仕事と介護の両立で涙するあなたへ：専門家が教える、心の負担を軽くするヒント
仕事と介護の両立で涙するあなたへ：専門家が教える、心の負担を軽くするヒント
この記事は、仕事と介護の両立という、多くの人が直面する困難な状況に焦点を当てています。特に、認知症の母親の介護とフルタイムでの仕事の両立に苦悩するあなたに向けて、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供します。介護と仕事の板挟みになり、将来への不安や絶望感で涙してしまうあなたへ、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。
認知症が急速に進んでいる母について。包括支援のスタッフと1週間前に話をし、おそらく介護認定を申請する運びとなりそうですが、申請には1ヵ月ほどかかると言い、その間の母の生活がとても不安です。私はいつもフルタイムで仕事をしています。
認定を受ける間に受けられるサービス等は、包括スタッフに伝えれば何かありますでしょうか？
あと1つ大きな問題が。
クリスマスにイルミネーションを見に行ったら、場所に到着してすぐ「もう帰りたい」
この夏も、少し離れたところに住んでいる自分の兄に会いたいと言うので連れて行ったのですが、家に到着して10分もしないうちに「もう帰りたい」と言い出しました。
もともと友達付き合いなどがなく、1人で時間を過ごすのが平気の母親です。
デイサービスの話をしても、そんな所には行かなくても大丈夫だといいます。
本人のためと言うよりは、今は仕事をしている私たちのためにもデイサービスを受け入れてほしいと思うのですが
やはり、人、それぞれ、かたくなにデイサービスを拒む老人もいらっしゃるかと思います。
そのようになった時、やはり私は仕事をやめたりすることになるのでしょうか？
強く拒否をされた場合、それでも行かせたらほうがいいのか。慣れてくれるのか。
それを考えただけで涙が出そうです。
デイサービスを拒んで、乗り越えたご家族様がいらっしゃったら、体験談などお聞かせいただきたいです
補足
特有の症状だと思いますが、夕方になるとそわそわしてどこにいるのか、何時ごろ帰ってくるのか、何をしているのか、とたくさん連絡が来ます。
また、私たち家族が用事で出かける時も
どこに行くのか、何をしに行くのか…と何度も何度も聞いてきますが。
寂しんだと思うのですが、やむを得ない用事の時は
言い聞かせて、紙に書いて出かけています。
支えなければならない私が、辛くて不安です。
このような状況にあるからか、主人のなんでもない言葉に傷ついてしまったりします。
介護と仕事の両立：最初のステップ
介護と仕事の両立は、まるで二つの異なる世界を同時に生きているようなものです。まず、あなたが抱えている不安や辛さは、決してあなただけのものではありません。多くの人が同じような悩みを抱え、葛藤しながら日々を過ごしています。この章では、介護と仕事の両立を始めるにあたって、最初に行うべきステップを具体的に解説します。
1. 現状の把握と情報収集
まず最初に行うべきは、現状の正確な把握です。具体的には、以下の点を明確にしましょう。
- 母親の現在の心身の状態： 認知症の進行度合い、日常生活での困りごと（食事、入浴、排泄など）、日中の活動状況などを詳細に把握します。かかりつけ医や、包括支援センターのスタッフとの連携も重要です。
- 利用可能な介護サービス： 介護保険制度を利用できる場合は、どのようなサービスが利用できるのかを調べます。ケアマネジャーに相談し、母親の状況に合ったサービスを検討しましょう。
- 職場の理解と協力： 勤務時間、休暇制度、テレワークの可否など、職場の制度を確認し、上司や同僚に介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
2. 介護保険の申請と手続き
介護保険の申請は、介護サービスを利用するための第一歩です。申請から認定までの流れを理解し、スムーズに進めましょう。
- 申請： 市区町村の窓口で申請を行います。申請には、介護保険被保険者証、印鑑などが必要です。
- 認定調査： 調査員が自宅を訪問し、母親の心身の状態や生活状況について聞き取り調査を行います。
- 審査・判定： 調査結果をもとに、介護認定審査会で介護度（要支援1～2、要介護1～5）が決定されます。
- 結果通知： 介護度の結果が通知されます。
申請から認定までには時間がかかるため、その間の生活をどのように支えるかが重要になります。包括支援センターのスタッフに相談し、一時的なサービスや、利用できる制度について情報を得ましょう。
3. ケアプランの作成とサービス利用開始
介護度が決定したら、ケアマネジャーと相談し、ケアプランを作成します。ケアプランは、母親の状況や希望に合わせた、具体的な介護サービスの内容を定めたものです。
- ケアプランの作成： ケアマネジャーが、母親の状況や希望、家族の意向などを踏まえてケアプランを作成します。
- サービス利用開始： ケアプランに基づいて、デイサービス、訪問介護、訪問看護などのサービスを利用開始します。
- 定期的な見直し： ケアプランは、母親の状況の変化に合わせて定期的に見直す必要があります。
デイサービスを拒否する場合の対応
デイサービスは、介護をする上で非常に有効な手段ですが、本人が拒否することもあります。この章では、デイサービスを拒否する場合の対応について、具体的なアドバイスを提供します。
1. 拒否の理由を探る
なぜデイサービスを拒否するのか、その理由を探ることが重要です。本人の不安や不満を理解し、それに応じた対応をすることで、受け入れやすくなる可能性があります。
- 不安の解消： デイサービスに対する不安（知らない人との交流、慣れない環境など）を具体的に聞き出し、不安を解消するための情報提供や説明を行います。
- 過去の経験： 過去に嫌な経験をしたことが原因で拒否している場合は、その経験について話を聞き、理解を示しましょう。
- 本人の希望： 本人がどのような生活を望んでいるのか、話を聞き、その希望に沿った提案を検討します。
2. 段階的なアプローチ
一度にデイサービスを受け入れるのが難しい場合は、段階的なアプローチを試してみましょう。
- 見学： デイサービスの見学に行き、施設の雰囲気やスタッフの様子を実際に見て、体験してもらう。
- 体験利用： 短時間からデイサービスを体験し、徐々に慣れてもらう。
- 家族との連携： 家族が一緒にデイサービスに参加し、安心感を与える。
3. 根気強く、寄り添う姿勢
デイサービスを受け入れるまでには、時間がかかることもあります。焦らず、根気強く、本人の気持ちに寄り添う姿勢が大切です。
- コミュニケーション： 普段からコミュニケーションを密にし、信頼関係を築く。
- 肯定的な言葉： デイサービスの良い点を伝え、本人の意欲を高める。
- 無理強いしない： 無理にデイサービスに行かせようとせず、本人の気持ちを尊重する。
仕事との両立を支える制度とサービス
介護と仕事を両立させるためには、利用できる制度やサービスを最大限に活用することが重要です。この章では、仕事と介護の両立を支える制度とサービスについて解説します。
1. 介護休業・介護休暇
介護休業と介護休暇は、介護と仕事を両立するための重要な制度です。これらの制度を理解し、積極的に活用しましょう。
- 介護休業： 介護を必要とする家族を介護するために、最長93日まで取得できる休業制度です。
- 介護休暇： 1年に5日（対象家族が2人以上の場合は10日）まで取得できる休暇制度です。時間単位での取得も可能です。
- 会社の制度確認： 会社の介護休業・介護休暇に関する制度を確認し、上司や人事担当者に相談しましょう。
2. 勤務時間の調整
勤務時間の調整も、介護と仕事を両立するために有効な手段です。柔軟な働き方を検討しましょう。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮し、介護に時間を割く。
- 時差出勤： 出勤時間をずらし、介護の時間を確保する。
- テレワーク： 在宅勤務を可能にし、介護と仕事を両立する。
- 上司との相談： 上司に相談し、勤務時間の調整について検討する。
3. 介護サービス
介護サービスを積極的に利用し、介護の負担を軽減しましょう。
- 訪問介護： ホームヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介護を行います。
- デイサービス： 日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーションなどのサービスを受けます。
- ショートステイ： 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。
- ケアマネジャーとの連携： ケアマネジャーに相談し、適切な介護サービスを検討する。
心の負担を軽減するためのヒント
介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。この章では、心の負担を軽減するためのヒントを紹介します。
1. ストレスをためない工夫
ストレスをためないためには、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践することが重要です。
- 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
- 趣味： 好きなことに没頭し、気分転換をする。
- 運動： 適度な運動をし、心身をリフレッシュする。
- リラックス： 音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスする時間を作る。
2. 相談できる相手を持つ
一人で抱え込まず、誰かに相談することで、心の負担を軽減できます。
- 家族： 家族に相談し、協力を得る。
- 友人： 友人に話を聞いてもらい、気持ちを共有する。
- 専門家： ケアマネジャー、医師、カウンセラーなどに相談する。
- 地域の相談窓口： 地域包括支援センターや、介護に関する相談窓口を利用する。
3. 自分を大切にする
介護は長期間にわたることが多く、自分を大切にすることが、長く続けるための秘訣です。
- 休息時間： 自分のための時間を作り、休息をとる。
- 趣味の時間： 趣味に時間を使い、楽しむ。
- 健康管理： 健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠を心がける。
- 自分を褒める： 頑張っている自分を褒め、肯定的な気持ちを持つ。
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体験談：乗り越えた家族の声
実際にデイサービスを拒否する家族を支え、乗り越えた家族の体験談を紹介します。これらの体験談は、あなたにとって大きな励みとなるはずです。
1. 拒否の理由を理解し、寄り添ったAさんの場合
Aさんの母親は、デイサービスに行くことを強く拒否していました。Aさんは、母親の拒否の理由を丁寧に聞き、その不安を理解しようと努めました。母親は、他の人と一緒に過ごすことへの不安や、自分のペースで過ごせないことへの不満を抱えていました。Aさんは、母親の不安を解消するために、デイサービスの見学に一緒に行き、施設の雰囲気やスタッフの様子を見てもらいました。また、体験利用を勧め、短時間から徐々に慣れてもらうようにしました。Aさんは、母親の気持ちに寄り添い、焦らずに時間をかけて接することで、最終的に母親はデイサービスを受け入れることができました。
2. 段階的なアプローチで成功したBさんの場合
Bさんの父親は、デイサービスに行くことを頑なに拒否していました。Bさんは、まず父親にデイサービスの情報を伝え、興味を持ってもらうことから始めました。次に、デイサービスの体験利用を勧め、短時間から徐々に慣れてもらうようにしました。最初は、父親は抵抗していましたが、Bさんは根気強く、父親の気持ちに寄り添い、デイサービスのメリットを説明しました。また、デイサービスでの楽しい出来事を話したり、他の利用者との交流を促したりしました。Bさんの努力の結果、父親はデイサービスに慣れ、積極的に通うようになりました。
3. 家族の協力で乗り越えたCさんの場合
Cさんの母親は、デイサービスに行くことを拒否していましたが、Cさんの兄弟姉妹が協力し、母親を支えました。兄弟姉妹は、交代で母親に付き添い、デイサービスの様子を見学したり、体験利用に付き添ったりしました。また、母親の好きな食べ物やおやつを用意し、デイサービスに行くことを楽しみになるように工夫しました。家族の協力と、母親への愛情が、母親の心を動かし、最終的にデイサービスを受け入れることができました。
仕事と介護の両立：長期的な視点
介護と仕事の両立は、短期間で解決できるものではありません。長期的な視点を持ち、計画的に取り組むことが重要です。この章では、長期的な視点から、仕事と介護の両立について考えます。
1. キャリアプランの見直し
介護の状況によっては、キャリアプランを見直す必要が出てくるかもしれません。自分の将来のキャリアについて、長期的な視点で考えましょう。
- 現状の評価： 現在の仕事の状況、キャリアパス、スキルなどを評価する。
- 介護との両立： 介護の状況を踏まえ、仕事との両立が可能かどうかを検討する。
- キャリアチェンジ： 介護と両立しやすい職種への転職や、テレワーク可能な仕事への転職を検討する。
- 資格取得： 介護に関する資格を取得し、介護の知識やスキルを深める。
2. 経済的な備え
介護には、経済的な負担も伴います。将来の介護に備えて、経済的な備えをしておきましょう。
- 貯蓄： 介護費用に備えて、貯蓄を増やす。
- 保険： 介護保険や、民間の介護保険に加入する。
- 資産運用： 資産運用を行い、将来の介護費用を確保する。
- 専門家への相談： ファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談し、経済的なアドバイスを受ける。
3. 家族との連携
介護は、一人で抱え込まず、家族と協力して行うことが大切です。家族との連携を密にし、互いに支え合いましょう。
- 情報共有： 介護の状況や、今後の見通しについて、家族と情報を共有する。
- 役割分担： 介護の役割分担を決め、互いに負担を軽減する。
- 話し合い： 定期的に家族で話し合い、問題点や課題を共有し、解決策を検討する。
- 感謝の気持ち： 互いに感謝の気持ちを伝え、支え合う。
まとめ：諦めないで、共に乗り越えましょう
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して一人ではありません。この記事で紹介した情報やアドバイスを参考に、あなた自身の状況に合った方法で、介護と仕事の両立を目指してください。そして、辛い時は、ためらわずに周りの人に頼ってください。あなたの努力は、必ず報われます。
もし、どうしても一人で抱えきれない、具体的なアドバイスが欲しいと感じたら、専門家への相談も検討しましょう。あなたの状況を理解し、的確なアドバイスをしてくれるはずです。そして、何よりも大切なのは、あなた自身を大切にすることです。無理をせず、自分の心と体の声に耳を傾け、時には休息を取りながら、介護と仕事の両立という困難な道を、共に乗り越えていきましょう。
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