介護と育児の板挟み…もう発狂しそう！ 精神障害を抱えながらの介護と育児、どうすれば乗り越えられる？
介護と育児の板挟み…もう発狂しそう！ 精神障害を抱えながらの介護と育児、どうすれば乗り越えられる？
この記事では、介護と育児の重圧に苦しみ、精神的な負担を抱えているあなたに向けて、具体的な解決策と心の支えとなる情報を提供します。パーキンソン病の母親の介護、1歳のお子さんの育児、そして自身の精神的な不調という三重の困難に直面しているあなたの状況を理解し、少しでも心が楽になるようなヒントをお届けします。
訪問介護は、同居している家族がいたら介護保険内で家事援助は一切使えないのですか？ 60歳の実母がパーキンソン病《要介護2》で私達、夫婦と子供《１歳半》と今、同居中ですが、責任がのしかかりきつくなってきました。1歳の子供にも手がかり、私の妹は金銭も労力もなく、現在入院中です。他に頼る人がいません。 私はストレスに弱く精神障害手帳も障害年金も貰っており、ここに来てから頼ってくる母と衝突ばかりで、イライラ情緒不安定になり、１歳の子供にも手がかかり、発狂してしまいそうになります。子供は私がイライラしている為か、あちこち噛むようになりました。私の通院中の医師からは、完璧主義なあなたが潰れるまえに、負担にならないようにケアマネにお母さんがヘルパーを使えるか相談して下さいと言われましたが、ケアマネからは無理と言われました。 母からはそんなに、妹とお母さんが負担になるなら出て行けと言われ、私の気持ち負担を少しでも考えようと気持ちがないようです。住ませてやってるんだから介護も全てするのが当たり前みたいに言ってきます。庭も広すぎて草刈りだけでも大変ですが、出て行けばシルバー人材センターに頼むそうです。出て行けば、お金は沢山かかるのに私達がいると全てをするのが当たり前のようです。 主人は、家族三人で本当は住みたく、私の負担も軽くなるから出ても良いと言うけれど、母を見捨てるようでそうすんなり出来ません。 どうしたら良いですか。同居している家族がいるなら介護保健内ではヘルパーには手伝っていただく事はできないんですか？つらいです。補足中傷やめてください。きついです。家事はすべて私でおこなっております。一人の母親が心配で夫婦子供共に実家に引っ越して1年、介護と育児が重なり、ヘルパーさんに少し来てもらい母親の分だけでも介護を手伝ってほしいだけです。 母親はヘルパーは入って欲しくないみたいです。 1歳の子供もあちこちに設置している手摺にのぼり頭から転倒するし、母親の薬も飲むし、手がかり両方きついです。どうしたらよいですか。
あなたは今、非常に困難な状況に置かれていることが文章から強く伝わってきます。介護と育児の同時進行、精神的な不調、そして家族間の問題…これらが複雑に絡み合い、まさに「発狂しそう」という言葉が現実味を帯びていることでしょう。まずは、あなたが一人ではないこと、そして、この状況から抜け出すための道があることを知ってください。
1. 現状の整理と問題の特定
まず、現状を整理し、抱えている問題を具体的に特定することから始めましょう。あなたの抱える問題は多岐にわたりますが、大きく分けると以下の3つに集約できます。
- 介護に関する問題: 母親の介護（パーキンソン病）、介護保険サービスの利用制限、介護負担の増加。
- 育児に関する問題: 1歳のお子さんの育児、育児負担の増加、お子さんの安全に関する懸念。
- 精神的な問題: ストレス、情緒不安定、精神障害、家族との衝突、自己肯定感の低下。
これらの問題を一つずつ見ていき、具体的な対策を立てていくことが重要です。
2. 介護保険サービスの活用と選択肢の検討
介護保険サービスは、あなたの負担を軽減するための重要な手段です。しかし、同居家族がいる場合の利用制限があるため、まずはその点を詳しく理解し、利用できるサービスを最大限に活用しましょう。
2-1. 介護保険サービスの利用制限について
同居家族がいる場合、介護保険の訪問介護（ホームヘルプサービス）で利用できる家事援助には制限があります。これは、家族が家事を行える場合は、介護保険の給付対象とならないという原則に基づいています。しかし、例外もあります。例えば、
- 家族が病気や障害で家事ができない場合: あなた自身が精神的な不調を抱えている場合、ケアマネージャーに相談し、家事援助の必要性を説明しましょう。医師の診断書なども有効です。
- 家族が仕事などで日中不在の場合: 昼間の時間帯に、介護保険の訪問介護を利用できる可能性があります。
- 家族が介護に疲弊している場合: 介護者の心身の負担を軽減するために、ケアマネージャーに相談し、介護保険サービスの利用を検討しましょう。
2-2. ケアマネージャーとの連携
ケアマネージャーは、介護に関する専門家であり、あなたの状況に合わせたサービスプランを作成してくれます。まずは、あなたの現状と困っていることを正直に伝え、利用できるサービスについて相談しましょう。具体的には、
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）: 食事の準備、掃除、洗濯などの家事援助、身体介護（入浴、排泄介助など）。
- 訪問看護: 医療的なケアや健康管理。
- デイサービス: 日中の活動の場、入浴、食事、レクリエーションなど。
- ショートステイ: 短期間の入所、介護者の休息（レスパイトケア）。
ケアマネージャーは、これらのサービスを組み合わせ、あなたの負担を軽減するためのプランを提案してくれます。また、あなたの母親がヘルパーの利用を拒否している場合でも、ケアマネージャーが間に入り、話し合いを進めることも可能です。
2-3. その他の選択肢
介護保険サービス以外にも、あなたの負担を軽減するための選択肢があります。
- 家族や親族のサポート: 頼れる親族がいれば、介護や育児を手伝ってもらうことを検討しましょう。
- 地域の支援サービス: 地域の社会福祉協議会やNPO法人などが、介護や育児に関する様々な支援サービスを提供しています。
- 民間サービス: 家事代行サービスやベビーシッターサービスを利用することも検討しましょう。
- 施設の検討: 状況によっては、介護施設への入所も選択肢の一つとなります。
3. 育児に関する問題への対応
1歳のお子さんの育児も、あなたの大きな負担となっていることでしょう。お子さんの安全を守りながら、あなたの負担を軽減するための対策を考えましょう。
3-1. お子さんの安全対策
お子さんが手すりに登って転倒したり、薬を誤って飲んでしまうという状況は、非常に危険です。以下の対策を講じましょう。
- 手すりの対策: 手すりの周りにクッション材を巻く、または、お子さんが登れないように柵を設置する。
- 薬の管理: 薬は、お子さんの手の届かない場所に保管し、誤飲防止のための対策を講じる。
- 危険な場所の対策: 階段やベランダなど、危険な場所には、安全対策を施す。
- 目を離さない: お子さんから目を離さないようにし、常に安全に配慮する。
3-2. 育児の負担軽減
育児の負担を軽減するためには、以下の対策を検討しましょう。
- 家族の協力: 夫や親族に、育児を手伝ってもらう。
- 地域の支援サービス: 一時保育やベビーシッターサービスを利用する。
- 家事の効率化: 食事は宅配サービスを利用する、掃除はロボット掃除機に任せるなど、家事の負担を減らす。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、休息を取る。
4. 精神的な問題への対処
あなたの精神的な不調は、介護と育児の負担、家族との衝突、そして自己肯定感の低下など、様々な要因が複雑に絡み合って引き起こされていると考えられます。精神的な問題を解決するためには、以下の対策を講じましょう。
4-1. 専門家への相談
精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談し、適切なアドバイスや治療を受けることが重要です。専門家は、あなたの心の状態を理解し、適切なサポートを提供してくれます。
- 精神科医: 薬物療法や精神療法など、専門的な治療を受ける。
- カウンセラー: 悩みを聞いてもらい、心のケアを受ける。
- 精神保健福祉士: 精神的な問題に関する相談や、社会資源の紹介を受ける。
4-2. ストレス軽減の方法
ストレスを軽減するために、以下の方法を試してみましょう。
- 休息: 睡眠時間を確保し、休息を取る。
- 気分転換: 好きなことをする時間を作る（音楽を聴く、映画を観る、散歩をするなど）。
- リラックス法: 深呼吸、瞑想、ヨガなど、リラックスできる方法を試す。
- 趣味: 趣味に没頭する時間を作る。
- 人に話す: 信頼できる人に悩みを聞いてもらう。
4-3. 家族とのコミュニケーション
家族とのコミュニケーションを改善することも、精神的な負担を軽減するために重要です。以下の点に注意しましょう。
- 自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちを正直に伝え、理解を求める。
- 相手の気持ちを理解する: 相手の気持ちを理解しようと努める。
- 話し合いの場を持つ: 定期的に話し合いの場を持ち、問題解決に努める。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝える。
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5. 夫との協力体制の構築
夫との協力体制を築くことは、あなたの負担を軽減し、精神的な安定を保つために不可欠です。以下の点に注意し、夫と協力して問題解決に取り組みましょう。
5-1. 役割分担の見直し
家事や育児の役割分担を見直し、あなたの負担が偏らないようにしましょう。夫と話し合い、それぞれの得意なことやできることを考慮して、役割分担を決めましょう。
5-2. 共通の目標設定
家族としての共通の目標を設定し、それに向かって協力して取り組むことで、一体感が生まれ、問題解決へのモチベーションも高まります。例えば、「母親の介護をしながら、子供を健やかに育てる」という目標を設定し、それに向けて協力しましょう。
5-3. 定期的な話し合いの場
定期的に話し合いの場を持ち、現状の課題や問題点、そして今後の対策について話し合いましょう。お互いの気持ちを理解し、協力体制を強化することができます。
6. 出ていくことの選択肢の検討
母親との関係が悪化し、あなたの精神的な負担が限界に達している場合、出ていくことも選択肢の一つとして検討する必要があります。しかし、出ていくことは、母親を「見捨てる」ことではありません。むしろ、あなたの心身の健康を守り、より良い介護体制を構築するための、前向きな選択肢となる可能性があります。
6-1. 出ていくことのメリットとデメリット
出ていくことのメリットとデメリットを整理し、慎重に検討しましょう。
- メリット: 精神的な負担の軽減、家族関係の改善、新たな生活スタイルの確立。
- デメリット: 金銭的な負担の増加、母親の介護に対する罪悪感、母親との距離感。
6-2. 出ていく場合の準備
出ていくことを決めた場合、以下の準備を行いましょう。
- 住居の確保: 新しい住居を探し、契約する。
- 金銭的な準備: 家賃、生活費、介護費用などを考慮し、金銭的な準備をする。
- 介護体制の構築: 母親の介護を誰がどのように行うのか、具体的な計画を立てる。
- 家族との話し合い: 母親や夫と、出ていくことについて話し合い、理解を得る。
6-3. 母親との関係性の維持
出ていったとしても、母親との関係性を維持することは可能です。定期的に連絡を取り、面会に行き、母親の状況を確認しましょう。また、介護保険サービスや地域の支援サービスを活用し、母親の生活をサポートしましょう。
7. 完璧主義からの脱却
あなたの抱える問題の根底には、完璧主義という性格的な要因があるかもしれません。完璧主義は、自分自身を追い詰めてしまい、精神的な負担を増大させる可能性があります。完璧主義から脱却し、もっと楽に生きるための方法を学びましょう。
7-1. 完璧主義の自覚
まずは、自分が完璧主義であることに気づきましょう。そして、完璧主義が、あなたの心身にどのような影響を与えているのかを理解しましょう。
7-2. 完璧主義の修正
完璧主義を修正するためには、以下のことを意識しましょう。
- 完璧を求めすぎない: 完璧を求めすぎず、ある程度のところで妥協する。
- 頑張りすぎない: 頑張りすぎず、適度に休息を取る。
- 自分を許す: 失敗しても、自分を責めすぎず、許す。
- 他人に頼る: 困ったときは、他人に頼る。
- 小さな成功を喜ぶ: 小さな成功を喜び、自己肯定感を高める。
7-3. ポジティブな思考
ポジティブな思考を持つことも、完璧主義からの脱却に役立ちます。物事をポジティブに捉え、困難な状況でも希望を見出すように努めましょう。
8. まとめと行動計画
あなたは今、非常に困難な状況に置かれていますが、諦めずに、一つずつ問題を解決していくことで、必ず状況を改善することができます。以下の行動計画を参考に、具体的な行動を起こしましょう。
8-1. 今すぐできること
- ケアマネージャーに相談する: 介護保険サービスの利用について相談し、具体的なプランを作成してもらう。
- 専門家に相談する: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受ける。
- 夫と話し合う: 役割分担や今後の対策について話し合う。
- 休息を取る: 睡眠時間を確保し、休息を取る。
8-2. 今後取り組むこと
- 介護保険サービスの利用: 訪問介護、訪問看護、デイサービスなどを利用し、介護負担を軽減する。
- 育児の負担軽減: 家族や地域の支援サービスを利用し、育児の負担を軽減する。
- 精神的なケア: 専門家のサポートを受けながら、ストレスを軽減し、心の健康を保つ。
- 家族とのコミュニケーション: 積極的にコミュニケーションを取り、良好な関係を築く。
- 完璧主義からの脱却: 完璧を求めすぎず、自分を許し、ポジティブな思考を持つ。
この困難な状況を乗り越えるためには、あなた自身の心身の健康を守ることが最も重要です。無理をせず、周囲のサポートを受けながら、少しずつ前に進んでいきましょう。そして、あなたの笑顔が戻ることを心から願っています。
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