障がいを持つ人への「気持ち悪さ」を克服するには？ 転職コンサルタントが教える心のケアと多様な働き方
障がいを持つ人への「気持ち悪さ」を克服するには？ 転職コンサルタントが教える心のケアと多様な働き方
私は障がいを持っている方を見ると理由は分からないのですが気持ち悪くなってしまいます。いつからそんなことになってしまったかは分からないのですが幼稚園生位の時に行った老人ホームでお年寄りに触るのが気持ち悪くよだれとか病気とか何かがうつるんじゃないか私も触ったらあんなになってしまうんじゃないかと嫌だったのを覚えています。その時は無理矢理先生にお年寄りと手を繋がされました。身内には気持ち悪くはならないのですが…
テレビとかでも障がいを持っている方が出ると軽く吐き気がしてしまいます。そういった番組は親が好きなので無理矢理見させられ気持ち悪いから番組を変えたいと言っても気持ちが悪いなんて失礼みたいな感じになってしまいます…
私も障がいを持っている人は好きでそうなった訳ではないしお年寄りも人間生きていればいつかはそうなるというのは理解しています。でも吐き気はしてしまいます。吐かないくらいの吐き気ではありますがその後暫くは気分があまりよくないです。
この吐き気を抑えるためにわたしはなにをしたらいいんでしょう。昔からの悩みで自分が酷い人みたいに感じるしまわりにもこんなことを相談したら酷い人と思われてしまうと相談できません。真剣に困っています。
上記のようなお悩みをお持ちの方へ。障がいを持つ方への「気持ち悪さ」を感じてしまうという、長年抱えてきた心の負担を軽減し、より自分らしく生きるための具体的な方法について、キャリア支援の専門家である私がアドバイスします。この問題は、周囲に相談しづらく、一人で抱え込みがちですが、適切なアプローチと心のケアによって必ず改善できます。この記事では、そのための具体的なステップと、多様な働き方についてご紹介します。
はじめに：なぜ「気持ち悪さ」を感じるのか？原因を理解する
まず、あなたが抱える「気持ち悪さ」の原因を理解することが、克服への第一歩です。この感情は、幼少期の経験や、社会的な情報、個人の価値観など、様々な要因が複雑に絡み合って生まれることがあります。原因を特定することで、具体的な対策を立てやすくなります。
1. 過去のトラウマや経験
幼稚園の頃の老人ホームでの経験は、強烈な記憶として残り、それが現在の感情に影響を与えている可能性があります。無理やりお年寄りと手を繋がされた経験は、恐怖や不快感を増幅させ、それが潜在的なトラウマとなっていることも考えられます。過去の経験が、特定の状況や人に対して強い感情を引き起こすことはよくあります。
2. 社会的な情報と偏見
テレビ番組やメディアを通じて、障がい者や高齢者に対するネガティブな情報に触れることで、無意識のうちに偏見や誤解を抱いてしまうことがあります。メディアは、時にステレオタイプなイメージを助長し、それが個人の感情に影響を与えることがあります。
3. 自己防衛本能
人間には、未知のものや危険なものから身を守ろうとする本能があります。障がいや病気に対する漠然とした不安感は、自己防衛本能からくるものであり、それは決して「悪いこと」ではありません。しかし、その感情が日常生活に支障をきたすほど強くなると、問題となります。
4. 感情の複雑さ
「好き」という気持ちと「気持ち悪さ」という感情が同時に存在する矛盾は、人間の感情の複雑さを表しています。理性では理解していても、感情が追いつかないことはよくあります。この矛盾を受け入れ、自己肯定感を保つことが重要です。
ステップ1：自己理解を深めるためのチェックリスト
自分の感情を理解するために、以下のチェックリストを活用してみましょう。このチェックリストは、あなたの感情のトリガー（引き金）や、感情が強くなる状況を特定するのに役立ちます。
- トリガーの特定:
- どのような状況で「気持ち悪さ」を感じますか？（テレビ番組、街中での遭遇、特定の行動など）
- どのような人に対して感じますか？（年齢、障がいの種類など）
- どのような情報に触れたときに感じますか？（ニュース、SNSなど）
- 感情の強度:
- 「気持ち悪さ」の度合いを0～10で評価してください。（0は全く感じない、10は非常に強い）
- 感情が強くなる時間帯や状況を記録してください。
- 身体的な反応:
- 吐き気以外に、どのような身体的な反応がありますか？（動悸、呼吸困難、発汗など）
- これらの反応は、どのような状況で起こりますか？
- 思考パターン:
- 「気持ち悪さ」を感じたとき、どのような考えが頭に浮かびますか？（「汚い」「怖い」「うつる」など）
- その考えは、現実に基づいていますか？それとも、過去の経験や偏見からきていますか？
- 行動パターン:
- 「気持ち悪さ」を感じたとき、どのような行動をとりますか？（視線をそらす、場所を移動する、テレビを消すなど）
- その行動は、一時的に感情を和らげますが、長期的には問題解決に役立っていますか？
このチェックリストを参考に、自分の感情や行動を客観的に観察し、記録することで、自己理解を深めることができます。記録を続けることで、感情のパターンが見えてくるはずです。
ステップ2：心のケアと具体的な対処法
自己理解を深めたら、次は具体的な心のケアと対処法を実践しましょう。以下の方法は、あなたの感情をコントロールし、より穏やかな気持ちで過ごすためのサポートとなります。
1. 認知行動療法（CBT）
認知行動療法は、考え方（認知）と行動を変えることで、感情をコントロールする心理療法です。「気持ち悪さ」を感じたときに浮かぶ考え（認知）に焦点を当て、それを客観的に見つめ直すことで、感情的な反応（行動）を変化させます。
- 思考の再評価: 「障がいを持つ人は汚い」という考えが浮かんだら、「本当にそうか？」と自問自答し、根拠を検証します。
- 代替思考の獲得: 否定的な考えに代わる、より建設的な考え（例：「障がいを持つ人も、私と同じように人間である」）を見つけます。
- 行動実験: 実際に障がいを持つ人と接する機会を作り、自分の考えが正しいか検証します。
2. リラクゼーション法
リラックスした状態を作ることで、不安や緊張を和らげることができます。以下の方法を試してみてください。
- 深呼吸: 4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す。
- 瞑想: 1日に数分間、静かな場所で目を閉じ、呼吸に集中する。
- プログレッシブ・マッスル・リラクセーション: 筋肉を意識的に緊張させ、その後リラックスさせる。
3. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談することも重要です。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- カウンセリング: 自分の感情や悩みを安心して話せる場です。
- 精神療法: より深いレベルで、心の問題を解決するための治療法です。
- 薬物療法: 必要に応じて、不安や抑うつを和らげる薬が処方されることがあります。
4. 情報収集と正しい知識の獲得
障がいに関する正しい知識を得ることで、偏見や誤解を解消し、不安を軽減することができます。信頼できる情報源から情報を収集し、障がい者に関する理解を深めましょう。
- 書籍やウェブサイト: 障がいに関する情報を発信している信頼できる情報源を参考にしましょう。
- ドキュメンタリーや映画: 障がい者の日常生活や心情を描いた作品を見ることで、理解を深めることができます。
- 当事者の声: 障がいを持つ人のブログやSNSなどを通じて、彼らの声に耳を傾けましょう。
ステップ3：多様な働き方とキャリア形成
心のケアと並行して、自分に合った働き方を見つけることも重要です。自分のペースで、無理なく働ける環境を探し、キャリアを築くことで、自己肯定感を高め、自信を持って社会生活を送ることができます。
1. 障がい者雇用
障がい者雇用は、障がいのある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。企業は、障がいのある方の特性に合わせた仕事内容や、職場環境を提供します。障がい者雇用専門の求人サイトや、ハローワークの専門窓口などを活用して、自分に合った仕事を探しましょう。
- メリット:
- 障がいへの理解がある職場で働ける
- 合理的配慮を受けやすい
- 安定した雇用が得られる可能性が高い
- デメリット:
- 求人数が少ない場合がある
- 仕事内容が限定される場合がある
2. 在宅ワーク
在宅ワークは、自宅で仕事をする働き方です。自分のペースで仕事ができるため、通勤の負担がなく、体調に合わせて柔軟に働くことができます。パソコンスキルや、インターネット環境があれば、様々な仕事に挑戦できます。
- メリット:
- 通勤の負担がない
- 自分のペースで働ける
- 多様な仕事がある
- デメリット:
- 自己管理能力が必要
- 孤独感を感じやすい
- 収入が不安定な場合がある
- 在宅ワークの職種例:
- Webライター
- データ入力
- プログラマー
- Webデザイナー
- オンラインアシスタント
3. 副業
副業は、本業を持ちながら、別の仕事をする働き方です。収入を増やしたり、新しいスキルを習得したりすることができます。自分の興味や関心のある分野で副業を始めることで、仕事へのモチベーションを高めることもできます。
- メリット:
- 収入アップ
- スキルアップ
- キャリアの幅が広がる
- デメリット:
- 時間管理が難しい
- 本業との両立が大変
- 体力的な負担がある
- 副業の職種例:
- ブログ運営
- ハンドメイド販売
- オンライン講師
- クラウドソーシング
4. フリーランス
フリーランスは、特定の企業に所属せず、個人で仕事をする働き方です。自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選ぶことができます。自己管理能力や、コミュニケーション能力が求められます。
- メリット:
- 自由な働き方
- 高収入の可能性
- 自分のペースで仕事ができる
- デメリット:
- 収入が不安定
- 自己管理能力が必要
- 営業活動が必要
- フリーランスの職種例:
- Webデザイナー
- ライター
- エンジニア
- コンサルタント
自分に合った働き方を見つけるためには、自己分析を行い、自分の強みや興味関心、ライフスタイルなどを考慮することが重要です。また、様々な働き方を試してみて、自分に最適な働き方を見つけることもできます。
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成功事例
実際に、同様の悩みを抱えていた人が、どのように克服し、自分らしい働き方を見つけたのか、成功事例を紹介します。
事例1：Aさんの場合
Aさんは、障がいを持つ人に対する「気持ち悪さ」を感じていましたが、認知行動療法（CBT）とカウンセリングを通じて、その感情をコントロールできるようになりました。Aさんは、自分の感情のトリガーを特定し、否定的な思考パターンを修正することで、徐々に不安を軽減していきました。また、障がい者雇用を通じて、理解のある職場で働き始め、自己肯定感を高め、安定した生活を送っています。
事例2：Bさんの場合
Bさんは、過去のトラウマが原因で、障がい者に対する恐怖心を持っていました。Bさんは、リラクゼーション法を実践し、不安を和らげる方法を学びました。また、専門家のアドバイスを受けながら、障がいに関する正しい知識を学び、偏見を解消していきました。Bさんは、在宅ワークで自分のペースで働き、自分の得意なスキルを活かして、充実したキャリアを築いています。
まとめ：自分らしい生き方を見つけるために
障がいを持つ人に対する「気持ち悪さ」を感じてしまうという悩みは、決して珍しいものではありません。しかし、適切なアプローチと心のケア、そして自分に合った働き方を見つけることで、必ず克服できます。自己理解を深め、心のケアを実践し、多様な働き方の中から自分に合ったものを選び、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの人生が、より豊かで、自分らしく輝くものになることを願っています。
よくある質問（FAQ）
この問題に関するよくある質問とその回答をまとめました。
- Q: なぜ、障がいを持つ人を見ると「気持ち悪さ」を感じてしまうのでしょうか？
A: 原因は人それぞれですが、過去のトラウマ、社会的な情報、自己防衛本能、感情の複雑さなどが複合的に影響していると考えられます。 - Q: どのようにすれば、この感情を克服できますか？
A: 自己理解を深め、認知行動療法やリラクゼーション法を実践し、専門家への相談も検討しましょう。また、障がいに関する正しい知識を得ることも重要です。 - Q: どのような働き方がありますか？
A: 障がい者雇用、在宅ワーク、副業、フリーランスなど、様々な働き方があります。自分の特性やライフスタイルに合った働き方を選びましょう。 - Q: 周囲に相談するのが怖いのですが、どうすれば良いですか？
A: 信頼できる人に、少しずつ話してみることから始めてみましょう。専門家（カウンセラーなど）に相談することも有効です。 - Q: 障がいを持つ人に対して、どのように接すれば良いのか分かりません。
A: まずは、障がいについて正しい知識を得ることから始めましょう。相手の立場に立って考え、思いやりのある接し方を心がけましょう。
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