義父の介護と仕事の両立で板挟み…「嫁失格」という義妹の言葉に心が折れそうなあなたへ
義父の介護と仕事の両立で板挟み…「嫁失格」という義妹の言葉に心が折れそうなあなたへ
この記事では、義父の介護と仕事の両立に悩み、「嫁失格」という義妹からの言葉に心が折れそうになっているあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて解説します。共働きで子育てをしながら、介護の問題に直面し、精神的に追い詰められている状況は、非常に辛いものです。しかし、決して一人で抱え込まず、現状を打開するためのヒントを見つけていきましょう。
今年義母が亡くなり、その後義父も倒れ、少し麻痺が残りました。
私達夫婦は共働きで、3歳の子供がいます。旦那の実家は近くですが、私は土日休みで、その休みは平日できなかった家事と、平日遊べなかった分、子供を公園につれていったりなど、平日より逆に忙がしいです。旦那はシフト制なので、土日が休みとは限りません。
二人で働いていても収支がギリギリです。また、喘息の発作が月に数回おきます。
義妹が働いて居ないため、今はお任せしていますが、来年には海外に旅立ちます。義妹は旦那を嫌悪しているため、刺激しないよう、義父とは電話でのやりとりです。病気の事も、これからのことも、なにも義父と義妹からは話してもらえないので、ケアマネさんにお願いして医師から説明してもらう日を別に作りました。
また、家族で今後について話す日を作るはずでしたが、もとより私と旦那が休み会う日は月２回あるかないか。そこに義父の調子しだいというのもあり、未だ話す機会が無いです。
義妹は私達があらゆる側面でなにもしないと憎んでるようなので、何かしないと何かしないと、と、気持ちが焦ります。
また、今のまま、イキナリ来年義妹からバトンタッチされてもこまるし、私達にできることとできないことの擦り合わせもせずに『総てやってくれる』と思われても……しかし、現在義父は気を使ってか私には『気を使わなくていい。自分にかまうよりより孫を』と言うスタンスです。
此処までが経緯です。長くてすいません。
どうするのかはケアマネさんと義父と話すより他ないのですが、
最近仕事をしていても、娘と遊んであげていても、旦那と談笑していても、義妹の顔が浮かんで、『そんな楽しんでる暇があるならどうして父さんの面倒見てくれないの』『あんた達ばかり幸せそうでずるい』そう責められてる気分になります。
はっきりそう言われたわけではないのだから、くよくよしてもしかたないのですが、親戚やケアマネに、事実とは異なることを話している義妹を伝え聞くと、いつ責められるか怖くて仕方ないです。
(例：可能な限りの協力をしますと話したのに、毎日会いに行くと約束した事になっていて、約束を破ったと吹聴したり、全く協力するつもりはないと言ったとケアマネに話したり)
もうこの家族がどうしてほしいのか、何ができるかわかりません。私は旦那の実家に冷たいのでしょうか……
自分の実家なら、細かく情報がまわってきて、兄弟で役割分担やできることできないこと、すぐそうだんしてうまくやれたんですが……
もう、関わっていく自信すらなくなってきました。私が悪いのでしょうか…
仕事をやめてすぐにでもサポートにつかなければ嫁ではない…のでしょうか…
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、抱えている問題を具体的に把握することから始めましょう。あなたの状況は、仕事、子育て、介護という複数の負担が重なり、精神的なストレスが非常に大きい状態です。特に、義妹との関係性が悪化しており、それが更なる不安や罪悪感を生み出しているようです。
- 仕事: 共働きで、経済的な負担が大きい。
- 子育て: 3歳のお子さんがおり、時間的制約がある。
- 介護: 義父の介護が必要になり、義妹との連携がうまくいかない。
- 精神的負担: 義妹からの言葉や態度、将来への不安、罪悪感。
これらの問題を一つずつ整理し、何が最も負担になっているのか、優先順位をつけることが重要です。例えば、「義妹とのコミュニケーション不足」が大きなストレスになっているのであれば、その改善策を優先的に検討する、といった具合です。
2. 義父の介護に関する具体的な対応策
義父の介護について、まずは現状を把握し、今後どのように対応していくかを具体的に検討しましょう。ケアマネージャーとの連携は、非常に重要な役割を果たします。専門家のアドバイスを受けながら、無理のない範囲で介護体制を構築することが大切です。
2-1. ケアマネージャーとの連携強化
ケアマネージャーは、介護に関する専門知識を持ち、様々なサポートを提供してくれます。積極的に相談し、以下の点について情報共有を行いましょう。
- 義父の現在の状態: 健康状態、必要な介護内容、今後の見通し。
- 利用できる介護サービス: 訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、利用可能なサービスを検討し、費用や利用方法について確認する。
- 家族の役割分担: 夫婦でできること、できないことを明確にし、ケアマネージャーに相談しながら、適切な役割分担を決める。
- 義妹とのコミュニケーション: 義妹との関係性について、ケアマネージャーに相談し、間に入ってもらうなど、円滑なコミュニケーションを図るためのアドバイスを受ける。
2-2. 介護サービスの活用
介護サービスを積極的に活用することで、あなたの負担を軽減することができます。利用できるサービスには、以下のようなものがあります。
- 訪問介護: ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。
- デイサービス: 日中に施設に通い、食事や入浴、レクリエーションなどを行います。
- ショートステイ: 短期間、施設に宿泊し、介護を受けられます。
- 訪問看護: 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
これらのサービスを組み合わせることで、義父の介護をサポートし、あなたの負担を軽減することができます。ケアマネージャーに相談し、義父の状態や家族の状況に合わせて、最適なサービスを選びましょう。
2-3. 義父とのコミュニケーション
義父とのコミュニケーションも大切です。あなたの気持ちを伝え、今後の介護について話し合う機会を設けましょう。義父が何を望んでいるのか、どのようなサポートを必要としているのかを理解することで、より適切な対応ができるようになります。ただし、義父があなたに気を使っている場合は、無理強いせず、ケアマネージャーを通じて話を進めることも検討しましょう。
3. 義妹との関係改善に向けたアプローチ
義妹との関係が悪化していることが、あなたの精神的な負担を大きくしています。関係改善のためには、冷静に状況を分析し、具体的なアプローチを試みることが重要です。
3-1. 義妹の心情を理解する
義妹がなぜあなたに対して否定的な感情を持っているのか、その背景を理解しようと努めましょう。例えば、義妹も介護に対する不安や負担を感じているのかもしれません。また、あなたと旦那さんの関係を妬ましく思っている可能性もあります。義妹の立場に立って、彼女の心情を理解しようとすることで、対応策が見えてくることがあります。
3-2. コミュニケーションの工夫
義妹とのコミュニケーションを積極的に図り、誤解を解く努力をしましょう。ただし、感情的に対立するのではなく、冷静に、相手の意見を聞く姿勢が大切です。以下のような工夫を試してみてください。
- 定期的な連絡: 電話やメールで、義父の状況や近況について情報交換する。
- 感謝の言葉: 義妹が義父の介護に協力していることに対して、感謝の言葉を伝える。
- 話し合いの場: 義父の介護について、家族で話し合う機会を設ける。
- 第三者の介入: ケアマネージャーや親戚など、第三者に間に入ってもらい、円滑なコミュニケーションを図る。
3-3. 距離を置くことも選択肢に
どうしても関係が改善しない場合は、無理に近づこうとせず、適度な距離を保つことも選択肢の一つです。あなたの心身の健康を守るためには、自分自身を優先することも大切です。義妹との関係に固執しすぎず、自分の心の平穏を保つ方法を見つけましょう。
4. 仕事と介護の両立を支援する制度の活用
仕事と介護を両立するためには、利用できる制度を積極的に活用しましょう。これらの制度を活用することで、あなたの負担を軽減し、仕事と介護の両立を支援することができます。
4-1. 介護休業制度
介護が必要な家族がいる場合、最長93日まで、介護休業を取得することができます。この制度を利用することで、介護に専念する時間を確保することができます。取得条件や手続きについては、会社の規定を確認し、人事担当者に相談しましょう。
4-2. 介護休暇制度
介護休暇は、介護のために必要な時間を確保するための制度です。年次有給休暇とは別に、年間5日（対象家族が2人以上の場合は10日）まで取得できます。急な用事や通院の付き添いなど、様々な場面で活用できます。こちらも、会社の規定を確認し、人事担当者に相談しましょう。
4-3. 勤務時間の調整
会社によっては、勤務時間の調整や在宅勤務などの制度を利用できる場合があります。これらの制度を活用することで、仕事と介護の両立がしやすくなります。人事担当者に相談し、利用できる制度について確認しましょう。
4-4. 介護に関する相談窓口の活用
各自治体や企業には、介護に関する相談窓口が設置されています。専門家のアドバイスを受けながら、介護に関する悩みや疑問を解決することができます。積極的に活用し、情報収集を行いましょう。
5. 精神的な負担を軽減するための心のケア
仕事、子育て、介護という複数の負担を抱え、精神的に追い詰められている状況では、心のケアも非常に重要です。自分自身を大切にし、心身の健康を保つための工夫をしましょう。
5-1. 休息時間の確保
忙しい毎日の中でも、意識的に休息時間を確保しましょう。十分な睡眠を取り、心身を休ませる時間を持つことが大切です。週末は、家事を少し手抜きして、自分の時間を確保するのも良いでしょう。
5-2. ストレス解消法を見つける
ストレスを解消する方法を見つけ、実践しましょう。例えば、趣味に没頭する、軽い運動をする、友人や家族と話をするなど、自分に合った方法を見つけましょう。アロマテラピーや入浴なども、リラックス効果があります。
5-3. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも検討しましょう。カウンセラーや精神科医に相談することで、心の悩みや不安を解消し、精神的なサポートを受けることができます。また、介護に関する悩みは、ケアマネージャーやソーシャルワーカーに相談することもできます。
5-4. ポジティブな思考を心がける
困難な状況に直面している時こそ、ポジティブな思考を心がけましょう。感謝の気持ちを持つ、小さな喜びを見つける、過去の成功体験を思い出すなど、前向きな気持ちを保つための工夫をしましょう。
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6. 仕事に関する選択肢の検討
今の仕事が、介護と両立するのが難しいと感じる場合は、仕事に関する選択肢を検討することも必要です。転職や働き方を変えることで、あなたの負担を軽減できる可能性があります。
6-1. 転職を検討する
今の仕事が、介護と両立するのが難しいと感じる場合は、転職を検討することもできます。例えば、残業が少ない、在宅勤務が可能な、柔軟な働き方ができる企業を探すことができます。転職エージェントに相談し、あなたの希望に合った求人を探してもらうのも良いでしょう。
6-2. 働き方を変える
今の会社で働き方を変えることもできます。例えば、時短勤務や在宅勤務を希望したり、部署異動を検討したりすることができます。会社の制度を利用しながら、介護と両立できる働き方を探しましょう。
6-3. フリーランスや副業を検討する
フリーランスや副業という働き方もあります。自分のペースで仕事ができるため、介護と両立しやすいというメリットがあります。ただし、収入が不安定になる可能性もあるため、慎重に検討する必要があります。
7. 周囲のサポートを得る
一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることも大切です。家族、友人、地域の人々など、頼れる人に相談し、助けを求めましょう。
7-1. 家族との連携
旦那さんと協力して、介護と家事、育児を分担しましょう。お互いの負担を軽減するために、話し合い、役割分担を見直すことも重要です。義父の介護についても、旦那さんと協力して、対応策を検討しましょう。
7-2. 友人や親戚に相談する
友人や親戚に、悩みを打ち明け、相談してみましょう。客観的なアドバイスをもらえたり、精神的な支えになったりします。また、困った時に助けてもらえる可能性もあります。
7-3. 地域のリソースを活用する
地域には、様々なサポート体制があります。民生委員やボランティア団体などに相談し、必要なサポートを受けましょう。地域包括支援センターも、介護に関する相談や情報提供を行っています。
8. 最後に：自分を大切に
義父の介護と仕事の両立は、非常に大変なことです。しかし、決して一人で抱え込まず、様々なサポートを活用し、自分を大切にしながら、乗り越えていきましょう。あなたの心身の健康を守ることが、最も重要です。そして、もし「嫁失格」という言葉に心が折れそうになったら、あなたの努力や頑張りを理解してくれる人たちに目を向けてください。あなたは、十分頑張っています。どうか、自分を責めないでください。
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