「仕事辞めたい…」入社1ヶ月半でデイサービスを辞めたいあなたへ。明日からできる3つの具体的な解決策
「仕事辞めたい…」入社1ヶ月半でデイサービスを辞めたいあなたへ。明日からできる3つの具体的な解決策
この記事は、新しい職場での人間関係や仕事内容に悩み、退職を考えているあなたに向けて書かれています。特に、人前で話すことへの強い苦手意識や、職場での人間関係のストレスから、心身ともに疲弊し、退職を検討している22歳の方の状況を想定しています。この記事では、即日退職という選択肢だけでなく、あなたの心と体を守りながら、より良い選択肢を見つけるための具体的なアドバイスを提供します。
新しい職場に入社して1ヶ月半です。
仕事があわないのでもう今すぐやめたいです。
即日退職する方法ないですか？即日退職ってダメなことなんですか？22歳、高齢者のデイサービスで働いてます。
かなりストレスで仕事中も泣いてるし、(職場の方に気づかれるくらい泣いたのは2回くらい)
朝の会、昼のかい、帰りの会 集団レク体操などがあってみんなの前で話すことばかり。(毎日40人くらい利用者きます、40人の前で話します)みんなの前で話す時、手足の震えや動悸、めまい、涙目になったりします。自分は、人前で話すことが大嫌いです。
1ヶ月半してきて、やってるうちに慣れるかなと思ったけど無理でした。
緊張しすぎて声も出づらいし、利用者さんに文句言われたりします。話の内容が面白くない！あんたは、声が小さいよーとかとか色々言われてほんとに無理。
文句ばかり言われて、利用者さん（40人）の前で泣いてしまったこともあります。その時他のスタッフに、もう無理、できる気がしないです。死にそうって自分の気持ちを伝えました。
ほんとに精神的に無理でやめたいです。嫌すぎて、仕事欠勤しました。今日も欠勤します。んで、そのまま退職しようかなと考えてます。
退職しますって連絡するとき、そのまま今の辛い気持ちを伝えたらいいですか？？
嫌な気持ちになるような回答は、控えて欲しいです。
メンタルがきついので、、、
よろしくお願いします。
あなたは今、非常に苦しい状況に置かれていると思います。新しい仕事に就いたものの、仕事内容、人間関係、そして人前で話すことへの苦手意識が重なり、心身ともに限界を感じていることでしょう。毎日40人もの利用者の前で話すという業務は、人前で話すことが苦手なあなたにとって、大きなストレスになっているはずです。そして、そのストレスから涙が止まらなくなったり、欠勤してしまうほど精神的に追い詰められている状況は、とても辛いものです。
この記事では、あなたの抱える悩みを理解し、少しでも気持ちが楽になるような具体的なアドバイスを提供します。即日退職という選択肢も視野に入れつつ、あなたの心と体を守りながら、より良い選択肢を見つけるためのヒントをお伝えします。
1. まずは深呼吸。あなたの心と体を守るための第一歩
まず、あなたが今すぐにできることは、深呼吸をすることです。深呼吸は、自律神経を整え、心拍数を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。焦りや不安を感じたとき、深呼吸をすることで、一時的にでも気持ちを落ち着かせることができます。
具体的な方法としては、以下の手順で行ってみましょう。
- 姿勢を正す: 椅子に座り、背筋を伸ばします。
- 鼻から息を吸う: 4秒かけて、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。お腹が膨らむのを感じましょう。
- 息を止める: 2秒間、息を止めます。
- 口から息を吐く: 6秒かけて、ゆっくりと口から息を吐き出します。
- 繰り返す: この深呼吸を数回繰り返します。
深呼吸は、いつでもどこでもできる簡単な方法です。仕事中はもちろん、休憩時間や移動時間など、少しの時間でも実践できます。もし可能であれば、静かな場所で目を閉じ、呼吸に集中してみましょう。深呼吸をすることで、心拍数が落ち着き、冷静さを取り戻せるはずです。
また、可能であれば、専門家への相談も検討しましょう。精神的な負担が大きいと感じている場合は、精神科医やカウンセラーに相談することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも、あなたの心を守るためには重要です。
2. 退職を伝える前に。あなたの状況を整理し、伝える準備をしよう
退職を決意した場合、退職を伝える前に、いくつかの準備をしておくことが大切です。感情的になってしまい、後々後悔することのないよう、冷静に状況を整理し、伝える準備をしましょう。
2-1. 退職理由の明確化
まずは、なぜ退職したいのか、その理由を具体的に整理しましょう。今回のケースでは、以下の点が主な理由として挙げられます。
- 仕事内容とのミスマッチ（人前で話すことへの苦手意識、利用者からの厳しい言葉）
- 精神的な負担（ストレスによる涙、欠勤）
- 職場環境への不満（人間関係、仕事の進め方など）
これらの理由を具体的に書き出すことで、自分の気持ちを整理し、退職を伝える際に、より的確に伝えることができます。退職理由は、正直に伝える必要はありますが、伝え方によっては、相手に誤解を与えたり、不要なトラブルを招く可能性もあります。相手を非難するような言い方ではなく、あくまでも自分の状況を説明するような伝え方を心がけましょう。
2-2. 退職の意思表示と伝え方
退職の意思を伝える際は、まずは直属の上司に直接伝えるのが一般的です。電話やメールではなく、対面で伝えるのが望ましいでしょう。退職の意思を伝える際には、以下の点を意識しましょう。
- 誠意をもって伝える: 感謝の気持ちを伝え、円満な退職を目指しましょう。
- 退職理由を簡潔に伝える: 理由を具体的に説明しつつも、感情的にならないように注意しましょう。
- 退職日を伝える: 就業規則に従い、退職日を決定しましょう。
- 引き継ぎについて言及する: 担当業務の引き継ぎについて、協力する姿勢を示しましょう。
退職を伝えることは、勇気のいることです。しかし、あなたの心と体を守るためには、必要なステップです。事前にしっかりと準備をすることで、スムーズに退職を進めることができます。
2-3. 退職届の準備
退職の意思を伝えた後、退職届を作成する必要があります。退職届は、会社に退職の意思を正式に伝えるための書類です。退職届の書き方には、いくつかのポイントがあります。
- 宛名: 会社名と代表者名を記載します。
- 退職理由: 簡潔に「一身上の都合により」と記載します。
- 退職日: 就業規則に従い、退職日を記載します。
- 署名・捺印: 自分の氏名を記載し、捺印します。
退職届の書式は、インターネットで検索すればテンプレートが多数見つかります。会社の書式がある場合は、それに従って作成しましょう。退職届は、会社に提出する前に、内容をよく確認し、誤字脱字がないように注意しましょう。
3. 退職後のキャリアを考える。あなたの未来を切り開くために
退職後、あなたは新たなスタートを切ることになります。今後のキャリアについて、じっくりと考える時間を取りましょう。焦らず、自分の強みや興味関心を見つめ直し、自分らしいキャリアを築いていくことが大切です。
3-1. 自己分析とキャリアプランの作成
まずは、自己分析を行い、自分の強みや弱み、興味関心、価値観などを明確にしましょう。自己分析を通して、自分に合った仕事や働き方を見つけることができます。
自己分析の方法としては、以下の方法が有効です。
- 自己PRの作成: 自分の強みや経験をアピールする自己PRを作成してみましょう。
- キャリアの棚卸し: 過去の職務経験を振り返り、得られたスキルや経験を整理しましょう。
- 興味関心の整理: どんなことに興味があり、どんな仕事をしたいのかを考えましょう。
- 価値観の明確化: 仕事をする上で、何を大切にしたいのかを考えましょう。（例：安定性、成長、人間関係など）
自己分析の結果をもとに、キャリアプランを作成しましょう。キャリアプランとは、将来の目標や、それを実現するための具体的な計画のことです。キャリアプランを作成することで、目標に向かって効率的に進むことができます。
キャリアプランの作成には、以下のステップがあります。
- 目標設定: 将来的にどのような仕事をしたいのか、どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 情報収集: 目標とする仕事に関する情報を収集しましょう。
- スキルアップ計画: 目標を達成するために、どのようなスキルを身につける必要があるのかを考え、具体的なスキルアップ計画を立てましょう。
- 行動計画: スキルアップ計画に基づき、具体的な行動計画を立てましょう。
3-2. 転職活動の準備
転職活動を始める前に、しっかりと準備をしておくことが大切です。準備を怠ると、転職活動が長引いたり、希望する結果が得られない可能性があります。
転職活動の準備としては、以下の点が重要です。
- 求人情報の収集: 転職サイトや転職エージェントなどを活用し、求人情報を収集しましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成: 自分のスキルや経験をアピールできる、魅力的な履歴書と職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策: 面接で自己PRや志望動機をスムーズに話せるように、練習しておきましょう。
- 情報収集と企業研究: 興味のある企業について、企業情報や評判などを調べておきましょう。
転職活動は、自分自身を見つめ直し、キャリアを築いていくための貴重な機会です。焦らず、じっくりと準備を進め、自分らしいキャリアを実現しましょう。
3-3. スキルアップと自己成長
転職後も、スキルアップと自己成長を続けることが重要です。社会は常に変化しており、求められるスキルも変化していきます。常に学び続けることで、自分の市場価値を高め、キャリアアップにつなげることができます。
スキルアップの方法としては、以下の方法が有効です。
- 資格取得: 自分のキャリアに関連する資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- 研修への参加: 企業が提供する研修や、外部のセミナーなどに参加することで、新しい知識やスキルを習得できます。
- 自己学習: 本を読んだり、オンライン講座を受講したりすることで、自分のペースで学習できます。
- ネットワーキング: 業界のイベントやセミナーに参加し、人脈を広げることで、新しい情報やチャンスを得ることができます。
自己成長のためには、目標を持ち、計画的に努力を続けることが大切です。自分の成長を楽しみながら、積極的にスキルアップに取り組みましょう。
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まとめ
今回のケースでは、22歳の方が新しい職場での人間関係や仕事内容に悩み、退職を考えている状況でした。人前で話すことへの苦手意識や、職場での人間関係のストレスから、心身ともに疲弊し、退職を検討しているとのことでした。
この記事では、以下の3つのステップで、あなたの状況を改善するための具体的なアドバイスを提供しました。
- 1. まずは深呼吸。あなたの心と体を守るための第一歩: 深呼吸や専門家への相談を勧め、心と体を休めることの重要性を説明しました。
- 2. 退職を伝える前に。あなたの状況を整理し、伝える準備をしよう: 退職理由の明確化、退職の意思表示と伝え方、退職届の準備について解説し、円満退職を目指すための具体的な方法を提示しました。
- 3. 退職後のキャリアを考える。あなたの未来を切り開くために: 自己分析、キャリアプランの作成、転職活動の準備、スキルアップと自己成長について説明し、退職後のキャリアを成功させるためのヒントを提供しました。
あなたは今、とても苦しい状況にいるかもしれません。しかし、あなたの心と体を守りながら、より良い選択肢を見つけることは可能です。この記事で紹介したアドバイスを参考に、焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。あなたの未来が明るいものになることを心から願っています。
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