認知症の父親との生活で感じるイライラを和らげるには？～介護とキャリアの両立を考える
認知症の父親との生活で感じるイライラを和らげるには？～介護とキャリアの両立を考える
この記事では、認知症の父親との生活で精神的な負担を感じているあなたに向けて、その状況を改善するための具体的な方法と、キャリアを諦めずに両立するためのヒントを提案します。介護と仕事の両立は大変な道のりですが、適切なサポートと対策があれば、より穏やかな日々を送ることが可能です。あなたの現在の状況を理解し、具体的な解決策を見つけるために、一緒に考えていきましょう。
認知症の父親について。
父親が認知症と診断され１年が経ちました。元々の性格もあって私が穏やかに父親の言動に応じられないと暴言や暴力紛い(枕を投げたり包丁を手にして振りかざす等)な事をされて精神的に参ってます。母親は約１０年前に他界して２人暮らしです。上記の事をして数時間したら謝罪しますが受け入れる事が出来ません。一人暮らしも考えましたがケアマネージャーなどからは医療保護入院が妥当と言われました。そもそもがおじさん(異母弟)が以前にかかりつけの先生に医療保護入院の詳細を聞いたのですが人権無いや退院後の関係性を考慮して引き留められ、現在に至ります。トイレや食事の世話、歩行障害等無いです。もう、父親の言動全てにイライラになり穏やかや冷静さが出来ません。甘えごとでしょうけど何かアドバイスください。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。あなたは、認知症の父親の介護を一人で担っており、その言動に精神的な負担を感じています。具体的には、暴言や暴力行為、そしてそれに対するあなたのイライラが主な問題です。一人暮らしも検討しましたが、医療保護入院は人権や退院後の関係性を考慮して見送られています。この状況を整理することで、具体的な対策を立てるための第一歩を踏み出せます。
1-1. 抱えている問題の具体化
- 精神的負担: 父親の言動に対するイライラ、怒り、絶望感。
- 身体的負担: 介護による疲労、睡眠不足。
- 経済的負担: 介護サービスの利用にかかる費用。
- 社会的孤立: 介護に時間を取られ、社会とのつながりが薄れる。
- 将来への不安: この状況がいつまで続くのか、どのように対応していくべきか。
1-2. 認知症の理解を深める
認知症は、脳の機能が低下し、記憶力や判断力、理解力などが失われる病気です。認知症の症状は人によって異なり、進行の度合いも様々です。父親の言動は、認知症によるものであり、本人の意思でコントロールできるものではありません。このことを理解することで、感情的な反応を少し和らげることができるかもしれません。
2. 介護体制の見直しとサポートの活用
一人で抱え込まず、介護体制を見直すことが重要です。外部のサポートを活用し、あなたの負担を軽減しましょう。
2-1. 介護保険サービスの利用
介護保険サービスは、介護者の負担を軽減するための重要な手段です。ケアマネージャーに相談し、適切なサービスを組み合わせて利用しましょう。
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）: 身体介護（入浴、食事、排泄の介助）や生活援助（掃除、洗濯、買い物など）を行います。
- デイサービス（通所介護）: 日中に施設に通い、食事や入浴、レクリエーション、機能訓練などを受けます。
- ショートステイ（短期入所生活介護）: 短期間、施設に入所し、介護を受けます。介護者のレスパイト（休息）のために利用できます。
- 訪問看護: 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
2-2. 家族や親族との連携
一人で抱え込まず、家族や親族にも協力を求めましょう。役割分担をすることで、負担を分散できます。兄弟姉妹や親戚に、定期的な見守りや、介護サービスの利用を促すなど、できる範囲で協力してもらいましょう。
2-3. 地域の相談窓口の活用
地域には、介護に関する様々な相談窓口があります。専門家のアドバイスを受け、適切なサポートを見つけましょう。
- 地域包括支援センター: 介護に関する総合的な相談窓口です。ケアマネージャーの紹介や、介護保険サービスの利用に関する相談ができます。
- 市町村の高齢者相談窓口: 介護保険以外のサービスや、地域の情報を提供してくれます。
- 認知症疾患医療センター: 認知症に関する専門的な相談や、医療機関の紹介をしてくれます。
3. 精神的な負担を軽減するための具体的な対策
介護は精神的な負担が大きいため、自分自身の心のケアも重要です。以下の対策を参考に、ストレスを軽減しましょう。
3-1. 感情のコントロール
父親の言動に対してイライラしてしまうのは自然なことです。しかし、感情をコントロールするための方法を学ぶことで、精神的な負担を軽減できます。
- 深呼吸: イライラを感じたら、深呼吸をして落ち着きましょう。
- 一時的な距離を置く: 別の部屋に移動したり、散歩に出かけたりして、状況から一時的に離れることも有効です。
- 感情を言葉にする: 自分の感情を誰かに話したり、日記に書いたりすることで、気持ちを整理できます。
- 認知行動療法: 認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、ストレスを軽減する心理療法です。専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
3-2. 休息とリフレッシュ
心身ともに休息を取ることは、精神的な健康を保つために不可欠です。
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠は、心身の疲労回復に重要です。
- 趣味やリラックスできる時間: 自分の好きなことや、リラックスできる時間を作りましょう。
- 旅行や外出: 気分転換になるような旅行や外出も、良い気分転換になります。
- レスパイトケアの利用: ショートステイなどを利用し、定期的に休息を取りましょう。
3-3. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家のアドバイスを受けることで、問題解決のヒントを得たり、精神的なサポートを受けたりできます。
- 精神科医やカウンセラー: 精神的な負担が大きい場合は、専門家に相談しましょう。
- ケアマネージャー: 介護に関する相談や、サービス利用の調整をしてくれます。
- 弁護士: 財産管理や成年後見制度など、法的な問題について相談できます。
4. キャリアとの両立を考える
介護と仕事の両立は容易ではありませんが、キャリアを諦める必要はありません。適切な対策を講じることで、両立は可能です。
4-1. 勤務先の理解と協力
まずは、勤務先に介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。介護休暇や時短勤務、テレワークなど、利用できる制度を確認し、活用しましょう。
- 介護休暇: 介護が必要な家族がいる場合に取得できる休暇です。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、介護と仕事の両立を図ります。
- テレワーク: 在宅勤務をすることで、介護と仕事の時間を両立できます。
- 柔軟な働き方: シフト制やフレックスタイムなど、柔軟な働き方を検討しましょう。
4-2. 転職も視野に
現在の勤務先での両立が難しい場合は、転職も視野に入れましょう。介護と両立しやすい職場を探すことも可能です。
- 介護に理解のある企業: 介護休業制度が充実している、柔軟な働き方を認めている企業を探しましょう。
- テレワーク可能な職種: 在宅勤務ができる職種を選ぶことで、介護と仕事の両立がしやすくなります。
- 勤務時間の調整がしやすい職種: シフト制やフレックスタイム制など、勤務時間の調整がしやすい職種を選びましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: 転職に関する相談や、求人情報の紹介を受けましょう。
4-3. スキルアップとキャリア形成
介護と仕事の両立をしながら、スキルアップやキャリア形成も目指しましょう。
- 資格取得: 介護に関する資格を取得することで、介護の知識やスキルを向上させることができます。
- オンライン学習: オンラインでスキルアップできる講座やセミナーを活用しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアプランについて相談し、アドバイスを受けましょう。
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5. 成功事例と専門家の視点
介護と仕事の両立に成功している人たちの事例を紹介し、専門家の視点からのアドバイスを交えて、あなたのモチベーションを高めましょう。
5-1. 成功事例の紹介
多くの人が、介護と仕事を両立しながら、充実した生活を送っています。以下に、その成功事例をいくつか紹介します。
- 事例1： 50代の女性Aさんは、認知症の母親の介護をしながら、テレワークで事務の仕事をしています。ケアマネージャーや訪問介護サービスを活用し、自分の時間も確保しています。
- 事例2： 40代の男性Bさんは、父親の介護をしながら、時短勤務でITエンジニアの仕事をしています。会社の理解を得て、柔軟な働き方を実現しています。
- 事例3： 60代の女性Cさんは、夫の介護をしながら、趣味の教室に通い、地域の人たちとの交流を楽しんでいます。介護保険サービスや家族の協力を得て、自分の時間を大切にしています。
5-2. 専門家の視点
介護と仕事の両立に関する専門家の意見を聞き、具体的なアドバイスを得ましょう。
- ケアマネージャー: 「介護保険サービスを最大限に活用し、一人で抱え込まないことが重要です。家族や親族との連携も大切です。」
- 精神科医: 「精神的な負担を感じたら、早めに専門家に相談しましょう。自分の感情をコントロールするための方法を学ぶことも大切です。」
- キャリアコンサルタント: 「介護と仕事の両立は大変ですが、諦めずに、自分に合った働き方を見つけることが重要です。転職も選択肢の一つです。」
6. まとめ：より良い未来のために
認知症の父親の介護と、あなたのキャリアを両立させることは、決して簡単なことではありません。しかし、適切なサポートと対策を講じることで、より穏やかな日々を送ることが可能です。現状を整理し、問題点を明確にすることから始め、介護保険サービスや家族の協力を得ながら、精神的な負担を軽減するための対策を講じましょう。また、勤務先の理解と協力を得たり、転職も視野に入れたりしながら、キャリアを諦めずに、自分らしい働き方を見つけましょう。一人で悩まず、専門家や周囲の人々に相談し、積極的にサポートを活用してください。あなたの努力は、必ず報われます。より良い未来のために、一歩ずつ進んでいきましょう。
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