタスク管理を行いましょう。
休暇の取得：休暇を積極的に取得し、リフレッシュしましょう。
労働時間の見直し：労働時間を見直し、無理のない働き方を検討しましょう。

メンタルヘルスのケア

ストレス解消法：自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう（運動、趣味、リラックス法など）。
相談窓口の活用：悩みがある場合は、職場の相談窓口や外部の専門機関に相談しましょう。
専門家のサポート：必要に応じて、カウンセリングや精神科医のサポートを受けましょう。
休息の確保：十分な睡眠と休息を取り、心身のバランスを整えましょう。

これらのアクションプランを実行に移すことで、職場環境が少しずつ改善され、あなたの負担も軽減される可能性があります。しかし、状況が改善しない場合や、どうしても今の職場に馴染めない場合は、転職も視野に入れることも重要です。

3. キャリアチェンジを視野に入れた看護師の選択肢

今の職場環境が改善せず、心身ともに限界を感じている場合は、キャリアチェンジも選択肢の一つです。看護師としての経験を活かしながら、新たなキャリアを築く道は数多くあります。以下に、具体的なキャリアチェンジの選択肢と、それぞれのメリット・デメリット、そして準備について解説します。

専門看護師・認定看護師

内容：特定の専門分野（例：がん看護、精神看護、救急看護など）の知識と技術を深め、専門的なケアを提供する。
メリット：専門性を高め、キャリアアップできる。給与アップの可能性もある。
デメリット：資格取得に時間と費用がかかる。専門分野によっては、夜勤や緊急対応がある。
準備：専門看護師・認定看護師の資格取得のための研修を受講する。

訪問看護師

内容：自宅で療養している患者さんのケアを行う。
メリット：患者さんとじっくり向き合える。自分のペースで働ける。
デメリット：一人で訪問することが多く、責任が重い。緊急時の対応が必要になる場合がある。
準備：訪問看護ステーションへの転職、または独立開業を検討する。

看護教員

内容：看護学校や大学で、看護学生に知識や技術を教える。
メリット：教育を通して、看護師の育成に貢献できる。
デメリット：教員免許が必要な場合がある。研究や論文作成の負担がある。
準備：看護教員養成課程を修了する。

産業看護師

内容：企業で従業員の健康管理を行う。
メリット：日勤のみで、ワークライフバランスを保ちやすい。
デメリット：看護スキルを活かす機会が少ない場合がある。
準備：産業保健師の求人を探す。

治験コーディネーター（CRC）

内容：治験の計画、実施、データ収集などをサポートする。
メリット：医療知識を活かしながら、研究に関われる。
デメリット：専門知識が必要。患者さんとのコミュニケーション能力が求められる。
準備：CRCの資格取得、またはCRCの求人を探す。

医療系のライター・編集者

内容：医療に関する記事やコンテンツを作成する。
メリット：在宅ワークが可能。自分のペースで働ける。
デメリット：文章力が必要。専門知識を分かりやすく伝える能力が求められる。
準備：医療系のライティングスキルを習得する。

医療系のコンサルタント

内容：医療機関の経営改善や業務効率化をサポートする。
メリット：高い専門性とコンサルティングスキルを身につけられる。
デメリット：高度な知識と経験が必要。
準備：経営学やコンサルティングに関する知識を習得する。

これらの選択肢の中から、あなたの興味やスキル、キャリアプランに合ったものを選び、準備を進めていきましょう。転職活動を始める前に、自己分析を徹底的に行い、自分の強みや弱みを把握しておくことが重要です。また、転職エージェントを活用することで、求人情報の収集や面接対策など、様々なサポートを受けることができます。

キャリアチェンジは、決して簡単な道ではありませんが、あなたの努力と決意があれば、必ず成功することができます。焦らず、じっくりと準備を進め、自分らしいキャリアを築いていきましょう。

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4. 辞める前に試せる！ストレス軽減とメンタルヘルスケア

「辞めたい」という気持ちが強くなっている場合でも、すぐに決断する前に、まずはストレス軽減とメンタルヘルスケアに焦点を当ててみましょう。心身の健康を保ちながら、冷静に状況を判断するための方法をいくつかご紹介します。

休息と睡眠の確保

十分な睡眠：毎日7〜8時間の質の高い睡眠を確保する。
睡眠環境の改善：寝室の環境（温度、湿度、明るさ、音）を整える。
睡眠導入の工夫：寝る前にリラックスできる活動（読書、軽いストレッチ、アロマテラピーなど）を行う。

バランスの取れた食事

栄養バランス：バランスの取れた食事を心がけ、ビタミン、ミネラルを摂取する。
規則正しい食事時間：食事時間を規則正しくし、間食を控える。
水分補給：こまめな水分補給を心がける。

適度な運動

軽い運動：ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、軽い運動を定期的に行う。
運動習慣の確立：週に数回、30分程度の運動時間を確保する。
運動の種類：自分の体力や好みに合った運動を選ぶ。

リラックスできる時間

趣味の時間：自分の好きなこと（読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など）に時間を費やす。
自然との触れ合い：自然の中で過ごす時間（散歩、ハイキングなど）を作る。
瞑想：瞑想や深呼吸を行い、心を落ち着かせる。

人間関係の整理

良好な関係：良好な人間関係を築き、支えとなる人との時間を大切にする。
距離を置く：ストレスの原因となる人間関係からは、適度な距離を置く。
相談相手：信頼できる人に悩みを聞いてもらう。

専門家のサポート

カウンセリング：カウンセリングを受け、専門家のアドバイスを受ける。
精神科医の診察：必要に応じて、精神科医の診察を受け、適切な治療を受ける。
相談窓口：職場の相談窓口や外部の相談窓口を利用する。

これらの方法を実践することで、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善することができます。心身の健康状態が改善すれば、冷静に状況を判断し、より良い選択をすることができるようになります。もし、これらの方法を試しても改善が見られない場合は、専門家への相談や転職を検討することも視野に入れましょう。

5. 転職を成功させるための準備とステップ

もし、転職を決意した場合、成功させるためには、事前の準備と計画が不可欠です。ここでは、転職を成功させるための具体的なステップと、準備すべきことについて解説します。

自己分析

強みと弱みの把握：これまでの経験やスキル、得意なこと、苦手なことを整理する。
価値観の明確化：仕事に対する自分の価値観（やりがい、給与、ワークライフバランスなど）を明確にする。
キャリアプランの策定：将来のキャリアプランを具体的にイメージする。

情報収集

求人情報の収集：転職サイト、転職エージェント、企業のウェブサイトなどを活用して、求人情報を収集する。
業界・企業の調査：興味のある業界や企業について、詳細な情報を収集する。
情報源の活用：企業のウェブサイト、SNS、口コミサイトなどを活用して、企業の情報を収集する。

応募書類の作成

履歴書：正確で分かりやすい履歴書を作成する。
職務経歴書：これまでの職務経験やスキルを具体的に記述する。
自己PR：自分の強みや経験をアピールする自己PRを作成する。
添削：第三者に添削してもらい、客観的な視点を取り入れる。

面接対策

模擬面接：模擬面接を行い、面接の練習をする。
想定質問への回答準備：面接でよく聞かれる質問への回答を準備する。
企業研究：企業の情報を収集し、面接で質問できるようにする。
身だしなみ：清潔感のある身だしなみを心がける。

転職エージェントの活用

エージェントの選択：信頼できる転職エージェントを選ぶ。
キャリアカウンセリング：キャリアカウンセリングを受け、自分の強みや適性を分析してもらう。
求人紹介：自分に合った求人を紹介してもらう。
応募書類の添削：応募書類の添削を受ける。
面接対策：面接対策のサポートを受ける。
交渉：給与や条件の交渉を代行してもらう。

退職準備

退職の意思表示：上司に退職の意思を伝え、退職の手続きを進める。
引き継ぎ：業務の引き継ぎを丁寧に行う。
有給休暇の消化：残りの有給休暇を消化する。
円満退職：円満に退職できるよう、誠意を持って対応する。

これらのステップを踏むことで、転職を成功させる可能性が高まります。転職活動は、時間と労力がかかるものですが、しっかりと準備をすることで、理想のキャリアを実現することができます。焦らず、計画的に進めていきましょう。

まとめ：あなたのキャリアを切り開くために

看護師2年目のあなたが「辞めたい」と感じる状況は、非常に苦しいものです。しかし、現状を客観的に分析し、具体的な対策を講じることで、必ず状況を改善することができます。自己診断、職場環境の改善、キャリアチェンジの検討、そしてメンタルヘルスケアを実践することで、あなたのキャリアをより良い方向へ導くことができます。

まずは、自分自身の心と体の状態を大切にし、休息とリフレッシュを心がけましょう。そして、職場環境を改善するための具体的なアクションプランを立て、実行に移しましょう。もし、今の職場での状況が改善しない場合は、キャリアチェンジも視野に入れ、あなたの将来にとって最善の選択をしてください。

あなたのキャリアは、あなた自身の手で切り開くことができます。この記事で紹介した情報が、あなたのキャリアをより良いものにするための一助となれば幸いです。困難な状況に立ち向かい、あなたの望む未来を実現するために、一歩ずつ進んでいきましょう。

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