介護とキャリアの両立：家族のケアとあなたの働き方を考える
介護とキャリアの両立：家族のケアとあなたの働き方を考える
この記事では、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する可能性のある難しい問題について掘り下げていきます。特に、ご家族の介護とご自身のキャリア、そして心身の健康をどのように両立させていくか、具体的なアドバイスと解決策を提示します。
長文です・認知境界線の母の相談です。平静さを保つにはどうしたらいいですか？
何度も母のことで質問させて頂きました。実家の母の物忘れがひどく道には迷うし、印鑑や通帳も何度も失くしています。以前心配になって介護認定を受けさせたところ、要支援でした。しかし介護サービスに行くことを拒否し、ずっと家にいます。去年位からどんどん動けなくなり、家でＴＶも見ず座っているだけです。それまでは唯一好きな家事である洗濯はしていましたが、手が上がらない（筋力がないのだと思います）といい、しなくなってからは洗濯機の操作方法も忘れてしまいました。病院にいったらいわゆる境界線と言われました。しかしこれまた母は病院に通い続けることを拒否したので、せめて歩くことを約束させたのですが、全く実行しません。
さすがにこのままでは、寝たきりになる可能性があるので、再度認定検査を受け、まだ結果は出てないのですが、地域包括センターに紹介された小規模多機能を見学に行きました。
私と姉が事務の方の説明を受けている間、母は入居者の方と一緒にいたのですが、横の人の対応が悪かった（きつい言い方をされた？無視された？）といい、あんな人のいるところなと行かないというので断りました。違う曜日にするとか手はあったと思いますが、母が一人嫌だったら全員嫌だ、あんなところに行くくらいだったら以前亡くなった父が通っていたデイサービスに行く方がいいと強くいうのと、多分その方は認知症だったのだと思いますが、他の方も同様で、表情もなく、ＴＶはついているものの見ていないようで、座ったままで全く動かず、正直私もこれでは話す人もいないのでどうかと思ったのもあります。
小規模多機能はみんなそうなのでしょうか？
先日母にデイサービスのことを話したら、前回行くと言っていたのに拒否し、お前達が勝手にしたことだと怒ります。では歩いているのかと聞くと、庭を歩いていると言いますが、同居の姉によるとせいぜい週に１、２回で数十ｍ歩いているだけのようです。あとはトイレに行くぐらいです。母に介護サービスや運動を言うと怒り出して手が付けられないので、姉も黙っているようです。このままずっと家にいて、なんでもやってもらってというのが母の希望でしょうが、悪くなっていくだけだと思います。私も、自分の体調のこともありますが、ちょっとしたことでいらいらするようになりました。
元々私が母に恨みというか不満を持っていることも原因です。
内弁慶というか、やたら文句はいうくせに自分ではやったり言ったりせず、人にさせます。お前がやれとは言わないのですが、こちらが動くまで文句を言い続けます。また責任は全部こっちです。家事は嫌いで、食事は以前は作っていましたが、同じ物ばかりなので給食がない夏休みなどはよく倒れました。ラーメンだったら本当にラーメンしか（具材が）ないとか。２０種類どころか１５に届かないこともかなりありました。もちろん味噌汁だったら出汁で１、味噌で１と数えてです。
洗濯は好きらしいですが、アイロンは絶対にしわしわでもかけません。文句をいうと怒られました。
もっとも嫌いなのが片づけと掃除で一回しまったものはしまいっぱなし、あふれたものはゴミ屋敷よろしくレジ袋に入れて床におく。もう箪笥も引き出しも押入れも一杯で、捨てようとすると、いるものがあると激怒。掃除は多分母は何十年としていない。箪笥も天井も埃だらけ。台所には賞味期限がすぎたものが山ほど。収納はかなりあるはずなのにどこも一杯。片づけても同じ状態。
子供がいれば、来客が来ても、電話が鳴ってもでない。何もしてなくても居間から動かず子供が対応。近所の人とか親戚だけ呼べ、後は断れ。という。ある時、電話で断っていたら、相手に「お母さんから折り返すように言われたので電話している。さっさと代われ」と怒鳴られたこともある。初めからそれなら母が出ればいいのに、忘れてたとだけいって、謝りもしませんでした。逆だったら（まあないですが）多分大激怒。
そして４０代後半から足が痛いといって、直っても、買い物などは父に同乗か、子供に行かせて歩かなくなりました。
これらは認知症ぎみだからではなく、昔からです。そして書いたことはほんの一部に過ぎないです。また母はお父さん（私達の亡くなった父）がだらしなかったからこうなったんだと人のせいにします。
そのためか、私の甘えが強いのか、もう高齢ですので仕方ないとは頭ではわかっているのですが「今まで人やらせてばかりだったから、こう（認知、歩行）なったんだ。」と思ってしまいます。事実、機能はそれほど落ちてないそうで、訓練すればかなり歩けるようにはなるようです。また脳の画像も年の割にはきれいだと言われました。
まずは冷静にならなくてはと思うのですが、半分投げたいです。どうしたらいいのでしょう
ご相談ありがとうございます。お母様の介護と、それを取り巻く様々な問題、そしてご自身の感情との間で揺れ動くお気持ち、大変お察しします。今回の相談は、介護という重いテーマに加え、ご自身の仕事や生活とのバランス、将来への不安など、複合的な悩みを抱えている方に向けています。この記事では、介護と仕事の両立をテーマに、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。
1. 介護と仕事の両立：現状の整理と課題の明確化
まず、現状を客観的に把握し、抱えている課題を明確にすることが重要です。今回の相談者の方の場合、以下のような課題が考えられます。
- 介護サービスの利用拒否： 介護が必要な状況でありながら、本人がサービスを拒否しているため、適切なケアを受けられていない。
- 本人の心身機能の低下： 身体機能の低下、認知機能の低下が見られ、寝たきりになるリスクも懸念される。
- 家族の負担増加： 介護の負担が主に相談者と姉に集中し、心身ともに疲弊している。
- 感情的な対立： 母親への不満や恨み、介護に対する無力感など、複雑な感情を抱えている。
- 自身の健康への影響： 介護によるストレスから、イライラしやすくなるなど、心身の健康に悪影響が出ている。
これらの課題を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。まずは、ご自身の状況を整理し、何が問題なのかを明確にすることから始めましょう。
2. 介護サービスの選択肢と活用方法
介護サービスを利用することは、介護者の負担を軽減し、質の高いケアを提供するために非常に重要です。しかし、本人が拒否する場合、どのように対応すれば良いのでしょうか。以下に、具体的な選択肢と活用方法を提案します。
2-1. 介護保険サービスの再検討
まずは、改めて介護保険サービスの利用を検討しましょう。要介護認定の結果に基づいて、利用できるサービスは多岐にわたります。例えば、
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）： 身体介護（入浴、食事、排泄の介助など）や生活援助（掃除、洗濯、調理など）を行います。
- 通所介護（デイサービス）： 日中に施設に通い、食事や入浴、レクリエーションなどを行います。他の利用者との交流もできます。
- 短期入所生活介護（ショートステイ）： 短期間、施設に入所し、介護を受けられます。介護者のレスパイトケア（休息）にもなります。
- 小規模多機能型居宅介護： 通い、訪問、宿泊のサービスを組み合わせて利用できます。
- 認知症対応型共同生活介護（グループホーム）： 認知症の方が少人数で共同生活を送ります。
今回の相談者の方の場合、小規模多機能型居宅介護の利用を検討したものの、本人が拒否したという経緯があります。しかし、他のサービスや、異なる施設を検討することも可能です。また、体験利用などを通して、本人がサービスに慣れるように促すことも有効です。
2-2. サービス利用への誘導と本人の理解
本人がサービスを拒否する場合、無理強いするのではなく、本人の気持ちに寄り添いながら、理解を求めることが重要です。以下の点を意識しましょう。
- 本人の不安や不満を理解する： なぜサービスを拒否するのか、その理由を丁寧に聞き、共感を示しましょう。
- サービスのメリットを説明する： サービスを利用することで、どのような良いことがあるのかを具体的に説明しましょう。例えば、「他の人と話す機会が増える」「専門的なケアを受けられる」「身体機能の維持・向上につながる」など。
- 体験利用を勧める： 実際にサービスを体験してもらうことで、本人の抵抗感を和らげることができます。
- 家族や信頼できる人に同伴してもらう： 家族や、本人が信頼している人に一緒にサービスを見学してもらうことで、安心感を与えることができます。
- 段階的にサービスを導入する： 最初からフルサービスの利用を勧めるのではなく、まずは短時間の利用から始め、徐々に利用時間を増やしていくことも有効です。
本人の理解を得るためには、根気強く、丁寧なコミュニケーションが必要です。焦らず、時間をかけて、本人の気持ちに寄り添いながら、サービス利用を促しましょう。
3. 家族間の協力体制の構築
介護は、一人で抱え込むのではなく、家族全体で協力して行うことが重要です。家族間の協力体制を構築するために、以下の点を意識しましょう。
- 役割分担の明確化： 誰が、いつ、どのような介護を行うのか、役割分担を明確にしましょう。
- 情報共有： 介護に関する情報を共有し、互いに連携を取りましょう。
- 定期的な話し合い： 定期的に集まり、介護の状況や課題について話し合いましょう。
- 互いの負担を理解する： 互いの負担を理解し、感謝の気持ちを伝え合いましょう。
- 第三者のサポート： 専門家（ケアマネジャー、医師、ソーシャルワーカーなど）の意見を聞き、サポートを受けましょう。
今回の相談者の方の場合、姉との協力体制が重要です。まずは、現状の負担について話し合い、互いの状況を理解することから始めましょう。そして、役割分担を見直し、互いに協力し合える体制を構築しましょう。もし、家族だけでの解決が難しい場合は、専門家のサポートを求めることも検討しましょう。
4. 感情的な負担への対処法
介護は、心身ともに大きな負担を伴います。感情的な負担を軽減するために、以下の点を意識しましょう。
- 感情をコントロールする： 介護に対するイライラや不満などの感情を、無理に抑え込まず、適切な方法で表現しましょう。例えば、信頼できる人に話を聞いてもらう、日記を書く、趣味に没頭するなど。
- 休息を取る： 疲労を感じたら、積極的に休息を取りましょう。
- 自分の時間を確保する： 介護以外の自分の時間を確保し、気分転換を図りましょう。
- 専門家のサポートを受ける： 専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談し、心のケアを受けましょう。
- 認知行動療法： 認知行動療法は、ネガティブな思考パターンを特定し、より建設的な考え方に変えるのに役立ちます。
今回の相談者の方の場合、母親への不満や恨みという感情が、大きな負担になっているようです。まずは、自分の感情を認識し、受け入れることから始めましょう。そして、信頼できる人に話を聞いてもらったり、専門家のサポートを受けたりすることで、心の負担を軽減しましょう。
5. 仕事と介護の両立支援制度の活用
仕事と介護の両立を支援する制度は、様々なものがあります。これらの制度を活用することで、仕事と介護の両立をより円滑に進めることができます。以下に、主な制度を紹介します。
- 介護休業： 介護が必要な家族を介護するために、最長93日まで休業できます。
- 介護休暇： 介護が必要な家族を介護するために、年間5日まで休暇を取得できます。
- 勤務時間・勤務形態の変更： 勤務時間の短縮、時差出勤、テレワークなど、柔軟な働き方を選択できます。
- 介護に関する相談窓口： 会社内に介護に関する相談窓口がある場合は、積極的に活用しましょう。
- 介護セミナー・研修： 介護に関する知識やスキルを習得するためのセミナーや研修に参加しましょう。
これらの制度を活用するためには、まず、会社の制度を確認し、上司や人事担当者に相談しましょう。また、介護保険制度や地域の介護サービスについても、情報収集を行い、積極的に活用しましょう。
6. キャリアプランの見直しと、働き方の選択肢
介護と仕事の両立は、キャリアプランにも影響を与える可能性があります。介護の状況に合わせて、働き方を見直すことも必要になるかもしれません。以下に、働き方の選択肢と、キャリアプランの見直しについて提案します。
6-1. 働き方の選択肢
- フルタイム勤務： 介護サービスを十分に活用し、従来通りのフルタイム勤務を続ける。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮し、介護に時間を割く。
- テレワーク： テレワークを活用し、自宅で仕事をしながら介護を行う。
- 転職： 介護と両立しやすい職場に転職する。
- フリーランス・副業： 自分のペースで仕事を行い、介護と両立する。
どの働き方を選択するかは、介護の状況、本人の希望、キャリアプランなどによって異なります。それぞれの働き方のメリット・デメリットを比較検討し、自分に最適な働き方を選択しましょう。
6-2. キャリアプランの見直し
介護と仕事の両立は、キャリアプランを見直す良い機会でもあります。自分のキャリア目標を再確認し、介護の状況に合わせて、柔軟にキャリアプランを調整しましょう。例えば、
- スキルアップ： 介護に関する知識やスキルを習得し、介護の質を向上させる。
- 資格取得： 介護に関する資格（介護福祉士、ケアマネジャーなど）を取得し、キャリアアップを目指す。
- キャリアチェンジ： 介護と両立しやすい職種（在宅ワーク、医療・福祉関連職など）にキャリアチェンジする。
- 起業： 介護に関する事業を起業し、自分のペースで仕事を行う。
キャリアプランを見直す際には、自分の強みや興味関心、将来の目標などを考慮し、長期的な視点で計画を立てましょう。
7. 専門家への相談とサポートの活用
介護と仕事の両立は、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが重要です。以下に、相談できる専門家を紹介します。
- ケアマネジャー： 介護保険サービスの利用に関する相談や、ケアプランの作成をサポートします。
- 地域包括支援センター： 高齢者の介護に関する総合的な相談窓口です。
- 医師： 介護が必要な方の健康状態に関する相談や、医療的なサポートを行います。
- ソーシャルワーカー： 介護に関する様々な問題について、相談に乗ってくれます。
- カウンセラー： 介護による心の負担やストレスに関する相談に乗ってくれます。
- ファイナンシャルプランナー： 介護にかかる費用や、将来の資金計画に関する相談に乗ってくれます。
専門家への相談は、問題解決の糸口を見つけ、より良い介護生活を送るための大きな助けとなります。積極的に相談し、サポートを受けましょう。
今回の相談者の方の場合、まずは、ケアマネジャーや地域包括支援センターに相談し、介護保険サービスの利用について検討することをお勧めします。また、カウンセラーに相談し、心の負担を軽減することも重要です。
介護と仕事の両立は、決して容易ではありません。しかし、適切な対策を講じ、周囲のサポートを活用することで、より良い生活を送ることができます。焦らず、一つ一つ課題を解決し、自分らしい働き方と介護のあり方を見つけていきましょう。
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8. 成功事例から学ぶ：介護とキャリアを両立している人たち
介護とキャリアを両立している人たちの成功事例は、あなたの励みになるはずです。以下に、いくつかの事例を紹介します。
8-1. 事例1：時短勤務と在宅ワークを組み合わせるAさんの場合
Aさんは、要介護2の母親の介護をしながら、IT企業でプロジェクトマネージャーとして働いています。Aさんは、時短勤務制度を利用し、週5日勤務から週3日勤務にしました。さらに、週2日は在宅ワークを行い、介護と仕事を両立しています。Aさんは、
- 情報共有： 家族と密に連絡を取り合い、介護の状況を共有しています。
- 時間管理： タイムマネジメントを徹底し、仕事と介護の時間を効率的に管理しています。
- 周囲への理解： 上司や同僚に介護の状況を説明し、理解と協力を得ています。
Aさんのように、柔軟な働き方と周囲の協力を得ることで、介護と仕事を両立することができます。
8-2. 事例2：介護福祉士の資格を取得し、キャリアチェンジしたBさんの場合
Bさんは、父親の介護をきっかけに、介護福祉士の資格を取得しました。その後、介護施設に転職し、介護の専門家として活躍しています。Bさんは、
- 自己研鑽： 介護に関する知識やスキルを積極的に学び、自己研鑽に励んでいます。
- 情報発信： 介護に関する情報を発信し、他の介護者の役に立っています。
- 地域貢献： 地域社会に貢献し、介護の重要性を伝えています。
Bさんのように、介護をきっかけにキャリアチェンジし、介護の専門家として活躍することも可能です。
8-3. 事例3：フリーランスとして働き、介護と両立するCさんの場合
Cさんは、母親の介護をしながら、フリーランスのWebデザイナーとして働いています。Cさんは、
- 時間管理： 自分のペースで仕事を進め、介護と両立しています。
- スキルアップ： Webデザインのスキルを磨き、収入を増やしています。
- 人脈形成： フリーランス仲間と情報交換し、モチベーションを維持しています。
Cさんのように、フリーランスとして働き、自分のペースで介護と両立することも可能です。
これらの成功事例から、介護とキャリアの両立は、働き方、キャリアプラン、周囲のサポートなど、様々な要素を組み合わせることで実現可能であることがわかります。あなたの状況に合わせて、これらの事例を参考に、自分らしい働き方と介護のあり方を見つけていきましょう。
9. 介護と仕事の両立を成功させるための心構え
介護と仕事の両立を成功させるためには、以下の心構えが重要です。
- 無理をしない： 自分の心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で介護と仕事を両立しましょう。
- 完璧を求めない： 完璧を求めず、できる範囲で介護を行いましょう。
- 周囲に頼る： 家族、友人、専門家など、周囲の人々に積極的に頼りましょう。
- 情報収集を怠らない： 介護に関する情報を収集し、常に最新の情報を把握しましょう。
- 前向きな気持ちを持つ： 困難な状況でも、前向きな気持ちを持ち、諦めずに取り組みましょう。
介護と仕事の両立は、大変なことも多いですが、決して一人ではありません。周囲のサポートを活用し、前向きな気持ちで取り組むことで、必ず乗り越えることができます。そして、介護を通して、あなた自身も成長し、新たな価値観を見つけることができるでしょう。
10. まとめ：あなたらしい働き方と介護のあり方を見つけるために
この記事では、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する可能性のある難しい問題について、具体的なアドバイスと解決策を提示しました。介護と仕事の両立は、個々の状況によって課題や解決策が異なります。しかし、現状を整理し、課題を明確化し、適切な対策を講じることで、必ずより良い生活を送ることができます。
この記事を参考に、あなた自身の状況に合わせて、
- 介護サービスの選択肢を検討し、活用する。
- 家族間の協力体制を構築する。
- 感情的な負担への対処法を見つける。
- 仕事と介護の両立支援制度を活用する。
- キャリアプランを見直し、働き方の選択肢を検討する。
- 専門家への相談とサポートを活用する。
これらのステップを踏むことで、あなたらしい働き方と介護のあり方を見つけることができるはずです。そして、介護を通して、あなた自身も成長し、新たな価値観を見つけることができるでしょう。困難な状況でも、諦めずに、前向きに取り組んでいきましょう。そして、あなたのキャリアと人生が、より豊かなものになることを心から願っています。
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