毒親である父との関係に悩み、今後のキャリアや生活に不安を感じているあなたへ
毒親である父との関係に悩み、今後のキャリアや生活に不安を感じているあなたへ
あなたは、長年苦しんできた毒親である父親との関係に悩み、今後のキャリアや生活について大きな不安を抱えているのですね。母親との死別、過去のトラウマ、経済的な問題、健康問題など、多くの困難が重なり、心身ともに疲弊していることと思います。この状況から抜け出し、自分らしい人生を歩むために、具体的な方法を一緒に考えていきましょう。
私には高齢の父がいます。両親は所謂毒親です。母は４月に老衰で死にました。母は岐阜の大金持ちの次女で、姉や妹の方が祖父母が可愛かったらしいです。母が短大時代に銀行の採用試験があり、受かったので働いていて、父と知り合い父が母を見初めてデートに誘ったりして恋愛関係になり結婚したらしいです。母はあまり若かった頃の話はしない人で聞いたことは高校時代飼っていた犬が木曽川まで高校に通う母を船乗り場まで着いてきて見送ると勝手に家まで帰っていたことと、結婚する際に祖父母が父の実家を見に行ってどういう家か確かめてから結婚を許可した話ぐらいでした。私は幼い子供の頃から何故か母があんたは橋のたもとから拾ってきた子だからね、と言ったり、押し入れに閉じ込めるからね、と言ったり、叩いたりつねったりしてきて、髪の毛も伸ばすのを許してくれず、小学校６年の卒業まで、ある日突然ハサミを持ってきて、勝手におかっぱに切ってしまい、それが耐えきれないほど嫌でした。洋服も自分の手作りかいとこのお下がりしか着させてくれず、本当にそれもたまらなく嫌でした。兄には一切そんなことはしないのに何故私にだけするのが理解できず、子供ながらかなり悩みました。愛されてないとしょっちゅう思っていて、こちらから必死にSOSサインを送っても気付かず、寂しくてたまらなかったです。それでも幼い子供は母を慕うしかなく、随分苦しみました。父は銀行の仕事が忙しくてほとんど気付かない状態でした。あちこち転勤があり、せっかく仲良くなった友達ともマイホームを建てるまでは必ず分かれなければならず、何度も泣いて引っ越すのは嫌だと言っても所詮は従うしかなくて、ものすごくつらかったです。せっかくマイホームを建てても進学校に入ったら、何が理由なのか未だにわからないのですが、いきなりいじめに遭ったりしました。新設校から進学したことと女子生徒の数が奇数で、二人で何かやる時も、同じ中学出身者が必ずくっついてしまい、１人にならざるを得なかったこともしょっちゅうありました。でも当時は今より遥かに精神的にも強く負けることも嫌で我慢して学校に通っていました。誰一人すら陰湿ないじめには気付いてくれず、誰にも相談できず、今でもかなりつらかったことは覚えています。父はかなり強引で勝手な人で、せっかくいい大学を卒業しても、ある日突然就職活動をしようと張り切っていた私に、お前の就職先は昔の上司と話をして決めてきたからな、他の会社を受けたら許さないぞと脅してきて、誰も聞いたことすらなかった小さな損保会社で働くことを強制して、仕方なく働いていました。何度も辞めようとしましたが、当時付き合っていた人が辞めることに反対して、結局働き続けました。彼は京セラの人で実は創価学会の信者で、そのことを隠していました。私はある日初詣に行き、もらってきたお守りを受け取るのを拒否され、初めて自分が創価学会の信者で、結婚したら君にも信者になってほしいと言われて、その時に直ぐに別れることを決心して別れたいと話したら、泣かれてしまい、嫌だと話していましたが、振り切って別れました。お経みたいなものを唱えると力が涌いてくるんやと生粋のはまっ子の彼が京都弁を話し始めたのも嫌でした。私自身、父の転勤で京都に住んだこともあり、京都弁を話さないと友達もできず、仕方なく話していた関係もあり、どんどん染まっていく彼を見るのがつらくて結局別れましたが、日記のコピーが送られてきたりして、無視していたら、ちゃっかり２か月後には新しい彼女と付き合っていたり、また別れて別の彼女と付き合っていたりしました。最近は父が忘れっぽくなり、気に入らないとしょっちゅうキレたり、話し続けても、自分の思い通りに私が動かないと激怒して、出ていけ、お前とは暮らしたくないと話したりで、私は２年前に交通事故に遭って、酷い骨折をして、たくさん歩けず、２月にも喘息まで発症しても、両親は無関心で、病院の付き添いも拒否し続け、救急車を呼んでも帰って来るなと命令したり、怪我についてもほったらかし状態で、救急隊員すら酷い家族ですね、と呆れる始末で、怪我や喘息の関係もあり、家を出ることもできず、せっかく慰謝料で購入したピアノすら、コロコロ変わる父の話や性格に振り回され過ぎて、私自身も体調不良に苦しんで唯一楽しみにしていたピアノすらなかなか弾けない状態です。父は以前から暴言や暴力を振るってきて、去年のある日突然死ねと言って殴りかかってきて、床に蹴飛ばして更に殴り続けて流石にビックリして警察を呼びましたが、また暴力を振るってきて、その時に初めて調書を書いたら暴力だけはやめました。私は毒親の父をどうしたらいいのか教えてください。近頃は話も顔を見るのも嫌でほとんど部屋に籠っています。補足私自身は１２月の誕生日に６２になる初老の女性です。若かった頃は結婚していました。ただ結婚した当初は地方に住んでいて、小山市内に住んでいた時に妊娠して、切羽流産になったり切迫早産になったりして、実家暮らしをしたり、にゆ
あなたは、長年にわたり、親からの精神的、身体的な虐待、そして経済的な自立の妨げという、非常に過酷な状況に置かれてきました。この経験は、あなたの自己肯定感を著しく低下させ、心身の健康にも深刻な影響を与えていることでしょう。さらに、経済的な問題や健康上の不安も加わり、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。しかし、どうか絶望しないでください。あなたは、この状況から抜け出し、自分らしい人生を再構築することができます。以下に、具体的なステップとアドバイスを提示します。
1. 現状の整理と自己理解
まず、現在の状況を客観的に把握し、自己理解を深めることが重要です。以下のチェックリストを用いて、あなたの状況を整理してみましょう。
- 毒親との関係性：
- 父親との具体的な問題点（暴言、暴力、経済的な依存など）をリストアップする。
- 父親とのコミュニケーションパターンを分析する（どのような時に衝突が起きやすいか、どのような言葉に傷つくかなど）。
- 父親に対する自分の感情（怒り、悲しみ、恐怖など）を認識する。
- 心身の健康状態：
- 現在の心身の症状（不安、抑うつ、不眠、食欲不振、体調不良など）を記録する。
- 医療機関への受診状況と、医師からの診断内容を確認する。
- 自分自身のストレスの原因を特定する。
- 経済状況：
- 収入と支出を把握し、現在の経済状況を明確にする。
- 今後の生活費の見通しを立てる。
- 経済的な自立に向けた具体的な計画を立てる。
- キャリアと将来への展望：
- これまでの職務経験やスキルを整理する。
- 今後のキャリアプランを検討する（再就職、転職、起業など）。
- どのような働き方をしたいか、どのような生活を送りたいかを具体的にイメージする。
このチェックリストは、あなたの現状を客観的に把握し、問題点を明確にするためのものです。記録をつけ、定期的に見返すことで、自分の変化や課題を把握しやすくなります。
2. 精神的なケアと心の回復
長年の虐待やトラウマは、あなたの心に深い傷を残している可能性があります。心の健康を回復させるために、以下の方法を試してみてください。
- 専門家への相談：
- 精神科医、カウンセラー、または心理療法士に相談し、専門的なサポートを受ける。
- トラウマ治療（認知行動療法、EMDRなど）を検討する。
- 自分の感情を安全に表現できる場を持つ。
- セルフケアの実践：
- 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がける。
- リラックスできる時間を作る（入浴、音楽鑑賞、瞑想など）。
- 趣味や興味のあることに時間を使い、心の安らぎを得る。
- 自己肯定感を高める：
- 自分の良いところ、長所を意識する。
- 小さな目標を立て、達成感を積み重ねる。
- 自分を責めるのではなく、優しく受け入れる。
- 毒親との距離を置く：
- 物理的な距離を置く（別居、実家から離れる）。
- 精神的な距離を置く（必要以上の接触を避ける、感情的にならない）。
- 境界線を設定し、自分の心を守る。
心のケアは、あなたの回復にとって不可欠です。専門家のサポートを受けながら、自分自身を大切にし、心穏やかな時間を過ごせるように努めましょう。
3. 経済的な自立と生活基盤の確立
経済的な自立は、あなたの生活を安定させ、将来への希望を持つために重要です。以下のステップで、経済的な自立を目指しましょう。
- 収入の確保：
- これまでの職務経験やスキルを活かせる仕事を探す（転職、再就職、パートなど）。
- 求人サイトや転職エージェントを活用し、自分に合った求人を探す。
- 在宅ワークや副業を検討する。
- 支出の見直し：
- 家計簿をつけ、収入と支出を把握する。
- 固定費（家賃、光熱費、通信費など）を見直し、節約できる部分を探す。
- 不要な出費を削減する。
- 資産形成：
- 少額からでも貯蓄を始める。
- 投資について学び、資産運用を検討する。
- 将来の年金や老後資金について考える。
- 住居の確保：
- 現在の住居の問題点（家賃、環境など）を整理する。
- 賃貸物件を探す、または公営住宅などの利用を検討する。
- 生活保護制度などの利用も視野に入れる。
経済的な自立は、一朝一夕に達成できるものではありません。計画的に取り組み、少しずつでも前進していくことが大切です。
4. キャリアプランの検討と就職活動
これまでの経験やスキルを活かし、自分らしいキャリアを築くために、以下のステップで就職活動を進めましょう。
- 自己分析：
- 自分の強み、弱み、興味、価値観を明確にする。
- 過去の職務経験を振り返り、得られたスキルや知識を整理する。
- どのような仕事に興味があるのか、どのような働き方をしたいのかを考える。
- 情報収集：
- 求人サイト、転職エージェント、企業のウェブサイトなどで求人情報を収集する。
- 興味のある業界や職種について、情報収集を行う（企業のウェブサイト、業界誌、専門家へのインタビューなど）。
- 転職フェアやセミナーに参加し、情報収集や人脈形成を行う。
- 応募書類の作成：
- 履歴書、職務経歴書を作成する。
- 自己PRや志望動機を、あなたの経験や強みに合わせて具体的に記述する。
- 誤字脱字がないか、内容に矛盾がないかなどを確認する。
- 面接対策：
- 企業のウェブサイトや求人情報を参考に、面接で聞かれる可能性のある質問を予測する。
- 自己PR、志望動機、経験などを、具体的に説明できるように準備する。
- 模擬面接を行い、面接での話し方や態度を練習する。
- 転職エージェントの活用：
- 転職エージェントに登録し、キャリアカウンセリングを受ける。
- あなたの希望やスキルに合った求人を紹介してもらう。
- 応募書類の添削や面接対策のサポートを受ける。
就職活動は、あなたの未来を切り開くための重要なステップです。積極的に行動し、自分に合った仕事を見つけましょう。
5. 法律的なサポートと公的支援の活用
毒親との関係や経済的な問題、健康問題など、様々な問題に対して、法律的なサポートや公的支援を活用することができます。
- 弁護士への相談：
- 父親との関係における問題（暴言、暴力、財産問題など）について、弁護士に相談する。
- 法的手段（親権停止、接近禁止命令など）を検討する。
- 行政機関への相談：
- 生活保護、児童扶養手当、障害者手当などの公的支援について、行政機関に相談する。
- 住居確保給付金などの制度を利用する。
- NPO法人や支援団体への相談：
- DV被害者支援、貧困者支援、精神疾患患者支援など、あなたの状況に合ったNPO法人や支援団体に相談する。
- 専門的なアドバイスやサポートを受ける。
法律的なサポートや公的支援は、あなたの問題を解決し、生活を立て直すための大きな力となります。積極的に活用しましょう。
6. 関係性の見直しと境界線の設定
毒親との関係を改善することは、非常に難しい場合があります。あなたの心を守り、健康的な生活を送るために、以下の方法で関係性を見直し、境界線を設定しましょう。
- 距離を置く：
- 物理的な距離を置く（別居、実家から離れる）。
- 精神的な距離を置く（必要以上の接触を避ける、感情的にならない）。
- コミュニケーションの制限：
- 会話の内容を制限する（過去の出来事や感情的な話題を避ける）。
- コミュニケーションの頻度を減らす。
- メールや手紙で、冷静に自分の気持ちを伝える。
- 境界線の設定：
- 自分の感情や意見を尊重する。
- 相手の言動に振り回されない。
- NOと言える勇気を持つ。
- 専門家のサポート：
- カウンセリングやセラピーを受け、関係性の問題について専門家と話し合う。
- 家族療法を検討する。
関係性の見直しは、あなたの心を守るために不可欠です。自分自身を大切にし、健康的な関係性を築けるように努めましょう。
7. 未来への希望と自己成長
これまでの苦難を乗り越え、未来への希望を持つために、自己成長を意識し、積極的に行動しましょう。
- 目標設定：
- 短期的な目標と長期的な目標を設定する。
- 目標達成のための具体的な計画を立てる。
- 目標を達成することで、自己肯定感を高める。
- 学習とスキルアップ：
- 興味のある分野について、学習を始める。
- 資格取得やスキルアップを目指す。
- 新しいことに挑戦し、自己成長を促す。
- 人との交流：
- 信頼できる友人や仲間を作る。
- 趣味やボランティア活動を通じて、社会とのつながりを持つ。
- 積極的にコミュニケーションを取り、人間関係を築く。
- 感謝の気持ち：
- 日々の生活の中で、感謝できることを見つける。
- 感謝の気持ちを言葉で伝える。
- 感謝の気持ちを持つことで、心の豊かさを感じる。
自己成長は、あなたの人生を豊かにし、未来への希望を与えてくれます。積極的に行動し、自分らしい人生を創造しましょう。
あなたが置かれている状況は、非常に困難なものです。しかし、あなたは決して一人ではありません。専門家のサポートを受け、具体的な行動を起こすことで、必ず状況を改善し、自分らしい人生を歩むことができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から願っています。
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