仕事と介護の両立！義父からのアドバイスにイライラ…どうすればいい？
仕事と介護の両立！義父からのアドバイスにイライラ…どうすればいい？
この記事では、仕事と介護の両立という大変な状況下で、義父からのアドバイスに困惑し、ストレスを感じているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ちようについて解説します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題であり、精神的な負担も大きいものです。この記事を読むことで、あなたの抱える悩みを少しでも軽減し、より良い方向へ進むための一歩を踏み出せるようにサポートします。
実母が認知症の診断を受け、先日要介護3の認定を受けました。ほぼ愚痴ですが目を通してもらえたら嬉しいです。現時点で、実母は施設を利用していないので、約2ヶ月ほど午前中(昼前)と夜中は実家近くに住む弟が毎日訪れて、食事介助、水分補給、紙パンツチェックや交換をしてくれてます。私は、仕事帰りの夕方に実家に毎日寄り、食事介助、機嫌がいい時は入浴介助、紙パンツ交換などをしています。
同居する義父は自宅で、認知症の義母を自宅介護してました。同居して4年目ですが、手とり足とり介護してました。昨年末に、義母は要介護5になり、ショートステイロングから、完全入居に変更になり、自宅への一時帰宅もしなくて済んでます。実母の介護が終わって自宅へ帰宅すると、毎日実母の様子を聞いてきます。介護の経験者だからなのか、色んなアドバイスをしてきます。
実母は調子が良い時と悪い時の差が激しくて、調子が悪い時は、紙パンツの交換を拒否し、紙パンツを交換をしないと帰れないので、仕方ないので椅子に座る実母の紙パンツを破いて交換。両腕、顔は引っ掻かれ。頭は叩かれ、髪は引っ張られ。自己嫌悪の中、紙パンツ交換してます。2～3時間の限りれた時間の介護なので、実母の拒否が収まるまで待てません。一度待った時は、6時間必要でした。自宅へ着いたのは夜の11時でした。
義父に一度だけ紙パンツ拒否の説明をしたら｢可哀想に·····｣と一言･････。可哀想でも交換しなきゃいけません。義父から聞かされる様々なアドバイスは、一日中、一緒に居れたらできる事、可能な事ばかりで、今の私にはなんの役も立ちません。義父だって、椅子に座る義母を寝せるため｢寝るよ？｣と声を掛け、腕を引っ張るだけ。全く立ち上がろうとしない義母が座る椅子を、居間に敷く布団の横に倒して何度も寝せてました。自分だって、義母に対して可哀想な事をしてるのに、なんでしょうか。
そりゃ、アドバイスは有難いですが、義父が介護していた状況と私の状況は全く違います。それを理解しての言葉だとは思えません。義父は自宅で義母の介護をしていたから、仕事帰りに毎日通い介護をしてる大変さは理解していないと思います。施設へ支払うお金の面だって、義父は金持ちの家に嫁いでいる娘から支払ってもらってます。私の場合、実母が住む家の家賃や光熱費の関係もあり、施設利用費が捻出できるのか悩むところです。その件に関しても、あれこれ言ってきます。自分は施設利用費を払ってないのに、大変だという言い回しでした。
デイサービスを利用してる時、施設に対して私に愚痴ってました。愚痴るくらいなら施設を利用するなと言いたい。そんな人からのアドバイスは今はお礼だけ言って聞き流してます。実母の様子を聞いてくる時は、調子良かったですと毎回言ってます。調子悪かったと言えば、どんな風に調子が悪かったのか聞いてきますし、それに対して私の対応も聞いてきて役に立たないアドバイスしてくるのがウザイからです。人に感謝もしない冷酷な人のアドバイス不要だと思いませんか？
自分が食べた皿も洗わんし、仕事と介護でクタクタな私に洗わせ、それに対してお礼も言いません。別にお礼の言葉を待ってるわけじゃないけど、酷い男だと思います。シンクに放置でもいいけど、疲れてても旦那の夕食は作ります。シンクが空じゃないと料理作る気が失せるので仕方なく洗う感じです。ほぼ義父の愚痴になってしまいましたが、自分の状況と私の状況は違うのに、なんで役に立たないアドバイスをしてくるんでしょうか。ちなみに実母は膝悪くて、徘徊はありません。どんなアドバイスをしたのかは書きたくないです。聞いて腹立ったので忘れました(笑)。こいつアホかと思ったアドバイスは、高騰した気分を落ち着かせたいなら外を散歩すればいい。でした。膝悪くて歩くのも困難なのに、この寒空の中、外は暗くなるのに散歩って(笑)
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたが置かれている状況を改めて整理しましょう。あなたは、仕事を持ちながら、認知症の母親の介護を担っています。さらに、同居している義父からのアドバイスに困惑し、精神的な負担を感じている状況です。この状況は、非常に多くのストレスを伴うものです。まずは、あなたが一人で抱え込まず、この困難な状況と向き合っていることを自覚し、自分自身を労ってください。
- 仕事との両立: 毎日仕事に行き、帰宅後に介護をするという多忙な日々。
- 介護の負担: 母親の体調管理、食事介助、入浴介助、排泄介助など、心身ともに負担の大きい介護。
- 義父との関係: 介護経験者である義父からのアドバイスが、あなたの状況と合わず、精神的なストレスとなっている。
- 経済的な問題: 施設利用費や生活費など、経済的な不安も抱えている。
これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負荷をかけていることを理解することが、最初のステップです。
2. 義父とのコミュニケーション戦略
義父からのアドバイスが役に立たないと感じる原因は、彼の介護経験とあなたの現在の状況が異なるからです。しかし、義父もまた、あなたを心配し、何か力になりたいという気持ちを持っている可能性があります。ここでは、義父とのコミュニケーションを円滑にするための具体的な戦略を提案します。
2-1. 状況の違いを明確に伝える
義父に、あなたの現在の状況が、彼の介護経験とは異なることを具体的に伝えましょう。例えば、「お義父さんの場合は、一日中一緒にいられたからできたことも、私は仕事があるため、時間が限られてしまうんです」といったように、具体的な違いを説明します。
- 具体例: 「お義父さんは、義母さんの様子を常に見ていられたと思いますが、私は仕事で日中は実家にいないので、状況が異なります。」
- ポイント: 感情的にならず、冷静に説明することが重要です。
2-2. 感謝の気持ちを伝える
義父のアドバイスが役に立たないと感じていても、まずは感謝の気持ちを伝えることから始めましょう。「色々とアドバイスありがとうございます。とても参考になります」という言葉は、相手を尊重する姿勢を示し、関係を良好に保つために重要です。
- 具体例: 「色々と経験談を話してくれて、ありがとうございます。とても勉強になります。」
- ポイント: 感謝の言葉を伝えることで、相手も話を聞きやすくなります。
2-3. 助けを求める
一人で抱え込まず、困っていることや助けてほしいことを具体的に伝えましょう。例えば、「〇〇のことで困っているので、何か良い方法があれば教えてください」と、具体的な問題についてアドバイスを求めると、義父も具体的なアドバイスをしやすくなります。
- 具体例: 「最近、母が食事を拒否することが多くて困っています。何か良い方法があれば教えていただけますか？」
- ポイント: 具体的な問題点を伝えることで、義父も具体的なアドバイスをしやすくなります。
2-4. 距離を置く
どうしても義父とのコミュニケーションがうまくいかない場合は、物理的な距離を置くことも一つの方法です。例えば、介護に関する相談は、弟や専門家にするなど、義父との接触を減らす工夫も必要です。
- 具体例: 介護に関する相談は、弟やケアマネージャーにする。
- ポイント: 自分の心身を守るために、適切な距離を保つことも大切です。
3. 介護サービスの活用
仕事と介護の両立を成功させるためには、介護サービスの活用が不可欠です。介護保険制度を利用して、専門家のサポートを受けることで、あなたの負担を大幅に軽減できます。ここでは、具体的な介護サービスとその活用方法について解説します。
3-1. ケアマネージャーとの連携
ケアマネージャーは、介護に関する専門家であり、あなたの状況に合わせた最適な介護プランを作成してくれます。介護保険の申請から、サービスの利用調整、相談まで、様々なサポートを提供してくれます。
- ケアプランの作成: あなたと母親の状況に合わせて、最適な介護サービスを組み合わせたプランを作成します。
- サービス調整: デイサービス、訪問介護、ショートステイなど、様々な介護サービスの手配を行います。
- 相談: 介護に関する悩みや疑問について、専門的なアドバイスをしてくれます。
3-2. デイサービスの利用
デイサービスは、日中の時間を施設で過ごし、食事、入浴、レクリエーションなどのサービスを受けられるものです。母親が日中を安全に過ごせるだけでなく、あなたの仕事中の負担を軽減できます。
- メリット: 母親の生活の質の向上、あなたの介護負担の軽減。
- 活用方法: 週に数回利用することで、あなたの休息時間を確保できます。
3-3. 訪問介護サービスの利用
訪問介護サービスは、ヘルパーが自宅に訪問し、食事、入浴、排泄などの介護を行います。あなたの仕事帰宅後の負担を軽減し、母親の生活をサポートします。
- メリット: あなたの介護負担の軽減、母親の在宅生活の継続。
- 活用方法: 週に数回、夕食の準備や入浴介助などを依頼する。
3-4. ショートステイの活用
ショートステイは、短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられるものです。あなたが旅行や冠婚葬祭などで家を空ける際や、介護疲れを感じた時に利用できます。
- メリット: あなたの休息時間の確保、母親の環境変化による刺激。
- 活用方法: 定期的に利用することで、あなたの心身の負担を軽減できます。
4. 経済的な問題への対策
介護には、費用がかかるため、経済的な問題も大きな悩みの一つです。ここでは、経済的な負担を軽減するための対策について解説します。
4-1. 介護保険制度の活用
介護保険制度を利用することで、介護サービスの費用を軽減できます。介護保険の申請を行い、要介護認定を受けることで、サービス費用の1～3割負担で介護サービスを利用できます。
- 申請方法: 市町村の窓口で申請し、認定調査を受けます。
- サービス利用: ケアマネージャーと相談し、必要なサービスを組み合わせて利用します。
4-2. 医療費控除
介護にかかる費用は、医療費控除の対象となる場合があります。医療費控除を申請することで、所得税や住民税を軽減できます。
- 対象となる費用: 介護保険サービスの自己負担分、おむつ代、医療費など。
- 申請方法: 確定申告時に、医療費控除の申請を行います。
4-3. 障害者控除
認知症の症状によっては、障害者控除の対象となる場合があります。障害者控除を申請することで、所得税や住民税を軽減できます。
- 対象者: 障害者手帳の交付を受けている場合など。
- 申請方法: 確定申告時に、障害者控除の申請を行います。
4-4. 制度の活用と情報収集
自治体によっては、介護に関する様々な助成金や支援制度があります。これらの情報を収集し、積極的に活用することで、経済的な負担を軽減できます。
- 情報収集: 市町村の窓口、地域包括支援センター、インターネットなどで情報を収集する。
- 制度活用: 助成金や支援制度を積極的に利用する。
5. メンタルヘルスのケア
仕事と介護の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスを良好に保つために、以下の対策を行いましょう。
5-1. 休息時間の確保
十分な休息時間を確保し、心身を休ませることが重要です。睡眠時間を確保し、趣味やリラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- 睡眠: 毎日7～8時間の睡眠を確保する。
- リラックス: 好きな音楽を聴いたり、入浴するなど、リラックスできる時間を設ける。
5-2. 相談できる相手を持つ
一人で抱え込まず、信頼できる人に悩みを相談しましょう。家族、友人、専門家など、誰でも構いません。
- 家族: 兄弟姉妹や配偶者に相談する。
- 友人: 悩みを打ち明け、話を聞いてもらう。
- 専門家: ケアマネージャー、カウンセラーなどに相談する。
5-3. ストレス解消法を見つける
自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。運動、趣味、瞑想など、自分に合った方法でストレスを軽減します。
- 運動: ウォーキング、ジョギングなど、軽い運動をする。
- 趣味: 好きなことに没頭する時間を作る。
- 瞑想: 瞑想や深呼吸をして、心を落ち着かせる。
5-4. 専門家のサポートを受ける
必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングや精神科医の診察を受けることで、心の健康を保つことができます。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受ける。
- 精神科医: 必要に応じて、精神科医の診察を受ける。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
6. 仕事との両立を成功させるためのヒント
仕事と介護の両立を成功させるためには、仕事と介護のバランスを保つことが重要です。ここでは、仕事と介護を両立するための具体的なヒントを紹介します。
6-1. 勤務時間の調整
会社の制度を利用して、勤務時間を調整しましょう。時短勤務、フレックスタイム制度、テレワークなどを活用することで、介護と仕事の両立がしやすくなります。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮し、介護に充てる時間を確保する。
- フレックスタイム制度: 始業時間や終業時間を調整し、柔軟に働く。
- テレワーク: 在宅勤務を活用し、介護と仕事を両立する。
6-2. 周囲への理解を求める
職場の上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。あなたの状況を理解してもらうことで、仕事の負担を軽減できる可能性があります。
- 上司: 介護の状況を説明し、勤務時間の調整や休暇の取得について相談する。
- 同僚: 介護の状況を伝え、協力をお願いする。
6-3. 介護休暇・休業制度の活用
介護休暇や休業制度を利用して、介護に専念する期間を確保しましょう。これらの制度を利用することで、介護に集中し、心身の負担を軽減できます。
- 介護休暇: 介護のために、一定期間の休暇を取得する。
- 介護休業: 長期間の休業を取得し、介護に専念する。
6-4. 効率的な時間管理
仕事と介護の時間を効率的に管理しましょう。タスク管理ツールやスケジュールアプリを活用し、時間の無駄をなくし、効率的に時間を使います。
- タスク管理: ToDoリストを作成し、優先順位をつけてタスクをこなす。
- スケジュール管理: スケジュールアプリを活用し、時間管理を行う。
7. まとめ
仕事と介護の両立は、非常に大変な道のりですが、適切な対策と心の持ち方次第で、乗り越えることができます。義父とのコミュニケーション、介護サービスの活用、経済的な対策、メンタルヘルスのケア、仕事との両立のヒントを参考に、あなたの状況に合った方法で、より良い生活を送ってください。
あなたが抱える悩みは、決して一人だけのもの ではありません。多くの人が同じような困難に直面し、それを乗り越えようと努力しています。この記事が、あなたの心の支えとなり、より良い未来へと繋がるための一助となれば幸いです。
もし、あなたがさらに具体的なアドバイスやサポートを必要としている場合は、専門家への相談を検討しましょう。介護に関する専門家やキャリアコンサルタントは、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスを提供し、あなたの抱える悩みを解決するためのサポートをしてくれます。
“`