「子どもが憎い」と感じてしまうあなたへ：多様な働き方とキャリアチェンジで、自分らしい未来を
「子どもが憎い」と感じてしまうあなたへ：多様な働き方とキャリアチェンジで、自分らしい未来を
この記事では、DV（ドメスティックバイオレンス）という過酷な状況下で、お子さんへの愛情と憎しみの間で揺れ動き、将来への不安を抱えているあなたへ向けて、具体的な解決策と、そこから見出せる新しい働き方、キャリアチェンジの可能性について提案します。あなたの置かれた状況を理解し、少しでも心が軽くなるような、そして未来への希望を見出せるような情報をお届けします。
現在別居中のDV旦那の子どもに対して、「あんたさえいなければ」と考えてしまう。別れ話をしたときに無理やりされてできた子どもで、デキ婚。あのとき子どもへの情なんか捨てておろしてれば良かったなどと考えてしまいます。
旦那の実家は頼れず、私が娘を引き取らなかったら虐待や施設を心配して離婚もできない。親権や世間の目も気になる。笑ったり眠ったりする娘は可愛いけど、泣き声や構ってアピールにはイライラしてしまう。旦那の血をひいていると思うと、こんな子どもを人生かけて育てるなんて、托卵というか、生物として利用されてる気がしてしまいます。悔しいと思ってしまうんです。
世のダメ旦那の子を産んだ母親たちは、それでも子どもが可愛いんでしょうか。私は母性が足りないのかな。子どもと父親を切り離して考えるための考え方ありませんか？DV旦那に子どもを押しつけて離婚て、やっぱり駄目ですよね… 1日の中で子どもを可愛いく思える時もあれば、憎しみばかりの時もあり不安定な状態が続いて、こんなんじゃ子どもが不安になっちゃうとおもって無理して楽しそうにするのもしんどいです。
結婚も出産も決めたのは私で子どもに罪は無いと頭では思っていても、どうしてもこの子さえいなければ、と思ってしまいます。自分の責任て、頭では分かるけど、気持ち的にはどうしても旦那や妊娠のせいにしてしまいます。お母さんがしっかりしなくちゃ、と言われたけど、それも「なんで？旦那が悪いんじゃないの？やっぱり私が駄目なの？」と考えてしまいました。考え方や今後の対処法など、何かアドバイス下さい。申し訳ありませんが自分が最低なのは分かっておりますので厳しい言葉はご遠慮下さい。
まず、あなたの置かれている状況がどれほど過酷なものか、深く理解しています。DVという暴力的な環境下で、心身ともに傷つき、経済的な不安を抱えながら、子育てという重責を一人で背負っている。その中で、お子さんへの複雑な感情を抱くことは、決して「異常」ではありません。むしろ、心を守るための自然な反応と言えるでしょう。あなたは決して「最低」ではありません。ただ、疲れ切っているだけなのです。
1. 感情の整理と自己肯定感を高めるために
まず最初に取り組むべきは、あなたの感情を整理し、自己肯定感を高めることです。そのためには、以下のステップを試してみてください。
ステップ1：感情を「見える化」する
自分の感情を客観的に把握することが、問題解決の第一歩です。以下の方法で、感情を「見える化」してみましょう。
- 日記をつける： 毎日、自分の気持ちを正直に書き出しましょう。嬉しかったこと、悲しかったこと、怒りを感じたことなど、どんな些細なことでも構いません。感情を言葉にすることで、心の整理ができます。
- 感情マップを作る： 感情を可視化するために、感情マップを作成するのも有効です。例えば、「怒り」を感じたときに、何がトリガーになったのか、どのような身体的な反応があったのかを記録します。
- 専門家との対話： 信頼できるカウンセラーやセラピストに話を聞いてもらうことも重要です。専門家の視点から、あなたの感情を整理し、適切なアドバイスを受けることができます。
ステップ2：自己肯定的な言葉を意識する
自分を責めるのではなく、自己肯定的な言葉を意識的に使うようにしましょう。
- アファメーション： 毎日、鏡の前で「私は頑張っている」「私はできる」といった肯定的な言葉を唱えましょう。
- 過去の自分を褒める： 辛い状況の中でも、あなたがこれまで乗り越えてきたことを振り返り、自分を褒めてあげましょう。
- 小さな成功を積み重ねる： どんな些細なことでも、達成できたことを喜び、自分を認めましょう。例えば、「今日はきちんとご飯を作れた」「洗濯物を干せた」など、些細なことでも構いません。
ステップ3：休息とリフレッシュの時間を確保する
心身ともに疲れている状態では、感情のコントロールが難しくなります。休息とリフレッシュの時間を意識的に確保しましょう。
- 睡眠の質を高める： 質の高い睡眠は、心身の健康に不可欠です。規則正しい睡眠時間を確保し、寝る前にリラックスできる環境を整えましょう。
- 趣味やリラックスできる時間を作る： 好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、散歩をしたりするなど、自分の心と体をリフレッシュできる時間を作りましょう。
- 誰かに頼る： 困ったときは、遠慮なく周囲の人に助けを求めましょう。家族、友人、地域のサポート団体など、頼れる人を見つけておくことが大切です。
2. 子どもと父親を切り離して考えるために
お子さんと父親を切り離して考えることは、あなたの精神的な負担を軽減するために非常に重要です。以下の方法を試してみてください。
ステップ1：父親との関係性を明確にする
父親との関係性を明確にすることで、感情的な混乱を避けることができます。
- 距離を置く： 物理的な距離を置くことは、精神的な距離を置くことにもつながります。別居や離婚を検討し、父親との接触を最小限に抑えましょう。
- コミュニケーションの制限： 父親とのコミュニケーションを、子どもの養育に関する必要最低限のものに限定しましょう。個人的な感情を伝える必要はありません。
- 法的手段の活用： 養育費や面会交流など、子どもの権利を守るために、弁護士に相談し、法的手段を検討しましょう。
ステップ2：子どもの存在を肯定的に捉える
お子さんの存在を肯定的に捉えることは、あなたの心の安定につながります。
- 子どもの良い面に目を向ける： お子さんの良いところ、可愛いところを意識的に探しましょう。例えば、「笑顔が可愛い」「一生懸命遊んでいる」など、些細なことでも構いません。
- 子どもの成長を喜ぶ： お子さんの成長を喜び、一緒に成長を分かち合いましょう。
- 子どものためにできることを考える： お子さんのために、何ができるかを考え、実践しましょう。例えば、一緒に遊んだり、絵本を読んだり、美味しいご飯を作ったりするなど、できることはたくさんあります。
ステップ3：専門家のサポートを受ける
専門家のサポートを受けることで、客観的な視点からアドバイスをもらい、問題解決の糸口を見つけることができます。
- カウンセリング： 専門のカウンセラーに相談し、お子さんへの感情や、父親との関係性について話を聞いてもらいましょう。
- ペアレントトレーニング： 子育てに関する知識やスキルを学ぶことで、お子さんとの関係性を改善することができます。
- 児童相談所やNPO法人への相談： 児童虐待やDVに関する専門機関に相談し、必要なサポートを受けましょう。
3. 多様な働き方とキャリアチェンジで、未来を切り開く
DVという状況から抜け出し、お子さんとの生活を守るためには、経済的な自立が不可欠です。多様な働き方やキャリアチェンジを通じて、あなたの未来を切り開きましょう。
ステップ1：現状の把握と目標設定
まずは、あなたの現状を客観的に把握し、将来の目標を設定しましょう。
- 自己分析： 自分の強みや興味のある分野、スキルを把握しましょう。
- 市場調査： どのような仕事があるのか、どのようなスキルが必要なのかを調べましょう。
- 目標設定： どのような働き方をしたいのか、どのようなキャリアを築きたいのかを明確にしましょう。
ステップ2：多様な働き方の選択肢
あなたの状況に合わせて、多様な働き方を選択することができます。
- 在宅ワーク： 自宅でできる仕事は、お子さんのそばで働きながら収入を得るための有効な手段です。Webライティング、データ入力、オンラインアシスタントなど、様々な仕事があります。
- パート・アルバイト： 短時間勤務や、自分の都合に合わせて働けるパートやアルバイトも選択肢の一つです。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事をする働き方です。Webデザイナー、プログラマー、ライターなど、様々な職種があります。
- 副業： 本業を持ちながら、副業で収入を得ることも可能です。
ステップ3：キャリアチェンジへの挑戦
新しいスキルを習得し、キャリアチェンジに挑戦することも可能です。
- スキルアップ： オンライン講座やセミナーなどを活用して、新しいスキルを習得しましょう。
- 資格取得： キャリアアップにつながる資格を取得しましょう。
- 転職活動： 転職エージェントを活用したり、求人サイトをチェックしたりして、自分に合った仕事を探しましょう。
ステップ4：具体的なキャリアプランの例
あなたの状況に合わせた、具体的なキャリアプランの例をいくつかご紹介します。
- 在宅Webライター： 文章を書くことが得意であれば、Webライターとして在宅で働くことができます。子育てと両立しやすく、自分のペースで仕事を進めることができます。
- オンラインアシスタント： 企業の事務作業をオンラインでサポートする仕事です。パソコンスキルがあれば、未経験からでも始めやすいです。
- パート保育士： 保育士資格をお持ちであれば、パートとして保育園で働くことができます。お子さんの預け先を確保しながら、仕事と子育てを両立できます。
- キャリアカウンセラー： これまでの経験を活かして、キャリアカウンセラーとして働くことも可能です。他の人のキャリアを支援することで、自己肯定感を高めることができます。
これらの選択肢を検討する中で、もしあなたが「自分には何ができるのか分からない」「どんな仕事が向いているのか知りたい」と感じたら、ぜひ専門家への相談を検討しましょう。あなたの強みや興味関心を見つけ出し、最適なキャリアプランを一緒に考えることができます。
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4. 周囲のサポートと情報収集
一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。また、様々な情報を収集し、あなたの状況を改善するためのヒントを見つけましょう。
ステップ1：信頼できる人に相談する
あなたの悩みや不安を打ち明けられる人を見つけましょう。家族、友人、カウンセラー、専門家など、誰でも構いません。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 家族や友人： 信頼できる家族や友人に、あなたの状況を話しましょう。彼らは、あなたの力になりたいと願っているはずです。
- カウンセラーやセラピスト： 専門家は、あなたの感情を整理し、適切なアドバイスをしてくれます。
- 地域の相談窓口： DV被害者支援センターや、児童相談所など、地域の相談窓口に相談することもできます。
ステップ2：情報収集を行う
様々な情報を収集し、あなたの状況を改善するためのヒントを見つけましょう。
- DVに関する情報： DVに関する情報を収集し、DVの現状や、対応策について学びましょう。
- 子育てに関する情報： 子育てに関する情報を収集し、お子さんとの関係性を改善するためのヒントを見つけましょう。
- 就労に関する情報： 就労に関する情報を収集し、あなたの状況に合った働き方を見つけましょう。
ステップ3：支援団体を活用する
DV被害者支援団体や、シングルマザー支援団体など、様々な支援団体を活用しましょう。これらの団体は、あなたの生活をサポートするための様々なサービスを提供しています。
- DV被害者支援センター： DV被害者支援センターは、DVに関する相談や、シェルターの提供など、様々な支援を行っています。
- シングルマザー支援団体： シングルマザー支援団体は、経済的な支援や、子育てに関する情報提供など、様々な支援を行っています。
- 地域のNPO法人： 地域のNPO法人は、様々な分野で、地域住民をサポートしています。
5. 未来への希望を持つために
最後に、未来への希望を持つことが、あなたの心を支えるために最も重要です。困難な状況の中でも、未来への希望を持ち続けることで、あなたは必ず乗り越えることができます。
ステップ1：小さな目標を立てる
大きな目標を立てることも大切ですが、まずは小さな目標を立て、それを達成していくことで、自信をつけましょう。
- 今日できることを決める： 今日できることを決め、それを達成しましょう。例えば、「今日は笑顔で子どもと接する」「今日は30分だけ自分の時間を取る」など、些細なことでも構いません。
- 週ごとの目標を立てる： 週ごとの目標を立て、それを達成しましょう。例えば、「今週は新しいスキルを学ぶ」「今週は新しい求人情報をチェックする」など、具体的な目標を立てましょう。
- 月ごとの目標を立てる： 月ごとの目標を立て、それを達成しましょう。例えば、「今月は新しい仕事に応募する」「今月は新しい資格の勉強を始める」など、長期的な目標を立てましょう。
ステップ2：自分を大切にする
自分を大切にすることは、心身の健康を保ち、未来への希望を持つために不可欠です。
- 休息を取る： 疲れたときは、しっかりと休息を取りましょう。
- 好きなことをする： 好きなことをして、気分転換をしましょう。
- 自分にご褒美を与える： 頑張った自分にご褒美を与えましょう。
ステップ3：未来を想像する
未来を想像し、希望を持つことで、困難な状況を乗り越えるためのモチベーションを高めましょう。
- 理想の未来を描く： あなたが望む未来を具体的に描き、それを実現するために、何ができるかを考えましょう。
- 目標を達成した自分を想像する： 目標を達成した自分を想像し、その喜びを味わいましょう。
- 感謝する： 自分が持っているものに感謝し、周りの人々に感謝しましょう。
あなたの置かれている状況は、本当に過酷で、乗り越えることは容易ではありません。しかし、あなたは決して一人ではありません。この記事で提案した解決策を参考に、少しずつでも前向きに進んでいくことで、必ず未来を切り開くことができます。そして、あなたとお子さんが笑顔で過ごせる日が来ることを、心から願っています。
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