親の介護とメンタルヘルス：板挟みになるあなたへのキャリアコンサルタントからのアドバイス

この記事では、ご両親の介護とメンタルヘルスの問題に直面し、板挟みになっているあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。親御さんの問題は、あなたのキャリアや将来設計にも大きな影響を与える可能性があります。この記事を通して、問題解決への糸口を見つけ、あなた自身の心の平穏を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

両親の夫婦仲やメンタル面が心配です。

父：62歳無職。新卒入社した大企業で長く勤めた。転勤族で、退職までの15年ほどは単身赴任しており、まだ働き口はあったものの実母の介護のため1年前に退職し東京から地元に戻った。現在は、参与手当をもらいながら父の実姉と1日交代で生家に泊まりにいき、施設に入りたがらない認知症の祖母(父の実母)を介護している。会社員時代は仕事熱心で、支店長や子会社社長を任されていたが、無職になり何の肩書きもなく、社会からの疎外感・以前ほどの収入のない焦燥感を感じている。また、母に対するストレス以外に、日に日に症状の悪化する祖母や兄弟関係にもストレスを感じている。娘の私から見ても怒りっぽくなったように見えるが、本人に言わせると怒りたくなるだけの相応の理由があるから妥当だと言って認めていない。

母：63歳パート。父が単身赴任するまでは5〜6回父の転勤に付いていっていた。私や姉が実家を出たので、父が退職するまでの7年間は一人暮らしをしていた。昔から極度の不安や完璧主義的なところがあり、悩んでも答えのないことを延々と心配するような性格で、現在は以下のような悩みや辛さの種がある。なお、最近では不眠・過呼吸や希死念慮を口にするなどあまりの落ち込みように心療内科を進めているが、どうせ解決しないから行かないと言って聞き入れない。

①PCやスマホ→ますますIT化が進めば仕事も続けられるか分からない。よその家庭は夫が機械を使いこなしているが我が家の夫は当てにならない。あくまで自分で率先して覚える意識はなく、父任せである。みんな最初はよく分からないながらも何となく使いながら理解している、と慰めても、誤って何かを押して資産や個人情報を奪われたりウイルスに感染するのが怖いとのこと。

②夫の生家や土地の相続→長男である夫や義姉に相続放棄させたいが、夫と義姉で意見が異なるようである。また、放棄したらしたで義母の兄弟に手間やお金がかかることで恨まれたくはない。祖母の生前に前もって諸々の段取りを進めて欲しいが、嫁である自分のの都合で父や義姉を動かせる訳もなく、焦ったい。

③自分や夫の将来→怒りっぽくなった夫や、認知症の義母をみて自分や夫も必ず認知症になると確信している。にも関わらず娘2人は離れて暮らしていて頼れないし、施設に入れるお金が残るか心配である。

④母の姉の体調→母の姉が鬱病を患い一時期入院したのを心配している。母としては数少ない分かり合える存在のため、姉が亡くなったらどうやって生きて行こうと感じている。

⑤4歳の孫が懐かない→コロナ禍で3年間会えず、先日久しぶりに会えたかと思えば、父や私(東京で会っていた)とは手を繋いで歩くのに自分は敵わず、挙句触らないでと言われたので孫の前で泣いてしまった。孫に会えることを楽しみに3年間孤独な一人暮らしを耐えてきたのに辛いし悪循環である。他の家族が自分と手を繋いみるよう孫に促すのも余計に悲しい。

昔から両親の言い争う姿は見てきましたが、父が地元に帰り母と暮らしてから、ますます状況が悪いです。母の言い分は、父の転勤のせいで色々なものを犠牲にしてきた・父は父で本来ならまだ働けたのに施設を断固拒否する義母の犠牲でそれを棒に振らされているとか、最近は怒りっぽくてすぐイライラを私にぶつけるとか、孫に長年会えなかった私への共感がまったくないというものです。父は、父にもどうしようもない問題・すぐに解決できない課題を母が何度も父に催促したり、母の辛い気持ちへの共感・具体的な解決策・譲歩の提案などが全て否定されることに限界を感じております。父のストレスフルな現状や言い分は十分理解できますが、久しぶりに実家に帰った際、まさに過呼吸の最中にある母に追い討ちをかけるように強い言葉をかけようとする父には驚かされました。

父か母のどちらかが倒れてしまわないか心配ですが、何から手をつけていいか(つけることが可能か)分からず困っています。両親と建設的な話が何一つできません。父母の人間性の否定や性格面の改善以外のアドバイスをいただけたらありがたいです。補足離婚や別居の提案は父からしたようですが、ああ言えばこう言うでなんだかんだそのような話には進まないようです。娘たちや入院している姉がいる東京にきて一緒に住むかという提案も、パートで少しでも稼がないと老後の生活があるし知らない人ばかりの東京なんて行けない、と言って受け入れません。おそらく母は甘えやすい家族に甘えたい・自分を否定せず共感してほしい・思うように夫や娘が動いて欲しいのであって、離婚する勇気や気概はないのです。困らせると分かっていながら、私に地元に戻って地元で働いてくれないかな〜と言ってみたり、孫が何か買って欲しい時にだけお手紙を書くんでしょうと冗談めかして姉に言ってみたりします。

父も、母にその気がないのを予想しているからこそ、本気度の感じられない態度で離婚や別居を提案したものと思われます。

1. 現状分析：問題の本質を理解する

ご両親の状況は非常に複雑で、多くの要因が絡み合っています。まずは、それぞれの問題の本質を理解することから始めましょう。

1-1. 父親の状況

父親は、長年勤めた会社を退職し、社会的な役割を失ったことによる喪失感、収入の減少、そして介護という重圧に直面しています。特に、長年培ってきたキャリアを活かす場がないこと、そして認知症の祖母の介護によるストレスは、彼のメンタルヘルスに大きな影響を与えています。彼の怒りっぽくなった言動は、これらのストレスの表れと考えられます。

1-2. 母親の状況

母親は、過去の転勤生活による不安定感、将来への漠然とした不安、そして身近な人間関係の問題（孫との関係、姉の健康問題）など、多くの問題を抱えています。特に、ITスキルへの不安や相続問題は、彼女の不安を増幅させている可能性があります。不眠や過呼吸、希死念慮といった症状は、深刻なメンタルヘルスの問題を抱えていることを示唆しています。

1-3. 夫婦関係の悪化

両親の関係が悪化している原因は、それぞれのストレスや不安が相互に影響し合っていることにあります。父親は母親の不安に共感できず、母親は父親の努力を認めないという悪循環に陥っています。また、コミュニケーション不足も問題の深刻化を招いています。

2. 解決策の提案：具体的なステップ

両親の問題を解決するためには、段階的なアプローチが必要です。以下に、具体的なステップを提案します。

2-1. 父親へのサポート

キャリアカウンセリングの検討：父親のキャリアに対する喪失感を埋めるために、キャリアカウンセリングを検討しましょう。これまでの経験を活かせる仕事や、社会との繋がりを再構築できるような働き方を見つけることが重要です。例えば、企業の顧問や、ボランティア活動など、経験を活かせる選択肢を提案できます。
趣味や社会活動の推奨：無職による疎外感を軽減するために、趣味や地域活動への参加を勧めましょう。新しい人間関係を築き、社会との繋がりを再確認する機会になります。
介護負担の軽減：祖母の介護負担を軽減するために、外部サービスの利用を検討しましょう。訪問介護やデイサービスなどを利用することで、父親の負担を軽減し、休息時間を与えることができます。
専門家との連携：認知症の祖母の介護について、専門家のアドバイスを受けることも重要です。介護に関する知識や情報を提供してもらい、適切な対応をすることで、父親の負担を軽減できます。

2-2. 母親へのサポート

心療内科への受診勧奨：母親のメンタルヘルスを改善するために、心療内科への受診を強く勧めましょう。専門家の診断と治療を受けることで、症状の改善が期待できます。
カウンセリングの検討：不安や悩みを聞いてもらうために、カウンセリングを検討しましょう。専門家との対話を通して、問題の整理や解決策を見つけることができます。
ITスキルの習得支援：ITスキルに対する不安を軽減するために、パソコン教室やオンライン講座の受講を勧めましょう。ITスキルを習得することで、仕事への不安を軽減し、自己肯定感を高めることができます。
趣味や交流の場の提供：孤独感を軽減するために、趣味や交流の場を提供するのも良いでしょう。同じような悩みを持つ人たちとの交流は、心の支えになります。

2-3. 夫婦関係の改善

コミュニケーションの促進：両親が互いの気持ちを理解し合えるように、コミュニケーションの機会を増やしましょう。定期的に家族会議を開き、それぞれの悩みや意見を共有する場を設けることが有効です。
専門家による仲介：夫婦関係の改善のために、夫婦カウンセリングを検討しましょう。専門家の仲介により、客観的な視点から問題解決を図ることができます。
役割分担の見直し：家事や介護の役割分担を見直し、それぞれの負担を軽減しましょう。互いに協力し合うことで、関係性の改善に繋がります。
感謝の気持ちを伝える：日頃から感謝の気持ちを伝え合うことで、互いへの理解を深め、良好な関係を築くことができます。

3. あなた自身のケア：板挟みになるあなたへ

ご両親の問題に直面しているあなたは、非常に大きなストレスを感じていることでしょう。あなた自身の心身の健康を守ることも、非常に重要です。

休息時間の確保：十分な休息時間を確保し、心身を休ませましょう。
ストレス解消法の実践：趣味や運動など、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
第三者への相談：友人や家族、専門家など、信頼できる人に相談し、悩みを共有しましょう。
専門家のサポート：必要に応じて、カウンセリングやセラピーなどの専門家のサポートを受けましょう。
距離を置くことも必要：状況によっては、物理的な距離を置くことも必要です。無理のない範囲で、両親との関係を保ちましょう。

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4. キャリアへの影響と対策

ご両親の問題は、あなたのキャリアにも影響を与える可能性があります。介護や看病のために、仕事の時間を調整したり、転職を余儀なくされることもあるかもしれません。しかし、適切な対策を講じることで、キャリアへの影響を最小限に抑えることができます。

会社の制度の活用：介護休業や時短勤務など、会社の制度を活用しましょう。
周囲への相談：上司や同僚に相談し、協力を得ましょう。
キャリアプランの見直し：状況に応じて、キャリアプランを見直し、柔軟に対応しましょう。
転職の検討：必要に応じて、転職を検討することも選択肢の一つです。

5. まとめ：希望を見つけるために

ご両親の介護とメンタルヘルスの問題は、非常に困難な状況ですが、解決策は必ず存在します。焦らず、一つずつ問題を解決していくことが重要です。そして、あなた自身を大切にし、心身の健康を保ちながら、希望を見つけていきましょう。

この記事が、あなたの問題解決の一助となれば幸いです。もし、さらに具体的なアドバイスが必要な場合は、専門家への相談を検討しましょう。

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