仕事と介護の両立、本当にすごいこと？ 経験者が語る、あなたを支えるヒント
仕事と介護の両立、本当にすごいこと？ 経験者が語る、あなたを支えるヒント
この記事では、仕事と介護を両立している方の「本当にすごいこと？」という疑問に焦点を当て、その大変さ、そしてそれを乗り越えるための具体的なヒントを、経験談を交えながら解説していきます。仕事でのキャリアアップを目指しながら、家族の介護も担うあなたの、日々の葛藤に寄り添い、少しでも心が軽くなるような情報をお届けします。
仕事帰りの通い介護や介助って凄いことなんでしょうか。
一人暮らしの82歳の実母が、自宅で転んで手の指を骨折したことを機に認知症の疑いが出て専門医で診てもらい認知症の診断が出て、申請もして要介護3の認定を受けたばかりです。
こちらでは、介護相談をする場所の事を「ささえりあ」と呼んでますが、担当の方から弟が「凄いですね」と言われたそうです。
介護と言っても、介助に近いことをしています。食事、入浴、トイレ、紙パンツ交換などです。
弟は独身で、2年前に実家近くにアパート借りて住んでます。認知症の診断を受けた今年の１月から、居酒屋の店長の弟が、出勤前の昼前と帰宅前の夜中の介護をしてくれています。私は、日中は仕事なので(週一休み)、仕事の時は仕事帰りの夕方、ほぼ毎日実家に寄って2時間から3時間程度ですが様々な介助をしています。
私の同居する家族(義父、旦那)は、認知症の義母(現在要介護5で特養で入居中)を知っていたからか、帰宅が遅くてもなんの文句も言われません。「文句言っても何にもならない」「仕方の無いこと」こんな風な言葉をもらい、心置き無く実母の介護ができてます。
家族の介護は、周りの協力無しではできません。確かに、自分の時間は無くなるし、仕事帰りに毎日実家に行き実母の介護。様々な介助を拒否する時もあり、精神的にはきつく辛いです。帰宅してからも、旦那のお風呂の支度に夕飯の準備で肉体的にもキツイです。
ですが、介護施設が利用できるまでは、できるだけ介護や介助をやっていこうと思ってます。
他の方の介護のやり方とか知らないのですが、私と弟がやっている介護や介助って凄いことなんでしょうか。
経験のある方の回答もほしいです。
お母様の介護と仕事の両立、本当にお疲れ様です。毎日、時間的にも体力的にも精神的にも大変な日々を送られていることと思います。介護というデリケートな問題と、仕事という責任を両立させることは、言葉で表す以上に困難なものです。今回のQ&Aでは、あなたの抱える疑問「仕事帰りの通い介護や介助って凄いことなんでしょうか」に、様々な角度から光を当てていきます。介護の経験者や専門家の意見を交えながら、あなたの心の負担を少しでも軽減し、前向きに日々の生活を送るためのヒントをお届けします。
1. 介護と仕事の両立は「すごいこと」？ 専門家の視点
まず、率直に言って、仕事と介護を両立することは、客観的に見て「すごいこと」です。なぜなら、そこには計り知れないほどの労力と、様々な困難が伴うからです。介護は、身体的な負担はもちろんのこと、精神的なストレスも非常に大きいものです。特に、認知症の介護は、症状の進行や本人の意思疎通の難しさから、介護者の負担が大きくなりがちです。
介護の専門家である、介護福祉士のAさんはこう言います。「介護は、24時間365日続く場合もあり、終わりが見えないという不安が、介護者を追い詰めることがあります。仕事との両立となれば、自分の時間もままならず、心身ともに疲弊してしまうのは当然のことです。」
さらに、介護保険制度や利用できるサービスを理解し、適切に活用することも重要です。しかし、制度は複雑で、情報収集にも時間と労力がかかります。その中で、仕事もこなしながら介護をするというのは、まさに多大な努力と工夫の賜物と言えるでしょう。
あなたの弟さんが「凄いですね」と言ったのは、決して社交辞令ではなく、その大変さを理解しているからこその言葉でしょう。あなたは、すでに十分すぎるほど頑張っているのです。
2. 仕事と介護の両立で直面する課題
仕事と介護を両立する上で、多くの人が直面する課題があります。ここでは、具体的な課題をいくつか挙げ、それらに対するヒントを提示します。
- 時間の制約: 介護に費やす時間は、人によって異なりますが、食事、入浴、排泄の介助、通院の付き添いなど、多くの時間を拘束されます。仕事との両立においては、時間のやりくりが非常に難しくなります。
- 精神的な負担: 介護は、肉体的な疲れだけでなく、精神的なストレスも非常に大きいものです。認知症の症状による言動や、介護に対する不安、孤独感など、精神的な負担は計り知れません。
- 経済的な負担: 介護保険サービスを利用する場合でも、費用が発生します。また、介護のために仕事をセーブしたり、退職せざるを得なくなることもあります。経済的な不安も、大きな課題の一つです。
- 周囲の理解不足: 職場や家族、友人など、周囲の理解が得られない場合、孤立感を深め、さらに負担が増すことがあります。
3. 課題を乗り越えるための具体的なヒント
これらの課題を乗り越えるためには、具体的な対策が必要です。以下に、実践的なヒントをいくつかご紹介します。
3-1. 介護サービスの積極的な利用
介護保険サービスを積極的に利用しましょう。訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスがあります。これらのサービスを利用することで、介護者の負担を軽減し、自分の時間を確保することができます。特に、一人で抱え込まず、専門家のアドバイスを受けることが重要です。
例えば、週に数回、デイサービスを利用することで、日中の介護をプロに任せ、あなたは仕事に集中することができます。また、ショートステイを利用すれば、まとまった休息を取ることも可能です。
3-2. 家族や周囲の協力を得る
一人で抱え込まず、家族や周囲の人々の協力を得ましょう。兄弟姉妹、親戚、友人など、頼れる人に積極的に相談し、協力を仰ぎましょう。役割分担をすることで、負担を分散し、精神的な支えにもなります。
例えば、弟さんと協力して、日中の介護は弟さん、夜間の介護はあなた、というように役割分担をすることもできます。また、近隣の友人や地域のボランティアに、ちょっとした手伝いを頼むことも有効です。
3-3. 職場との連携
職場に、介護をしていることを伝え、理解を得ることも重要です。介護休暇や時短勤務制度など、利用できる制度がないか確認し、積極的に活用しましょう。上司や同僚に相談し、協力体制を築くことで、仕事と介護の両立がしやすくなります。
例えば、急な介護が必要になった場合に、柔軟に対応してもらえるような体制を整えてもらう、テレワークを導入してもらうなど、働き方の工夫も可能です。
3-4. 自分の時間を確保する
介護に追われる日々の中でも、自分の時間を確保することは非常に重要です。趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、心身のリフレッシュを図りましょう。心身のバランスを保つことが、介護を続ける上での原動力となります。
例えば、週に一度、好きな映画を観に行ったり、友人とランチに出かけたりするだけでも、気分転換になります。また、短時間でも、散歩や軽い運動を取り入れることも効果的です。
3-5. 専門家への相談
介護に関する悩みや不安は、一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。ケアマネージャー、医師、ソーシャルワーカーなど、様々な専門家がいます。専門家のアドバイスを受けることで、適切な介護方法や利用できるサービスを知ることができ、精神的なサポートも得られます。
例えば、ケアマネージャーに相談して、介護保険サービスの利用計画を立ててもらったり、医師に相談して、認知症の症状に関するアドバイスを受けたりすることができます。
4. 成功事例から学ぶ
実際に、仕事と介護を両立し、成功している人たちの事例を見てみましょう。彼らの経験から、私たちが学ぶべきヒントが見えてきます。
事例1: 50代女性、会社員。母親の介護と仕事の両立
この女性は、母親の認知症が進み、介護が必要になったため、会社の介護休暇制度を利用しました。また、ケアマネージャーと連携し、訪問介護やデイサービスなどの介護サービスを積極的に利用しました。さらに、妹と協力して、役割分担を行い、負担を分散しました。その結果、仕事と介護の両立を実現し、母親との穏やかな時間を過ごすことができました。
事例2: 40代男性、会社員。父親の介護と仕事の両立
この男性は、父親の病気により、介護が必要になったため、会社の時短勤務制度を利用しました。また、上司や同僚に介護をしていることを伝え、理解と協力を得ました。週末は、父親と過ごす時間を大切にし、一緒に旅行に出かけるなど、思い出作りも行いました。その結果、仕事のパフォーマンスを維持しながら、父親との絆を深めることができました。
これらの事例から、以下の点が重要であることがわかります。
- 制度の活用: 会社の制度を積極的に利用すること。
- 周囲との連携: 家族や職場の理解と協力を得ること。
- 専門家の活用: ケアマネージャーなどの専門家と連携すること。
- 自分の時間の確保: 趣味や休息の時間を大切にすること。
5. 介護と仕事の両立、心と体のケア
仕事と介護の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。そのため、自分の心と体をケアすることも非常に重要です。以下に、具体的なケアの方法をご紹介します。
5-1. ストレス管理
ストレスを感じたら、ため込まずに発散しましょう。趣味に没頭したり、友人との会話を楽しんだり、リラックスできる時間を作りましょう。ストレスを放置すると、心身の健康を損ない、介護にも支障をきたす可能性があります。
例えば、アロマテラピーや瞑想を取り入れたり、好きな音楽を聴いたりするのも効果的です。また、専門家によるカウンセリングを受けることも、有効な手段です。
5-2. 健康的な生活習慣
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。健康的な生活習慣は、心身の健康を維持し、介護を続けるためのエネルギー源となります。無理なダイエットや過度な運動は避け、自分のペースで続けられるものを選びましょう。
例えば、野菜を多く取り入れた食事を心がけたり、毎日30分程度のウォーキングをしたりするのも良いでしょう。睡眠不足にならないように、質の高い睡眠を確保することも大切です。
5-3. 休息の確保
疲労を感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。十分な睡眠をとったり、昼寝をしたりするのも効果的です。休息を取ることで、心身の疲れが回復し、介護への意欲も高まります。
例えば、週末はゆっくりと過ごしたり、温泉に出かけたりするのも良いでしょう。また、短時間でも、仮眠をとることで、疲労回復効果が得られます。
5-4. 相談できる相手を持つ
悩みや不安を一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、同僚、専門家など、誰でも構いません。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
例えば、親しい友人に悩みを聞いてもらったり、職場の同僚に相談したりするのも良いでしょう。また、専門家によるカウンセリングを受けることも、有効な手段です。
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6. まとめ：あなたを支えるために
仕事と介護の両立は、確かに大変なことです。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの人が、あなたと同じように、困難に立ち向かい、乗り越えようとしています。今回の記事でご紹介したヒントを参考に、あなたの状況に合った方法で、少しでも負担を軽減し、心穏やかな日々を送れるように願っています。
あなたの頑張りは、必ず誰かが見ています。そして、あなたの努力は、必ず報われます。時には立ち止まり、休息することも大切です。そして、困ったときは、遠慮なく周囲に頼ってください。あなたを支えるための、様々なサポートがあります。
最後に、もう一度言います。あなたは、本当に「すごい」です。そして、あなたは、もっともっと幸せになる権利があります。
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