「ウイルスUSB事件」のトラウマを乗り越える！パワハラ被害からのキャリア再建術
「ウイルスUSB事件」のトラウマを乗り越える！パワハラ被害からのキャリア再建術
あなたは、かつて大手介護会社で働いていた際、同僚からの陰湿ないじめ、不当な責任転嫁、そして最終的にはウイルス入りのUSBを使わされたことで、心身に深い傷を負った経験をお持ちなのですね。その結果、事故を起こし、今も後遺症に苦しんでいるとのこと。当時のKへの怒りや、やり場のない感情、そして「あの時、何かできたのではないか」という後悔の念が、今もあなたの心を締め付けていることと思います。
随分前の話になりますが、前の職場で起こった問題です。これは何かしらの罰を相手に与えられた案件だったのかを判断して頂きたいです。以前勤めていた会社は某大手介護会社（資本金１０億、従業員９５００人）でした。しかし内情はすさまじく、各部署には大量のお局がはびこり若い女性へのいじめが頻繁に起こっていました。例えば、お客様の個人情報が詰まったファイルをわざと隠され全社員総出で探し回る程の大騒ぎになり、結局そのお客様を担当していた私が何故か悪いという事になり（ファイル触ってないのに）同じ部署のお局Kの指示で丸１日掛けてその日に回ったお客様宅を全て頭を下げて訪問し捜索して、結局見つからず菓子折りを購入して（何万もするものをポケットマネーで出しました）そのお客様宅に頭を下げに行きました。翌日、Kが「貴女の机の下に落ちていたわよ」と言ってファイルを持ってきましたが、机の下はみんなで机を退かしてまで探したのでありえない事は明白でした（Kは机を退かした時居なかったので知らなかったのでしょう）。他にも人の鞄の中を平気で漁って、夜食にしようと帰社途中に買っておいたお菓子やパンを勝手に持って帰ったり（私はほぼ毎日サービス残業で明け方近くまで働き詰めだったので食事は必須でした）個人所有物や重要書類やメールを破棄するのは日常茶飯事、果てには〆で入力したデーターを勝手に書き換えて〆が出来なくなってしまい二日泊まり込みで働いた事もあります。唯一の支えは同じ被害にあっていた気の許せる同期達でしたが「あんた達は残業代出てないけど、あの子だけは上司に気に入られてるから残業代出してもらってるんだよ」と吹き込んでいたらしく（退職してから知り、当時の給料明細を見せて身の潔白は証明済）同期に一斉に嫌われ、事務所の真ん中で「さっさと帰れよ！！」と怒鳴られる程劣悪な関係になってしまいました。当時お局Kの度重なる嫌がらせのせいで仕事が全く正常に進まず、明け方や泊まり込みの異常な残業をするのは私だけだったので、残業代目当てだと思われていたみたいです。そんな環境でしたが、私には会社を辞められない理由があり（両親とも病気で一人っ子の為支えなければいけなかった等）辞めずに１年半耐えていました。前置きが長くなりましたが、ここからが本題です。さっさと私に辞めてほしく痺れを切らしたKが取った行動が、冒頭にもあった「ウイルス入りのUSBを使わせる」事です。当時その会社はお客様の個人情報を守る為会社で認証されたUSB以外は原則使用禁止でした。それは私が入社する時も耳にタコが出来るほど教育されていて、私も弁えていたので認証済みのUSBを貸してくれとKに頼みました。今他の人に貸し出しているから翌日まで待つようにと指示され、翌日Kから手渡されたUSBを使ったところ、本社から直ぐに電話が掛かってきて「ウイルス入りの未承認のUSBが使われた。パソコンが感染しているかもしれないから直ぐに電源を落とす事」と指示されました。そして、それと全く同じタイミングでハブが故障し（あまりにタイミングが良すぎたのでこれもKの仕業と睨んでいます）全社員のパソコンのネットワークが使用不可能になりました。丁度月末で忙しい時期だったので皆非常に殺気立ち、口ぐちに私を責めました。ウイルスが原因でハブが故障する事はありえませんが、殆どが４０代や５０代の大局女性でパソコンに関しては無知にも等しく、タイミングからして全て私のせいだと言われました。あまりの騒ぎの大きさに目眩がして吐き気が止まらず、その日はずっとトイレにこもって吐き続けました。上司であるMに事情説明をされてもKが私にUSBを渡した証拠などどこにもなく、告発したら騒ぎが大きくなるだけだと思って結局何も言えませんでした。その後過労と精神的なダメージから仕事運転中に発作を起こして事故を起こし、背骨を骨折して６年程経った今でも後遺症に苦しんでいます。痛む度にKが憎くてたまりません。家に火でも付けてやろうかと思った事も何度もあります。この気持ちの持って行き場はどうすればいいんでしょうか。忘れられません。当時、私が何か行動を起こしていればKに罰を与える事はできたのでしょうか。勤続も長く頭も良かったKに私が太刀打ち出来たとは思えませんが･･･
この度の相談は、過去の職場でのパワハラ、精神的苦痛、そしてその結果として生じた事故と後遺症による苦しみ、さらには加害者への強い怒りという、非常に複雑で深刻な問題です。この問題は、単なる過去の出来事として片付けられるものではなく、現在のあなたの生活、そして今後のキャリアにも大きな影響を与え続けていることでしょう。この状況から抜け出し、前向きな未来を切り開くために、具体的なステップと心のケアについて一緒に考えていきましょう。
1. 怒りの感情と向き合う：感情の整理と解放
まず最初に、あなたの抱える深い怒りの感情と向き合う必要があります。怒りは、人間が感じる自然な感情であり、抑圧し続けることは心身に悪影響を及ぼします。しかし、怒りを建設的な形で表現し、解放することが重要です。
- 感情を認識する: 自分の感情を客観的に見つめ、何に対して怒りを感じているのかを明確にしましょう。Kの行為、会社への不信感、事故による後遺症、将来への不安など、具体的な原因を特定することで、感情の整理がしやすくなります。
- 感情を表現する: 怒りを健康的な方法で表現することが大切です。
- 日記をつける：自分の感情を言葉にすることで、心の整理ができます。
- 信頼できる人に話す：家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になります。
- 身体を動かす：運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った方法で体を動かしましょう。
- 許すことの重要性: 許すことは、加害者を許すことではなく、自分自身を解放することです。すぐに許すことは難しいかもしれませんが、時間をかけて、許す方向へ進む努力をすることが、心の平穏を取り戻すために重要です。
2. パワハラによるトラウマからの回復：心のケアと専門家のサポート
過去のパワハラ経験は、トラウマとして心に深く刻まれることがあります。トラウマからの回復には、専門的なサポートが必要となる場合があります。
- 専門家のサポート: 精神科医、臨床心理士、カウンセラーなどの専門家に相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることを検討しましょう。
- 認知行動療法（CBT）：考え方や行動パターンを変えることで、トラウマによる影響を軽減します。
- EMDR（眼球運動による脱感作と再処理療法）：過去のトラウマ体験を処理し、心の傷を癒すための治療法です。
- セルフケア: 専門家のサポートと並行して、自分自身でできるセルフケアも重要です。
- リラックスできる時間を作る：好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴するなど、心身をリラックスさせる時間を取りましょう。
- 十分な睡眠をとる：睡眠不足は、精神的な健康に悪影響を及ぼします。質の高い睡眠を確保しましょう。
- バランスの取れた食事をする：栄養バランスの取れた食事は、心身の健康を支えます。
- 安全な環境を作る: トラウマを抱えている場合、安全な環境で過ごすことが重要です。
- 人間関係を見直す：あなたをサポートしてくれる人々と過ごし、ネガティブな影響を与える人々との距離を置きましょう。
- 安心できる場所を作る：自宅や、リラックスできる場所など、安全だと感じられる場所を確保しましょう。
3. 法的な選択肢の検討：過去の出来事への対応
過去の出来事に対して、法的な手段を取ることも選択肢の一つです。ただし、時間経過や証拠の有無など、様々な要因を考慮する必要があります。
- 弁護士への相談: 弁護士に相談し、法的手段を取る可能性や、現在の状況でどのような対応が可能かを検討しましょう。
- 証拠の収集：当時のメール、記録、証言など、できる限り多くの証拠を集めましょう。
- 時効の確認：パワハラや事故に関する法的請求には、時効があります。弁護士に相談し、時効が成立していないかを確認しましょう。
- 告訴・告発: 刑事告訴や民事訴訟を起こすことも可能です。弁護士と相談し、具体的な手続きを進めましょう。
- 和解交渉: 加害者や会社との間で、和解交渉を行うこともできます。和解金を受け取ることで、経済的な補償を得たり、精神的な区切りをつけることができます。
4. キャリア再建：新たな一歩を踏み出す
過去の経験から学び、新たなキャリアを築くことは可能です。過去の経験を活かし、自分らしい働き方を見つけましょう。
- 自己分析: 自分の強み、興味、価値観を理解することが、キャリア選択の第一歩です。
- 自己分析ツール：ストレングスファインダー、MBTIなどの自己分析ツールを活用し、自己理解を深めましょう。
- キャリアカウンセリング：キャリアカウンセラーに相談し、客観的な視点から自己分析を行いましょう。
- スキルアップ: 新しいスキルを習得したり、既存のスキルを向上させることで、キャリアの選択肢を広げることができます。
- オンライン講座：Udemy、Courseraなどのオンライン学習プラットフォームで、様々なスキルを学ぶことができます。
- 資格取得：キャリアアップに役立つ資格を取得しましょう。
- セミナー参加：業界の最新情報や、スキルアップのためのセミナーに参加しましょう。
- 転職活動: 自分の希望に合った求人を探し、転職活動を行いましょう。
- 求人サイトの活用：Indeed、LinkedInなどの求人サイトで、自分の希望に合った求人を探しましょう。
- 転職エージェントの活用：転職エージェントに相談し、キャリアに関するアドバイスや、求人紹介を受けましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成：自分の経験やスキルを効果的にアピールできる履歴書・職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策：面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 多様な働き方の検討: 正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方を検討することもできます。
- アルバイト・パート：自分のペースで働きたい場合や、未経験の職種に挑戦したい場合に適しています。
- フリーランス：自分のスキルを活かして、自由に働きたい場合に適しています。
- 副業：本業を持ちながら、自分のスキルを活かして収入を増やしたい場合に適しています。
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5. ポジティブな未来を描く：自己肯定感を高める
過去の経験にとらわれず、ポジティブな未来を描くことが重要です。自己肯定感を高め、自分を大切にすることで、困難を乗り越える力が生まれます。
- 目標設定: 小さな目標から始め、達成感を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
- 短期的な目標：毎日30分歩く、新しいスキルを学ぶなど、すぐに達成できる目標を設定しましょう。
- 長期的な目標：キャリアアップ、自己成長など、将来の目標を設定しましょう。
- セルフケア: 自分を大切にし、心身の健康を保つことが、自己肯定感を高めるために重要です。
- 趣味を楽しむ：好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
- 休息をとる：十分な休息をとることで、心身の疲労を回復させましょう。
- 自分にご褒美を与える：頑張った自分にご褒美を与え、モチベーションを高めましょう。
- 周囲とのつながり: 信頼できる人々と交流し、支え合うことで、自己肯定感を高めることができます。
- 友人との交流：友人との会話や、一緒に楽しい時間を過ごすことで、心の安らぎを得ましょう。
- 家族との交流：家族との絆を深め、支え合いましょう。
- コミュニティへの参加：趣味のサークルや、ボランティア活動など、興味のあるコミュニティに参加し、仲間とのつながりを築きましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝の気持ちを持つことで、幸福感が高まり、自己肯定感も向上します。
- 感謝日記：毎日、感謝したいことを3つ書き出す習慣をつけましょう。
- 感謝の言葉を伝える：周りの人に、感謝の言葉を伝えましょう。
6. まとめ：過去を乗り越え、未来を切り開くために
今回の相談は、過去の職場で受けたパワハラ、ウイルスUSB事件、その後の事故による後遺症、そして加害者への怒りという、非常に複雑で困難な状況です。しかし、あなたは決して一人ではありません。この問題から抜け出し、前向きな未来を切り開くために、以下のステップを参考にしてください。
- 感情の整理と解放: 怒りの感情を認識し、健康的な方法で表現しましょう。
- 心のケアと専門家のサポート: 精神科医、臨床心理士、カウンセラーなどの専門家に相談し、適切な治療やカウンセリングを受けましょう。
- 法的な選択肢の検討: 弁護士に相談し、法的手段を取る可能性を検討しましょう。
- キャリア再建: 自己分析、スキルアップ、転職活動などを通して、新たなキャリアを築きましょう。
- ポジティブな未来を描く: 目標設定、セルフケア、周囲とのつながり、感謝の気持ちを持つことで、自己肯定感を高めましょう。
過去の経験は、あなたの人生の一部であり、決して消し去ることはできません。しかし、その経験から学び、成長し、未来を切り開くことは可能です。困難な状況を乗り越え、自分らしい幸せな人生を歩むために、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
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