「もう限界…」認知症の祖母との同居で感情が爆発！穏やかな生活を取り戻すためのキャリアコンサル流解決策
「もう限界…」認知症の祖母との同居で感情が爆発！穏やかな生活を取り戻すためのキャリアコンサル流解決策
この記事では、認知症の祖母との同居による精神的な負担と、そこから生じる感情の爆発という、非常にデリケートな問題に焦点を当てます。同時に、仕事の忙しさからくるストレスとの向き合い方、そして、どのようにして穏やかな生活を取り戻せるのか、具体的な方法を提案します。キャリアコンサルタントとしての視点から、単なる問題解決だけでなく、自己成長やキャリア形成にも繋がるようなアドバイスを提供します。
認知症介護についての相談です。
遠方暮らしの祖母が認知症になり、火のあつかいなどできず一人暮らしが不可になったので孫の私と両親の家に同居しています。攻撃型の認知症で、家族への暴言、暴力、徘徊を経て、どうにか病院に受診し徘徊や興奮がおさまる薬を処方してもらい飲み、しばらくは落ち着いていました。
ところが最近になって持病薬、認知症薬もすべて服薬拒否し早朝深夜関係なく、祖母がタクシーに電話して遠方の元家（車で数時間）へ行こうとします。本人なっとくして同居スタートでしたが、ちょっとでも気に入らないことがあると服薬拒否→攻撃、徘徊があらわれます。
気分いい時には孫に対しても普通にしますが、攻撃があらわれている時執拗に「ふしだらな女め」「祖母いない方がいいんだろ！しんでやる」と言ってきます。認知症だから…と、あきらめていますが、半年前に暴れたとき私が怪我をしたので心のなかでずっと許せないでいます。それもつらいです。
今日、繁盛期で仕事忙しく余裕がないとき、また執拗にいわれ私が激怒し、手近にあった物に当たって、どうしようもありませんでした。箸をなげ、扉を叩き、やりたくないと思っていてもいらいらと物あたりが止まりません。それを見た祖母と母は、もちろん余計に怒りますが。
物にあたるや暴力がなにより嫌いです。近親者に暴力者が居たから余計に、自分はする気はない、する人も苦手という意識を持っているのですが認知症の症状にせまられると、爆発してしまいます。こんな自分も、祖母もいやでしかたない。
穏やかに暮らすポイントなどありますでしょうか…
1. 感情の爆発、それは「SOS」のサイン
まず、あなたが抱えている苦しみは、決してあなただけのものではありません。認知症介護は、介護者にとって計り知れない精神的負担を伴います。特に、攻撃的な言動や暴力行為は、介護者の心に深い傷を残し、自己嫌悪や無力感を引き起こすことがあります。
しかし、感情が爆発してしまうことは、決して「悪いこと」ではありません。それは、あなたが抱えているストレスや苦痛が限界に達し、「SOS」を発しているサインなのです。このサインに気づき、適切な対処をすることが、穏やかな生活を取り戻すための第一歩となります。
2. なぜ感情が爆発してしまうのか？原因を理解する
感情が爆発してしまう原因は、一つではありません。様々な要因が複雑に絡み合って、あなたの心を蝕んでいる可能性があります。主な原因として、以下の点が挙げられます。
- 介護の負担: 24時間体制の介護は、心身ともに大きな負担となります。睡眠不足、休息時間の不足、自分の時間が持てないことなど、様々なストレスが蓄積されます。
- 認知症の症状: 認知症の症状である攻撃性、暴言、徘徊などは、介護者の精神的な負担を増大させます。これらの症状に、冷静に対応し続けることは、非常に困難です。
- 自己肯定感の低下: 介護を通して、自分の無力感や自己嫌悪を感じることがあります。「こんな自分は嫌だ」「どうしてこんなことになってしまったんだろう」という思いが、自己肯定感を低下させ、感情のコントロールを難しくします。
- 仕事のストレス: 仕事の忙しさや人間関係の悩みなど、仕事上のストレスも、感情の爆発を誘発する要因となります。介護と仕事の両立は、非常に困難であり、どちらのストレスも無視することはできません。
- 過去のトラウマ: 過去の経験から、暴力や攻撃的な言動に対して強い嫌悪感を持っている場合、認知症の症状に直面した際に、より強い感情的な反応を引き起こす可能性があります。
3. 感情の爆発をコントロールするための具体的な方法
感情の爆発をコントロールするためには、根本的な原因に対処するとともに、具体的な対策を講じる必要があります。以下に、実践的な方法をいくつかご紹介します。
3-1. 感情を認識し、受け入れる
まず、自分の感情を認識し、受け入れることが重要です。「怒ってはいけない」「こんな感情を持ってはいけない」と否定するのではなく、「ああ、私は今、怒っているんだな」「つらいと感じているんだな」と、自分の感情を客観的に認識しましょう。感情を抑え込もうとすると、かえって爆発しやすくなります。感情を認め、受け入れることで、冷静さを取り戻す第一歩となります。
3-2. ストレスの原因を特定し、対策を立てる
感情爆発の原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てましょう。例えば、介護の負担が大きいと感じる場合は、以下のような対策が考えられます。
- 介護サービスの利用: 訪問介護、デイサービス、ショートステイなどを利用し、介護の負担を軽減しましょう。
- 家族との協力: 家族間で役割分担を行い、負担を分散しましょう。
- 休息時間の確保: 毎日、まとまった休息時間を確保し、心身を休ませましょう。
- 相談窓口の利用: 介護に関する悩みや不安を、専門家や相談窓口に相談しましょう。
仕事のストレスが大きい場合は、以下のような対策が考えられます。
- 業務の効率化: 仕事の進め方を見直し、効率的に業務をこなせるように工夫しましょう。
- 周囲への相談: 同僚や上司に相談し、協力を得ましょう。
- 休暇の取得: 定期的に休暇を取得し、心身をリフレッシュしましょう。
- キャリアプランの見直し: キャリアコンサルタントに相談し、今後のキャリアプランを見直すことも有効です。
3-3. 感情をコントロールするための具体的なテクニック
感情をコントロールするための具体的なテクニックを身につけましょう。以下に、いくつかのテクニックをご紹介します。
- 深呼吸: 怒りやイライラを感じたときは、深呼吸をして、心拍数を落ち着かせましょう。
- 一時的な退避: 感情が爆発しそうになったら、その場を離れ、冷静になれる場所へ移動しましょう。
- リフレーミング: 認知症の症状を、別の角度から見てみましょう。例えば、「攻撃的な言動」を「不安の表れ」と捉え直すことで、感情的な反応を和らげることができます。
- アファメーション: ポジティブな言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高め、感情を安定させましょう。
- 趣味やリラックスできる時間: 自分の好きなことやリラックスできる時間を持ち、ストレスを解消しましょう。
3-4. 専門家のサポートを受ける
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。以下のような専門家が、あなたの力になってくれます。
- 医師: 認知症の症状に対する適切な治療や、精神的なサポートを提供してくれます。
- 精神科医・カウンセラー: 感情のコントロール方法や、精神的なケアについてアドバイスをしてくれます。
- 介護支援専門員（ケアマネジャー）: 介護に関する相談や、介護サービスの利用に関するサポートをしてくれます。
- キャリアコンサルタント: 仕事と介護の両立に関する悩みや、キャリアプランについて相談できます。
4. 穏やかな生活を取り戻すための具体的なステップ
穏やかな生活を取り戻すためには、以下のステップで行動しましょう。
- 現状の把握: 自分の感情や、感情が爆発する原因を具体的に把握しましょう。
- 目標設定: どのような生活を送りたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 情報収集: 介護サービスや、利用できるサポートについて情報を集めましょう。
- 計画立案: 具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。
- 実践と評価: 計画を実行し、定期的に評価を行い、必要に応じて計画を修正しましょう。
- 専門家への相談: 困ったことがあれば、専門家に相談しましょう。
5. 仕事と介護の両立：キャリアコンサルタントからのアドバイス
仕事と介護の両立は、非常に困難な課題です。しかし、適切な対策を講じることで、両立は十分に可能です。以下に、キャリアコンサルタントとしての視点から、仕事と介護の両立を支援するためのアドバイスをします。
5-1. 職場への相談と情報共有
まずは、職場に相談し、介護の状況を共有しましょう。介護休暇や時短勤務などの制度を利用できる可能性があります。また、上司や同僚に理解を求めることで、協力体制を築くことができます。
5-2. 柔軟な働き方の検討
テレワーク、フレックスタイム制度、時短勤務など、柔軟な働き方を検討しましょう。これらの制度を利用することで、介護と仕事の両立がしやすくなります。もし、現在の職場では柔軟な働き方が難しい場合は、転職も視野に入れることも検討しましょう。
5-3. スキルアップとキャリア形成
介護と仕事の両立は、自己成長のチャンスでもあります。介護を通して得た経験や知識は、コミュニケーション能力や問題解決能力の向上に繋がります。また、介護に関する資格を取得することで、キャリアアップに繋げることも可能です。
5-4. キャリアプランの見直し
介護の状況に合わせて、キャリアプランを見直しましょう。現在の仕事に固執するのではなく、自分の状況に合った働き方や、キャリアパスを検討しましょう。キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。
例えば、介護に時間を割く必要が出てきた場合、在宅でできる仕事や、勤務時間の融通が利く仕事への転職を検討することができます。また、介護に関する知識や経験を活かして、介護業界への転職も選択肢の一つです。
キャリアコンサルタントは、あなたの強みや経験を活かせる仕事を見つけ、キャリアプランを一緒に考えるお手伝いをします。自己分析を通して、あなたの価値観や興味関心に合った仕事を見つけ、具体的な求人情報の提供や、面接対策などのサポートも行います。
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6. 成功事例から学ぶ
実際に、仕事と介護を両立し、穏やかな生活を取り戻した人々の成功事例を紹介します。これらの事例から、具体的なヒントや、希望を見出すことができるでしょう。
- 事例1: 介護休暇とテレワークを組み合わせ、仕事と介護を両立したAさんの場合。Aさんは、介護休暇を取得し、その後はテレワークを活用することで、介護の負担を軽減しながら、仕事を続けることができました。
- 事例2: 介護に関する資格を取得し、キャリアアップに繋げたBさんの場合。Bさんは、介護に関する資格を取得し、介護の知識やスキルを向上させることで、介護の質を高め、キャリアアップにも繋げることができました。
- 事例3: 職場と家族の協力を得て、困難を乗り越えたCさんの場合。Cさんは、職場の上司や同僚、家族の協力を得て、介護と仕事の両立という困難を乗り越え、穏やかな生活を取り戻すことができました。
7. まとめ：あなた自身のペースで、穏やかな生活へ
認知症介護と仕事の両立は、非常に困難な道のりです。しかし、諦めずに、自分自身と向き合い、適切な対策を講じることで、必ず穏やかな生活を取り戻すことができます。感情の爆発は、あなたが抱えている苦痛のサインです。そのサインに気づき、適切な対処をすることで、自己肯定感を高め、心穏やかな日々を送ることができるでしょう。
まずは、自分の感情を認識し、受け入れることから始めましょう。そして、ストレスの原因を特定し、具体的な対策を立てましょう。専門家のサポートを受けながら、あなた自身のペースで、穏やかな生活を目指しましょう。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアと人生を応援しています。
この情報が、あなたの抱える問題解決の一助となり、より良い未来を切り開くための一歩となることを願っています。困難な状況に直面しているかもしれませんが、あなたは一人ではありません。必ず解決策は見つかります。諦めずに、前向きに進んでいきましょう。
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