60代女性、仕事と介護の両立… 働き方を変える？施設入所？揺れる気持ちへのキャリアコンサルタントからのアドバイス
60代女性、仕事と介護の両立… 働き方を変える？施設入所？揺れる気持ちへのキャリアコンサルタントからのアドバイス
いつもお世話になっております。
私には同居の要介護2の90歳認知症の母が居ます。自分の事は大体していますが、認知症が進むのが早くなってきました。昼間はデイに行っていますが、出来ないことが増えてきています。
私は、60代女性でフルタイム勤務です。仕事は遣り甲斐を感じてますが、どうしても母の世話が充分にできません。施設入所も考えますが、コロナ流行もあり施設に入れると疎遠になってしまい可哀想で気持ちが揺らぎます。
仕事から帰ってきて、トンチンカンな母を怒り後で反省することも度々です。
他の家族の手伝いはあまり期待出来ません。
パートで時短勤務にして世話をする方に重きを置くのか、施設入所を検討するのか、今のまま頑張るのか悩んでいます。
何か、アドバイスいただけたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。
補足
最近、病気になり救急を呼ぶこともありました。とても、大変でした。
上記のようなお悩みをお持ちの60代女性の方に向けて、仕事と介護の両立という難しい問題に対し、多様な働き方（パート、時短勤務、フリーランスなど）を検討し、精神的な負担を軽減するための具体的なアドバイスを提供します。施設入所という選択肢についても、メリット・デメリットを比較検討し、ご自身の状況に最適な選択ができるよう、一緒に考えていきましょう。
60代女性で、フルタイム勤務をしながら認知症の母親の介護をされているあなた。仕事へのやりがいを感じつつも、介護との両立に苦悩し、心身ともに疲労困憊されていることと思います。施設入所と在宅介護の間で揺れ動く気持ち、そして、今後の働き方について悩まれているのですね。この記事では、あなたの抱える問題に対して、多様な働き方の選択肢を提示し、施設入所のメリット・デメリットを比較検討することで、あなたの状況に最適な解決策を見つけるためのお手伝いをさせていただきます。
1. 現状の整理：抱えている問題の明確化
まずは、あなたが現在抱えている問題を整理し、具体的に何が負担になっているのかを明確にしましょう。現状を客観的に把握することで、解決策を見つけやすくなります。
- 仕事
- フルタイム勤務であるため、介護に割ける時間が限られている。
- 仕事にやりがいを感じている一方で、介護との両立による疲労を感じている。
- 介護
- 認知症の母親の介護負担が増加している。
- 母親の病気による救急搬送など、突発的な事態への対応が必要。
- 施設入所と在宅介護の間で気持ちが揺れ動いている。
- その他
- 他の家族からのサポートが得られない。
- 介護と仕事の両立による精神的な負担が大きい。
これらの問題を整理することで、あなたが直面している課題が明確になります。次に、それぞれの課題に対して、具体的な解決策を検討していきましょう。
2. 働き方の選択肢：仕事と介護の両立を支援する多様な働き方
フルタイム勤務を続けることが難しいと感じている場合、働き方を変えることも選択肢の一つです。あなたの状況に合わせて、いくつかの働き方を検討してみましょう。
- 時短勤務
現在の職場で時短勤務制度を利用できるか確認しましょう。時短勤務にすることで、介護に割ける時間を増やし、仕事と介護の両立がしやすくなります。給与が減る可能性はありますが、精神的な負担を軽減できるメリットがあります。
- パート・アルバイト
現在の仕事を辞め、パートやアルバイトとして働くことも検討できます。勤務時間や曜日を自由に調整できるため、介護に合わせた働き方が可能です。ただし、収入が減る可能性があるため、生活費とのバランスを考慮する必要があります。
- 在宅ワーク
パソコンやインターネット環境があれば、在宅でできる仕事もあります。在宅ワークであれば、自宅で介護をしながら仕事をすることが可能です。ただし、収入が安定しない場合があるため、注意が必要です。
- フリーランス
専門的なスキルや経験がある場合は、フリーランスとして働くことも可能です。自分のペースで仕事ができるため、介護との両立がしやすい働き方です。ただし、自己管理能力や営業力が必要となります。
- 副業
現在の仕事を続けながら、副業をすることも可能です。副業で収入を増やし、介護費用に充てることができます。ただし、体力的な負担が増える可能性があるため、無理のない範囲で始めるようにしましょう。
それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。例えば、収入を重視する場合は、時短勤務や副業がおすすめです。介護に時間を割きたい場合は、パート・アルバイトや在宅ワークが適しています。フリーランスは、自分のスキルを活かして自由に働きたい場合に適しています。
3. 施設入所の検討：メリットとデメリットの比較
施設入所は、介護負担を軽減するための選択肢の一つです。施設入所のメリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況に合うかどうかを判断しましょう。
- メリット
- 24時間体制で専門的な介護を受けられる。
- 介護に関する負担が軽減される。
- 家族の精神的な負担が軽減される。
- 専門スタッフによる適切なケアが受けられる。
- デメリット
- 費用がかかる。
- 母親と会える時間が減る可能性がある。
- 母親が施設での生活に馴染めない可能性がある。
- コロナ禍においては、面会制限がある場合がある。
施設の種類も様々です。特別養護老人ホーム、介護老人保健施設、有料老人ホームなど、それぞれの施設によって特徴が異なります。あなたの母親の状況や、あなたの希望に合わせて、最適な施設を選びましょう。施設見学に行き、施設の雰囲気やスタッフの対応などを確認することも大切です。
4. 感情の整理とメンタルヘルスケア
仕事と介護の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。感情の整理とメンタルヘルスケアも、非常に重要な要素です。以下の点に注意して、心の健康を保ちましょう。
- 感情を吐き出す
辛い気持ちや不安な気持ちを、誰かに話すようにしましょう。家族、友人、同僚、または専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 休息を取る
十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。疲労が溜まっていると感じたら、無理をせずに休むことが大切です。
- 趣味や気分転換
自分の好きなことや、気分転換になるようなことをするようにしましょう。映画鑑賞、音楽鑑賞、散歩、読書など、何でも構いません。自分の時間を持ち、リフレッシュすることで、心のバランスを保つことができます。
- 専門家のサポート
必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。精神科医、カウンセラー、介護支援専門員などに相談することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。
感情を抑え込まず、自分の心と向き合うことが大切です。無理をせず、自分を大切にすることを心がけましょう。
5. 家族との連携：協力体制の構築
介護は、一人で抱え込むものではありません。家族と協力し、介護体制を構築することが重要です。他の家族に、あなたの状況を理解してもらい、できる範囲で協力してもらいましょう。
- 情報共有
母親の状況や、あなたの困っていることを、家族に共有しましょう。情報共有することで、家族も状況を理解しやすくなり、協力体制を築きやすくなります。
- 役割分担
家族で役割分担を決め、それぞれの負担を軽減しましょう。例えば、買い物や食事の準備、病院への付き添いなどを分担することができます。
- 話し合い
定期的に家族で話し合い、現状の問題点や改善策について話し合いましょう。話し合いの場を持つことで、家族間のコミュニケーションが深まり、協力体制が強化されます。
- 専門家の活用
必要に応じて、専門家（ケアマネージャーなど）に相談し、家族全体でサポート体制を構築しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、より適切な介護体制を築くことができます。
家族との連携は、介護を続ける上で非常に重要です。積極的にコミュニケーションを取り、協力体制を築きましょう。
6. 介護保険サービスの活用：負担軽減のためのサポート
介護保険サービスを積極的に活用することで、介護の負担を軽減することができます。介護保険サービスには、様々な種類があります。あなたの状況に合わせて、必要なサービスを利用しましょう。
- 訪問介護
ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。身体的な介護だけでなく、生活援助も行います。
- デイサービス
日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーションなどを行います。日中の介護負担を軽減することができます。
- ショートステイ
短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。家族の介護負担を軽減するために利用できます。
- 訪問看護
看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。病状が悪化した場合の対応や、家族へのアドバイスも行います。
- 福祉用具のレンタル・購入
介護に必要な福祉用具をレンタルしたり、購入したりすることができます。介護者の負担を軽減するための様々な用具があります。
ケアマネージャーに相談し、あなたの状況に合った介護保険サービスを検討しましょう。介護保険サービスを有効活用することで、介護の負担を大幅に軽減することができます。
7. 専門家への相談：的確なアドバイスとサポート
仕事と介護の両立は、非常に複雑で難しい問題です。一人で抱え込まず、専門家に相談することも検討しましょう。専門家は、あなたの状況に合わせて、的確なアドバイスとサポートを提供してくれます。
- ケアマネージャー
介護に関する相談や、介護保険サービスの利用に関する相談ができます。あなたの状況に合わせて、最適な介護プランを作成してくれます。
- 社会福祉士
介護保険制度や、その他の福祉サービスに関する相談ができます。生活上の困りごとや、経済的な問題についても相談できます。
- 精神科医・カウンセラー
精神的な悩みや、心の健康に関する相談ができます。心のケアを行い、メンタルヘルスをサポートしてくれます。
- ファイナンシャルプランナー
介護にかかる費用や、将来の資金計画に関する相談ができます。経済的な不安を解消し、安心して介護に取り組むことができます。
- キャリアコンサルタント
仕事に関する相談や、働き方の選択肢に関する相談ができます。あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な働き方を見つけるお手伝いをします。
専門家への相談は、あなたの抱える問題を解決するための大きな力となります。積極的に相談し、サポートを受けましょう。
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8. まとめ：自分らしい選択を
60代女性で、仕事と介護の両立に悩むあなたへ。この記事では、あなたの抱える問題に対して、多様な働き方の選択肢、施設入所のメリット・デメリット、感情の整理とメンタルヘルスケア、家族との連携、介護保険サービスの活用、専門家への相談など、様々な角度からアドバイスをさせていただきました。
最終的に、どのような選択をするかは、あなた自身が決めることです。あなたの状況、価値観、そして将来のビジョンを考慮し、自分らしい選択をしてください。焦らず、じっくりと検討し、納得のいく答えを見つけましょう。
あなたの決断が、あなたにとって最良の結果をもたらすことを心から願っています。困難な状況ではありますが、決して一人ではありません。周りの人に頼り、支え合いながら、前向きに進んでいきましょう。
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