義母の介護と仕事の両立…心が折れそうな私が取るべき具体的な対策とは？
義母の介護と仕事の両立…心が折れそうな私が取るべき具体的な対策とは？
今回の相談は、義母の介護と自身の仕事、そして将来への希望との間で板挟みになっている方の悩みです。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題であり、特に精神的な負担が大きいものです。この記事では、介護と仕事の両立に苦しむあなたが、少しでも心穏やかに過ごせるような具体的な対策を提案します。
以前も義母の認知症のことで相談させていただきましたが、最近はもうどう接したらいいかわからず、疲れました。
簡単な説明ですが、１年半前から幻視を見ることが度々あり、精神科でレビー小体型認知症の診断をされました。昨年の冬場は幻視や物忘れは減っていましたが、今年の４月頃からまたひどくなりました。
義母は幻視を見ることを自分の病気だと認識していないため、「どうして突然現れて、突然消えるのか」と幾度と聞いてきます。病気の説明をしますが、納得しません。精神科の先生にも説明してもらいましたが、無理でした。（はっきり認知症とは言っていません）
最近は幻視が頻繁に現れます。義母の幻視は人です。虫を見ることはありません。家族（息子たち）や全く知らない人（男女問わず、大人も子供も）が家に居ると思いこんでいます。実際には義母は一人暮らしです。
幻視と話したり、幻視の為にご飯を作ったりしています。
また最近はイライラしている事も多々あります。義母は元々穏やかな性格ですが、頑固だったりポロっと人が傷つくような事を言ってしまう所があります。
「私（義母）がこんな風におかしくなったり、変な人が現れるようになったのは、あなたが嫁にきたからだ」と言われショックでした。また先日、義母が幻視を見ているときに私が現れたらしく、「この前はあなた（私）にいじめられた」と言われてしまい、悪気はない、病気だと思っても辛かったです。
ある程度の事は笑って流すのですが、その時は何も言えませんでした。
また、当たり前のことを間違っていないか何度も確認の電話をしてきます。それは仕方ないことと割り切るしかないのですが、病院の付き添い、買い物、話し相手の為に家に訪問、または長電話で、ほぼ毎日のように義母と接しており、若干心が折れそうです。
ただ単に病院に連れてくだけならいいのですが、同じ話を１０分間隔で繰り返し、あとは義母の愚痴を聞いたりで、たまに普通どおりに反応出来ない時があります。
デイサービス等検討中ですが、プライドが高いので本人が嫌がる可能性大です。嫁なのだからお世話するのは当たり前と思う反面、逃れたい気持ちもあります。それに子供も欲しいです。現状では無理です。
自分の負担軽減の為に利用するみたいで気が引けるのですが、本人が嫌がっても無理やりにでもさせていいものでしょうか。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。相談者の方は、義母の介護、自身の仕事、そして将来の希望（子供を産むこと）という、複数の課題を同時に抱えています。これらの課題が複雑に絡み合い、精神的な負担を増大させていると考えられます。
具体的に問題点を整理すると、以下のようになります。
- 義母の症状による精神的負担: 幻視、病気への無理解、攻撃的な言動など、義母の症状が精神的な負担となっています。
- 介護時間の増加: 病院への付き添い、買い物、話し相手など、介護に費やす時間が増加し、自身の時間が削られています。
- 将来への不安: 子供を産むことへの希望と、現状の介護状況との間で板挟みになり、将来への不安を感じています。
- 罪悪感: 介護から逃れたい気持ちと、嫁として介護をしなければならないという義務感の間で、罪悪感を感じています。
これらの問題点を明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 介護負担を軽減するための具体的な対策
介護負担を軽減するためには、以下の対策を検討しましょう。
2-1. 介護サービスの利用
最も有効な対策の一つは、介護サービスの利用です。相談者の方は、義母がデイサービスを嫌がるのではないかと懸念していますが、専門家の意見を聞き、本人の納得を得られるように工夫することが重要です。
- ケアマネージャーとの連携: ケアマネージャーに相談し、義母の状況に合った介護サービスを提案してもらいましょう。ケアマネージャーは、介護保険制度の専門家であり、適切なサービスを案内してくれます。
- 体験利用の勧め: デイサービスなどの介護サービスを体験利用してみることを勧めましょう。体験を通して、サービスのメリットを理解してもらい、抵抗感を軽減することができます。
- 本人の意向の尊重: 本人の意向を尊重しつつも、専門家や家族で話し合い、本人の負担にならない範囲でサービスを利用するようにしましょう。
2-2. 家族間の協力体制の構築
一人で抱え込まず、家族間の協力体制を構築することも重要です。
- 夫や他の親族との話し合い: 夫や他の親族と協力し、役割分担やサポート体制を明確にしましょう。
- 情報共有: 義母の状況や介護に関する情報を共有し、連携を密にしましょう。
- 定期的なミーティング: 定期的に家族で集まり、介護の進捗状況や課題について話し合う場を設けましょう。
2-3. 専門家への相談
介護に関する悩みや不安は、一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。
- 精神科医やカウンセラー: 自身の精神的な負担を軽減するために、精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
- 介護に関する相談窓口: 地域の介護に関する相談窓口を利用し、介護に関する情報やアドバイスを得ましょう。
3. 精神的な負担を軽減するための具体的な対策
介護は精神的な負担が大きいものです。精神的な負担を軽減するためには、以下の対策を実践しましょう。
3-1. 休息時間の確保
心身ともに休息できる時間を確保することが重要です。
- 自分の時間を確保する: 趣味や休息など、自分のための時間を意識的に作りましょう。
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を確保し、心身の疲労を回復させましょう。
- 気分転換: 散歩や軽い運動など、気分転換になる活動を取り入れましょう。
3-2. 感情のコントロール
感情をコントロールするための工夫も必要です。
- 感情を記録する: 自分の感情を日記などに記録し、客観的に見つめ直す機会を作りましょう。
- リフレーミング: 辛い状況を別の角度から見て、ポジティブな面を探すように努めましょう。
- 深呼吸や瞑想: 深呼吸や瞑想を行い、心を落ち着かせましょう。
3-3. 罪悪感の軽減
罪悪感を感じやすい方は、以下の点を意識しましょう。
- 完璧主義を手放す: 完璧を求めず、できる範囲で介護を行うようにしましょう。
- 自分の気持ちを大切にする: 自分の気持ちを抑え込まず、正直に表現するようにしましょう。
- 他者との比較をしない: 他の家族や介護者と比較せず、自分のペースで介護を行いましょう。
4. 仕事との両立を支援する制度の活用
仕事と介護を両立するためには、会社の制度や公的な制度を積極的に活用しましょう。
4-1. 会社の制度の活用
- 介護休暇: 介護が必要な家族のために、休暇を取得できる制度です。
- 勤務時間の短縮: 勤務時間を短縮し、介護に時間を割けるようにする制度です。
- テレワーク: 在宅勤務を可能にし、介護と仕事を両立しやすくする制度です。
4-2. 公的な制度の活用
- 介護保険制度: 介護保険サービスを利用することで、介護負担を軽減できます。
- 高額介護サービス費: 介護サービスの利用料が高額になった場合に、払い戻しを受けられる制度です。
- 介護休業給付金: 介護休業を取得した場合に、給付金を受け取れる制度です。
5. 将来への希望を実現するための対策
将来への希望（子供を産むこと）を実現するためには、以下の対策を検討しましょう。
5-1. 計画的な準備
子供を産むための準備を計画的に進めましょう。
- パートナーとの話し合い: パートナーと将来のビジョンについて話し合い、子供を産む時期や方法について検討しましょう。
- 経済的な準備: 子供を育てるための経済的な準備をしましょう。
- 情報収集: 妊娠・出産に関する情報を収集し、知識を深めましょう。
5-2. 周囲のサポート
周囲のサポートを得ながら、将来への希望を実現しましょう。
- 家族や友人への相談: 家族や友人に相談し、サポートを求めましょう。
- ベビーシッターや家事代行サービスの利用: ベビーシッターや家事代行サービスを利用し、家事や育児の負担を軽減しましょう。
- 地域のサポート: 地域の育児支援サービスなどを利用し、情報交換や交流を図りましょう。
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6. まとめ
義母の介護と仕事の両立は、非常に大変なことです。しかし、適切な対策を講じることで、負担を軽減し、心穏やかに過ごすことができます。今回の記事で提案した対策を参考に、ご自身の状況に合わせて実践してみてください。そして、決して一人で抱え込まず、周囲のサポートを頼りながら、将来への希望を実現してください。
介護は長期間にわたることも多く、途中で心が折れそうになることもあるかもしれません。そんな時は、この記事を読み返し、一つずつ対策を実践していくことで、少しずつ状況を改善していくことができます。また、専門家や周囲の人々に相談し、サポートを得ることも重要です。あなたの心と体の健康を第一に考え、無理のない範囲で介護と向き合ってください。
最後に、あなたの努力が報われ、心穏やかな日々が訪れることを心から願っています。そして、もしあなたが仕事に関する悩みやキャリアについて相談したい場合は、お気軽にwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートさせていただきます。
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